Cari "salad wortel diet"

Wortel - sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui bahkan untuk anak-anak, dan selain itu, wortel juga merupakan produk diet. Dia memiliki sedikit kalori, tetapi dia mampu memuaskan rasa lapar. Seringkali digunakan sebagai camilan di antara waktu makan utama. Dan Anda dapat membuat salad wortel makanan, terutama karena ada banyak resep-pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahasia salad wortel yang lezat dan sehat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang cukup rendah.

Sangat mudah untuk memasak salad darinya, dan kandungan kalori rendah membuat sayuran menjadi salah satu produk paling populer untuk menurunkan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandung 30 kkal, meskipun jika ada lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam warna oranye, lebih manis dan - 41 kkal.

Setelah sarapan, dua wortel akan memberikan tubuh 60 kkal, dan ini setidaknya 2 jam energi dan perasaan kenyang.

Wortel dalam salad cocok dengan apa pun:

• dengan sayuran lain: lobak, kol, bit;
• dengan daging, ikan, jeroan;
• dengan buah: apel, nanas, kesemek;
• dengan kacang mete, pistachio, almond;
• dengan keju cottage, keju, dan produk susu lainnya.

Salad bisa berupa apa saja, bahkan buah manis!

Untuk salad wortel, Anda bisa mengambil wortel segar dan rebus. Anda bahkan dapat memanggang wortel dalam oven, tetapi jangan menganjurkan menggoreng, karena hidangan ini akan terlalu tinggi kalori. Ngomong-ngomong, pp-fur coat atau pp vinaigrette adalah contoh sempurna dari salad makanan, yang tidak bisa disiapkan tanpa wortel.

Salad wortel mentah dapat diisi dengan saus apa pun - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Dipercaya bahwa sayuran rebus mengandung lebih sedikit nutrisi dan vitamin - seolah-olah selama proses pemasakan mereka menguap. Tentu saja, ini tidak begitu: zat-zat yang bermanfaat tidak hilang di mana pun, asalkan sayuran dimasak dengan benar, sesuai dengan jangka waktu. Wortel rebus, misalnya, mencegah perkembangan kanker.

Resep gigi manis

Saya akan mulai dengan resep untuk pecinta manis. Saya ingat salad seperti saya. Nenek pikir itu sangat membantu. Benar, masih ada satu ton gula dan krim asam.

Pilihan yang sama untuk gambar itu tidak berbahaya sama sekali, karena dalam porsi 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kkal!

Bahan:

• wortel - 100 g
• apel - 150 g
• satu sendok makan yogurt polos
• setengah sendok teh jus lemon
• beberapa biji delima untuk hiasan
• sahsam - sesuka hati (saya punya apel yang sangat manis, jadi kali ini saya memasak tanpa dia)

Memasak:

Kupas wortel dan apel.

Gosokkan pada parutan besar.

Taburi dengan jus lemon, aduk.

Tambahkan yogurt di atasnya dan hiasi dengan biji delima.

Resep PP wortel dalam bahasa Korea

Wortel (wortel Korea) - salad wortel paling terkenal.

Dan itu juga bisa dimasak "dengan benar."

Bagi mereka yang sedang diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikuti gaya hidup sehat dapat menikmati camilan gurih vitamin.

Salad akan membutuhkan:

• wortel - 3 buah.
• Minyak sayur apa pun - 1,5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sdm.
• bawang putih - 2 siung
• wijen - 1 sdm.
• rempah-rempah (lada, cabai, bumbu) - secukupnya

Cara memasak:

1. Bilas wortel, kupas dan keringkan dengan handuk.
2. Parut sayuran di parutan khusus untuk wortel dalam bahasa Korea. Jika tidak ada, maka Anda perlu memotong wortel menjadi sedotan tipis dan panjang.
3. Untuk wortel tambahkan garam, parut pada bawang putih parutan halus, jus lemon dan aduk.
4. Sementara itu, panaskan minyak dalam wajan, jangan sampai mendidih. Pada saat itu sekitar 1 menit dengan api sedang. Kami mengirim rempah-rempah dan wijen selama 2 menit - jadi mereka akan lebih baik mengungkapkan rasanya.
5. Perlahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campur, tutup dengan sesuatu. Wortel bergaya Korea akan siap dalam 1,5-2 jam - tidak dapat dibedakan dari wortel klasik.

Salad kebugaran dengan bit dan apel

Apel, wortel, dan salad bit untuk menurunkan berat badan adalah penemuan yang nyata.

Sangat mudah untuk menyiapkan, salad sayuran ringan.

Itu dibuat dari makanan mentah, membersihkan tubuh dari racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, memulihkan kekuatan, yang sangat diperlukan bagi orang yang terlibat dalam olahraga.

Tambahkan protein salad sesuatu ini, misalnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau camilan setelah kebugaran (bahkan kekuatan!) Tidak ditemukan!

Kami akan membutuhkan:

• wortel - 2 buah.
• bit - 2 buah.
• apel - 1 besar
• minyak zaitun - 1 sdm
• jus lemon - 0,5 sdt
• garam - di ujung pisau
• hijau - sesuka hati.

Cara memasak:

1. Kupas wortel dan bilas sampai bersih. Bit dan apel juga membersihkan dan mencuci. Lalu tiga semuanya di parutan besar (bisa dipotong menjadi tongkat yang rapi - sesuka Anda).
2. Kami mencampur semua bahan dalam satu wadah. Dandani salad dengan minyak zaitun dan tambahkan jus lemon, sayuran cincang (meskipun rasanya lezat tanpa itu) – salad wortel siap!
3. Wortel, bit, dan salad apel tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh!

Resep untuk setiap hari dengan kol

Salad kol dan wortel sering disebut "Vitamin".

Memang, dalam salad seperti itu hanya vitamin padat.

Yang tidak cukup di sini adalah kalori, karena kubis juga merupakan sayuran rendah kalori (27 kkal per 100 gram produk).

Salad diet wortel dan kubis disiapkan sederhana dan cepat.

Dibutuhkan:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• setiap minyak sayur mentah - 1 sdm.
• daun bawang - sekelompok kecil
• garam, rempah-rempah - secukupnya.

Memasak dalam 2 tahap:

1. Tiga wortel yang sudah dibersihkan dan dicuci di parutan besar. Rusak kol, sedikit kami usap dengan tangan Anda, asin sedikit. Potong hijau.
2. Lalu campur semua bahan. Masih menambahkan minyak untuk saus dan garam dengan rempah-rempah - salad puasa yang lezat siap melayani Anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan dengan baik.

Dan menambahkan jagung rebus atau beku Anda bisa mendapatkan pilihan yang bagus untuk meja pesta.

Untuk salad makanan dengan kol Cina, wortel dan jagung, Anda juga perlu saus khusus - rasanya akan lebih enak.

Bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kol Cina - 500 g
• biji jagung - 150 g
• hijau (peterseli baik)
• 2 telur rebus

untuk pengisian bahan bakar:

• mustard - 0,5 tsp
• jus lemon - 0,5 sdt.
• kecap - 2 sdt
• Yogurt tanpa lemak - 2 sdm.

Prosesnya selangkah demi selangkah:

1. Tiga wortel di parutan atau potong tipis.
2. Kubis Cina mengambil bagian atas dan memotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara acak. Potong bawang dengan halus.
4. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk salad. Jangan lupakan jagungnya.
5. Dalam cangkir, campur semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
6. Tuang saus salad dan sajikan, campur.

Salad dengan wortel rebus

Wortel rebus adalah harta vitamin dan mineral yang sangat berharga.

Dan meskipun rasanya tidak enak bagi banyak orang dalam bentuknya yang murni, tetapi dalam salad ia “terlihat” cukup organik.

Itu akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada giling (hitam atau merah)
• garam, rempah-rempah (ideal untuk salad seperti itu - jintan)
• hijau (peterseli) - sekelompok kecil
• minyak zaitun atau bunga matahari - 1 sdm.
• kenari bubuk - 50 g.

Memasak:

1. Cuci wortel yang sudah dicuci dengan api sedang selama 30 menit. Keren, bersih.
2. Lalu tiga sayuran di parutan besar. Kami juga melakukan dengan kacang.
3. Potong peterseli, campur dengan wortel. Hiasi salad dengan minyak, tambahkan garam dan bumbu secukupnya.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan membangkitkan selera jika Anda menambahkan beberapa siung bawang putih ke dalamnya selama proses memasak. Anda bisa sayur dan panggang, dibungkus kertas timah.

