Resep dan penurunan berat badan: pilaf ringan

Halo pembaca yang budiman! Hari ini, topik artikel saya adalah diet plov. Ya, Anda dengar benar: hidangan ini benar-benar ada.

Apakah Anda berpikir hambar? Atau tidakkah cocok di kepala Anda bahwa pilaf bisa mudah dalam memasak dan kalori? Semuanya beres!

2000 tahun saat makan siang

Tahukah Anda bahwa pilaf adalah hidangan oriental paling kuno dan berusia lebih dari 20 abad? Selama waktu ini ada banyak pilihan untuk persiapannya.

Dan bukan tanpa alasan, pilaf jatuh cinta pada orang. Nah, Anda harus mengakui bahwa di antara kita akan ada sejumlah besar pecinta bantal. Resep hidangan tradisional melibatkan penggunaan jenis daging seperti domba atau babi.

Namun, mereka cukup kalori dan tidak cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau terbiasa dengan nutrisi yang tepat.

Jangan khawatir! Selalu ada jalan keluar: cukup sederhana untuk memasak pilaf lezat dari sayuran, ayam, kalkun atau daging sapi (dari sudut pandang dokter, jenis daging ini memiliki sifat makanan).

Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang pilihan, manfaat dan bahaya beras, mengutip resep pilaf ditemukan untuk mempertahankan bentuk, dan juga memberikan beberapa rekomendasi yang bermanfaat.

Beras menakutkan seperti yang dilukis

Sebelum menulis bagaimana membuat pilaf, saya ingin mengingatkan Anda tentang sifat positif dan negatif beras.

Manfaatnya. Sereal ini mengandung banyak karbohidrat dan tanpa gluten (protein), yang dapat menyebabkan alergi.

Beras memiliki vitamin B1, B2, B3, PP, dan B6. Mereka membantu mengubah semua nutrisi menjadi energi yang bermanfaat.

Bahaya Penting untuk diingat bahwa nasi putih yang dipoles berbahaya bagi tubuh - itu adalah produk olahan dan sering dikonsumsi dapat menyebabkan obesitas. Dengan demikian berkontribusi pada perkembangan diabetes, penyakit kardiovaskular, dll.

Perhatian! Masukkan dalam makanan Anda varietas beras yang benar - coklat, cokelat, tidak diasinkan, dan kemudian tidak akan ada masalah kesehatan.

Penting untuk diingat bahwa makan nasi (dan semua hidangan dari itu) bisa 1-2 kali seminggu dan di paruh pertama hari, karena itu adalah karbohidrat lambat (mencerna panjang), dan tidak diinginkan untuk memasukkannya saat makan malam.

Pilihan beras untuk pilaf

Akui saja, pernahkah Anda memasak pilaf setidaknya sekali seumur hidup? Saya punya: bukannya pilaf, kami mendapat bubur dengan sayuran / daging.

Ini terjadi dengan pilihan beras yang salah. Sebelum membeli sereal di toko, perhatikan kemasannya.

Untuk pilaf, varietas dengan biji oval, panjang sedang, dan kadar pati rendah adalah yang terbaik.

Adalah penting bahwa croup tidak mengalami penggilingan dan pemolesan: cangkang gandum mengandung komposisi mineral dan vitamin yang kaya, yang memiliki efek positif kompleks pada tubuh manusia.

Hangat dan bermanfaat

Pilaf sayur

Mungkin pilihan terbaik untuk nutrisi yang tepat. Hidangan lezat dan nontrivial. Saat memasak itu menggunakan bahan dan waktu minimum.

Ini memiliki kandungan kalori terendah - 85 kkal per 100 g. Anda dapat menggabungkan berbagai jenis sayuran. Ini resep favorit saya.

• 1 gelas nasi
• 1 wortel besar
• 1 paprika
• 1 bawang
• 1 zucchini muda
• 1 terong muda
• Seledri
• 1 sdt minyak zaitun
• Sekelompok kecil sayuran hijau (dill, peterseli)
• Garam, rempah-rempah - secukupnya

Semua sayuran dipotong dadu, lalu goreng hingga berwarna cokelat keemasan, tambahkan garam, bumbu. Taruh semuanya di dalam kuali atau mangkuk multicooker (seperti saya).

Cuci beras dengan baik dan taruh dengan lembut di atas campuran sayuran. Tuangi air mendidih hingga 1,5 cm tertutup nasi. Tambahkan sedikit garam, merica, dan rempah-rempah untuk pilaf.

Rebus dengan api kecil selama 35 menit. Setelah memasak, campur semuanya dengan sayuran cincang halus dan sajikan.

Saya membeli rempah-rempah untuk pilaf ke mana pun saya pergi. Misalnya, rempah-rempah yang sangat harum yang dibawa dari Krimea, dibeli di pasar pusat di Yalta.

Penting bahwa mereka segar. Simpan dalam wadah kaca yang tertutup rapat hingga satu tahun. Kemudian mereka kehilangan rasanya.

Pilaf ayam

Hidangan ini tidak sulit untuk disiapkan. Kandungan kalorinya akan tergantung pada bagian bangkai ayam yang Anda gunakan dalam resep. Tingkat terendah dalam fillet ayam adalah 120 kkal per 100 g, sedangkan stik ayam ayam memiliki 190 kkal per 100 g.

• 300 g ayam (bagian mana pun dari pilihan Anda)
• 1 wortel besar
• 1 bawang besar
• 1 sdt minyak zaitun (bisa tanpa itu)
• 1 gelas nasi
• Garam dan rempah-rempah - secukupnya

Potong fillet menjadi kubus, wortel tiga di parutan kasar, potong bawang menjadi setengah cincin, garam dan tambahkan bumbu. Kami menggoreng semuanya dalam kuali di atas satu sendok teh minyak zaitun (yang sangat penting - tanpa dipanggang).

Cuci beras dengan baik (sampai air jernih), lalu letakkan dengan lembut di atas sayuran dengan daging (jangan campur), tuangkan air mendidih sehingga air menutupi nasi 1,5 cm.

Tutup tutupnya, masak dengan api sedang selama 30 menit. Lalu kita panaskan 20 menit lagi dengan api kecil. Setelah memasak campuran pilaf. Bon appetit!

Turkey Pilaf

Resep ini sangat sederhana. Kandungan kalori tergantung pada bagian daging yang kita pilih: paha atau payudara. Paha memiliki indikator 173 kkal per 100 g, dan payudara 125.

