Produk utama itu menyebabkan peningkatan gas dan kembung

Gas usus adalah produk limbah alami dari tubuh kita. Proses pencernaan terjadi dengan pelepasan gas, yang, terakumulasi dalam volume tertutup usus, dapat menjadi masalah serius: sejumlah besar gas mengganggu fungsi organ-organ internal dan jantung.

Meteorisme provokator

Pencernaan lambung - tahap awal dari proses pencernaan yang kompleks. Inti dari pencernaan lambung adalah mempersiapkan massa makanan untuk pencernaan lebih lanjut di seluruh usus kecil. Konsistensi benjolan makanan dan impregnasi yang memadai dengan saliva dan jus lambung, katalis utama enzim pankreas, hati dan usus, adalah kunci penting untuk pencernaan normal.

Gangguan pencernaan dan perut kembung dapat menyebabkan:

kandungan lemak berlebih dari benjolan makanan, secara dramatis mengurangi nada lambung;
gaya hidup tak bergerak, yang mengarah ke penurunan aliran darah, memperlambat proses metabolisme di dinding usus, mengurangi tonus usus;
stres, memicu kejang atau memperlambat aktivitas usus (yang disebut meteorisme psikogenik);
intoleransi laktosa;
perkembangan obstruksi usus karena tumor, konsekuensi dari hernia;
Asupan sejumlah obat yang tidak terkontrol, terutama antibiotik, yang terkadang menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki untuk mikroflora usus;
belitan loop usus, infeksi usus akut, adanya parasit;
cacat dan deformasi dinding esofagus, memicu stagnasi;
efek yang tertunda dari operasi (dan tidak hanya pada saluran pencernaan) dalam bentuk adhesi usus dan penekanan sistem saraf otonom (setelah anestesi), yang menyediakan peristaltik lambung dan usus yang memadai;
penyakit kronis pada saluran pencernaan (terutama defisiensi enzim).

Kelemahan lambung, fluktuasi patologis pada keasaman jus lambung dan ke atas, dan ke bawah memprovokasi penundaan dan pembusukan makanan di usus besar.

Beresiko

Cukup sering, perut kembung adalah hasil dari intoleransi individu terhadap sejumlah produk dan persiapan medis tertentu. Tetapi produk utama yang benar-benar merangsang perut kembung adalah:

polong-polongan;
kol putih, lobak, lobak;
pir, anggur, asparagus;
minuman dan minuman berkarbonasi (manis) yang merupakan produk fermentasi (bir, terutama varietas gelap, kvass);
sayuran dan buah-buahan mentah;
acar sayuran.

Sumber daya tambahan tubuh dihabiskan untuk pencernaan produk yang mengandung serat makanan kasar, mereka lebih lama di usus, mempersulit perjalanan sebagian besar penyakit kronis.

Pembentukan gas pada bayi

Prasyarat untuk kembung pada bayi baru lahir adalah:

ketidakmatangan struktur usus;
ketidakcukupan sistem enzim hati;
perlekatan yang tidak benar pada payudara, di mana bayi menelan udara dengan susu;
ketidakpatuhan dari diet laktasi ibu;
sistem pemberian makan yang salah, di mana produk apa pun dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan masuknya provokator meteorisme ke dalam makanan.

Ada dua alasan utama peningkatan pembentukan gas pada bayi baru lahir: Alasan pertama adalah menyusui berlebihan, ketika bayi makan lebih banyak daripada yang bisa dicerna. Makanan terbelah tidak cukup tidak sepenuhnya dicerna, proses membusuk, fermentasi dimulai, yang disertai dengan pelepasan gas. Alasan kedua adalah overheating anak: kurangnya cairan dalam tubuh mengurangi kemampuan saluran pencernaan untuk mencerna makanan.

Dari sudut pandang ibu, kebutuhan utama anak adalah makanan (anak itu menangis - dia lapar) dan panas (anak itu menangis - dia kedinginan), jadi alih-alih menghilangkan penyebab sebenarnya kembung, ibu mulai memberi makan bayi atau menggendongnya, berusaha menenangkannya.

Kebiasaan diet merangsang perut kembung

Gas terbentuk sebagai hasil dari aktivitas mikroflora usus, dan nutrisi adalah penyebab utama peningkatan pembentukan gas pada kebanyakan orang. Peningkatan perut kembung pada beberapa orang dapat menyebabkan makanan yang orang lain gunakan tanpa konsekuensi negatif untuk pencernaan.

Gangguan makan utama yang menyebabkan pembentukan gas berlebihan adalah:

mengunyah penyalahgunaan gusi;
makan dengan tergesa-gesa, tanpa jejak, di mana saja dan dalam hubungannya dengan percakapan yang hidup;
makan berlebih, diet yang tidak seimbang dan puasa;
makanan penutup dalam bentuk buah-buahan segar, permen, dan minuman bersoda;
kombinasi makanan mentah dan yang dimasak dalam satu asupan;
banyak minum dengan makanan.

Makan buah di akhir makan siang adalah katalis untuk proses fermentasi. Untuk memastikan impregnasi makanan yang cukup dengan enzim dan jus pencernaan, perlu makan dalam porsi kecil dan mengunyah setiap bagian dengan baik.

Perhatikan! Penggunaan permen karet pada perut kosong merangsang produksi enzim tertentu dan jus yang mengandung asam lambung.

Kelebihan enzim tanpa makanan juga mengganggu keseimbangan pencernaan dan berkontribusi pada pelepasan gas. Selain itu, "penipuan" lambung yang lama (terutama dengan meningkatnya keasaman) dapat memicu gastritis dan penyakit tukak lambung.

Dapatkan pengisian!

Gerakan manusia dapat memberikan kompensasi parsial untuk kelemahan motorik usus. Meringankan keadaan meteorisme, "mendorong" gas di sepanjang saluran pencernaan dan menghilangkan sembelit akan membantu sejumlah latihan sederhana.

Latihan 1 adalah yang disebut pernapasan perut, ketika diafragma melakukan pijatan lembut pada usus. Penting untuk secara perlahan mengambil napas melalui hidung, menahan napas sebentar, perlahan-lahan menghembuskan napas melalui mulut dan menahan napas selama 10 detik dengan perut ditarik. Ulangi 10-15 kali.

Latihan 2 - lereng. Posisi awal: kaki lebih lebar dari bahu, kedua lengan terangkat. Menunduk pada napas, Anda harus menyentuh kaki kiri, lantai tengah, dan kaki kanan secara bergantian dengan tangan Anda, luruskan dan perlahan tarik napas, letakkan tangan Anda di posisi awal. Ulangi 15 kali. Latihan memperkuat otot-otot perut dan merangsang motilitas usus.

Latihan 3. Dari posisi tengkurap, fokuslah pada lengan, tetap dalam posisi ini selama 5 detik, tahan napas. Kemudian kembali ke posisi awal. Dengan demikian, otot-otot perut dan otot-otot perut yang dalam meregang, yang memungkinkan udara berlebih untuk dikeluarkan.