Resep video

Bagi pecinta seledri, berikut adalah resep bagus lainnya dengan wortel:

LiveInternetLiveInternet

-Pos

• Memanggang (161)
• Resep untuk Tahun Baru (158)
• Billet for the winter (124)
• Salad (112)
• Hidangan Daging (83)
• Piring Sayuran (77)
• Sup (64)
• Musim Panas (58)
• Hidangan Ikan (58)
• Hidangan Panas (56)
• Pelangsingan (53)
• Piring di dalam oven (46)
• Manis (45)
• Piring dari ayam (43)
• Pancake (33)
• Makanan Paskah (31)
• Makan malam cepat (30)
• Hidangan Jamur (28)
• Spring (27)
• Makanan Penutup (27)
• Kue (20)
• Resep untuk anak-anak (19)
• Cara Memasak - Kiat dan Trik (18)
• Resep (15)
• Snack (14)
• Piring Berry (13)
• Ulang Tahun (12)
• Masakan buah (11)
• Piring untuk liburan (9)
• Sereal (Beras, Soba, Oatmeal, dll.) (9)
• Hidangan laut (9)
• Sarapan cepat (8)
• Item sarapan (8)
• Piring dari kentang (8)
• Resep Turki (7)
• Resep untuk multicooker (7)
• Dapur Dunia (6)
• Ulang Tahun (6)
• Piring untuk Natal (4)
• Minuman non-alkohol (4)
• Minuman beralkohol di rumah (4)
• Resep Microwave (3)
• Resep untuk double boiler (3)
• Resep (2)
• Resep untuk mesin roti (1)
• resep (0)

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Pembaca reguler

Salad wortel diet - 44 resep emas!

Salad sederhana dan lezat

Saya suka kubis kubis, dan di sini saya ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat salad sederhana dan lezat berdasarkan itu. Kami membutuhkan bahan-bahan minimum, dan kami mendapatkan manfaat dan vitamin yang maksimal. Enak!

Salad Sayuran Daikon Pedas

Daikon juga disebut lobak Jepang, rasanya sangat berair dan lembut. Saya menyarankan Anda cara memasak salad sayuran daikon pedas, cerah, lezat, vitamin, indah, mudah dan sehat!

Seledri dan salad wortel

Pernah mendengar tentang makanan berkalori negatif? Jika tidak, maka lihatlah cara membuat salad seledri dan wortel, dalam resepnya, saya akan menceritakan sesuatu yang menarik. Anda akan terkejut.

Salad ringan tanpa mayones

Kami semua bersukacita saat kedatangan musim semi, kami ingin terlihat cantik dan merasa ringan. Karena itu saya ingin menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat salad ringan tanpa mayones, vitamin, cantik, cerah. Cobalah!

Seledri dan Salad Wortel

Ini adalah resep cepat, enak dan sangat berguna untuk membuat seledri dan salad wortel. Sempurna untuk orang yang berpuasa, berdiet atau hanya untuk camilan sehat. Masak dengan manfaat!

Salad Wortel

Daripada mengisi tubuh dengan vitamin dari apotek, lebih baik menyiapkan salad vitamin yang renyah dan berair ini. Habiskan sedikit waktu dan tenaga, dan dapatkan banyak manfaat dan kesenangan.

Salad tongkat kepiting yang lezat

Beberapa tahun yang lalu, masakan Oriental tidak dijelajahi untuk kami, ia diperlakukan dengan ketakutan, dan hari ini sangat populer dan diminati. Saya akan memberi tahu Anda cara memasak salad tongkat kepiting yang lezat.

Salad wortel

Ini adalah salad wortel makanan ringan dengan kacang kenari, madu, dan minyak zaitun. Hidangan ini sangat cocok untuk mereka yang berolahraga. Wortel jenuh dengan vitamin, dan kacang-kacangan dan madu akan memberi kekuatan!

Salad makanan "Whisk"

Salad ini cocok untuk mereka yang menyiapkan sosok mereka untuk musim panas atau berpuasa, karena diet dan memiliki efek yang baik pada kesejahteraan. Mereka menyebutnya secara berbeda, tetapi saya lebih suka nama "Kocokan".

Salad vitamin dengan kol dan wortel

Saya pikir sayuran muda lebih baik dimakan mentah daripada merebus atau memanggang. Setelah semua, setelah perawatan panas, semua vitamin hilang. Karena itu, yang terbaik adalah menggunakannya dalam salad.

Salad lobak hijau dengan wortel

Tidak selalu ada makanan bergizi dan berlemak. Terkadang Anda menginginkan sesuatu yang ringan, sehingga setelah itu tidak ada beban di perut. Ketika saya memiliki keinginan seperti itu, saya menyiapkan salad yang sederhana dan sehat.

Salad "Provence"

Saya suka salad ringan. Saya sering memasaknya untuk makan siang dan makan malam. Mereka sempurna melengkapi hidangan panas utama. Ya, dan camilan seperti itu akan menyenangkan. Karena itu, berkenalanlah dengan resep saya.

Xe squid dalam bahasa Korea

Ini adalah resep lain untuk masakan Korea. Jika Anda menyukai cumi-cumi dan masakan Korea, maka hidangan ini akan mencairkan salad tradisional dengan sempurna. Cara memasak Xe dari cumi-cumi dalam bahasa Korea, baca di sini.

Salad Tahun Baru dalam gelas

Jika Anda ingin dengan indah dan meriah menyerahkan salad ke meja Tahun Baru, maka saya sarankan Anda memperhatikan resep ini. Pilihan saya tidak hanya cukup sederhana dan cepat, tetapi juga sangat lezat!

Salad Zucchini

Jika Anda ingin membuat salad yang dihidangkan hangat dan bahan-bahannya mempertahankan sifat menguntungkannya, lihat lebih dekat resep untuk salad zucchini yang membutuhkan sedikit waktu dan sangat lezat.

Salad kubis dengan wortel dan apel

Salad sederhana dan cepat selalu menjadi tongkat ajaib ketika Anda ingin makan atau menghangatkan nafsu makan sebelum hidangan utama. Lihat cara membuat salad kol dengan wortel dan apel.

Salad dengan ayam dan engah prem

Salad puff selalu terlihat cantik di atas meja yang meriah. Dan jika bahan-bahan salad sempurna dikombinasikan satu sama lain - itu ternyata menjadi mahakarya kuliner. Salad ini pasti akan menghiasi meja Anda!

Wortel untuk menurunkan berat badan

Ahli gizi telah mengembangkan lebih dari satu kompleks untuk menurunkan berat badan, yang didasarkan pada wortel. Dan tidak sia-sia, karena kaya serat, dan karenanya menjenuhkan tubuh dengan energi dan memberi kekuatan untuk waktu yang lama.

Wortel Korea dan salad jagung

Salad juicy, gurih, dan gurih diperoleh. Jagung kalengan manis memberi sentuhan khusus pada salad.

Salad hijau segar

Tentu saja, setiap ibu rumah tangga harus memiliki resep sendiri untuk salad vitamin ringan. Saya juga memutuskan untuk berbagi sendiri, saya sarankan mencoba memasak salad ini dari rempah segar, enak dan segar!

Salad wortel rebus

Salad cepat dari produk improvisasi. Ternyata sangat enak, dalam persiapan sederhana dan cepat. Pastikan untuk mencoba!

Cumi-cumi Korea dengan wortel

Cumi-cumi Korea dengan wortel adalah hidangan tradisional dari masakan nasional dengan nama yang sama. Makanannya memiliki rasa yang sangat pedas dan aroma yang kaya. Bersiap dengan cepat dan terlihat cantik di atas meja. Kami mencoba!

Salad wortel Prapaskah

Dalam aslinya, salad lenten ini terbuat dari wortel dan dressing. Dengan menambahkan lobak dan lada manis ke salad, kita mendapatkan rasa yang lebih kaya dan lebih gurih. Salad ternyata bermanfaat dan sangat enak.

Salad wortel diet

Salad wortel diet sangat populer! Saya mengusulkan untuk menambahkan beberapa komponen yang lebih penting, meningkatkan salad wortel tradisional. Enak dan bermanfaat, cobalah!

Salad dengan cumi dan wortel

Untuk mendiversifikasi meja dengan hidangan yang gurih dan sangat menggugah selera, Anda tidak perlu berdiri di kompor untuk waktu yang lama. Saya sarankan Anda ide yang bagus - resep untuk memasak salad dengan cumi dan wortel.

Salad kubis polos

Salad yang sangat sederhana, sehat, dan benar-benar "sehat"! Hanya dua bahan yang digunakan: kol dan wortel. Salad ini kaya akan vitamin, yang sangat penting di musim semi!

Kohlrabi dengan wortel

Kohlrabi itu sendiri enak dan sehat, dan dalam kombinasi dengan wortel muda, itu berubah menjadi kelezatan nyata dan gudang vitamin sejati. Saya menawarkan resep untuk memasak kohlrabi dengan wortel!

