FitaLife.ru

Fish souffle adalah menu makanan anak-anak, makanan diet dan ransum bagi mereka yang mencoba makan makanan sehat. Hidangan ini ditandai dengan rasa udara yang paling halus, kualitas yang seluruhnya tergantung pada jenis produk dasar dan iringan yang dipilihnya dalam bentuk komponen tambahan, bumbu, rempah-rempah dan zat tambahan lainnya.

Bagaimana cara memasak souffle ikan?

Souffle ikan disiapkan dasar dan setiap ibu rumah tangga, bahkan tanpa pengalaman kuliner, akan mengatasi tugas jika resep yang tepat dan rekomendasi yang tersedia tersedia.

Untuk souffle ikan, Anda harus mengambil produk dalam bentuk fillet atau membersihkan ikan dari tulang.
Bubur ikan digiling dalam blender mentah atau setelah dikukus sebentar, dengan fokus pada ujung resep yang dipilih.
Haluskan ikan dilengkapi dengan kuning, aditif dalam bentuk bawang mentah, wortel dan sayuran lainnya, dibumbui dengan mentega.
Tupai dicambuk ke puncak mengganggu basis rasa dan memanggang hidangan selama 30-40 menit pada 180-200 derajat, tanpa membuka pintu oven.
Terutama berguna dan lembut adalah souffle kukus, yang dapat dimasak dalam double boiler, slow cooker atau dalam semangkuk air mendidih, dengan menempatkan bentuk yang mendalam di dalamnya.

Souffle ikan dalam oven - resep

Banyak yang menolak untuk memasak souffle ikan dalam oven, mengingat rasa hidangan tersebut tidak menarik dan membosankan. Resep berikut ini akan meyakinkan skeptis dan pemakan pilih-pilih yang sebaliknya, dan akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menikmati orisinalitas dan karakteristik luar biasa dari hidangan lezat.

fillet ikan - 0,5 kg;
telur - 5 pcs.;
roti putih - 2-3 irisan;
susu - 0,5 gelas;
Bawang, wortel, dan paprika manis - 1 pc;
minyak sayur - 1 sdm. sendok;
bawang hijau, dill dan peterseli - masing-masing 0,5 tandan;
garam, merica, rempah-rempah.

Roti direndam dalam susu.
Hancurkan wortel, bawang, paprika, ikan, dan blender gilingan.
Tambahkan roti yang sudah direndam, 2 kuning telur, bumbu dan rempah-rempah, kocok lagi, aduk 2 protein kocok.
Dalam bentuk diminyaki menyebar setengah dari massa ikan.
Rebus, kupas, dan cincang 3 butir telur halus, campur dengan sayuran cincang, oleskan di atasnya.
Sebarkan pangkalan ikan yang tersisa, rata.
Panggang ikan souffle dalam oven pada 180 derajat 40 menit.

Souffle ikan seperti di kebun - resep

Souffle ikan seperti di taman kanak-kanak adalah resep yang membutuhkan penggunaan fillet ikan rendah lemak: pollock, hake, pike bertengger, cod sebagai dasar untuk memasak. Sebelum menggiling produk harus sekali lagi memastikan tidak adanya tulang sama sekali. Rasa hidangan jadi sangat halus dan halus.

fillet ikan - 0,5 kg;
telur - 1 pc.;
susu - 100 ml;
air - 50 ml;
wortel - 1 pc.;
mentega - 1 sdt;
tepung - 2 sdt;
garam

Potong ikan, tambahkan wortel parut, air dan didihkan selama 10-15 menit.
Giling bahan dalam blender dengan menambahkan kuning telur.
Campur susu dengan tepung, hangat hingga mendidih dan kental, tambahkan mentega, oleskan ke ikan.
Aduk protein, pindahkan menjadi bentuk dan masak souffle bayi ikan untuk pasangan dalam double boiler, slow cooker atau dalam panci dengan air.

Souffle ikan diet - resep

Selain opsi taman kanak-kanak, Anda dapat menyiapkan souffle ikan diet menggunakan resep sederhana berikut dalam oven. Untuk memanggang piring Anda perlu formulir dengan tutup atau selembar kertas. Sesuai keinginan atau bila memungkinkan, komposisi hidangan dapat dilengkapi dengan sayuran hijau, aneka sayuran, rempah-rempah aromatik.

fillet ikan - 0,5 kg;
telur - 4 pcs.;
susu - 250 ml;
garam, merica, rempah-rempah Italia, minyak.