• Turki - 300 g
• Bawang - 1 pc
• Wortel - 3 buah
• 1 gelas nasi
• Bumbu, garam - secukupnya
• Bawang putih - 1 siung

Potong kalkun menjadi potongan-potongan kecil, potong bawang, dan parut wortel pada parutan kasar. Potong bahan rebusan dalam kuali, tambahkan garam dan rempah-rempah.

Cuci beras dengan air mengalir dan taruh di atas rebusan dan sayuran. Isi dengan air mendidih sehingga menutupi 1,5 cm nasi.

Tambahkan satu siung bawang putih untuk rasa. Masak perlahan selama 50 menit di bawah tutupnya. Hidangan jadi dicampur dan dapat disajikan di atas meja.

Daging Sapi Pilaf

Hidangan ini disiapkan paling lama. Lebih baik mengambil daging tanpa lemak, lebih sedikit lemak. Pilaf dengan daging tersebut memiliki indikator 218 kkal per 100 g.

• Daging sapi - 300 g
• Wortel - 3 buah
• 1 bawang
• Beras - 1 gelas
• Bawang putih - 1 siung
• Garam, rempah-rempah - secukupnya

Bawang dipotong setengah cincin, wortel menjadi kubus, daging menjadi potongan-potongan kecil, tambahkan garam dan rempah-rempah. Goreng semuanya dalam wajan antilengket bebas minyak, lalu tuangkan sedikit air dan didihkan selama 10 menit.

Cuci beras dengan baik. Kami meletakkan daging dan sayuran di dalam kuali, meletakkan nasi di atas, meratakannya, menuangkan air mendidih di atasnya sehingga menutupi nasi 1,5 cm, tambahkan satu siung bawang putih. Tomim dengan api kecil selama 60 menit. Setelah memasak, campur semuanya.

Pilaf dalam slow cooker

Kita tidak bisa mengatakan tentang resep dalam panci ajaib yang menakjubkan ini. Memasak dalam slow cooker membuat hidup lebih mudah bagi ibu rumah tangga modern.

Semuanya sederhana di sini: melemparkan bahan ke dalam mangkuk, memilih mode yang diinginkan. Berlari bolak-balik, seperti kompor, tidak perlu.

• 300 g daging apa pun (atau tanpa itu)
• Wortel - 3 buah
• 1 pc bawang
• 1 kepala bawang putih
• Beras - 1 gelas
• Garam, rempah-rempah - secukupnya

Potong daging menjadi potongan-potongan kecil, potong bawang menjadi setengah cincin, potong wortel menjadi kubus. Masukkan seluruh irisan ke dalam mangkuk slow cooker, goreng, lalu tambahkan sedikit air. Pilih mode "pendinginan" (selama 10 menit).

Tambahkan garam dan rempah-rempah. Cuci beras dengan baik dan tambahkan sayuran rebus dengan daging. Isi dengan air mendidih sehingga air menutupi 1,5 cm beras.

Taruh seluruh bawang putih yang belum dikupas dan beberapa helai daun salam. Tutup penutup multicooker, hidupkan mode "pilaf" selama 45 menit. Pada akhirnya kami mencampur semuanya. Bon appetit!

Apa yang harus diingat?

Jadi, hari ini saya memberi tahu Anda cara membuat pilaf lezat untuk mereka yang memperhatikan pola makan dan berat badan mereka. Ikuti panduan dasar ini:

• Makan pilaf di pagi hari.
• Lebih baik menyiapkan hidangan tanpa daging (saya menulis tentang bahaya konsumsi dalam artikel "Bagaimana nutrisi mempengaruhi kesehatan manusia")
• Pilih varietas beras yang tepat.
• Jangan makan pilaf terlalu sering dalam diet Anda.

Sampai jumpa di artikel berikutnya, teman-teman! Jangan lupa berlangganan pembaruan.

Pilaf ayam diet

Opsi 1. Resep klasik untuk pilaf diet dengan ayam

Pilaf adalah hidangan yang cukup umum, tidak hanya di Timur, tetapi di banyak negara lain. Secara tradisional, itu dibuat dari daging, sereal beras, lemak, berbagai sayuran dan berbagai rempah-rempah dan rempah-rempah. Dalam bentuk jadi, itu sangat harum dan enak, tetapi sangat kalori, sehingga tidak semua orang mampu untuk berpesta. Versi makanan dari hidangan ini sama-sama enak dan menggugah selera, dan yang paling penting tidak merusak bentuknya.

Bahan:

• 525 g beras panjang beras kukus;
• empat dada ayam;
• 2 bawang;
• 2 wortel;
• 65 ml minyak sulingan;
• lada hitam, garam - 45 g;
• Bumbu kunyit 20 g;
• 30 gram kemangi kering.

Langkah-langkah resep pilaf diet dengan ayam

Menir benar-benar dicuci dengan air mengalir. Itu diisi dengan air mendidih dan disisihkan untuk beberapa waktu.

Dada ayam dipotong kecil-kecil, dicuci bersih.

Minyak dituangkan ke dalam panci besi besar, ia membakar dengan baik pada nyala api rata-rata. Potongan-potongan payudara diletakkan di dalamnya, mereka digoreng semua selama delapan menit dengan sering diaduk.

Semua sayuran dibersihkan, potong: bawang - sedotan, wortel - garis-garis tertipis.

Untuk payudara dalam pot berbaring bawang, panggang selama beberapa menit.

Wortel ditambahkan dan dipanggang bersama selama 12 menit.

Pada akhir penggorengan itu asin, dibumbui dengan lada, kunyit, kemangi, semuanya tercampur rata.

Air dituangkan ke dalam panci besi sampai produk benar-benar tertutup, ditutupi dengan tutup dan merana selama 20 menit.

Nasi yang bengkak diletakkan bersama air, yang telah direndam dan dimasak selama 15 menit dengan tutupnya terbuka.

Nasi dalam pot dengan sendok akan meluncur, ditutup dengan tutup dan direbus selama 10 menit.

Semuanya tercampur secara menyeluruh, dibiarkan selama beberapa menit, kemudian diuraikan menjadi piring, ditaburi dengan sayuran sesuka hati. Irisan sayuran segar disajikan di piring terpisah.

Alih-alih dada ayam, Anda dapat menggunakan komponen lain dari ayam, misalnya, paha, kaki atau sayap. Kemangi kering dapat diterima untuk menggantikan yang segar.