Salad Wortel Panggang

Saya baru saja memenangkan rasa hidangan yang cerah dan indah ini! Saya pikir Anda juga akan menyukai resep sederhana untuk salad dengan wortel panggang - bahan-bahannya paling sederhana, tetapi tidak memalukan menawarkan tamu!

Wortel dengan keju dan bawang putih

Wortel dengan keju dan bawang putih - salad indah dengan rasa yang sangat baik dan properti yang bermanfaat. Selain itu, salad ini sangat mudah disiapkan.

Wortel Inggris

Resep wortel cepat dan sederhana dalam bahasa Inggris akan membuat Anda senang dengan rasa yang lembut luar biasa dan cepat dalam memasak. Sempurna dengan hiasan apa pun, coba! Bagus dan enak, cocok untuk sarapan!

Wortel dengan madu

Saya belum pernah bertemu orang yang tidak suka resep wortel dan madu klasik ini. Salad yang ringan, seimbang, dan sangat sehat sangat cocok untuk makan malam ringan! Perlakukan diri Anda.

Salad Wortel dengan Mentega

Resep praktis dan sederhana ini untuk salad wortel dan mentega akan berguna dalam kasus-kasus ketika Anda membutuhkan lauk "untuk tangan cepat" ke hidangan utama. Ekonomis, asli, dan sangat lezat, cobalah!

Cumi-cumi dengan wortel

Hidangan ini adalah kesempatan yang bagus untuk mengumpulkan teman-teman dan mengejutkan mereka dengan hidangan menarik. Butuh sedikit waktu untuk memasak, dan rasa hidangannya enak. Perlu memastikan.

Wortel dengan kismis

Wortel dengan kismis - kombinasi akrab sejak kecil. Apakah Anda siap untuk terkejut betapa berbedanya rasa hidangan jika Anda memasak saus asli?

Salad wortel parut

Seperti kata istri saya, salad yang paling sehat adalah salad sayuran segar! Dan yang terbaik dari semuanya - salad mono. Saat digunakan hanya satu sayuran. Saya menawarkan salad wortel parut!

Wortel Korea dengan kol

Wortel Korea dengan kol adalah salad yang luar biasa, tidak hanya lezat, tetapi juga sangat sehat. Manfaatnya berasal dari manfaat bahan-bahan utama - wortel dan kol, berharga untuk sifat bermanfaatnya.

Salad kubis dengan wortel

Salad kubis klasik dengan wortel adalah lauk ringan yang sempurna untuk hidangan apa pun. Saya memasaknya sangat sering, rumah saya menyukainya. Selain itu, ini adalah bom vitamin nyata!

Salad musim dingin

Salad diet sayuran. Meskipun namanya, itu bisa dimakan tidak hanya di musim dingin :) Tapi itu di musim dingin, ketika tubuh kekurangan vitamin, salad seperti itu sangat berguna dan relevan.

Salad lobak dengan wortel

Salad lobak dengan wortel adalah salad sayuran yang murah, ringan dan sehat yang dapat disajikan secara terpisah atau sebagai lauk untuk daging atau ikan. Resep sederhana untuk salad lobak dengan wortel - untuk Anda!

Salad kubis dengan wortel

Salad kubis dengan wortel, dibumbui dengan minyak bunga matahari adalah yang paling sederhana dan salah satu salad tradisional Rusia yang paling populer. Salad kubis ini bisa disajikan hanya sebagai lauk.

Salad Wortel dan Mentimun

Wortel dan salad mentimun adalah bahan paling sederhana dan rasa luar biasa yang berasal dari saus sederhana namun menarik. Jika Anda ingin bereksperimen - resepnya adalah untuk Anda.

Wortel dengan kacang pinus dan kemangi

Wortel memperkuat retina. Gunakan wortel muda!

Wortel & Salad Kacang Crispy

Salad wortel diet mudah. Daun mint akan memberikan kesegaran, dan kacang tanah - kesedapan.

Salad Wortel dan Keju Feta

Salad sederhana dan murah - wortel panggang, keju feta, dan sayuran hijau. Kombinasi hebat dan lezat!

Wortel untuk menurunkan berat badan - salad ringan, diet yang efektif

Hari ini lagi kita berbicara tentang kehilangan berat badan, produk yang diambil sebagai wortel adalah wortel. Keindahan berambut merah tidak hanya gudang vitamin, tetapi juga sekutu lezat kami dengan Anda dalam perang melawan kelebihan berat badan.

Hal utama adalah menyesuaikan dan membuat diet Anda sehat dan kurang kalori. Hari ini kami ambil untuk membantu - root segar. Saya menekankan kata "segar", tetapi untuk menerapkan rebus atau diproses menggunakan metode lain dalam kasus kami, Anda perlu mengetahui beberapa rahasia.

Apakah mungkin makan wortel untuk menurunkan berat badan

Faktanya adalah bahwa makan wortel rebus memberi lompatan kadar gula darah. Meskipun dianjurkan untuk mengganti mentah dan direbus, itu harus dilakukan dengan benar. Antioksidan dan beta-karoten, yang diserap dengan baik oleh tubuh lebih matang, tetapi tidak dianjurkan karena merupakan hidangan independen. Pastikan untuk menggabungkan dengan produk susu fermentasi atau dengan daging ikan non-berlemak.

Untuk mencerna vitamin saat makan wortel mentah, tambahkan sedikit lemak ke dalamnya: minyak sayur, krim, krim asam. Jus dicampur sempurna dengan susu. Untuk tubuh, parutan akar lebih berguna pada parutan halus, bukan hanya sayuran utuh.

Sekarang mari kita turun ke penurunan berat badan dengan menggunakan wortel mentah dan segar.

Bagaimana wortel segar bermanfaat?

• Kandungan kalori adalah 35 kkal per 100 gram, sehingga dengan makan 2 kg wortel, Anda hanya mendapatkan 700 kkal.
• Kolesterol jahat dalam darah turun.
• Buahnya mengandung yodium, yang tidak memungkinkan lemak menumpuk.
• Ini sangat kaya serat dan meningkatkan metabolisme karbohidrat, membersihkan tubuh dari racun dan racun.
• Tersedia sepanjang tahun, vitamin dalam buah disimpan hingga musim semi.
• Ini sangat kaya akan vitamin dan senyawa bermanfaat, yang memungkinkan Anda untuk melakukan diet tunggal, meskipun tidak lama, tetapi tubuh tidak terlalu mengejutkan. Tiga hari di wortel mentah dengan penambahan buah bisa bertahan. Tidak dianjurkan melakukan diet seperti itu lebih dari sebulan sekali.
• Untuk diet seperti itu, sebaiknya diambil buah yang berwarna cerah.

Baca lebih lanjut tentang properti wortel yang bermanfaat di blog kami.

Diet Wortel - Tiga Hari

Tiga hari kita makan wortel parut di parutan halus. Ukuran porsi dapat diambil secara sewenang-wenang dari 100 gr hingga 300 gr. Kami makan 5 kali sehari, minum air sebanyak yang kami mau, tidak kurang dari 2 liter. Di pagi hari Anda bisa membeli secangkir teh hijau dengan lemon.

Dalam wortel, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sesendok madu, dengan setiap penerimaan salad, makan satu buah (apel, kiwi, jeruk, pir).

Jadi 3 hari, ketika meninggalkan diet, jangan menerkam makanan, cobalah makan makanan sehat dan rendah kalori. Biarkan dalam hidangan diet Anda dari sayuran yang indah ini, kadang-kadang minum milkshake wortel. Diet yang lebih lama tidak dianjurkan.

Diet ini memberi Anda penurunan berat badan yang baik, hingga 3-4 kilogram dalam 3 hari. Tapi jangan lupa, semua ini terjadi tidak berbaring di sofa, tetapi dengan penggunaan tenaga fisik, pengisian daya dasar dan berjalan, menari tiga puluh ranjau.

Pada artikel ini Anda bisa membaca tentang diet kefir, yang bisa diselingi dengan wortel.

Video - resep untuk penurunan berat badan, irisan daging wortel

Salad pelangsing

Saya ingin mengatakan bahwa Anda dapat memilih opsi dan produk untuk salad sendiri, sesuai dengan keinginan Anda. Saya menawarkan pilihan saya, yang saya sukai dan yang direkomendasikan oleh ahli gizi.

Salad Apel dengan Kacang Mete

Kami benar-benar mencuci dan menggosok tanaman akar, tidak disarankan untuk mengupasnya, karena lapisan paling atas dari buah ini, jika dibersihkan dengan pisau, tidak memiliki utilitas yang cukup dari sisa.

Kami mengambil satu sayuran akar sedang, satu apel, beberapa mete, satu sendok jus lemon atau satu sendok krim.