Fillet ikan direbus selama 7 menit.
Hancurkan produk dalam blender, tambahkan susu, kuning telur dan rempah-rempah.
Aduk protein yang dikocok hingga mencapai puncaknya.
Geser massa yang dihasilkan dalam bentuk yang diminyaki, tutup dengan tutup atau kencangkan dengan foil, panggang souffle diet ikan pada 220 derajat selama 30 menit.

Ikan cincang souffle di oven

Souffle ikan adalah resep yang bisa dibuat dari daging cincang yang disiapkan. Tidak dilarang untuk menambah komposisi yang diusulkan dengan sayuran, yang sudah dibumbui sebelumnya dalam wajan dengan minyak dan dihancurkan menjadi kentang tumbuk dengan massa ikan. Saat disajikan, hidangan yang sudah jadi ditambah dengan krim asam atau dihiasi kacang polong.

ikan cincang - 0,5 kg;
telur - 2 pcs.;
susu - 250 ml;
mentega - 50 g;
garam, bumbu untuk ikan.

Ikan cincang ditempatkan dalam panci atau wajan, tambahkan sedikit air dan biarkan dalam 15 menit atau sampai kelembaban menguap.
Susu dicampur dengan kuning telur dengan garam dan bumbu ditambahkan, mentega lunak dan protein kocok dicampur.
Souffle ikan cincang dipanggang dalam bentuk minyak selama 30 menit pada suhu 200 derajat.

Souffle Ikan Merah

Souffle amis lezat yang terbuat dari salmon, trout, atau salmon merah muda ternyata lezat dan lezat. Sebagai suplemen untuk produk dasar dalam hal ini, bunga brokoli digunakan, yang dapat diganti dengan kembang kol, atau dengan campuran sayuran yang cocok, yang, seperti kol, perlu direbus sedikit atau ditaburkan di atas wajan dengan mentega.

ikan merah - 0,5 kg;
brokoli - 1 kepala;
telur - 3 pcs.;
krim 150-200 ml;
garam, merica, pala, sayuran segar.

Rebus kuntum brokoli 2 menit, biarkan mengering.
Hancurkan sayuran dengan ikan dalam blender, tambahkan kuning telur.
Aduk krim, garam, merica, pala.
Selesaikan persiapan basa dengan menambahkan protein kocok ke puncak.
Pindahkan massa ke dalam bentuk minyak dan kirim selama 30 menit ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat.

Salmon Milk Souffle

Souffle ikan, resep yang akan disajikan berikutnya, terbuat dari susu salmon, yang bagi banyak orang merupakan produk yang lebih terjangkau daripada fillet ikan merah itu sendiri. Hasil akhirnya akan mengejutkan Anda dengan kelembutan yang luar biasa dan kemudahan rasa hidangan, harmoni dan rasa moderat.

milt - 0,5 kg;
Bawang Merah - 1 pc;
telur - 2 pcs.;
krim lemak - 50 ml;
jus lemon - 20 ml;
garam, merica, sayuran.

Milts ditumbuk oleh blender, dan kemudian dicampur dengan garpu selama beberapa menit, secara berkala menghilangkan luka film di atasnya.
Tambahkan bawang bombai, krim, kuning telur, jus lemon, garam dan merica.
Aduk kocok perlahan ke puncak protein, geser massa dalam bentuk diminyaki.
Siapkan souffle ikan dalam oven pada suhu 180 derajat selama 30 menit.

Ikan souffle dengan nasi dalam oven - resep

Rasa yang sangat lembut dan menyenangkan adalah ikan souffle dengan nasi, jika Anda mempertimbangkan rekomendasi yang tercantum di bawah ini dan menggunakan proporsi bahan yang disarankan. Saat menjadi cokelat, Anda bisa menambahkan wortel parut atau paprika cincang halus ke bawang.

fillet ikan - 800 g;
telur - 4 pcs.;
bawang - 1 pc.;
nasi rebus - 1 gelas;
mentega - 50 g;
garam, bumbu untuk ikan.

Bawang dipotong dan digoreng dengan sedikit minyak untuk transparansi.
Fillet ikan ditumbuk dalam blender, tambahkan bawang, kuning telur dan bumbu dengan garam.
Aduk nasi, protein, geser massa menjadi bentuk, oleskan di atas potongan mentega.
Panggang souffle 40 menit pada 200 derajat.