Latihan 4. Berbaring telentang, Anda harus menarik kaki ke dada, pegang lutut, dan tahan selama sekitar satu menit. Latihan memberikan efek intens pada dinding perut anterior.

Latihan 5. Berbaring telentang, tekuk lutut dan rilekskan perut Anda sebanyak mungkin. Gunakan ujung jari Anda untuk membuat gerakan "mendorong" searah jarum jam.

Mengurangi tekanan perut dan beban di usus memungkinkan sedikit penurunan berat badan.

Obat tradisional untuk perut kembung

Kelemahan usus menyebabkan keterlambatan massa makanan, pemadatannya, dan pembentukan sembelit. Menurut prinsip umpan balik, pengisian lumen usus dengan massa feses menyebabkan melemahnya gerak peristaltik dan membatasi kemampuan pengangkutannya. Gelembung gas terkecil, yang terakumulasi dalam lendir usus, membentuk busa kental yang menutupi dinding usus dan mengurangi permeabilitasnya, sintesis sejumlah vitamin dan output produk pencernaan abnormal.

Untuk menghilangkan gejala menyakitkan perut kembung adalah biaya besar (infus dan decoctions) berdasarkan rempah pedas. Minyak esensial yang terkandung di dalamnya adalah bakterisida dan bertindak sebagai antispasmodik alami dan "penghilang busa", menghilangkan tanda-tanda peningkatan pembentukan gas.

Cara yang paling populer dan efektif untuk memerangi perut kembung adalah soda dill. Rahasia popularitasnya adalah kemudahan persiapan dan ketersediaan luas bahan baku: 1 sdt. biji adas perlu menuangkan segelas air mendidih dan bersikeras dalam termos selama 40 menit. Sangat penting untuk minum obat setiap hari sebelum makan.

Ekstrak chamomile dan sage memiliki efek yang sama. Segelas air mendidih harus menyeduh 1 sdm. bahan mentah kering dan bersikeras setidaknya setengah jam, seperti teh, ditutup dengan serbet.

Dan kami memiliki masker gas atau peralatan keamanan makanan.

Glukosa adalah sumber energi yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia, penjamin paling penting dari proses metabolisme, agen antitoksik universal. Karbohidrat sederhana ini adalah nutrisi yang sangat baik untuk bakteri usus. Pemecahan karbohidrat selalu disertai dengan pelepasan gas.

Glukosa dan serat sekaligus mengandung semua buah segar, sehingga dijamin akan menyebabkan kembung, terutama bila dikonsumsi berlebihan. Tetapi ini bukan alasan untuk menolak karunia alam yang diberkati. Ada jalan keluar! Tetapi harus ada dalam interval antara waktu makan dan tidak lebih dari 350-400 g per hari dalam beberapa dosis.

Perlakuan panas jangka panjang, pra-perendaman, dan, yang paling penting, konsumsi sedang akan membantu mengurangi pembentukan gas selama konsumsi kacang-kacangan. Memilih legum tertentu juga akan membantu mengurangi kemungkinan perut kembung.

Konten ragi sangat tinggi dalam roti gandum dan dedak. Alternatif roti bagi orang yang tidak bisa tanpanya adalah kerupuk atau varietas non-ragi keringnya.

Proses pembusukan dan pembentukan gas di usus memicu waktu yang lama di dalamnya makanan protein, dan ambar yang tak terlupakan "menyediakan" kandungan sulfur di dalamnya. Properti ini memiliki kol putih yang bermanfaat. Ini adalah catatan makanan untuk kandungan serat tanaman kasar. Tapi semakin muda kol, seratnya lebih lembut dan kemampuan pembentukan gas lebih sedikit. Efek yang sama memberi perlakuan panas.

Penyalahgunaan makanan protein, terutama dengan latar belakang kekurangan enzim - cara langsung untuk memulai proses pembusukan dan pembentukan gas yang berlebihan. Asupan harian protein dalam perut kembung adalah 1 g per 1 kg berat badan manusia.

Adalah penting untuk tidak menunda mengunjungi toilet hanya dengan sedikit dorongan. Perlu dicatat bahwa "undangan" kedua mungkin tidak mengikuti.

Cara makan dengan kecenderungan kembung

Tidak ada produk khusus yang mengurangi pembentukan gas. Ada makanan dan hidangan yang tidak menyebabkan fermentasi di saluran pencernaan, dan mereka harus dimasukkan dalam diet dasar.

Pertama-tama, perlu untuk menetapkan fungsi normal usus, untuk mengetahui apakah penyakit kronis, intoleransi gluten, dan laktosa, gula susu, yang sebagian besar orang dewasa di planet kita tidak dapat menyerap, tidak terjadi.

Untuk mengurangi sifat-sifat yang menyebabkan perut kembung, dalam rangka diet khusus melalui pendekatan selektif terhadap diet dan metode khusus memasak makanan, diberikan konsistensi khusus dan kualitas konsumen yang sama sekali baru.

Prinsip utama nutrisi dengan peningkatan pembentukan gas adalah:

pembatasan lemak yang signifikan: dalam hal ini, varietas daging atau ikan tanpa lemak menjadi varietas berlemak, dan hidangan rebus dan panggang untuk yang digoreng;
diet bebas gluten (jika perlu), pembatasan tepung yang signifikan, sayuran manis dan bertepung, terutama kentang;
kehadiran yang tak tergantikan dalam ransum hidangan cair harian;
konsumsi sereal-bubur;
konsumsi produk susu dengan kandungan lemak rendah.

Suplemen makanan dalam bentuk rempah-rempah (ketumbar, jintan, dill, mint), yang mengandung minyak esensial, tidak hanya akan menambah bumbu ke dalam masakan, tetapi juga membantu mengatasi masalah yang sulit.

Moderasi dan kejelasan dalam makanan - ini adalah prinsip dasar yang akan mengurangi manifestasi menyakitkan terkait dengan peningkatan produksi gas, dan menghilangkan rasa malu di masyarakat orang lain. Pelanggaran usus, sinyal yang jelas tentang itu adalah perut kembung, pasti mengarah pada melemahnya kekebalan tubuh.

Perut kembung dari makanan berprotein

Mulas selama kehamilan di trimester ketiga

Untuk pengobatan gastritis dan bisul, pembaca kami telah berhasil menggunakan Teh Monastik. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Jika mulas pada tahap awal tidak mengkhawatirkan setiap wanita, maka untuk menghindari nasib ini di periode selanjutnya hampir tidak mungkin.

Kondisi ini tidak dapat membahayakan kesehatan bayi atau ibunya, tetapi membawa ketidaknyamanan yang signifikan. Karena itu, mulas pada trimester ketiga selama kehamilan harus dikeluarkan.

Penyebab utama gejala ini adalah refluks jus lambung bersama dengan partikel-partikel kecil makanan yang kembali ke kerongkongan.

Proses ini terjadi pada semua wanita hamil dan dianggap sangat normal. Ini benar-benar menghilang setelah melahirkan.

Alasan

Mulas dapat terjadi pada berbagai tahap kehamilan. Keadaan tidak nyaman setiap wanita memiliki intensitasnya sendiri.