Tiga wortel di parutan halus, sebuah apel di parutan kasar, potong kacang dalam blender. Campur dan tuangkan jus lemon.

Salad bit

• 2 wortel sedang,
• 1 bit medium,
• 50 gram kacang kenari,
• 100 gram yogurt segar,
• Sedikit jahe parut, segar,
• 1 jam madu.

Kami menggosok wortel dan bit pada parutan besar, tambahkan kacang-kacangan, madu dan yogurt, dicincang dalam blender, aduk dan makan dengan senang hati.

Salad Wortel dan Kubis

• 1 wortel sedang,
• ¼ bagian dari rata-rata kepala kol,
• Bawang hijau atau bohlam,
• Lada hitam, secukupnya garam,
• 1 sendok makan minyak sayur tidak dimurnikan.

Kubis cincang halus dan tipis, uleni, garam, tambahkan wortel parut pada parutan besar, segenggam lobak bawang cincang halus. Tambahkan minyak, lada secukupnya dan campur.
Jika Anda mengambil bawang hijau untuk salad, taburkan di atasnya saat disajikan.

Salad manis dengan kismis

Jika Anda menyerah permen dan kue, salad ini akan terlihat seperti super manis, Anda bisa membelinya dua kali seminggu.

• 2 wortel sedang,
• 100 gram kismis
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan jus lemon,
• 100 gram yogurt,
• tanah kayu manis di ujung sendok.

Kismis tuangkan air mendidih sampai kukus, gosokkan sayuran akar pada parutan halus. Siapkan saus, campur madu, jus lemon dan kayu manis, tambahkan yogurt dan tuangkan wortel dengan kismis. Dinginkan selama 15 menit di lemari es dan sajikan di atas meja.

Resep untuk salad wortel makanan banyak, mereka mudah disiapkan, dapat diakses dan sehat. Berimprovisasi, membuat komposisi salad baru Anda, memasukkannya ke dalam diet Anda dan segera Anda akan merasakan bagaimana pound ekstra Anda mencair, dan bahkan meningkatkan aktivitas fisik Anda, menari dan berjalan. Anda akan mendapatkan sosok yang cantik, suasana hati yang sangat baik dan kesehatan yang sangat baik.

Menggunakan sayuran ini untuk menurunkan berat badan, Anda secara bersamaan memperbaiki tubuh Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, rambut, kuku dan menyesuaikan kerja saluran pencernaan.

Ada kontraindikasi untuk penggunaan diet ini - tidak ada kasus yang tidak dapat menggunakan diet untuk radang perut dan eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan.

Teman-teman yang terkasih, situs "I am a village" berharap kesehatan dan suasana hati Anda baik!

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, berbagi dengan teman, klik tombol jejaring sosial.

Sangat menarik untuk mengetahui apakah Anda menggunakan tanaman ini untuk penurunan berat badan dan promosi kesehatan, silakan tulis di komentar Anda.

Salad wortel yang dimasak - resep dengan foto kalori

Salad wortel yang dimasak: camilan lezat dan lezat berdasarkan sayuran yang sudah dikenal

Baca publikasi asli di mjusli.ru

Wortel rebus, tentu saja, bukan produk yang paling enak, jika dikonsumsi dalam bentuk murni.

Meskipun demikian, ia tetap bermanfaat seperti sayuran akar segar, dan karenanya harus dimakan.

Dan untuk ini, ada berbagai resep untuk hidangan yang cukup lezat dan asli, di mana komponen ini muncul.

Terutama populer dalam hal ini adalah salad wortel rebus. Pada prinsipnya, bahkan "Olivier" tradisional kita hampir selalu mencakup komponen sederhana ini. Oleh karena itu, mereka dapat melakukan diversifikasi hampir semua camilan dingin.

Salad adalah hidangan lezat, asli, dan menggugah selera, yang relevan tidak hanya pada hari libur, tetapi juga pada hari kerja.

Jika kita berbicara tentang keberadaan wortel di dalamnya, tentu saja camilan yang rasanya segar lebih bermanfaat. Tetapi untuk bit - ini kebalikannya.

Bit segar cukup berbahaya, karena dapat mengganggu proses pencernaan.

Bahkan segar, diperas dari akar ini, Anda perlu cara tertentu untuk bertahan sebelum digunakan langsung. Karena itu, untuk salad apa pun, termasuk ikan haring di bawah mantel bulu, bit pasti akan mendidih.

Jika untuk kontraindikasi apa pun Anda tidak bisa makan wortel mentah, Anda bisa menggunakannya dalam bentuk rebus dalam salad, dan bahkan daging cincang untuk bakso. Dan kami akan menunjukkan resep yang sangat baik untuk salad dari bit dan wortel rebus.

• Kandungan kalori, komposisi dan sifat bermanfaat wortel rebus
• Salad paling sederhana berdasarkan bit dan wortel
• Salad musim gugur dengan wortel rebus
• Irisan daging wortel
• Umpan Balik dan Komentar

Kandungan kalori, komposisi dan sifat bermanfaat wortel rebus

Jika kita berbicara tentang manfaat dan bahaya wortel rebus, akan ada keuntungan yang jelas dalam arah pertama.

Kalau saja karena produk ini mempertahankan sendiri hampir semua sifat segar yang berharga.

Selama perlakuan panas, wortel, tidak seperti hampir semua produk lainnya, tidak kehilangan nutrisi mikro yang bermanfaat.

Manfaat dari akar yang direbus hampir sama dengan manfaat dari yang "tidak tersentuh". Tetapi juga memiliki bahaya tertentu - namun, itu hanya berlaku untuk mereka yang sayuran, pada prinsipnya, dikontraindikasikan untuk alasan kesehatan atau adanya reaksi alergi.

Wortel mentah memiliki kandungan kalori 32-35 kkal per 100 gram produk, sedangkan nilai kalori wortel rebus tidak melebihi 25 kkal per 100 gram produk. Benar, kita hanya berbicara tentang akar yang murni. Jika Anda menambahkan minyak sayur ke dalamnya, atau bahkan jus lemon dangkal, kadar ini bisa bervariasi.

Wortel mana yang lebih sehat - direbus atau mentah?

Pertanyaan ini cukup kontroversial. Konsentrat akar mentah mengkonsentrasikan banyak vitamin, yang, misalnya, meningkatkan ketajaman visual. Sayuran rebus tidak sepenuhnya, tetapi sebagian kehilangan properti ini.

Tetapi wortel rebus jauh lebih berguna dalam hal sifat anti-kanker.

Dalam proses memasak, tanaman akar difermentasi dengan cara tertentu dan mulai mensintesis antioksidan dua kali lebih banyak yang melindungi tubuh dari proses onkologis dan pembentukan tumor dari berbagai etiologi.

Juga, produk ini sangat diperlukan dalam diet, yang ditunjukkan dalam berbagai patologi saluran pencernaan. Wortel rebus banyak digunakan untuk fluktuasi tekanan darah, anemia (anemia), kehilangan kekuatan, keadaan stres.

Ini berguna untuk segala penyakit dan gangguan sistem kardiovaskular. Ini digunakan dalam diet untuk patologi kronis ginjal dan hati.

Ini sangat berharga bagi mereka yang menderita sembelit, karena mengandung banyak serat kasar, yang membersihkan usus secara menyeluruh dan menormalkan motilitasnya.

Resep masakan berdasarkan sayuran akar rebus cukup bervariasi, dan Anda dapat memilih salah satu yang cocok untuk Anda dan rumah tangga Anda.

Salad paling sederhana berdasarkan bit dan wortel

Salad paling sederhana dan paling terkenal dengan penambahan bit dan wortel rebus adalah vinaigrette.

Ini disajikan di atas meja tidak hanya pada hari libur, tetapi juga pada hari-hari biasa, karena memiliki banyak properti yang berguna.

Minimal, vinaigrette "dapat" menormalkan feses dengan lembut dan mengoptimalkan motilitas usus.

Untuk membuat salad, Anda perlu:

• Bit - 5 buah;
• Wortel - 5 buah;
• Apel asam - 2 buah;
• Mentimun asin - 4 buah;
• Kacang hijau kaleng - botol (beberapa menambahkan kacang rebus putih);
• Minyak zaitun extra virgin;
• Jus lemon segar;
• Campuran paprika;
• Bumbu dan bumbu lainnya secukupnya.