Souffle ikan rebus

Satu souffle ikan rebus bisa tidak hanya langsing dan makanan, tetapi juga lebih gurih, multikomponen dan halus dalam rasa dan komposisi. Versi berikut ini layak disajikan tidak hanya untuk makanan sehari-hari, tetapi di meja pesta tidak akan menjadi tempat terakhir. Keju parmesan dapat diganti dengan keju Swiss.

ikan rebus (salmon) - 400 g;
telur - 8 pcs.;
bawang hijau cincang - 4 sdm. sendok;
tepung - 6 sdm. sendok;
mentega - 200 g;
susu - 400 ml;
pasta tomat - 2 sdm. sendok;
oregano - 1 sdt;
Parmesan - 50 g;
garam, merica.

Bentuk porsi diminyaki dan ditaburi dengan parmesan parut.
Goreng bawang dan tepung mentega selama 2-3 menit.
Tuangi susu, tambahkan bumbu, garam, merica, pasta, hangatkan sebentar.
Letakkan ikan, kuning telur, keju parut, dan putih kocok hingga mencapai puncak protein.
Taburi dengan keju dan panggang selama 30 menit pada suhu 190 derajat.

Souffle Ikan Lean

Jika diinginkan, dan jika perlu, Anda bisa memasak souffle ikan tanpa telur. Tekstur dan kelembutan yang diinginkan akan memberikan hidangan termasuk sayuran, dan kepadatan akan memberikan semolina dan pra-nasi rebus. Dalam hal ini, fillet pollock digunakan, tetapi Anda dapat mengambil ikan lain dengan menghapus tulang.

fillet pollock - 800 g;
beras - 100 g;
semolina - 2 sdm. sendok;
bawang, wortel, dan kentang - 1 pc;
bawang putih - 2 siung;
garam, merica.

Hancurkan ikan dengan sayuran kupas dan cincang menggunakan blender.
Tambahkan nasi, semolina, garam, merica, aduk dan ubah menjadi bentuk minyak sayur yang diminyaki.
Siapkan souffle pollock pada 180 derajat 40 menit.

Souffle Ikan Kukus - Resep

Terutama berguna adalah souffle ikan kukus yang dimasak sesuai dengan resep berikut. Selain bawang, Anda bisa menambahkan sedikit potongan zucchini ke dalam daging cincang, memeras kelebihan air, wortel, paprika manis, atau sayuran lainnya. Untuk mencegah kondensat mengalir ke wadah tempat hidangan disiapkan, harus ditutup dengan kertas timah.

fillet ikan - 0,5 kg;
telur - 2 pcs.;
roti putih - 100 g;
bawang - 0,5 pcs.;
susu - 75 ml;
garam, bumbu.

Roti direndam dalam susu, disatukan dengan irisan ikan, bawang dan kuning dalam blender dan dihancurkan menjadi tekstur pucat.
Kocok dengan sejumput garam sampai puncak protein, dengan lembut mengganggu massa ikan.
Bumbui bumbu yang dihasilkan secukupnya, masukkan ke dalam tangki pengukus untuk memasak sereal dan masak selama 30 menit.

Ikan souffle dalam slow cooker - resep

Souffle ikan dasar disiapkan dalam slow cooker. Daging cincang dan fillet ikan apa pun, yang opsional tidak hanya melengkapi keju cottage, tetapi juga sayuran hijau, wortel, dan kacang polong hijau, cocok sebagai dasar untuk hidangan ini. Hidangan yang paling berguna adalah saat mengukusnya dalam kaleng berpisah atau kapasitas besar.

fillet ikan - 0,5 kg;
telur - 2 pcs.;
keju cottage - 150 g;
garam, merica, bumbu, minyak.

Fillet ikan ditumbuk dalam blender sampai halus.
Tambahkan kuning telur, keju cottage, garam, merica, sekali lagi proses perangkat dengan hati-hati.
Kocok dengan mixer sampai puncak protein yang padat, tambahkan sedikit garam, mengganggu basis ikan.
Sebarkan massa dalam wadah yang diminyaki, letakkan di atas kukusan dan masak dalam mode “Uap” selama 20 menit.