Opsi 2. Resep cepat untuk pilaf diet dengan ayam

Jika Anda suka pilaf sangat banyak, dan seperti biasa tidak ada cukup waktu untuk memasak sesuai dengan resep tradisional, maka pilaf diet dengan ayam dalam wajan akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk Anda. Di sini hal utama adalah untuk merendam beras selama beberapa jam atau pada malam hari, keesokan paginya, bilas dengan air mengalir dan pilaf yang lezat, harum, dan hancur akan dimasak dalam hitungan menit.

Bahan:

• 5 stik drum ayam;
• bawang - 1 pc.;
• wortel - 1 pc.;
• kunyit bubuk, jintan - masing-masing 25 g;
• nasi putih - 245 g;
• 40 g garam;
• minyak sulingan - 65 ml.

Cara memasak pilaf ayam diet

Kaki ayam dipotong. Fillet dipotong dengan strip memanjang tipis, diletakkan dalam wajan dengan minyak pra-panas dan dipanggang selama enam hingga lima menit dengan pengadukan konstan di atas api sedikit lebih dari rata-rata.

Bawang dibersihkan dengan wortel, potong dadu kecil.

Sayuran diletakkan pada daging, nyala api kecil diatur dan dipanggang bersama selama 6 menit.

Seluruh isi wajan asin, dibumbui dengan lada dan rempah-rempah, semuanya diaduk dengan baik dan dipanaskan selama 3 menit.

Nasi yang direndam dalam air diletakkan di atas wajan, 400 ml air dituangkan dan direbus di bawah penutup selama 30 menit di atas api yang sunyi.

Setelah melunakkan nasi, semuanya tercampur rata, diresapi selama 10 menit dan diletakkan di atas piring, ditaburi dengan sayuran hijau.

Untuk rasa dan aroma, serta penampilan yang menggugah selera, Anda bisa menambahkan pasta tomat setelah meletakkan sayuran.

Opsi 3. Pilaf diet dengan ayam dalam kompor lambat

Versi lain dari pilaf diet dengan ayam, yang disiapkan dengan cepat dan mudah. Selain produk-produk tradisional yang biasa, resep ini mencakup berbagai buah-buahan kering, yang memberikan hidangan rasa menarik, diucapkan dengan cahaya, manis yang menyenangkan.

Bahan:

• 255 g bawang;
• 260 g wortel;
• dada ayam dalam jumlah empat potong;
• 35 gram bumbu apa saja;
• 4 siung bawang putih;
• 410 g beras apa pun;
• 50 g kismis, aprikot kering, dan prem;
• garam, lada hitam - 15 g;
• 45 ml minyak sulingan.

Resep langkah demi langkah

Payudara dipotong-potong, dicuci.

Sayuran yang dikupas dipotong: bawang - sedotan, wortel - pada parutan apa pun.

Buah-buahan kering dicuci dan direndam dalam air panas selama 25 menit.

Buah kering yang bengkak dipotong: aprikot kering dengan plum menjadi potongan-potongan kecil, dan kismis digunakan utuh.

Panci-pot diatur pada program "kue-kue" atau "menggoreng", diletakkan dalam kapasitas payudara, minyak dituangkan dan digoreng selama 25 menit sambil diaduk.

Setelah 8 menit menggoreng, rempah-rempah, garam, merica, beras yang sudah dicuci dan direndam, bawang putih utuh tidak dikupas, buah-buahan kering dituangkan, air dituangkan sampai semua bahan tertutup sepenuhnya, tutupnya ditutup dan direbus pada program pilaf selama 15 menit.

Setelah sinyal peralatan, piringan dimasukkan ke dalam tangki dalam mode “pemanasan” selama 12 menit.

Semuanya tercampur dengan baik, siung bawang putih dihilangkan, pilaf diuraikan menjadi piring.

Pilaf makanan dengan ayam bisa dimasak tidak hanya dalam slow cooker, tetapi juga dalam double boiler. Atau dalam multivarian pada mode "dikukus", itu juga akan berubah lezat, selera, dan yang paling penting, sangat berguna.

Opsi 4. Pilaf diet dengan ayam dalam oven

Pilaf diet yang sangat enak dan mudah didapat dengan ayam di oven. Karena penggorengan yang berlangsung singkat dari produk dalam mentega, hidangan ini mendapatkan keringanan dan manfaat yang luar biasa. Dengan resep yang luar biasa ini bisa menangani setiap juru masak.

Bahan:

• 4 siung bawang putih;
• 6 paha ayam;
• 1 bawang merah;
• 2 wortel;
• 45 g bumbu untuk pilaf;
• lada hitam, garam - 35 g;
• 345 gram nasi biji bulat.

Cara memasak

Kupas bawang bombai kupas, goreng dalam wajan dalam minyak selama 2 menit.

Wortel, diparut di parutan Korea, ditambahkan ke bawang, dipanggang bersama selama 2 menit di atas api sedang.

Paha ayam dicuci di bawah aliran air dan diletakkan di wajan ke sayuran, dipanggang selama 12 menit dengan api kecil.

Irisan bawang putih dilepaskan dari kulitnya, dilewatkan melalui bawang putih dan dimasukkan ke dalam panci, semuanya tercampur rata, dipanaskan selama 3 menit.

Semua bahan dari wajan dipindahkan ke wajan yang dalam, permukaannya rata.

Dari atas, nasi dicuci dan bengkak dalam air, ditaburi dengan bumbu, garam, merica, dituangkan ke dalam toples setengah liter air, ditempatkan dalam oven panas selama 45 menit.

Saat disajikan dihiasi dengan sayuran hijau.

Pilaf semacam itu dapat dimasak dalam porsi dalam pot.

Opsi 5. Pilaf diet dengan ayam dan biji delima

Resepnya mudah, bahannya sederhana, hidangannya lezat - pilihan yang bagus untuk diet pilau dengan ayam.

Bahan:

• nasi putih - 620 g;
• wortel - 4 buah.;
• delima - 2 pcs.;
• bawang - 4 pcs.;
• dada ayam - 900 g;
• bawang putih - 1 kepala;
• kismis - 120 g;
• rempah-rempah untuk hidangan daging, zira bubuk, barberry - masing-masing 25 g;
• air mendidih - 755 ml.

Resep langkah demi langkah

Panci besi diletakkan di atas api sedang, dipanaskan dengan baik. Letakkan bawang yang sudah dikupas dan dipotong dadu, sedikit air dituangkan ke dalam dan semuanya merana selama 3 menit.

Sereal beras dibilas dengan air dingin. Itu diisi dengan air bersih dan disisihkan selama beberapa menit untuk membengkak.