Penyebab yang menyebabkan kondisi seperti mulas pada bulan pertama kehamilan berhubungan dengan peningkatan jumlah hormon-progesteron.

Dari aksi hormon ini adalah relaksasi otot-otot rahim dan organ-organ saluran pencernaan.

Ketika otot-otot ini melemah, makanan memasuki perut, dan kemudian kembali ke mulut.

Mulas pada trimester ketiga kehamilan terjadi karena peningkatan ukuran. Dia mulai memberi tekanan pada organ dalam, termasuk perut.

Pembakaran bisa sangat parah jika:

Anak besar.
Beberapa buah.
Banyak air.

Penyebab tambahan mulas selama kehamilan saat ini adalah pelanggaran seperti:

Konsumsi junk food yang berlebihan, digoreng, diasapi atau diasinkan.
Jika seorang wanita setelah makan makanan akan mengambil posisi horisontal, maka penampilan sakit maag dijamin.
Iritasi yang kuat adalah minuman beralkohol dan minuman bersoda.
Makan berlebihan Saat makan dalam jumlah besar atau jika mengandung banyak kalori, penampilan seperti ini dimungkinkan.
Mulas selama kehamilan pada trimester ketiga dapat terjadi jika Anda dengan tajam dan cepat membungkuk atau mengangkat beban.
Dengan eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan.

Gejala

Manifestasi mulas pada trimester ketiga terjadi hampir karena alasan yang sama seperti pada periode sebelumnya.

Gejala utama yang terjadi dalam kasus ini adalah:

Sensasi menyakitkan dengan intensitas berbeda.
Rasa pahit di mulut.
Batuk intens.
Keringat berlebihan.
Kembung
Perasaan berat.
Masalah dengan kursi. Sembelit bergantian dengan diare.

Prinsip umum terapi rehabilitasi

Mulas tidak dapat sepenuhnya dihilangkan selama kehamilan. Ini terutama benar selama kehamilan di kemudian hari, ketika bayi telah bertambah besar dan menekan rahim.

Tetapi perlu untuk menyingkirkan manifestasi dari kondisi ini.

Pertama-tama, Anda perlu melacak makanan Anda. Semua makanan yang dapat menyebabkan mulas selama kehamilan harus dikeluarkan. Itu diasap, digoreng, berlemak atau asin.

Sangat diinginkan untuk sering makan, tetapi setiap kali dalam porsi kecil. Pastikan untuk minum banyak air.

Tetapi harus diambil 20 menit sebelum makan. Setelah itu, jangan minum selama 60 menit.

Hilangkan manifestasi mulas dengan teh. Misalnya, itu harus berupa teh ringan dari chamomile atau rosehip.

Juga selama kehamilan sangat berguna untuk mengonsumsi susu, makanan yang kaya serat, serta makanan nabati yang ditanam di rumah dan bebas dari bahan pengawet.

Makan malam harus beberapa jam sebelum tidur. Jika rasa lapar mengganggu tidur, maka Anda harus makan apel, minum segelas susu atau kefir.

Penting untuk memantau postur Anda lebih lanjut. Pada trimester terakhir sebelum melahirkan, hal ini sangat sulit dilakukan. Mengapa Buahnya sudah cukup besar, sehingga pinggang mulai mengambil beban.

Anda harus mengawasi Anda di siang hari dan di malam hari. Anda perlu tidur dengan kepala menghadap ke atas.

Bagaimana cara mengobati?

Mulas pada kehamilan jangka panjang dapat dihilangkan dengan menggunakan metode berikut:

Ikuti rekomendasinya.
Penggunaan metode pengobatan tradisional.
Singkirkan mulas dengan obat-obatan.

Anda dapat menggunakan salah satu opsi yang diusulkan, tetapi lebih baik jika Anda menggabungkannya.

Almagel. Obat ini, bahan aktif utama adalah Magnesium dan Aluminium. Itu berlaku untuk 60-90 menit. Artinya, obat ini tidak tergolong manjur, tetapi efek sampingnya tidak ditujukan untuk itu.
Rennie. Obat, yang dianggap benar-benar aman untuk kesehatan ibu, dan untuk kehidupan bayi. Untuk wanita hamil, obat ini dapat diresepkan sepenuhnya pada berbagai tahap kehamilan.
Anda dapat menghilangkan mulas dengan bantuan Phosphalugel. Tapi itu hanya bisa digunakan untuk waktu yang singkat. Ketika digunakan, unsur-unsur mikro yang diperlukan tersapu keluar dari tubuh, serta munculnya sembelit.
Iberogast. Obat yang benar-benar aman. Keuntungannya yang paling penting adalah bahan alami yang berasal dari tumbuhan. Tetapi kejutan yang tidak menyenangkan adalah bahwa itu adalah tingtur roh.
Gestid. Didesain untuk sering digunakan selama kehamilan. Efek samping dari obat ini tidak terdeteksi.
Rennie. Paling populer karena paling aman. Anda bisa memakainya di awal kehamilan, dan di trimester terakhir. Zat aktif utama disebut magnesium dan kalsium karbonat.

Masing-masing obat ini dirancang untuk menurunkan tingkat keasaman. Selain itu, mereka membungkus mukosa lambung, yang merupakan pencegahan erosi yang baik.

Mereka tidak membahayakan anak dan tidak ditujukan untuk mengubah keseimbangan asam-basa dalam tubuh.

Untuk minum obat, bahkan benar-benar aman untuk kesehatan ibu dan bayi, pada trimester terakhir hanya diperlukan di bawah pengawasan ketat dokter.

Penerapan pengetahuan populer

Di hadapan reaksi alergi atau jika seorang wanita takut melukai anaknya, bahkan jika ada efek minimal dari penggunaan obat-obatan, perlu untuk menggunakan metode kontrol dari celengan rakyat.

Mereka akan membantu menyingkirkan mulas dengan cepat dan efektif.

Susu Alat paling sederhana dan efektif. Ini membantu untuk menghilangkan gejala mulas, jika sepanjang hari untuk mengambil dalam jumlah kecil susu. Pada siang hari Anda perlu minum segelas susu.
Kissel. Itu harus tebal. Dengan demikian, itu membungkus dinding perut, yang mengurangi tingkat keasaman. Juga berfungsi sebagai pencegahan erosi yang baik pada dinding perut.
Jus dari sayuran buatan sendiri. Jus yang cocok dari kubis, kentang, wortel atau bit. Ambil dari mulas hanya jus segar dan hanya dari satu sayuran. Namun, jika ada masalah dengan pankreas, jus dari kentang atau kol diambil selama dua minggu. Pilihan minuman penyembuhan lainnya dapat diambil dalam kursus, mengambil istirahat sejenak di antara mereka.
Teh herbal dan teh. Ini bisa menjadi ramuan adas, heather, serta teh dengan jahe dan chamomile, yang idealnya membantu menghilangkan sensasi menyakitkan. Tetapi beberapa jenis herbal tidak diizinkan untuk digunakan selama kehamilan.
Air mineral non-karbonasi. Ini membantu untuk dengan cepat menyingkirkan serangan mulas. Itu juga bisa diobati dengan air alkali. Misalnya, itu bisa "Polyana Kvasova" atau "Borjomi".