Petunjuk untuk memasak:

• Rebus bit dan wortel dalam banyak air. Rebus sayuran membutuhkan waktu sekitar satu jam, dan sebelum mengeluarkannya dari kompor, pastikan untuk memeriksa kesiapannya dengan garpu. Untuk melakukan ini, Anda perlu menembus tanaman akar - jika sudah lunak dalam strukturnya, ia bisa dihilangkan dari panas;
• Tiriskan air dari sayuran dan biarkan hingga dingin (yang terbaik adalah memasaknya di malam hari agar bisa dingin di malam hari);
• Kupas akarnya dan potong menjadi kubus-kubus kecil;
• Kupas apel dan lepaskan inti mereka. Potong mereka dalam kubus yang sama dengan sayuran utama. Lakukan manipulasi serupa dengan mentimun;
• Tiriskan kacang polong. Masukkan semua bahan yang diiris ke dalam mangkuk salad. Dalam wadah terpisah, campur minyak zaitun dengan jus lemon, tambahkan rempah-rempah sesuai selera Anda (misalnya, herbal Provencal atau Italia), garamkan campuran salad, bumbui dengan saus, campur;
• Porsi salad dapat didekorasi dengan bumbu segar.

Hidangan ini sangat baik untuk menu yang sedang diet, baik untuk alasan medis saya dan untuk tujuan menurunkan berat badan.

Salad musim gugur dengan wortel rebus

Hidangan wortel rebus sederhana, namun sangat bergizi dan asli ini telah memiliki banyak penggemar, meskipun faktanya itu muncul di hamparan Tanah Air kita yang relatif baru.

• Wortel - 2 buah besar;

• Champignon yang diasinkan - 250 gram;
• Bawang - rata-rata satu kepala;
• Kacang kenari (dikupas dan dihancurkan) - setengah gelas;
• Minyak sayur

Instruksi Memasak:

• Rebus wortel sampai matang (periksa dengan garpu) dan biarkan dingin. Giling dengan cara yang nyaman. Beberapa orang lebih suka untuk memarut bubur parut, tetapi tetap saja, kami sarankan Anda memotongnya menjadi kubus kecil;
• Tiriskan bumbunya dari jamur, dan potong-potong kecil-kecil. Lampirkan ke wortel;
• Rusak bawang dan kirim ke wajan untuk ditumis dengan minyak sayur. Ibu rumah tangga tertentu lebih suka memasak dengan bawang segar yang direndam dalam rendaman, tetapi dengan dimasukkannya zazharki dalam salad, ternyata lebih empuk dan benar-benar "musim gugur";
• Campur semua bahan menjadi satu, masukkan setengah cangkir kenari hancur;
• Bumbui dengan mayones atau krim asam secukupnya.

Ngomong-ngomong, salad ini bisa digunakan tidak hanya sebagai hidangan terpisah, tetapi juga sebagai selai untuk sandwich atau crouton. Ini akan sangat lezat!

Irisan daging wortel

Ada banyak resep untuk irisan wortel wortel rebus, dan semuanya luar biasa dengan caranya sendiri. Jika Anda seorang penggemar irisan daging sayuran, pastikan untuk mempersiapkan diri sendiri dan rumah tangga Anda yang sederhana, murah, terjangkau, dan yang paling penting - hidangan sehat.

• Wortel (pra-rebus dan kupas) - 1 kilogram;
• Sour cream fat atau medium-fat - 2 sendok makan;
• Gula halus putih - ½ sendok makan;
• Telur ayam - 2 potong;
• Semolina - 2,5 sendok makan;
• Tepung terigu (kelas satu) - 2,5 sendok makan;
• Garam atau beriodium - ½ sdt.
• Wortel rebus dioleskan pada parutan halus atau sedang;

• Campur pulp cincang yang dihasilkan dengan komponen lain - krim asam, tepung, umpan, telur;
• Menyebarkan campuran dengan gula dan garam, digiling dengan hati-hati hingga konsisten;
• Berikan sedikit adonan yang dihasilkan - selama ini semolina akan membengkak sedikit. Setelah setengah jam berlalu, bentuk roti bundar kecil dari massa dan gulung dalam tepung;
• Panaskan minyak di wajan dan kirim "produk setengah jadi";
• Goreng sampai empuk, hingga irisan daging tidak menggenggam dan menutupinya dengan kulit kemerahan;
• Sajikan hidangan ini terbaik dengan krim asam buatan sendiri.

Diet Anda harus seimbang dan sehat, dan ini tidak mungkin tanpa menyertakan sayuran dalam berbagai variasi diet. Cobalah hidangan dari wortel rebus, yang diberikan dalam artikel ini, dan pastikan sayuran sangat lezat dan gurih.

Salad wortel - cara memasak pedas, dengan minyak sayur, diet atau dengan sampah

Wortel terkenal menghiasi hidangan dengan rasa yang menyenangkan, warna cerah. Ini juga berfungsi sebagai sumber karoten, yaitu, provitamin A.

Tambahkan sayuran akar ini ke dalam makanan - penggunaan wortel dalam kombinasi dengan produk lain hanya meningkat.

Keunikan sifat-sifat wortel dikonfirmasi oleh partisipasinya dalam berbagai resep, termasuk untuk makanan diet.

Untuk membuat campuran sayuran yang cerah, Anda harus mengikuti aturan dasar. Ini termasuk:

1. Sebelum menggunakan root harus benar-benar dibilas dengan sikat kaku. Lalu potong kulitnya.
2. Sayuran harus elastis. Kalau tidak, itu tidak akan memberi rasa, rasa.
3. Warna wortel itu penting. Semakin cerah, semakin banyak karoten ditemukan dalam sayuran akar.
4. Salad cocok untuk sayuran muda ukuran sedang.
5. Seluruh wortel direbus, dan setelah dingin, kulit dikupas.

Banyak yang tidak tahu bahwa vitamin A yang merupakan bagian dari sayuran larut dalam lemak. Dengan kata lain, salad wortel membutuhkan saus berlemak - krim asam, mayones, minyak sayur.

Hanya dalam kondisi seperti itu, vitamin akan masuk ke dalam tubuh secara penuh. Nuansa ini harus dipertimbangkan ketika membuat diet berdasarkan sayuran dengan karoten.

Setelah perawatan suhu yang lama pada akar, jumlah vitamin di dalamnya berkurang.

Dalam foto di majalah gastronomi wortel sering ditemukan. Ini digunakan sebagai komponen hidangan sayur, ikan, daging dan buah.

Root dapat bertindak sebagai bahan utama atau dengan yang lain, dalam proporsi apa pun. Resep untuk salad dengan wortel adalah variasi yang luar biasa dan kemudahan persiapan.

Terutama hidangan populer yang menggunakan sayuran sehat, metode persiapannya disajikan di bawah ini.

• Waktu: 40 menit.
• Porsi: 4 orang.
• Piring kalori: 68 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk sarapan.
• Masakan: Rusia.
• Kesulitan: sedang.

Salad wortel mentah semacam itu dapat dengan aman dikaitkan dengan hidangan pencuci mulut. Ini karena penggunaan madu dengan kismis.

Krim asam bertindak sebagai "pelarut", yang diperlukan untuk penyerapan zat-zat yang bermanfaat.

Kombinasi bahan-bahan asli akan membantu jantung, pembuluh darah berfungsi dengan baik karena kalium dan vitamin yang terkandung dalam campuran buah dan sayuran yang lezat.

Bahan:

• apel - 1-2 buah;
• wortel - 500 g;
• kismis - 200 g;
• madu - 30 g;
• krim asam - 70 g

Metode persiapan:

1. Pra-rendam kismis selama setengah jam dalam air hangat. Anggur kering lebih baik dikonsumsi tanpa biji (kismis).
2. Selanjutnya, wortel yang sudah dikupas dan dicuci harus ditumbuk halus di parutan. Satu sendok makan jus yang terbentuk harus dibiarkan, sisanya harus dikeringkan.
3. Apel perlu dicuci, dipotong-potong, dicampur dengan bahan-bahan lainnya.
4. Untuk saus, jus sayuran harus dikombinasikan dengan madu dan krim asam.
5. Campuran yang dihasilkan harus salad berpengalaman.

Dengan wortel rebus

• Waktu: 35 menit.
• Porsi: 2 orang.
• Piring kalori: 190 kkal / 100 g
• Tujuan: untuk makan siang.
• Masakan: Seluruh Dunia.
• Kesulitan: mudah.

Salad dengan wortel rebus enak, tidak biasa, sederhana dalam eksekusi.

Kombinasi akar rebus dengan bawang goreng dan kacang-kacangan membuat hidangan ini kenyang. Mayones datang dalam jumlah kecil, sehingga hidangan ini bisa dianggap rendah kalori.

Resep ini cocok untuk meja anak-anak, hanya sebagai saus lebih baik menggunakan krim asam, dan tambahkan gula daripada garam dan merica.

Bahan:

• telur ayam - 3 pcs;
• wortel - 500 g;
• kenari - 100 g;
• bawang - 1 pc;
• mayones - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• garam, merica - 5 g.