Kismis dikeluarkan dari sampah, dicuci, sedikit dikeringkan di atas tisu.

Dalam panci besi, sayuran diletakkan di dada yang diiris, ditaburi dengan zira, garam, merica, bumbu dan digoreng selama 12 menit dengan diaduk terus-menerus.

Wortel dikupas dan dipotong menjadi sedotan, air mendidih dituangkan, diaduk dengan baik, ditutup dengan tutup, dan direbus selama 15 menit.

Nasi yang bengkak dikombinasikan dengan kismis dan diletakkan di atas besi tuang, permukaannya diratakan, kepala bawang putih tidak dibersihkan, sedikit air mendidih dituangkan ke tengah tengah, ditutup dengan tutup dan direbus terlebih dahulu di atas api besar api untuk mendidih, kemudian nyala api kecil diatur dan piringnya direbus sampai piring menguap sampai cairan menguap..

Api dimatikan, besi tuang dibungkus kain padat dan disisihkan selama 15 menit.

Buah delima dibersihkan, biji diletakkan di piring.

Pilaf ini diletakkan di atas piring, ditaburi dengan biji delima, dihiasi dengan tangkai tanaman hijau.

Dan jika Anda ingin sedikit meningkatkan kandungan kalori hidangan dan membuatnya lebih bergizi, maka selama merebus sayuran, Anda bisa menuangkan sedikit minyak olahan.

Pilaf ayam diet

Pilau lezat - makanannya kontroversial. Ada banyak komponen yang digoreng, hampir sebelum mulai terbakar. Ada banyak lemak. Di sisi lain, nasi yang kurang matang, yang menyerap segalanya dan teh hijau antioksidan yang kuat, berfungsi dengan baik. Tampaknya semuanya seimbang. Dan banyak yang kontraindikasi. Apakah mungkin untuk memasak pilaf makanan yang lezat, mengamati persyaratan dapur diet, katakanlah, diet hemat No. 5, di mana tidak ada makanan yang digoreng? Ternyata kamu bisa. Dalam hal ini, kami akan membantu microwave biasa, yang dengannya Anda dapat mengerjakan keajaiban dengan sereal dan, di atas segalanya, dengan nasi.

Peringkat rata-rata untuk hidangan ini

4 orang memberi peringkat resep

Kami mulai memasak pilaf makanan dengan ayam dalam 45 menit: Pertama-tama, Anda perlu memasak dada ayam. Dalam hal ini, ayam itu ada di dalam lemari pembeku dan menuntut pencairan. Kami mencuci daging dan memotongnya menjadi kubus kecil dengan sisi 1,5 sentimeter. Tempatkan potongan di wadah makanan.

Tambahkan kecap dan siung bawang putih dalam irisan ayam, yang harus dibersihkan dan dipotong menjadi empat bagian. Semua campur dan biarkan selama 10 menit.

Ambil wortel dan satu bawang. Kupas sayuran dan bilas.

Potong bawang menjadi empat bagian cincin, dan wortel dapat dipotong menjadi batang kecil.

Tambahkan irisan sayuran ke potongan ayam, yang direndam dalam kecap, dan campur isi wadah. Nasi akan mengambil banyak garam, jadi di "zirvak" kami yang sepenuhnya bersyarat, Anda dapat dengan aman menambahkan satu sendok teh garam tanpa tutup. Tambahkan beberapa daun salam dan tambahkan ke dasar untuk pilaf diet dengan ayam.

Beras harus ditempatkan dalam wadah yang dalam dan terpisah dengan air mendidih tiga atau empat kali. Nasi murni setelah mandi air panas menjadi berbeda. Kami mencabutnya dari tepung yang lengket, yang bahkan ada di beras termahal. Pencucian ini merupakan salah satu penjamin kerapuhan beras di pilaf.

Kami mengambil paket untuk ayam panggang, yang dijual dengan bumbu "Knorr". Paket semacam itu dapat dibuat dapat digunakan kembali, tidak takut suhu dan sangat mudah dicuci dan dikeringkan.

Kami membuka paket untuk dipanggang dan mulai memuat beras yang sudah dicuci ke dalamnya. Untuk paket asuransi dengan plov diet masa depan dengan ayam ditempatkan di piring bundar dengan bumper.

Di atas nasi kita memuat campuran "zirvak" semu potongan daging ayam putih, irisan wortel dan bawang. Anda bisa menambahkan beberapa siung bawang putih utuh dan sedikit lada hitam. Tambahkan minyak sayur. Saus kedelai sisa juga dituangkan ke dalam tas. Tambahkan sekitar 1 cangkir air matang, tutup tas dengan jepit khusus dan letakkan piring datar dengan tas di microwave.

Kami memasak pilaf dengan setengah kekuatan microwave standar. Eksposur tidak lebih dari 35 menit. Setelah itu, lepaskan pilaf diet siap pakai dengan ayam dari microwave. Buka paket untuk dipanggang.

Masukkan pilaf dari kantong ke dalam piring besar yang besar dan campur.

Pilaf diet dengan ayam dalam microwave sudah siap. Kami menyebarkan slide-nya di piring a la carte. Kami menghias dengan sayuran segar, dan juga acar atau sayuran segar. Maafkan saya semua kuali dan wajan, tapi nasi dengan cara berenang ternyata lebih enak! Bon nafsu makan!

Pilaf ayam diet

Pilaf klasik menunjukkan keberadaan domba berlemak, banyak minyak yang perlu dipanggang hingga ciri khas asap. Resep saya tanpa semua ini dan cocok untuk mereka yang tidak bisa makan lemak, dan anak-anak.

BAHAN

• Ayam 700 Gram
• Gambar 2 Kacamata
• Bawang 2 Buah
• Wortel 2 Buah
• Minyak bunga matahari 50 mililiter
• Zira 0,5 sendok teh
• Kunyit 0,5 sendok teh
• Garam secukupnya

Langkah 1

Cuci bagian daging ayam yang gemuk dan letakkan di panci dengan dasar yang tebal.

Langkah 2

Tuang sedikit minyak bunga matahari dan didihkan ayam sampai matang.

Langkah 3

Lepaskan kulit dan tulang dari ayam yang sudah jadi. Tinggalkan satu daging.

Langkah 4

Kupas dan kupas bawang dan wortel. Bawang setengah lingkaran, dan wortel sedotan. Tambahkan ke wajan ke daging. Tuang sedikit minyak dan didihkan ayam dengan sayuran selama 10-15 menit sambil diaduk.