Tindakan pencegahan

Jika seorang wanita terbiasa dengan apa yang akan terjadi pada tubuhnya selama kehamilan, maka diinginkan untuk mengamati profilaksis sejak awal kehamilan.

Maksimalkan asupan makanan berprotein dan ikan. Mereka memperkaya tubuh dengan asam lemak dan yodium. Ini sangat penting untuk pekerjaan sistem kardiovaskular.
Selama memasak selama kehamilan, perlu menggunakan garam dalam jumlah minimum. Dengan demikian, ini membantu meringankan ginjal.
Makan bubur. Misalnya, oatmeal atau soba. Oatmeal, dimasak dalam susu dengan sedikit madu, membungkus dinding perut dengan baik. Ada penurunan tingkat keasaman dan, karenanya, pencegahan mulas. Tapi bubur harus berganti-ganti.
Jangan lupa minum banyak cairan. Dengan berat 10 pon, Anda perlu minum 300 gram air di musim dingin atau 400 gram di musim panas. Anda juga harus ingat bahwa tubuh membutuhkan air bersih tanpa kotoran. Mulas dalam hal ini akan menjadi teman yang langka.
Pada trimester terakhir di hadapan mulas yang intens, diinginkan untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Mereka bisa direbus, dikukus, dalam oven dan di slow cooker.

Penting juga untuk mengenakan pakaian longgar yang tidak akan menghancurkan perut. Juga salah satu alasan mengapa mulas terjadi adalah penggunaan obat penghilang rasa sakit.

Mereka berkontribusi pada melemahnya otot-otot saluran pencernaan. Pergi ke tempat tidur lapar tidak dianjurkan, jadi sebelum tidur Anda dapat memanjakan diri Anda dengan yogurt alami, krim asam, susu atau kefir.

Perut kembung dan bersendawa: gejala, penyebab dan pengobatan

Distensi perut dan sendawa muncul pada banyak orang setelah makan. Gejala-gejala semacam itu membawa kesulitan-kesulitan tertentu, terutama jika gejala-gejala lain ditambahkan, dalam bentuk mulas, nyeri, diare, muntah.

Penyebab kembung dan sendawa adalah kegagalan fungsi sistem pencernaan dan saluran pencernaan secara keseluruhan. Ini dapat menjadi penyebab sederhana, dalam bentuk makanan saat bepergian, mengemil atau makan secara tidak patut, jauh lebih buruk ketika kembung dan bersendawa akibat penyakit yang bisa bersifat akut atau kronis. Jika Anda terus-menerus meredam perut kembung dan sakit perut, maka Anda hanya dapat memperburuk situasi, dan Anda dapat melupakan pemulihan normal.

Penyakit yang memancing bersendawa dan kembung

Distensi perut bersendawa dengan udara, alasannya berbeda, tabel menunjukkan gejala paling umum yang disebabkan oleh penyakit:

Kembung protein: alasan, apa yang harus dilakukan?

Kecintaan pada makanan yang lezat seringkali membuat lelucon yang kejam pada kita: setelah pesta atau makanan kecil yang kaya di perut, perut mulai membengkak, gas-gas muncul yang memiliki bau yang sangat tidak enak. Seringkali, fenomena ini terjadi pada latar belakang asupan produk yang mengandung protein. Ini adalah daging, unggas, ikan, beberapa jenis sereal dan sayuran, dan produk susu. Mengapa perut bengkak karena protein? Apakah ini norma atau sinyal masalah serius? Bagaimana cara menghilangkan perut kembung dalam kasus ini? Baca artikelnya.

Bisakah ada kembung dari protein?

Sebuah protein atau protein adalah zat molekul dari komposisi kompleks, yang memiliki struktur asam amino dan peptida yang mengikatnya. Tanpa itu, fungsi normal tubuh dan aktivitas vital orang secara keseluruhan tidak mungkin. Ini dapat berasal dari organik, yaitu - untuk dicerna secara alami melalui konsumsi tanaman atau produk hewani. Ada juga suplemen protein olahraga, termasuk campuran protein-karbohidrat "penambah", yang mengandung zat-zat konsentrasi tinggi dan diperlukan untuk rangkaian massa otot yang cepat.

Protein yang memasuki saluran pencernaan dalam jumlah besar membutuhkan kerja intensif yang melibatkan fungsi proses penguraian. Aktivasi sumber daya tubuh untuk pemecahan protein diperlukan untuk benar-benar memecah molekulnya dan membuatnya dapat dicerna. Tetapi proses bakteri, sebagai suatu peraturan, disertai dengan pelepasan gas fermentasi yang ditingkatkan dan distensi perut selanjutnya.

Penyebab perut kembung pada latar belakang peningkatan asupan protein (lebih dari 250 gram per hari) adalah:

Pekerjaan lamban pankreas, tidak mengatasi fungsi sekretorinya. Terhadap latar belakang kurangnya enzim yang cukup, proses dekomposisi struktur protein menjadi asam amino melambat. Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah bakteri pembusuk dan gas fermentasi di usus. Pria itu merasa bahwa dia telah berkembang. Jika organ pankreas aktif, fenomena seperti itu seharusnya tidak terjadi;
Kecernaan yang buruk atau intoleransi total terhadap protein susu, yang disebabkan oleh kekurangan atau kekurangan jumlah enzim yang diperlukan dalam tubuh (karena genetik atau penyebab yang didapat);
Hipolaktasia - mengurangi tingkat laktosa, yang merupakan bagian dari sebagian besar kompleks protein;
Fenilketonuria adalah penyakit keturunan yang disebabkan oleh gangguan metabolisme asam amino fenilalanin. Dengan diagnosis ini, eksklusi lengkap protein nabati dan hewani dari makanan ditampilkan, yang digantikan oleh campuran asam amino khusus. Jika pasien tidak mengikuti diet dan mengkonsumsi protein, yang terakhir menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan gangguan parah pada sistem saraf pusat;
Gangguan pencernaan umum yang menyebabkan pencernaan makanan olahan menjadi buruk.

Daftar makanan berprotein tinggi:

Telur ayam;
Keju tahu;
Soba soba;
Kacang polong cewek;
Butir lentil;
Kubis brussel;
Bayam;
Kacang merah;
Kedelai;
Asparagus;
Susu sapi;
Kefir;
Cumi-cumi;
Keju;
Udang;
Ikan dari keluarga sturgeon (daging merah);
Daging ayam;
Daging sapi;
Daging kelinci;
Daging kalkun;
Daging domba;
Keju cottage.

Apa yang harus dilakukan

Terjadinya perut kembung di latar belakang penggunaan makanan berprotein bukanlah penyakit seperti itu, tetapi hanya merupakan sinyal bahwa keseimbangan fungsi tertentu terganggu dalam tubuh. Peningkatan pembentukan gas dari protein adalah gejala yang tidak dapat diabaikan. Untuk memulainya, perlu untuk menghapus faktor-faktor asing dan menentukan alasan utama mengapa pembengkakan perut terjadi setelah mengambil makanan protein tinggi. Untuk menghilangkan gejala, Anda dapat mengikuti sejumlah aturan, serta dalam kasus kondisi akut - resor terapi obat dan mencoba pengobatan obat tradisional.