Metode persiapan:

1. Telur rebus dan dingin harus dibersihkan, potong dadu.
2. Rebus sayuran berharga selama 25 menit dalam air asin. Kemudian lepaskan wortel yang sudah dingin, potong di parutan kasar.
3. Selanjutnya, Anda perlu membersihkan bawang, potong setengah cincin. Itu harus dipanggang dalam minyak panas untuk warna merah.
4. Gunakan pisau untuk memotong kacang, tetapi tidak terlalu kecil - sehingga terasa di salad.
5. Tahap terakhir - semua bahan dicampur dan diisi ulang 2 sdm. sendok mayones.

Parutan wortel

• Waktu: 20 menit.
• Porsi: 4 orang.
• Piring kalori: 104 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Eropa.
• Kesulitan: mudah.

Salad wortel parut adalah hidangan yang terang dan ringan.

Masak dengan cepat, tapi ada - enak. Ya, dan sayuran akar berair selalu tersedia. Cilantro dengan jintan memberikan salad bumbu yang gurih. Jus lemon membuat catatan jeruk dengan asam.

Berkat saus minyak nabati, hidangan ini dapat digunakan dengan aman dalam diet untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bahan:

• ketumbar - 100 g;
• wortel - 600 g;
• minyak bunga matahari - 2 sdm. l;
• jus lemon - 1 sdm. l;
• jinten - 0,5 sdt;
• paprika merah - 0,5 sdt;
• garam - 0,5 sdt.

Metode persiapan:

1. Wortel lebih baik dikonsumsi berair dan manis. Itu harus dicuci, dibersihkan dan diparut besar-besar.
2. Hijau harus dicuci, lepaskan batang, keringkan dengan handuk kertas. Maka daun ketumbar harus dicincang halus.
3. Selanjutnya, Anda perlu mencampur bahan utama dengan menambahkan mentega, jus lemon, dan lada dengan jintan.
4. Campur salad dengan baik, tambahkan garam dan biarkan selama 10 menit.

Dengan wortel goreng

• Waktu: 50 menit.
• Porsi: 5 orang.
• Piring kalori: 140 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Prancis.
• Kesulitan: sedang.

Salad hangat dengan wortel panggang mengandung bahan-bahan serbaguna, memberikan rasa kenyang dan rasa yang tidak biasa. Ketika kecoklatan, sifat menguntungkan wortel tidak hilang, sejak itu pemrosesan hanya berlangsung beberapa menit. Piring dapat diatur dengan bantuan daun selada yang diletakkan di bagian bawah mangkuk.

Sebelum disajikan, ada baiknya mengambil foto salad, karena setelah 5 menit akan dimakan.

Bahan:

• lidah sapi - 450 g;
• wortel - 400 g;
• kacang polong kalengan - 200 g;
• bawang - 1 pc;
• cuka sari apel - 125 g;
• mayones - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• rempah-rempah, garam - secukupnya.

Metode persiapan:

1. Pertimbangkan bahwa sebelum menyiapkan salad, lidah harus direbus selama sekitar 3 jam. Maka perlu untuk mendinginkan daging, menghilangkan kulit, memotong potongan.
2. Bawang harus dicincang, dimasukkan ke dalam mangkuk, tuangkan cuka selama 30 menit.
3. Wortel harus dicuci, dibersihkan. Selanjutnya, parut sedotan panjang dan tipis.
4. Maka Anda perlu memanaskan minyak dan mencelupkan wortel ke dalamnya. Tumis beberapa menit, lalu keluarkan minyak berlebih dengan serbet kertas.
5. Tiriskan cairan dari bawang acar, campur dengan bahan lainnya. Di sana juga menaruh setengah botol kacang polong, beberapa rempah-rempah dan garam.
6. Dandani salad dengan mayones.

Wortel Korea

• Waktu: 50 menit.
• Porsi: 4 orang.
• Piring kalori: 200 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan siang.
• Masakan: Eropa.
• Kesulitan: sedang.

Resep bermacam-macam sayuran ini asli dan membenarkan usahanya. Ternyata bergizi, indah, seperti pada foto majalah gastronomi. Hidangan engah mengherankan dengan komposisi bahan yang tidak biasa. Puncaknya adalah kombinasi pedas dan manisnya.

Konten kalori tidak tinggi, sehingga hidangan ini cocok untuk pesta anak-anak dan acara dewasa.

Bahan:

• fillet ayam - 300 g;
• Kiwi - 2 buah;
• Wortel Korea - 150 g;
• Sour apple - 1 pc;
• telur - 3 buah;
• keju - 150 g;
• mayones - 100 g;
• garam - 5 g

Metode persiapan:

1. Fillet rebus harus dipotong kecil-kecil.
2. Wortel tidak dipotong dengan pisau.
3. Rebus telur, kupas. Protein harus dipisahkan dari kuning telur. Kemudian gosok secara terpisah dalam mangkuk yang berbeda.
4. Kupas apel, giling di parutan sedang. Lakukan hal yang sama dengan keju.
5. Dengan kiwi menghilangkan kulit, potong memanjang dan potong menjadi setengah cincin.
6. Lapisan pertama adalah daging, lalu beberapa mayones. Berikutnya adalah kiwi, putih telur, garam, dan pengisian bahan bakar lagi. Lapisan selanjutnya adalah apel, keju, mayones.
7. Yang terakhir adalah wortel Korea, lalu - ganti dan kuning telur untuk dekorasi.

Dengan bawang putih

• Waktu: 15 menit.
• Porsi: 2 orang.
• Piring kalori: 160 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan siang.
• Masakan: Asia.
• Kesulitan: mudah.

Salad wortel dengan bawang putih adalah salah satu resep paling sederhana dan paling populer. Hidangan ini mudah dimasak dan dimakan saat makan malam.

Salad ini memiliki rasa yang kaya karena bawang putih dan ketumbar. Kombinasi bahan-bahan sederhana menghasilkan hasil yang luar biasa - makanan cepat dan cepat.

Cuka bisa digunakan biasa atau anggur. Resepnya cocok untuk penggunaan sehari-hari.

Bahan:

• bawang putih - 20 g;
• wortel - 300 g;
• cuka beras - 100 g;
• minyak sayur - 80 g;
• ketumbar tanah - 5 g;
• garam - 5 g

Metode persiapan:

1. Parut untuk wortel Korea perlu untuk menggiling akar menjadi sedotan tipis.
2. Massa oranye terang harus diisi dengan cuka, garam, dan cuci tangan sampai cairan itu muncul.
3. Bawang putih harus dicincang halus, tambahkan wortel, bumbui dengan ketumbar.
4. Minyak bunga matahari harus dipanaskan dengan baik dalam wajan dan tuangkan mendidih ke dalam salad.

Dengan keju

• Waktu: 20 menit.
• Porsi: 2 orang.
• Piring kalori: 165 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan siang.
• Masakan: Italia.
• Kesulitan: mudah.

Salad wortel sederhana dengan keju dan ham tidak membutuhkan banyak waktu untuk disiapkan.

Hasilnya adalah makanan yang enak. Jika keju keras tidak tersedia, Anda bisa menggunakan keju olahan. Untuk mengurangi kandungan kalori, alih-alih saus mayones, Anda bisa menggunakan yogurt tanpa krim atau krim asam. Hidangan ini sangat cocok sebagai camilan cepat ketika para tamu berada di ambang pintu.

Bahan:

• ham - 150 g;
• mentimun - 100 g;
• keju - 100 g;
• wortel - 100 g;
• mayones - 50 g;
• garam - 5 g

Metode persiapan:

1. Mentimun yang sudah dicuci harus dipotong menjadi setengah lingkaran. Memotong kulit tidak perlu.
2. Ham dipotong dadu.
3. Wortel yang sudah dikupas ditumbuk di parutan dengan lubang-lubang kecil.
4. Pada parutan kasar, gosok keju.
5. Semua bahan harus dicampur, garam. Kemudian isi salad dengan mayones.
6. Sebagai hiasan, Anda bisa menggunakan setangkai peterseli atau adas.

Tajam

• Waktu: 30 menit.
• Porsi: 3 orang.
• Piring kalori: 140 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: India.
• Kesulitan: mudah.

Komposisi piring sayur yang tidak biasa mendiversifikasi menu harian, akan menjadi sorotan utama pada hari libur. Resep ini cocok untuk menyiapkan hidangan mandiri atau lauk untuk daging. Salad ini cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena

rempah-rempah dan cabai membantu mempercepat metabolisme, dan jus lemon dengan tanaman akar yang cerah akan mengisi tubuh dengan vitamin-vitamin penting.

Bahan:

• kacang tanah - 100 g;
• wortel - 400 g;
• cabai - 1/2 pcs;
• jus lemon - 70 g;
• gula - 25 g;
• garam - 5 g;
• rempah-rempah, bumbu - secukupnya.