Langkah 5

Cuci beras sampai bersih di beberapa perairan. Isi dengan air panas dan diamkan 40-50 menit. Garam nasi.

Langkah 6

Ayam dengan wortel dan garam bawang, tambahkan kunyit, jintan. Taruh di atas nasi. Tuang air panas ke dalam wajan sehingga berada di jari di atas nasi. Jangan tutup panci dengan penutup.

Langkah 7

Masak pilaf dengan api sedang sampai semua cairan mendidih dari atas, tetapi masih tetap di bawah. Kemudian kumpulkan beras di tumpukan dari tepi ke tengah panci. Dengan tongkat kayu atau sendok, buat lekukan ke dasar loyang. Tutup dengan tutup dan masak pilaf selama 20-25 menit dengan api kecil.

Pilaf ayam diet

Dalam resep saya, pilaf ayam diet akan memungkinkan Anda untuk tidak melepaskan hidangan favorit Anda, untuk makan enak dan bervariasi dan, yang paling penting, tidak pulih.

Sekilas, sangat aneh, frasa "diet plov." Namun, dengan mengamati aturan mengurangi kandungan kalori dan meningkatkan rasa rempah-rempah dengan rempah-rempah, daripada lemak dan panas, Anda bisa menyelesaikan masalah ini.

Jadi, untuk persiapan pilaf makanan dengan ayam, kita perlu:

• fillet ayam tunggal
• beras 200 gr
• 2-3 wortel
• bawang 2-3 pcs
• aprikot kering 100 gr
• kismis 100 gr
• bawang putih 1 kepala
• bumbu: zira, barberry, kunyit

Untuk memasak pilaf diet, saya menggunakan panci rebusan besar, memiliki dasar yang tebal, lapisan yang memungkinkan Anda untuk menggoreng daging tanpa minyak. Dimungkinkan untuk menggunakan kuali dengan lapisan anti lengket.

Jadi, dalam wajan, goreng dada ayam tanpa minyak selama 5 menit.

Tambahkan wortel, potong-potong panjang, bawang-setengah cincin, masak lagi 5 menit.

aprikot dan kismis kering,

bawang putih, utuh,

zira dan kunyit untuk satu sendok teh,

beberapa buah barberry,

Tutup panci dengan tutupnya dan nyalakan api besar sampai air mendidih. Kemudian kurangi api seminimal mungkin dan biarkan selama 30 menit.

Periksa secara berkala apakah air dapat ditambahkan.

Dalam setengah jam pilaf makanan yang indah, harum, dan paling lezat dengan ayam sudah siap. Bon appetit!

Pilaf dengan resep ayam dengan foto! Resep diet!

Hari ini kita akan menyiapkan pilaf diet dengan ayam - resep dengan foto. Karena makanan, saya menghilangkan lemak ekstra, dan nasi lebih baik menggunakan cokelat.

Itu kurang kusut, lengket, ternyata lebih rapuh dan memuaskan. Percayalah, rasa ini tidak berkurang sama sekali, tetapi manfaatnya menang. Mengurangi kalori datang dengan mengorbankan tidak perlu menggoreng wortel dan ayam, menambah lemak atau minyak sayur, seperti yang biasanya dilakukan!

Resep pilaf ayam semacam ini lebih cocok untuk Anda yang tidak ingin melakukan diet, agar tidak menjadi lebih baik dan menjaga berat badan tetap normal. Dasarnya selalu lebih baik untuk mengambil resep untuk makan yang tepat dan sehat.

Pilaf ayam diet

• Dada atau dada ayam - 300-500 g
• 2-3 wortel sedang
• beras merah
• beberapa kepala bawang putih
• rempah-rempah untuk pilaf
• kunyit
• garam laut

Untuk mulai dengan, menyiapkan produk - potong fillet ayam menjadi potongan-potongan kecil, gosok wortel pada parutan besar, kupas bawang putih dan persiapkan nasi dan rempah-rempah! Ambil jumlah gram fillet atas kebijaksanaan Anda dan pertimbangkan ukuran hidangan Anda.

Tuang air ke dalam wajan, sekitar seperempat dan buang daging di sana, lalu sekitar 15 menit dengan api kecil, sehingga fillet ayam lunak dan empuk. Kemudian gulung wortel dan masak selama 5-10 menit. Garam, merica, bumbui, jika perlu.

Ngomong-ngomong, Anda masih bisa menambahkan bawang goreng dalam minyak sayur. Sayangnya, tidak semua orang menyambut saya!

Setelah itu, ambil nasi dan taburi sebanyak ayam dan wortel memungkinkan Anda untuk menutup, sejajar dengan sendok. Lihat fotonya.

Selanjutnya, tuangkan air mendidih, sehingga berdiri dengan dua jari dilipat di atas lebar nasi. Lihat foto.

Garam lagi dari atas, tambahkan kunyit, dan bumbu yang diperlukan, saya ambil campuran pilaf, tutup dan masak tanpa membukanya dengan api kecil selama sekitar 20-30 menit.

Pada saat ini, potong bawang putih menjadi irisan sedang. Setelah pilaf matang, masukkan bawang putih ke dalam pilaf sendiri untuk rasa. Ngomong-ngomong, ternyata sangat enak dan lembut. Saya taruh lebih banyak!

Semuanya, pilaf ayam siap, tutup lagi, diamkan selama 20-30 menit dan letakkan di atas piring. Jika mau, Anda bisa menambahkan krim asam 12-15 persen!

Ingin lebih banyak Resep yang tidak ada di blog? Saya menawarkan koleksi resep saya untuk nutrisi sehat dan diet! Kumpulan resep, yang meliputi hidangan utama, makanan penutup dan kue kering tanpa gula, serta makanan dan saus alami. Akses ke koleksi bersama dengan bonus di sini: http://liyabruni.ru/wppage/vkusno-i-polezno/

Di situs ini Anda akan menemukan resep lain yang bermanfaat untuk tubuh dan jiwa, jadi berlanggananlah buletin harian "Hidup dengan Kesenangan!"

Pilaf dari oven dengan diet ayam 2016

Plov umum (dengan klaim ke Uzbek). Tetapi bagi mereka yang membatasi...

Bahan utama: Burung

Hidangan: Hidangan panas

Waktu memasak: lebih dari 1 jam

Geografi dapur: masakan Oriental

Plov umum (dengan klaim ke Uzbek). Tetapi bagi mereka yang membatasi diri untuk lemak, digoreng dan dibumbui.