Apa yang harus dilakukan jika perut kembung karena protein:

Langkah pertama adalah mengurangi jumlah protein yang dikonsumsi per hari menjadi 15-20 gram per makan, total dosis harian adalah 100-150 gram. Pasien dengan fenilketonuria harus mengikuti diet rendah protein yang ketat atau benar-benar meninggalkan protein;
Untuk mengisi kembali fungsi enzimatik tubuh, Anda harus minum obat yang mengandung enzim - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, dll. Ini akan membantu meringankan pankreas, meningkatkan produksi protease dan meningkatkan pencernaan secara umum;
Untuk menghilangkan sembelit, sering muncul dengan latar belakang asupan protein yang berlebihan, Anda harus minum lebih banyak cairan. Minuman berkarbonasi tidak cocok;
Untuk mengembalikan keseimbangan mikroflora usus dan volume bakteri menguntungkan, menetralkan proses pembusukan di usus, Anda dapat minum kursus persiapan probiotik, seperti Linex, Hilak Forte, dll. (Daftar lengkap probiotik ada di sini).

Penyebab dan metode untuk memecahkan masalah dengan saluran pencernaan ketika mengambil suplemen protein

Kemungkinan penyebab efek samping pada saluran pencernaan saat menggunakan protein. Bagaimana mengatasi masalah ini?

Protein adalah salah satu suplemen paling populer dan dicari yang dibutuhkan untuk menyelesaikan banyak masalah. Dengan bantuan protein, Anda akhirnya dapat mencapai hasil nyata - meningkatkan massa otot, menambah kekuatan, mengusir lemak berlebih dan menjaga tubuh pada nada maksimal. Satu-satunya masalah adalah bahwa produk ini tidak cocok untuk beberapa atlet - mereka puchit dari protein. Apa yang bisa menyebabkan masalah ini? Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu?

Tentang intoleransi

Secara umum, masalah setelah mengonsumsi satu atau lebih suplemen olahraga sangat umum. Pada saat yang sama, itu muncul paling sering dalam bentuk perut yang kesal (meteorime). Dalam kebanyakan kasus, masalahnya diselesaikan dengan mengurangi dosis minum obat atau menggantinya dengan produk dengan kualitas yang sama. Tetapi keputusan dalam setiap kasus harus dibuat secara individu - tidak ada metode keselamatan tunggal.

Sedangkan untuk protein, masalah utama di sini adalah perut kembung atau perut kembung. Beberapa waktu setelah meminumnya, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan parah, kembung. Pada gejala-gejala ini, atlet mengatakan "puchitis belly," yang sepenuhnya menjadi ciri keadaan saat ini.

Apa alasannya?

Konsumsi protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan aktivasi proses dekomposisi dalam tubuh. Pada saat yang sama, pemrosesan bakteri menyebabkan pelepasan gas yang jauh dari yang paling "harum". Sebagai aturan, meteorisme dapat menyebabkan:

peningkatan jumlah protein yang dikonsumsi (lebih dari 30-35 gram pada suatu waktu atau lebih dari 250 gram pada siang hari);
kerja pankreas yang lemah, yang tidak dapat mengatasi produksi jumlah enzim yang dibutuhkan. Yang terakhir, pada gilirannya, tidak punya waktu untuk menguraikan struktur protein menjadi asam amino. Hasilnya - munculnya sejumlah besar bakteri, dan kemudian gas di usus. Akibatnya, perut sangat bengkak. Jika pankreas mengatasi fungsinya, maka masalah seperti itu, sebagai suatu peraturan, tidak muncul;
Dysbacteriosis - alasan populer lainnya, yang intinya terletak pada peningkatan aktivitas bakteri, dengan cepat menghancurkan protein. Hasil dari interaksi ini adalah pelepasan gas berbahaya;
intoleransi laktosa. Laktosa adalah salah satu komponen dari banyak protein kompleks. Itu dapat menyebabkan sejumlah masalah di masa depan. Periksa keberadaan intoleransi tersebut sederhana - cukup periksa reaksi Anda terhadap susu. Jika masalah tidak muncul, maka Anda dapat mengambil produk protein dan mengisolasi tanpa takut kesehatan;
aksi sejumlah zat halus dapat menyebabkan tinja menguat. Hasilnya - munculnya sembelit yang kuat.

Solusi

Masalah-masalah yang dijelaskan di atas dapat diselesaikan dengan beberapa cara:

kurangi jumlah protein yang dikonsumsi hingga level 16-20 gram dalam dosis tunggal. Ini akan sedikit meringankan tubuh dan mengurangi efek obat;
gunakan enzim pencernaan tambahan. Abomin dan Pancreatin dengan protease tingkat tinggi paling cocok di sini. Aditif semacam itu dapat menghilangkan masalah yang ada dan mempercepat proses pencernaan. Selain itu, asupan enzim pencernaan sama sekali tidak berbahaya bagi kesehatan. Dengan bantuan komponen-komponen seperti itu, dimungkinkan untuk mempercepat proses pertumbuhan otot dan mencapai pemulihannya dengan meningkatkan efektivitas pelatihan;
minum obat-obatan seperti Linex, Hilak Forte dan lainnya;
dalam kasus sembelit, tingkatkan asupan cairan.

Kesimpulan

Dalam praktiknya, masalah setelah mengonsumsi protein sangat jarang. Jika mereka muncul, mereka selalu dapat diselesaikan dengan salah satu metode di atas.

Produk menyebabkan gas dan kembung

Proses pencernaan dapat disertai dengan gas dan kembung, dan ini biasanya dikaitkan dengan peningkatan penggunaan makanan yang menyebabkan efek samping seperti perut kembung.

Pertolongan pertama untuk perut kembung

Untuk menghilangkan gejala perut kembung yang disebabkan oleh penggunaan produk pembentuk gas, ada beberapa resep sederhana:

Diminum 0,5 sendok teh soda kue, ditambahkan jus lemon atau cuka, diaduk sedikit air dan diminum setelah makan. Obatnya bukan terapi;
Teh chamomile menenangkan saluran pencernaan dan menghilangkan kelebihan gas;
Teh mint juga memerangi gejala karminatif dan memberikan efek menenangkan dan menenangkan.

Apa yang memicu perut kembung dan siapa yang berisiko

Gangguan pencernaan dan perut kembung dapat terjadi karena:

peningkatan kandungan lemak makanan, secara dramatis mengurangi nada lambung;
gaya hidup tidak aktif, mengurangi tonus usus;
stres, yang disebut perut kembung psikogenik;
intoleransi laktosa;
pengembangan obstruksi usus (di hadapan tumor, konsekuensi dari hernia);
obat yang tidak terkontrol (antibiotik);
belitan loop usus;
infeksi usus akut, adanya parasit;
cacat dan deformasi dinding esofagus, memicu stagnasi;
keasaman tinggi atau rendah;
efek intervensi bedah dalam bentuk adhesi usus, setelah anestesi;
perut lemah, gangguan mikroflora;
dysbiosis di usus besar;
penyakit pencernaan kronis.