Metode persiapan:

1. Wortel harus dicuci, dibersihkan, diparut dengan sedotan berukuran sedang.
2. Lebih baik sedikit menggoreng kacang, mengupas, mencincang. Anda dapat menggunakan produk asin jadi.
3. Cabe cincang halus. Semua bahan harus dicampur.
4. Dalam wadah terpisah, Anda harus mencampur gula dengan garam dan jus lemon dengan garpu. Selanjutnya, tuangkan saus ke dalam salad. Kemudian tambahkan beberapa biji ketumbar dan mustard.

Salad makanan

• Waktu: 10 menit.
• Porsi: 2 orang.
• Piring kalori: 97 kkal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan siang.
• Masakan: Rusia.
• Kesulitan: mudah.

Versi salad vitamin wortel yang benar-benar tidak rumit akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan elemen pelacak yang diperlukan tanpa membahayakan bentuknya. Hidangan ini digunakan tidak hanya untuk nutrisi dalam diet, tetapi juga untuk membersihkan usus dari racun, racun, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Dressing rendah kalori dan kekurangan garam akan memastikan popularitas resep di antara orang-orang yang mengikuti aturan makan sehat.

Bahan:

• kubis putih - 400 g;
• bit - 200 g;
• wortel - 200 g;
• kacang pinus - 100 g;
• jus lemon - 50 g

Metode persiapan:

1. Langkah pertama adalah merobek-robek kubis menjadi sedotan berukuran sedang.
2. Maka Anda perlu mencuci bit dan wortel, kupas. Selanjutnya, gunakan parutan dengan lubang sedang dan parut sayuran di atasnya.
3. Kacang pinus yang sudah dikupas harus dihancurkan dalam blender dan dikombinasikan dengan jus lemon.
4. Semua komponen dicampur dalam mangkuk dan diinfuskan selama 7-10 menit.

Salad wortel diet: 7 resep pelangsing

Wortel - sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui bahkan untuk anak-anak, dan selain itu, wortel juga merupakan produk diet. Dia memiliki sedikit kalori, tetapi dia mampu memuaskan rasa lapar.

Seringkali digunakan sebagai camilan di antara waktu makan utama.

Dan Anda dapat membuat salad wortel makanan, terutama karena ada banyak resep-pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahasia salad wortel yang lezat dan sehat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang cukup rendah.

Sangat mudah untuk memasak salad darinya, dan kandungan kalori rendah membuat sayuran menjadi salah satu produk paling populer untuk menurunkan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandung 30 kkal, meskipun jika ada lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam warna oranye, lebih manis dan - 41 kkal.

Setelah sarapan, dua wortel akan memberikan tubuh 60 kkal, dan ini setidaknya 2 jam energi dan perasaan kenyang.

Wortel dalam salad cocok dengan apa pun:

• dengan sayuran lain: lobak, kol, bit;
• dengan daging, ikan, jeroan;
• dengan buah: apel, nanas, kesemek;
• dengan kacang mete, pistachio, almond;
• dengan keju cottage, keju, dan produk susu lainnya.

Salad bisa berupa apa saja, bahkan buah manis!

Untuk salad wortel, Anda bisa mengambil wortel segar dan rebus.

Anda bahkan dapat memanggang wortel dalam oven, tetapi jangan menganjurkan menggoreng, karena hidangan ini akan terlalu tinggi kalori.

Ngomong-ngomong, pp-fur coat atau pp vinaigrette adalah contoh sempurna dari salad makanan, yang tidak bisa disiapkan tanpa wortel.

Salad wortel mentah dapat diisi dengan saus apa pun - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Namun demikian, lebih tepat menggunakan lemak. Dan semuanya karena karoten, yang diubah menjadi vitamin A yang berguna (ini adalah penglihatan, kulit, dan bahkan masa muda kita). Vitamin A - larut dalam lemak, yaitu dengan lemak, zat bermanfaat dari wortel ini akan diserap dengan cara terbaik.

Dipercaya bahwa sayuran rebus mengandung lebih sedikit nutrisi dan vitamin - seolah-olah selama proses pemasakan mereka menguap.

Tentu saja, ini tidak begitu: zat-zat yang bermanfaat tidak hilang di mana pun, asalkan sayuran dimasak dengan benar, sesuai dengan jangka waktu.

Wortel rebus, misalnya, mencegah perkembangan kanker.

Resep gigi manis

Saya akan mulai dengan resep untuk pecinta manis. Saya ingat salad seperti saya. Nenek pikir itu sangat membantu. Benar, masih ada satu ton gula dan krim asam.

Pilihan yang sama untuk gambar itu tidak berbahaya sama sekali, karena dalam porsi 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kkal!

Nilai gizi per 100 g:

Bahan:

• wortel - 100 g
• apel - 150 g
• satu sendok makan yogurt polos
• setengah sendok teh jus lemon
• beberapa biji delima untuk hiasan
• sahsam - sesuka hati (saya punya apel yang sangat manis, jadi kali ini saya memasak tanpa dia)

Memasak:

Kupas wortel dan apel.

Gosokkan pada parutan besar.

Taburi dengan jus lemon, aduk.

Tambahkan yogurt di atasnya dan hiasi dengan biji delima.

Resep PP wortel dalam bahasa Korea

Wortel (wortel Korea) - salad wortel paling terkenal.

Dan itu juga bisa dimasak "dengan benar."

Bagi mereka yang sedang diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikuti gaya hidup sehat dapat menikmati camilan gurih vitamin.

Nilai gizi per 100 g:

Salad akan membutuhkan:

• wortel - 3 buah.
• Minyak sayur apa pun - 1,5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sdm.
• bawang putih - 2 siung
• wijen - 1 sdm.
• rempah-rempah (lada, cabai, bumbu) - secukupnya

Cara memasak:

1. Bilas wortel, kupas dan keringkan dengan handuk.
2. Parut sayuran di parutan khusus untuk wortel dalam bahasa Korea. Jika tidak ada, maka Anda perlu memotong wortel menjadi sedotan tipis dan panjang.

Resep untuk setiap hari dengan kol

Salad kol dan wortel sering disebut "Vitamin".

Memang, dalam salad seperti itu hanya vitamin padat.

Yang tidak cukup di sini adalah kalori, karena kubis juga merupakan sayuran rendah kalori (27 kkal per 100 gram produk).

Salad diet wortel dan kubis disiapkan sederhana dan cepat.

Nilai gizi per 100 g:

Dibutuhkan:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• setiap minyak sayur mentah - 1 sdm.
• daun bawang - sekelompok kecil
• garam, rempah-rempah - secukupnya.

Memasak dalam 2 tahap:

1. Tiga wortel yang sudah dibersihkan dan dicuci di parutan besar. Rusak kol, sedikit kami usap dengan tangan Anda, asin sedikit. Potong hijau.

Lalu campur semua bahan.

Masih menambahkan minyak untuk saus dan garam dengan rempah-rempah - salad puasa yang lezat siap melayani Anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan dengan baik.

Dan menambahkan jagung rebus atau beku Anda bisa mendapatkan pilihan yang bagus untuk meja pesta.

Untuk salad makanan dengan kol Cina, wortel dan jagung, Anda juga perlu saus khusus - rasanya akan lebih enak.

Nilai gizi per 100 g:

Bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kol Cina - 500 g
• biji jagung - 150 g
• hijau (peterseli baik)
• 2 telur rebus

untuk pengisian bahan bakar:

• mustard - 0,5 tsp
• jus lemon - 0,5 sdt.
• kecap - 2 sdt
• Yogurt tanpa lemak - 2 sdm.

Prosesnya selangkah demi selangkah:

1. Tiga wortel di parutan atau potong tipis.
2. Kubis Cina mengambil bagian atas dan memotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara acak. Potong bawang dengan halus.
4. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk salad.

Jangan lupakan jagungnya.

Saya suka salad ini sebagai basis.

Tambahkan mentimun atau paprika, ayam rebus, tuna - dan setiap kali Anda mendapatkan salad baru yang sangat lezat.

Salad dengan wortel rebus

Wortel rebus adalah harta vitamin dan mineral yang sangat berharga.

Dan meskipun rasanya tidak enak bagi banyak orang dalam bentuknya yang murni, tetapi dalam salad ia “terlihat” cukup organik.

Nilai gizi per 100 g:

Itu akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada giling (hitam atau merah)
• garam, rempah-rempah (ideal untuk salad seperti itu - jintan)
• hijau (peterseli) - sekelompok kecil
• minyak zaitun atau bunga matahari - 1 sdm.
• kenari bubuk - 50 g.