Bahan:

• Fillet ayam

• Umbi bawang

• Wortel

• Minyak sayur

• Bumbu untuk pilaf

• Bawang putih

Memasak:

Potong ayam fillet (yang suka ukuran apa), saya punya 2x2 cm dan tambahkan bawang dengan wortel. Dan bersama-sama kita menggoreng lagi selama 10-15 menit dengan lampu kecil.

Ketika sudah siap, saya menekuknya (memberi kesempatan untuk mengeringkan minyak berlebih) ke wajan penggorengan yang dalam.

Saya punya kazanchik - hal yang sangat diperlukan bagi pilaf. Tapi siapa yang tidak, jangan berkecil hati. Wajan tebal berdinding tebal sangat cocok (saat ini Anda bisa menyulap segala macam zat tambahan dalam pilaf). Saya hanya menambahkan bawang putih - baik memotong atau menekan di "peralatan", garam dan bumbu untuk pilaf.

Berikut ini. Tuang nasi di atas bawang goreng, wortel, dan potongan fillet (dicuci alami), aduk rata dan tuangkan perlahan ke dalam air sebesar 1,5-2 cm. di atas nasi. Dan masukkan ke oven yang sudah dipanaskan (200 derajat) selama 40 menit.
Sepanjang jalan, prosesnya bisa dikontrol.
Jika beras di atas agak kering - tidak masalah. Saat dicampur, biarkan bantal "berjalan" di bawah tutupnya.

Ini dia! Tidak terlalu gemuk, tanpa minyak yang mengeras, secara umum, borok dan mabuk akan sesuai. Mereka juga suka pilaf.

Memasak:

Potong ayam fillet (yang suka ukuran apa), saya punya 2x2 cm dan tambahkan bawang dengan wortel. Dan bersama-sama kita menggoreng lagi selama 10-15 menit dengan lampu kecil.

Ketika sudah siap, saya menekuknya (memberi kesempatan untuk mengeringkan minyak berlebih) ke wajan penggorengan yang dalam.

Saya punya kazanchik - hal yang sangat diperlukan bagi pilaf. Tapi siapa yang tidak, jangan berkecil hati. Wajan tebal berdinding tebal sangat cocok (saat ini Anda bisa menyulap segala macam zat tambahan dalam pilaf). Saya hanya menambahkan bawang putih - baik memotong atau menekan di "peralatan", garam dan bumbu untuk pilaf.

Berikut ini. Tuang nasi di atas bawang goreng, wortel, dan potongan fillet (dicuci alami), aduk rata dan tuangkan perlahan ke dalam air sebesar 1,5-2 cm. di atas nasi. Dan masukkan ke oven yang sudah dipanaskan (200 derajat) selama 40 menit.
Sepanjang jalan, prosesnya bisa dikontrol.
Jika beras di atas agak kering - tidak masalah. Saat dicampur, biarkan bantal "berjalan" di bawah tutupnya.

Ini dia! Tidak terlalu gemuk, tanpa minyak yang mengeras, secara umum, borok dan mabuk akan sesuai. Mereka juga suka pilaf.

Diet plov

Pilaf adalah salah satu hidangan tertua masakan Asia. Tradisi untuk persiapannya diletakkan pada abad II-III SM, yaitu sejak mereka belajar menanam padi di Timur. Pilaf disiapkan di India, Turki, Iran, Kaukasus, Balkan, serta di banyak negara di Eropa Timur.

Setiap daerah memiliki kekhasan tersendiri dalam memasak hidangan ini, tetapi dasarnya tetap sama. Pilaf terdiri dari bagian daging atau ikan, yang disebut zirvak atau gara, dan sereal. Paling sering nasi digunakan, tetapi ada juga variasi dengan buncis, gulma, gandum dan jagung. Seringkali, komponen pilaf disatukan dan direbus bersama, tetapi kadang-kadang mereka dimasak secara terpisah dan dicampur dalam piring (ini adalah pilihan paling populer di Iran).

Keunikan pilau adalah kandungan lemaknya. Secara khusus, ini berbeda dari risotto Italia. Ini adalah lemak yang membuat nasi menjadi rapuh, dan hidangan itu sendiri - bergizi dan lama disimpan. Untuk menyiapkan pilaf, minyak nabati dalam jumlah besar digunakan, yang terkadang ditambahkan lemak kambing atau kambing. Tidak mengherankan bahwa dalam menu diet hidangan ini jarang terlihat - kandungan kalori rata-rata sepiring pilaf kecil dapat melebihi 800 kkal, dan untuk anak perempuan yang melangsingkan tubuh adalah sekitar setengah dari norma sehari-hari.

Kami tertarik pada cara memasak pilaf makanan dan apakah itu bisa lezat. Kami tidak akan lagi menggoda Anda dengan deskripsi rasa yang luar biasa, tetapi cukup berbagi resep favorit Anda, dan Anda dapat mencobanya sendiri.

Pilaf ayam diet

• Nasi putih - 200 g
• Fillet ayam - 200 g
• Air - 400 ml
• Wortel - 1 pc.
• Bawang - 1 pc.
• Minyak bunga matahari - 2 sdm. l
• Aprikot kering - 50 g
• Bawang putih - 1 pc.
• Garam, bumbu secukupnya

Untuk pilaf diet, yang terbaik adalah menggunakan nasi kukus, karena dialah yang, dengan sedikit lemak, bisa mendapatkan yang paling mudah hancur. Hal ini diperlukan untuk membilas kelompok beberapa kali dan mengeringkan kelebihan cairan. Bilas fillet, potong kecil-kecil. Potong wortel menjadi sedotan kecil, bawang dan aprikot kering - yang lebih kecil. Kepala bawang putih harus benar-benar dicuci dan dibersihkan dengan serbet, tetapi tidak dibersihkan.

Panaskan minyak dalam panci atau panci tebal, tambahkan daging, garam, dan goreng hingga berwarna cokelat keemasan. Kemudian tambahkan bawang dan campur, dan setelah 2-3 menit, tuangkan irisan wortel dan aprikot kering. Saat wortel sedikit cerah, tuangkan nasi dan aduk rata. Tambahkan garam dan rempah-rempah - kunyit, kunyit, jinten, cabai merah dan ketumbar paling cocok. Anda juga bisa menambahkan 1-2 buah kapulaga kering. Saat nasi sudah direndam, tuangkan 400 ml air mendidih ke dalam panci, campur isinya dan "kubur" bawang putih ke dalam nasi. Tutup pilaf dengan tutupnya dan didihkan dengan api kecil, tanpa mengganggu, selama 20-25 menit. Setelah itu, disarankan untuk membiarkannya berdiri di bawah tutup selama 10-15 menit.