Ada juga konsep "komponen FODMS" dalam diet. Singkatan ini ditemukan oleh ahli kimia dan menunjukkan oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. Semua karbohidrat itu sulit dicerna perut. Selama proses panjang ini, mereka mempromosikan timbulnya fermentasi di usus dan merupakan dasar untuk pengembangan mikroorganisme. Semua ini bersama-sama berkontribusi pada pengembangan dan penguatan perut kembung.

Jadi, bahan makanan, dari mana perut menjadi pahit pada orang dewasa, menyebabkan fenomena perut kembung, membentuk daftar seperti itu berdasarkan kategori:

fruktosa, glukosa, serat (semua buah kaya akan mereka, juga madu). Glukosa adalah sumber energi yang sangat diperlukan bagi tubuh, zat anti-toksik, pemisahannya selalu disertai dengan pelepasan gas. Untuk menghindari peningkatan pembentukan gas (perut kembung) dari makan buah-buahan, makanlah kurang dari 350-400 gram per hari dan bukan pada satu waktu;
laktosa (gula susu);
fructans (mereka ditemukan dalam bawang, bawang putih, gandum);
poliol (ada pemanis di tulang beberapa buah dan beri);
galactans (terkandung dalam kedelai dan kacang-kacangan).

Video terkait:

Perhatian harus diberikan pada penggunaan gandum hitam (roti hitam) dan roti dedak. Sejumlah besar ragi dapat menyebabkan kembung dan perut kembung. Penggemar roti semacam itu bisa ditawari pengganti dalam bentuk kerupuk.

Produksi gas dipicu oleh tinggal lama di usus makanan protein, dan baunya disediakan oleh kandungan belerang. Penyalahgunaan makanan protein, bersama dengan kekurangan enzim, memicu proses pembusukan intensif dan peningkatan pembentukan gas, yang mengarah pada perut kembung.

Daftar produk yang menyebabkan perut kembung:

Menderita kembung ?! 10 alasan mengapa perut buncit dan apa yang harus dilakukan

Saat ini, distensi perut sangat umum pada orang-orang dari berbagai usia yang memiliki sesuatu yang mirip dengan "epidemi". Dan ini tidak mengherankan, karena dari pola makan yang tidak tepat, tingkat stres yang tinggi, minum berbagai obat dan interaksi sehari-hari dengan emisi racun di lingkungan, orang semakin menghadapi masalah ini secara langsung.

Ketika perut bengkak, orang itu merasa tidak nyaman, kadang-kadang memalukan, karena tiba-tiba mulai mendidih di perut atau dengan tajam masuk ke toilet, tetapi semuanya bisa jauh lebih serius daripada yang Anda pikirkan. Ini mungkin karena beberapa penyakit serius yang disamarkan sebagai perut kembung. Distensi perut adalah salah satu gejala kandidiasis yang paling umum, juga berhubungan dengan gangguan pencernaan, reaksi autoimun, alergi dan bahkan kanker, dalam beberapa kasus.

Gejala kembung

Sederhananya, "kembung" berarti perasaan akumulasi gas dalam sistem pencernaan, akumulasi ini menggembungkan perut ke ukuran besar yang tidak menyenangkan. Beberapa lelucon menyebut perut buncit seperti "hamil", tetapi tidak ada yang bisa ditertawakan. Perut perut berbeda dengan timbunan lemak di perut, karena bersifat sementara dan terutama disebabkan oleh akumulasi gas, yang meregangkan dinding perut, menyebabkannya membengkak dan menonjol.

Untungnya, dalam banyak kasus, jangan khawatir tentang kembung. Anda bisa menghilangkannya dengan perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, meskipun tidak selalu. Untuk perasaan sesak, perut kembung dan sakit perut, sesuatu yang besar bisa disembunyikan. Jika Anda berhasil menemukan penyebab kembung, maka Anda perlu memutuskan apakah cukup untuk menemui dokter.

Untuk distensi perut, periksa gejala lainnya, seperti:

suhu tinggi
ruam kulit atau urtikaria
mata berkaca-kaca, sakit tenggorokan atau gejala alergi lainnya
sembelit atau diare
mual atau muntah
darah dalam urin atau feses
penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
masalah dengan menggunakan toilet
nyeri pada palpasi kelenjar getah bening di selangkangan, tenggorokan, atau ketiak
kelelahan
masalah dengan perhatian dan otak kabur
hari-hari kritis yang tidak teratur
wasir

Apa yang menyebabkan kembung dan gas?

Mungkin Anda bertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Ada puluhan penyebab berbeda dari perut kembung - reaksi alergi, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus dan banyak lagi. Jumlah alasannya besar, tetapi dengan mengumpulkan lebih banyak informasi tentang respons tubuh terhadap makanan dan keadaan yang berbeda, akan lebih mudah untuk memilih salah satu yang menyebabkan gejala pembengkakan pada Anda.

Menonjol itu sendiri adalah konsekuensi dari masalah pencernaan. Yang lebih membingungkan adalah kenyataan bahwa banyak faktor yang berbeda mempengaruhi kesehatan usus, kemampuannya untuk mengasimilasi makanan dengan benar, dan kemampuan tubuh untuk membuang limbah. Begitu banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan kembung, termasuk yang tampaknya sama sekali tidak terkait dengan masalah perut kembung, seperti kualitas tidur dan stres, misalnya. Masalah ini dapat memengaruhi semua orang pada waktu tertentu.

Kebanyakan orang bingung kembung karena kelebihan jaringan lemak atau edema, tetapi ini bukan hal yang sama. Cairan tidak berlama-lama di perut, kecuali jika Anda memiliki edema pada wajah, pergelangan kaki dan kaki dan kembung pada saat yang sama.

Dalam kebanyakan kasus, penyebab peningkatan pembentukan gas dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak tepat (makanan protein tidak dicerna dengan benar dan proses fermentasi dimulai), ketidakmampuan untuk benar-benar memecah gula dan karbohidrat (untuk pencernaan beberapa senyawa kompleks gula, enzim yang mungkin kurang) dan ketidakseimbangan usus diperlukan. mikroflora. Triliun bakteri menguntungkan dan tidak sangat baik hidup di saluran pencernaan, dan mereka terus berjuang, dan ketika "bakteri jahat" menjadi terlalu banyak karena satu dan lain alasan, ketidakseimbangan sementara terjadi, yang dapat menyebabkan kembung karena pembentukan gas yang berlebihan.

Jika perut Anda terus bengkak dan gas, Anda perlu mencari awal dan menentukan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut orang dewasa mengepul: 10 kemungkinan penyebab

1. Gangguan pencernaan

Pada orang dengan gangguan fungsional pada saluran pencernaan, seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac sensitif-gluten dan kolitis ulserativa, gejala yang paling umum adalah kembung, pembentukan gas, dan perut besar. Menurut penelitian, kembung terjadi pada 23-96% orang dengan sindrom iritasi usus besar, 50% dari mereka yang menderita dispepsia fungsional dan 56% dengan konstipasi kronis.