Memasak:

1. Cuci wortel yang sudah dicuci dengan api sedang selama 30 menit. Keren, bersih.
2. Lalu tiga sayuran di parutan besar. Kami juga melakukan dengan kacang.
3. Potong peterseli, campur dengan wortel.

Hiasi salad dengan minyak, tambahkan garam dan bumbu secukupnya.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan membangkitkan selera jika Anda menambahkan beberapa siung bawang putih ke dalamnya selama proses memasak. Anda bisa sayur dan panggang, dibungkus kertas timah.

resep

Bagi pecinta seledri, berikut adalah resep bagus lainnya dengan wortel:

Salad Wortel dengan Sour Cream Calorie - Year 2018

Wortel adalah sayuran yang lezat dan sehat, dan sejak kecil, kita semua tahu bahwa itu mengandung banyak vitamin. Wortel memperkuat gigi, meningkatkan penglihatan, dan lebih baik memengaruhi kondisi kulit.

Setiap orang tua anak diberikan salad wortel untuk mencegah kekurangan vitamin dan untuk memastikan perkembangan normal tubuh anak. Ini mengandung vitamin A dan beta karoten, fluor, vitamin C dan elemen bermanfaat lainnya.

Sayuran ini mengandung zat-zat seperti phytoen, phytofluene, lycopene, flavonoid, minyak atsiri dan asam-asam organik, karena itu menormalkan metabolisme.

Kehadiran serat dalam wortel berkontribusi pada fakta bahwa serat membersihkan tubuh dari racun dan racun dan membantu meningkatkan pencernaan.

Ini mengandung vitamin B yang meningkatkan sistem saraf, meningkatkan efisiensi, mengurangi kerentanan terhadap stres, merangsang aktivitas otak, serta menormalkan proses metabolisme dalam tubuh dan memiliki efek positif pada sintesis sel, enzim dan hormon baru. Sayuran ini meningkatkan penyerapan protein dan berkontribusi pada pemecahan karbohidrat dan lemak yang lebih baik di saluran pencernaan. Makan wortel meningkatkan kondisi kuku, rambut dan kulit, memperkuat enamel gigi, mencegah pembentukan sel kanker dan memperlambat penuaan, memperkuat pembuluh darah, mengurangi risiko aterosklerosis dan radang sendi, menormalkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat jantung dan meningkatkan kinerjanya. dan juga secara efektif mengurangi pembengkakan. Dengan kandungan kalorinya yang rendah, wortel adalah sumber energi yang sangat baik, ia memuaskan rasa lapar. Oleh karena itu cocok untuk makanan diet.

Komposisi akar ini mengandung unsur mikro dan makronutrien yang penting bagi tubuh manusia seperti zat besi, kalsium, seng, tembaga, magnesium, kalium, mangan, natrium, selenium, fluor, fosfor, dan lainnya.

Tanpa berlebihan, kita dapat mengatakan bahwa wortel adalah sayuran yang menjaga kesehatan, kecantikan, dan masa muda kita.

Jus wortel dan wortel memiliki efek penyembuhan pada penyakit pada organ pernapasan, mereka berkontribusi pada penghapusan peradangan dan mengaktifkan fungsi regeneratif tubuh.

Dan berapa kalori dalam wortel? Seperti disebutkan di atas, sayuran ini adalah produk makanan. Nilai energi akar ini rendah - rata-rata, 100 g produk mengandung dari 32 hingga 41 kkal.

Jumlah kalori dalam wortel dipengaruhi oleh rasa manisnya, yang disediakan oleh kadar glukosa.

Glukosa adalah karbohidrat sederhana yang kita butuhkan untuk energi, diperlukan untuk fungsi otak normal dan untuk memastikan semua proses dalam tubuh yang membutuhkan energi - ini adalah pencernaan makanan, metabolisme sel, sintesis enzim dan hormon, dan aktivitas fisik. Wortel yang paling manis berwarna kuning, tetapi juga mengandung lebih sedikit beta-karoten dibandingkan wortel yang kaya warna oranye cerah. Kandungan kalori wortel kuning adalah 35 kkal per 100 g, dan kandungan kalori wortel oranye (dan lebih manis) sekitar 40 kkal per 100 g.

Satu wortel rata-rata memiliki berat 75-80 g dan mengandung sekitar 27-30 kkal. Untuk camilan di antara waktu makan utama, dua wortel cukup segar atau dalam bentuk salad dengan minyak zaitun atau krim asam rendah lemak (lemak yang terkandung di dalamnya membantu penyerapan terbaik dari vitamin yang larut dalam lemak A, E dan D). Kandungan kalori camilan tersebut sekitar 60 kalori, dan Anda akan memiliki energi yang cukup dan rasa kenyang selama setidaknya 2-2,5 jam.

Wortel adalah lauk yang ideal untuk daging, ikan atau unggas, mereka ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan penampilan dalam sup, semur, soba atau bubur beras, kacang polong dan hidangan lainnya. Persiapkan dengan tanaman akar dan hidangan manis ini - pai, casserole.

Wortel yang dimasak dengan kalori

Seperti disebutkan di atas, kandungan kalori wortel dalam bentuk mentah adalah 35-40 kkal per 100 gram.

Kandungan kalori dari wortel dalam bentuk matang mempengaruhi cara memasak.

dan terutama - menambahkan minyak ke piring jadi, karena minyak ini sangat tinggi kalori, dan bahkan 1-2 sendok teh minyak sayur dapat meningkatkan kandungan kalori dalam piring jadi sebesar 70-80 kkal.

Kandungan kalori wortel rebus tanpa penambahan lemak adalah 45 kkal per 100 g.Kadar kalori wortel rebus dalam minyak nabati sudah sekitar 80 kkal per 100 g, dan dalam krim mentega 100-105 kkal. Wortel dan kol yang direbus tanpa minyak adalah 39 kkal per 100 g.

Kandungan kalori dari salad wortel parut wortel dengan penambahan krim ramping adalah sekitar 60 kkal per 100 gram.

Salad wortel kalori dengan sayuran segar (tomat, paprika), dibumbui dengan minyak sayur, sekitar 80-85 kkal per 100 gram.

Salad wortel dengan apel dan kol dengan jus lemon atau cuka sari apel mengandung 65 kkal per 100 gram. Kandungan kalori salad wortel dengan bawang putih dan mayones adalah sekitar 70 kkal per 100 gram.

Wortel kalori dalam bahasa Korea adalah 113 kkal per 100 g - ini disebabkan fakta bahwa wortel disiapkan dengan rempah-rempah dan banyak minyak.

Wortel kalori dan penurunan berat badan

Wortel mengandung sedikit kalori dan sangat berguna bagi tubuh, oleh karena itu wortel banyak digunakan dalam nutrisi makanan untuk menurunkan berat badan.

Kemampuannya untuk cepat jenuh, memberi energi, serta membersihkan tubuh dan mengatur metabolisme membuatnya hampir menjadi produk ideal untuk menurunkan berat badan.

Sampai saat ini, sayuran akar ini diperbolehkan dalam menu hampir semua diet untuk menurunkan berat badan, ada juga diet wortel khusus, menu yang didasarkan pada sayuran ini.

Dengan bantuan diet wortel, Anda dapat membersihkan tubuh, menjenuhkannya dengan vitamin, meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki kondisi kulit. Diet wortel bertahan tidak lebih dari 10 hari.

Mono-diet pada wortel berlangsung dari 1 hingga 3 hari, selama periode ini Anda dapat makan wortel tanpa batas dan minum air bersih non-karbonasi. Salad wortel dapat diisi ulang dengan sedikit minyak zaitun. Ada juga diet salad wortel dengan jus lemon dan madu, yang dirancang selama 4 hari dan memungkinkan Anda kehilangan hingga 4 kg. Dasar dari diet wortel selama 10 hari adalah salad wortel parut dengan krim asam dan jus wortel. Ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5 kg.

Jika Anda takut tidak tahan dengan diet wortel, aturlah pembongkaran wortel dan jus wortel pada hari biasa. Melihat setiap 2 minggu dari hari puasa, Anda akan kehilangan hingga 2 kg per bulan.

Rahasia dari diet ini adalah bahwa dengan kandungan kalorinya yang rendah, wortel jenuh dengan sangat baik.

jadi Anda tidak bisa secara fisik makan lebih dari 1-1,5 kg wortel (yaitu, konsumsi tidak lebih dari 1000 kkal per hari), sementara wortel akan mempercepat metabolisme, membersihkan racun tubuh Anda, meningkatkan pencernaan dan memulai proses pembakaran lemak.

Minuman yang diperbolehkan selama diet ini adalah air murni, teh herbal, teh hijau tanpa pemanis, dan jus wortel (dalam jumlah terbatas).