• Protein - 6 g
• Lemak - 2 g
• Karbohidrat - 19 g
• Kalori - 123 kkal

Bulgur dengan daging sapi

• Bulgur - 300 g
• Daging sapi - 200 g
• Prune - 70 g
• Air - 600 ml
• Wortel - 1 pc.
• Bawang - 1 pc.
• Bawang putih - 1 pc.
• Garam, bumbu secukupnya

Daging sapi lebih baik untuk mengambil bersandar, betis, pantat, poddederok. Untuk menghindari daging kering, harus direndam dalam air dengan garam dan jus lemon sebelum dimasak (yang terakhir dapat diganti dengan anggur atau cuka apel). Veal bahkan lebih baik - lebih lembut dan lebih lembut, jadi Anda tidak bisa mengasinkannya.

Teknologi memasak umumnya mirip dengan resep sebelumnya. Adapun rempah-rempah, pala, ketumbar, kapulaga, kari, zira dan gurih adalah yang terbaik. Anda juga bisa meletakkan beberapa daun salam dan beberapa jenis kacang wangi, serta beberapa cengkeh (3-4 lembar).

• Protein - 6 g
• Lemak - 4 g
• Karbohidrat - 17 g
• Kalori - 134 kkal

Pilaf diet dengan kalkun di kompor lambat

• Nasi putih - 200 g
• Fillet Turki - 200 g
• Wortel - 1 pc.
• Bawang - 1 pc.
• Bawang putih - 1 pc.
• Air - 400 ml
• Minyak zaitun - 2 sdm. l
• Garam, bumbu secukupnya

Cuci beras dengan baik dan lipat menjadi saringan untuk mengalirkan kelebihan cairan. Daging dipotong kecil-kecil dan rebus dalam 400 ml air, tambahkan garam, daun salam, bawang bombai, wortel dan siung bawang putih yang sudah dikupas. Masukkan nasi ke dalam crock-pot, campur dengan daging rebus dan tuangkan kaldu panas, angkat bawang, wortel, bawang putih dan daun salam. Tambahkan minyak zaitun. Masak selama 30 menit dalam mode "bubur".

• Protein - 7 g
• Lemak - 3 g
• Karbohidrat - 18 g
• Kalori - 126 kkal

Pilaf diet tanpa daging dengan jamur

• Nasi putih - 200 g
• Champignons - 500 g
• Dijon mustard - 1 sdt.
• Jamur kering - 1-2 pcs.
• Wortel - 1 pc.
• Bawang - 1 pc.
• Minyak bunga matahari - 2 sdm. l
• Air - 350 ml
• Kacang kenari - 40 g
• Garam, bumbu secukupnya

Cuci beras dan tiriskan kelebihan cairan. Jamur kering digiling dalam penggiling kopi. Bawang dan wortel untuk membersihkan, memotong halus. Potong kacang dalam mortar atau dengan rolling pin sehingga potongan yang dihasilkan sebesar kacang polong. Cuci champignon, kupas dan potong-potong.

Panaskan minyak dalam panci atau panci, goreng bawang dan wortel, lalu tambahkan jamur. Garam, tambahkan mustard dan kacang, rebus selama 4-5 menit. Kemudian tambahkan nasi, tambahkan jamur kering dan rempah-rempah (ketumbar, pala dan lada hitam sempurna). Sambil diaduk, didihkan sampai nasi menyerap cairan. Kemudian tuangkan 350 ml air mendidih dan tutup pilaf dengan tutupnya. Masak dengan api kecil selama 20-25 menit.

• Protein - 4 g
• Lemak - 4 g
• Karbohidrat - 14 g
• Kalori - 105 kkal

Pilaf diet dengan sayuran

• Nasi putih - 200 g
• Wortel - 1 pc.
• Bawang - 2 pcs.
• Kubis Brussel - 100 g
• Brokoli - 100 g
• Buncis - 100 g
• Air - 350 ml
• Minyak bunga matahari - 4 sdm. l
• Garam, bumbu secukupnya

Cuci beras, tiriskan air. Kupas wortel dan potong-potong, bawang potong menjadi dua. Cuci brokoli dan bagi menjadi kuntum kecil. Jika Anda menggunakan sayuran beku, Anda tidak perlu mencairkannya.

Panaskan minyak dalam panci, goreng bawang sampai transparan. Kemudian masukkan semua sayuran lainnya, garam dan, aduk terus, goreng selama 4-5 menit. Tuang nasi ke dalam panci, tambahkan bumbu, aduk rata. Saat sereal menyerap semua cairan, tambahkan 350 ml air mendidih dan tutup panci dengan penutup. Didihkan selama 20 menit dengan api kecil.

• Protein - 3 g
• Lemak - 4 g
• Karbohidrat - 17 g
• Kalori - 115 kkal

Pilau ikan Iran

• Nasi putih - 200 g
• Trout (burung) - 1 pc.
• Bawang - 2 pcs.
• Minyak bunga matahari - 2 sdm. l
• Air - 400 ml
• Garam, bumbu secukupnya

Siapkan nasi. Buang es trout, buang semua kelebihannya, tuangkan air dingin dan masak sampai siap, tambahkan garam, daun salam, allspice dan bawang bombai utuh. Cincang bawang kedua dan goreng mentega sampai transparan. Tuang nasi, campur. Kemudian tuangkan kaldu ikan mendidih, tambahkan lada hitam, adas kering dan, jika perlu, sedikit garam. Tutup dan didihkan selama sekitar 20 menit dengan api kecil. Dari trout, sementara itu, lepaskan tulang dan potong ikan menjadi potongan-potongan kecil. Sajikan dengan nasi siap saji.

• Protein - 7 g
• Lemak - 3 g
• Karbohidrat - 17 g
• Kalori - 120 kkal

Pilaf Vegan dengan "daging" kedelai

• Nasi putih - 200 g
• Kedelai tekstur ("gulai") - 100 g
• Bawang putih - 4-5 gigi.
• Bawang - 1 pc.
• Wortel - 1 pc.
• Air - 400 ml
• Minyak bunga matahari - 2 sdm. l
• Garam, bumbu secukupnya

Siapkan nasi. Kedelai direbus dalam air mendidih dengan garam selama 5-7 menit. Panaskan mentega dalam panci, goreng bawang cincang halus dan wortel. Masukkan kedelai, tambahkan bawang putih cincang, rempah-rempah. Goreng selama 4-5 menit. Tuang beras, aduk rata dengan komponen lainnya, lalu tuangkan air mendidih di mana kedelai dimasak. Jika perlu, masukkan garam, tutup dan didihkan dengan api kecil selama 20 menit.