2. Retensi cairan (disebut edema atau asites)

Terjadi bahwa cairan tubuh mulai menumpuk di seluruh tubuh, termasuk perut dan panggul, yang menyebabkan kembung yang berlebihan dan penambahan berat badan. Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa dekorasi dan pakaian telah menjadi kecil untuk Anda, atau Anda mulai berkeringat lebih banyak, dan persendian Anda terasa sakit, kulit Anda menjadi padat saat disentuh. Ini mungkin karena penyakit hati atau bahkan dalam kasus kanker yang langka, itu juga bisa menjadi tanda kegagalan hati atau hepatitis, gejala yang menguningkan kulit (jaundice), protein mata dan sakit perut.

3. Dehidrasi

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa jika Anda makan makanan asin kemarin dan minum alkohol, hari ini Anda memiliki gejala dehidrasi dan kembung akibatnya? Tetapi semakin banyak air yang Anda minum, semakin kecil kemungkinan kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

Ketika tubuh mencoba untuk mengatasi efek dehidrasi, tubuh mulai menyimpan air kalau-kalau situasinya terjadi lagi, ditambah Anda mungkin menjadi sembelit. Ini berarti bahwa segera setelah Anda mulai minum secara normal, semua cairan mulai menumpuk di perut dan paha, dan Anda terlihat sedikit bengkak.

4. Sembelit

Mungkin ini adalah alasan paling jelas untuk kembung - Anda harus pergi ke toilet! Dengan tinja yang tidak teratur, perut terasa berat, sakit, tidak nyaman, dan kembung sering terjadi. Penyebab sembelit adalah pola makan yang buruk, sedikit serat dalam makanan, sedikit asupan cairan, gaya hidup dan stres yang tidak aktif atau tidak aktif.

5. Alergi makanan

Seringkali, alergi makanan, kepekaan, atau intoleransi (laktosa, misalnya) adalah penyebab utama perut kembung dan kembung. Makanan yang menyebabkan pembentukan gas adalah produk susu, makanan yang mengandung gluten (roti, pasta, roti, sereal, dll.) Dan jenis karbohidrat tertentu yang disebut FODMAP (oligo yang dapat difermentasi, di, monosakarida dan poliol).

Ada banyak kemungkinan alergi makanan lainnya (kerang, kacang-kacangan, telur), dan jika tubuh Anda tidak mengambil salah satu dari mereka, itu akan memberi tahu Anda tentang hal itu. Karbohidrat FODMAP sulit dihilangkan dari makanan, karena ada begitu banyak karbohidrat dan masing-masing memiliki keunikan dalam hal portabilitas. Diet eliminasi akan membantu Anda menentukan makanan mana yang menyebabkan kembung (apel, alpukat, misalnya), karena mereka tidak sepenuhnya dihancurkan dan dicerna.

6. Sindrom pertumbuhan bakteri berlebihan di usus kecil

Sindrom pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil disebabkan oleh tingginya tingkat bakteri abnormal di saluran pencernaan, biasanya hidup di usus (dysbacteriosis), di mana mereka dapat menumpuk karena antibiotik, gangguan pencernaan atau proses peradangan. Biasanya, berbagai jenis bakteri hidup di usus besar dalam keseimbangan yang ketat, yang membantu penyerapan nutrisi penting, tetapi ketika bakteri jahat menjadi lebih besar, berbagai kerusakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan lainnya terjadi. Beberapa produk dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri jahat yang berlebihan, yang, pada gilirannya, melipatgandakan dan membuang produk mata pencaharian mereka langsung ke usus, menyebabkan gangguan pencernaan dan pembentukan gas yang berlebihan.

7. Infeksi

Distensi dan pembengkakan perut dapat terjadi karena berbagai macam infeksi yang menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan dan organ-organ panggul dan produksi sejumlah besar sel darah putih. Mungkin ada gejala infeksi lain, seperti demam, kemerahan dan rasa sakit, pembesaran kelenjar getah bening, yang mengindikasikan adanya infeksi serius dalam tubuh.

8. Obstruksi usus

Terkadang distensi perut yang parah, bersamaan dengan konstipasi, mual dan muntah, dapat mengindikasikan obstruksi usus, yang terbentuk karena adanya jaringan parut atau tumor. Ketika mereka tumbuh dan mulai menekan usus, “kemacetan” terjadi, dan cairan dan feses tidak menemukan jalan keluar yang alami. Jika Anda menemukan ini, maka Anda tidak akan membingungkan penyakit ini dengan apa pun, karena setiap perjalanan ke toilet berubah menjadi siksaan.

9. Perubahan hormon

PMS diketahui menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, karena selama periode ini kemungkinan sembelit dan peningkatan retensi cairan. Ini umum dan bukan masalah sampai gejala serius lainnya, seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, fibroid, atau kram parah, muncul. Perut kembung sebelum atau selama siklus sangat umum, serta retensi air sekitar dua minggu sebelumnya.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, selama atau setelah hari-hari kritis? Pada hari-hari pertama siklus wanita, yang disebut tahap folikuler, tingkat estrogen meningkat, dan dinding rahim menebal. Selama ovulasi, pembesaran perut mungkin menjadi lebih kuat karena jumlah darah dan cairan dalam tubuh meningkat. Jika semuanya berfungsi normal dalam sistem reproduksi wanita, maka distensi perut akan terjadi seiring dengan kelebihan cairan, darah, dan jaringan yang mati.

10. Kanker

Kanker bukanlah penyebab utama kembung, tetapi salah satu tanda kanker rahim dan usus besar adalah perut kembung. Itulah mengapa sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda telah mencoba banyak cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil nyata dan belum menemukan alasan mengapa perut bengkak.

Makanan menyebabkan perut kembung

Diet memainkan peran besar dalam mengatur berapa banyak udara dan makanan yang akan berada di dalam saluran pencernaan Anda. Apa yang harus dilakukan dengan kembung? Agar semuanya berjalan lancar, diet harus terdiri dari makanan kaya serat, 25-30 gram di antaranya harus ada dalam diet setiap hari. Tidak sulit jika ada makanan utuh dalam makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan. Jadi akan lebih mudah untuk melacak reaksi tubuh terhadap produk tertentu dan menemukan yang menyebabkan perut kembung. Ingatlah bahwa kembung tergantung pada gaya hidup Anda secara keseluruhan, dan tidak hanya pada makanan di piring Anda, jika Anda berpikir bahwa hanya setelah makan perut membengkak.