• Protein - 8 g
• Lemak - 3 g
• Karbohidrat - 21 g
• Kalori - 139 kkal

Ringkasan Gaya

Untuk menyiapkan pilaf, Anda bisa menggunakan tidak hanya nasi putih, tetapi juga beras merah dan hitam. Namun, dalam hal ini, akan membutuhkan sedikit lebih banyak minyak, dan pilaf akan direbus sedikit lebih lama - 30-35 menit.

Resep diet pilaf ayam

Karena kenyataan bahwa saya harus menjaga diet "tabel nomor 5", saya harus sangat membatasi diet saya.

Namun keinginan untuk makan dengan nikmat tidak banyak. Oleh karena itu, sekarang saya mencari makanan diet yang lezat yang tidak sulit untuk mempersiapkan diri (karena saya belum menikah, meskipun perempuan biasanya tidak memasak dengan sangat baik;))).

Salah satunya adalah Pilaf dengan ayam! sudah ngiler;))

Nah, ini resepnya sendiri (dua lebih tepatnya), yang saya temukan di Internet:

1 kg dada ayam,

2 gelas nasi merah (saya punya mudah),

4 sendok makan minyak zaitun (akhirnya berguna!)

satu set rempah-rempah untuk pilaf (berapa banyak? HZ tidak menulis),

2 wortel (tidak jelas wortel apa;)) ukuran penting!)

pot dengan dinding tebal atau kuali.

Potong payudara menjadi potongan-potongan atau kubus, Anda dapat membulatkan huruf J, setelah membersihkan kulit. Cuci nasi, masak di penanak nasi atau rebus hingga setengah matang dalam panci terpisah. Wortel dicincang halus. Di bagian bawah panci, panaskan mentega, masukkan setengah bumbu ke dalamnya dan goreng dada ayam cincang dalam campuran dengan wortel. Tambahkan beras, tuangkan air, tunggu sampai siap di bawah tutupnya. Garam dan lada, jika diperlukan, direkomendasikan di akhir. Tuang ekstra (sisa bumbu).

Resep pilaf diet Julia Vysotsky (Saya bahkan tidak tahu siapa itu J)

400 g payudara kalkun tanpa kulit dan tulang (di mana saya bisa mendapatkannya?),

segelas nasi merah (saya hanya punya putih!)

1 wortel (perlu dibeli),

1 bawang merah (juga perlu dibeli)

garam dan bumbu secukupnya (memang, tapi saya tidak bisa)

sebuah stewpan (apa itu?),

minyak zaitun (hanya ingin tahu apa yang harus dilakukan dengan itu?).

Tuang minyak ke dalam wajan, dan masukkan wortel dan bawang ke dalamnya, cincang halus, lalu tambahkan daging (kalkun, dalam ayam kasus saya), akhirnya tuangkan beras yang dicuci dan tambahkan air dengan perbandingan 3 bagian air dengan 1 bagian massa yang dihasilkan. Nasi dapat dimasak setengah matang dalam ketel ganda atau penanak nasi. Masak sampai bahan lunak, tambahkan garam dan bumbu secukupnya di ujung.

Semuanya jelas, saya pergi memasak! Tentu saja, pertama ke toko untuk wortel.

Makan malam selibat / kelas master Chef Ilya Lazerson / Resep langkah-demi-langkah /
Pilaf ayam diet dengan masakan hijau / Azerbaijan:

Diet pilaf dengan ayam.

Resep diet - Diet plov dengan ayam

Dada ayam adalah bahan yang sering dikonsumsi dalam makanan. Kami sudah memasak potongan, salad, dan bahkan apel isi menggunakan daging ayam. Mari kita coba tambahkan dada ayam di pilaf.

• Dada Ayam - 300 g;
• Nasi panjang (direbus) - 500 g;
• Wortel sedang (mentah) - 1 pc.;
• Bawang menengah (mentah) - 1 pc.;
• Kembang kol sedang (mentah) - ¼ bagian;
• Peterseli dan adas - beberapa ranting;
• Bunga matahari atau minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
• Air - 100 ml;
• Garam, lada secukupnya, kulit jeruk atau mandarin.

1. Rebus nasi dan bilas.
2. Potong dada ayam tanpa kulit menjadi irisan kecil.
3. Parut wortel.
4. Bawang kupas dan potong setengah cincin.
5. Kembang kol dibagi menjadi mekar kecil.
6. Parut jeruk keprok atau kulit jeruk. Gunakan 0,5 parutan kulit parut.
7. Campur sayuran dengan nasi, tambahkan garam, merica, kulit dan bumbui dengan satu sendok zaitun atau minyak bunga matahari.
8. Satu sendok mentega kedua akan digunakan untuk melapisi wajan.
9. Pilih sayuran dan nasi di loyang, dan di atas potongan brisket. Isi pilaf dengan air dan panggang pada 250 ° C selama sekitar 30 menit.
10. 5 menit sebelum kesiapan, Anda perlu mendapatkan pilaf dan menambahkan sayuran hijau, campur dan panggang.

Diet pilaf dengan ayam siap.

Nilai energi dari hidangan - 110 kkal / 100 g. Tabel terperinci dari makanan kalori

Bon appetit! Anda dapat mendiskusikan atau menyarankan resep diet Anda. Jika Anda suka resepnya, silakan berbagi dengan teman.

Lebih banyak resep:

Daging ikan Juicy.

Vinaigrette klasik dengan kacang.

Panekuk tipis dengan susu.

Salad Kubis Peking dengan Zaitun

Salad dengan tuna dan tomat.

Tusuk Sate Ayam

Boneka tomat

Tombak boneka

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17

Tambahkan komentar

rubrik

29 tips bermanfaat

Kiat # 9

Ikan akan jauh lebih enak jika dipanaskan terlebih dahulu dalam rendaman yang terbuat dari anggur, bawang, dan lada hitam.

Kiat # 6

Daging tidak akan menempel di dasar wajan atau wajan jika Anda memasukkan beberapa irisan wortel ke dalam lemak.

Kiat # 18

Anda tidak dapat menyimpan lebih dari setahun kompot buah apa pun dengan batu, karena mereka menumpuk asam hidrosianat yang berbahaya bagi kesehatan.