Produk yang membantu melawan kembung:

Probiotik: "Bakteri baik", yang disebut probiotik, menghuni saluran pencernaan manusia dan melawan "bakteri jahat" yang dapat memicu masalah pencernaan dan berbagai reaksi yang tidak diinginkan. Mereka dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan, tetapi makanan yang kaya akan dianggap sebagai sumber probiotik terbaik, yaitu kefir, yogurt, kimchi, kol yang difermentasi, dan kombucha.
Produk susu alami: Saya selalu merekomendasikan makan semua alami, ini juga berlaku untuk produk susu. Tentu saja, itu adalah kebiasaan untuk pergi dan membeli semuanya di supermarket, tetapi semuanya sudah dipasteurisasi dan dihomogenkan. Dalam proses produksi, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang tepat mati, bahkan produk susu alami direkomendasikan bahkan untuk orang-orang dengan intoleransi laktosa. Lebih baik tidak membeli yogurt dengan bahan-bahan buatan, memilih varietas keju matang dan keju cottage daripada keju krim, kefir dan yogurt alami alih-alih susu, karena mengandung lebih sedikit laktosa.
Buah-buahan dan sayuran berair: Sayuran dan buah-buahan mengandung air, elektrolit penting dan enzim menguntungkan yang membantu mengatasi kembung secara alami. Makan lebih banyak sayuran hijau segar dan matang, mentimun, seledri, dill, artichoke, semangka dan melon, buah dan sayuran kukus.
Herbal, Bumbu, dan Teh: Herbal alami, menenangkan, dan membantu pencernaan seperti tanaman jahe, dandelion, lidah buaya, dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut "mengamuk". Beberapa tanaman obat bekerja sebagai diuretik dan membantu tubuh menyingkirkan kelebihan cairan, sementara yang lain, seperti jahe, misalnya, mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan dan berkontribusi pada pelepasan limbah alami, yaitu, membantu sembelit. Makanlah rempah-rempah segar dari semua jenis: peterseli, oregano, rosemary, akar jahe yang sudah dikupas, jus lidah buaya, teh herbal dan minyak esensial. Jangan lupa tentang metode pengobatan yang populer tidak hanya dari flu biasa, tetapi juga pada usus, seperti kaldu yang diadu dan teh hijau.

Sekarang Anda telah belajar apa yang harus dilakukan jika perut Anda bengkak, dan Anda sudah terbiasa dengan daftar makanan yang perlu Anda makan untuk mengatasi perut kembung, mari kita bicara tentang makanan-makanan yang dapat memperburuk situasi. Pertama-tama, reaksi terhadap produk tertentu untuk setiap orang mungkin berbeda, dan tidak ada daftar di mana semuanya dimasukkan. Namun, produk-produk berikut paling sering menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

gula dan permen: gula dengan mudah mulai berfermentasi di usus, yang dapat mendorong pertumbuhan jamur Candida seperti ragi dan menyebabkan proses inflamasi.
Sebagian besar produk susu: termasuk yogurt rasa dengan gula dan bahan buatan, dan banyak produk susu lainnya, dalam proses produksi yang enzim dan mikroorganisme yang bermanfaat hilang.
biji-bijian olahan dan produk sereal: gluten sulit dicerna bagi kebanyakan orang, serta jagung, gandum dan biji-bijian lainnya dalam beberapa kasus.
Di antara sayur-sayuran, tidak mudah untuk mencerna brokoli, kol, kembang kol, bawang, dan bahkan bawang putih: mereka mengandung belerang dan beberapa jenis karbohidrat.
legum berkontribusi pada pembentukan gas.
minuman berkarbonasi.
mengunyah permen karet.
dalam beberapa kasus, buah-buahan yang mempromosikan fermentasi, seperti apel, buah persik dan buah-buahan lainnya, alpukat.
pemanis buatan dan jenis alkohol manis yang mengandung aspartam, sorbitol, manitol dan xylitol.

Beberapa tips untuk membantu mengatasi perut kembung:

1. Bicaralah dengan dokter

Jika Anda tidak dapat menemukan penyebab utama kembung, berkonsultasilah dengan dokter yang akan melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk menemukan yang tepat dari ratusan faktor, penyakit, dan gangguan. Bagaimana cara mengobati kembung dan gas? Ada banyak tes diagnostik berbeda yang dapat diresepkan dokter untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang terjadi: tinja, tes darah, tes ultrasound untuk kemacetan, usus, lambung, enema, manometri esofagus, pengujian napas, endoskopi atau kolonoskopi. biopsi. Mengetahui penyebab dan perawatan di sana!

2. Mainkan olahraga

Gaya hidup aktif membantu sistem pencernaan bekerja secara optimal, karena membantu melawan kembung, meningkatkan laju metabolisme, sirkulasi darah dan sirkulasi cairan limfatik ke seluruh tubuh, yang berkontribusi pada pembersihan tubuh yang cepat dari limbah. Nikmati semua manfaat olahraga dan berlatih sekitar 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit. Setelah pelatihan jangan minum minuman olahraga yang manis!

Tetapi bisakah pelatihan memperburuk keadaan? Dalam beberapa kasus mungkin, terutama jika overtrained. Overtraining mengubah tubuh menjadi keadaan stres di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres - kortisol. Pelatihan harus berfungsi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan, daripada memperburuk kondisi keseluruhan, kerja sistem pencernaan dan menambah lebih banyak stres.

3. Minumlah banyak cairan.

Agar serat melakukan tugasnya dengan benar, Anda juga harus minum banyak cairan untuk mengatasi perut kembung. Untuk setiap orang, jumlah cairan yang diminum per hari berbeda, tetapi perlu dimulai dengan 6-8 gelas per hari. Asupan cairan yang cukup penting untuk kontrol distensi abdomen yang efektif, pilihan minuman harus diperlakukan dengan hati-hati.

Minuman berkarbonasi dengan warna, rasa dan aditif buatan dapat memperburuk gejala kembung. Alkohol juga menyebabkan perut kembung, serta minuman yang mengandung kafein. Lebih baik minum air putih, tincture dengan potongan buah segar atau rempah-rempah (lemon, grapefruit, basil) atau teh herbal.

4. Kurangi stres

Semua orang tahu bahwa ketika seseorang jengkel, lelah, sedih, atau terlalu banyak bekerja, malfungsi muncul di tubuh, termasuk malfungsi sistem pencernaan. Stres dan kelelahan berpengaruh besar pada pencernaan. Ini karena kerja usus dan otak terhubung erat satu sama lain oleh saraf vagus. Di dinding saluran pencernaan ada seluruh jaringan reseptor yang mengumpulkan, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan mengirim laporan ke sistem saraf pusat seseorang, atau lebih tepatnya ke bagian itu yang bertanggung jawab untuk usus. Otak menerima pesan-pesan ini, memprosesnya dan memulai kerja usus, yang pada gilirannya menghasilkan enzim, air liur dan sekresi yang diperlukan untuk proses pencernaan normal, juga mengontrol produksi hormon yang bertanggung jawab untuk nafsu makan.

Iritasi dan situasi penuh tekanan dapat menyebabkan perubahan dalam jaringan komunikasi ini dan mengalihkan otak dari proses pencernaan untuk menghemat daya dan mengirimkannya ke saluran lain. Stres meningkatkan kadar kortisol, mengubah kadar gula darah dan memengaruhi produksi hormon lain, yang dapat menyebabkan rasa lapar, konstipasi, atau edema yang konstan.