Ikan Souffle dalam Microwave

Ikan souffle dalam microwave - salah satu hidangan yang terburu-buru, karakteristik rasanya yang tidak kalah dengan versi yang lebih rumit atau lebih cepat. Dalam hal ini, tidak perlu repot dengan pemisahan protein dari kuning telur. Penggilingan total komponen oleh blender cukup untuk membuat tekstur lembut dan lapang.

fillet ikan - 350 g;
telur - 2 pcs.;
krim - 200 ml;
peterseli atau dill - 2 tangkai;
garam, merica, mentega.

Potong ikan menjadi irisan, potong sayuran dan, bersama dengan telur dan krim, hancurkan blender.
Bumbui massa ikan, ubah menjadi bentuk minyak yang cocok dan masak dalam oven microwave dengan kekuatan 400 W selama 10 menit.

Souffle ikan diet

Pastikan untuk memasukkan di dalam menu Anda souffle ikan diet - hidangan ringan yang sangat lezat akan menarik bahkan anak-anak. Karena pengenalan putih telur, dikocok menjadi busa yang kuat, ke dalam cincang ikan, souffle ini lapang dan lembut, benar-benar meleleh di mulut. Dan penampilannya dengan kerak yang kemerahan dan renyah menyebabkan nafsu makan, bahkan pada orang yang cukup makan (diperiksa!)

Dalam resep ini, saya menggunakan fillet pollock, tetapi setiap kali saya memasak hidangan ini dengan berbagai jenis ikan putih - dengan tombak, bertengger atau mengembang. Menarik dan fakta bahwa resep dan metode membuat souffle dari ikan cukup sederhana, dan jika waktu habis - hidangan ini selalu membantu.

Cara memasak souffle pollock yang lembut

Bahan

Fillet Pollock - 5 buah.,
telur ayam - 2 pcs.,
bawang - 1 pc.,
oatmeal - 2 sdm.
yogurt atau krim asam rendah lemak - 1 sdm.,
baking powder - ½ sdt,
garam, rempah-rempah - secukupnya

Memasak

- kupas bawang, potong menjadi empat. Fillet Pollock mencairkan es, cuci, keringkan dengan handuk kertas
- Siapkan bahan dalam mangkuk blender dan giling menjadi cincang

- tambahkan oatmeal, 1 kuning telur, garam, rempah-rempah, baking powder ke massa yang dihasilkan. Sekali lagi, semua dihaluskan. Untuk membuat ikan lebih segar, tambahkan 1 sdm ke cincang. l yogurt alami atau krim asam

- Campur putih secara terpisah sampai puncak stabil dan campur lembut dengan ikan cincang

- cetakan isian silikon isian siap untuk muffin. Ngomong-ngomong, sangat nyaman menggunakan cetakan seperti itu, saya sudah memasak keranjang ayam dan muffin hati di dalamnya.

- Kocok kuning telur yang tersisa sedikit dan sikat di atas ikan cincang

- Letakkan cetakan di atas loyang dan kirim ke oven yang sudah dipanaskan terlebih dahulu hingga 180 ° C, 35-40 menit sebelum terlihat cokelat.

- souffle siap pakai dapat disajikan sebagai hidangan terpisah, baik dengan lauk atau sayuran. Secara terpisah, Anda bisa memasak dan menyajikan saus saus.

Kotak P3K

Publikasi populer

Komentar terbaru

A. Kudasov 3 Desember 7:04 "Peremajaan. Hanya satu gerakan." Mungkin mereka mengatakan dengan benar, jika mereka berjanji banyak, Anda akan menerima sedikit. Peremajaan tubuh hanya dengan satu gerakan. Luar biasa, tapi benar!
Inna Vsevolodovna 3 Desember, 7:00 Untuk melebur kubus sebesar itu, Anda harus menyimpan setidaknya satu jam. Peremajaan tubuh hanya dengan satu gerakan. Luar biasa, tapi benar!
Seryozha Seryozha 3 Desember, 6:25 Elizabeth Boyarskaya, bintang apa dia? Wajah batu, tidak ada ekspresi wajah, ruang kosong! Bintang-bintang bisnis pertunjukan Rusia di masa kecil

Ikan souffle - hidangan makanan yang lembut dan lapang

Fish souffle adalah resep diet yang menurutnya Anda dapat dengan mudah memasak souffle ikan yang lembut dan lapang yang terbuat dari pollock rebus, cod, atau hake. Tentu saja, berdiet tidak bisa membuang waktu untuk menyiapkan hidangan lezat, tetapi cukup makan sepotong ikan rebus, tetapi ini, Anda lihat, membosankan. Anda perlu memanjakan diri sendiri dan mengajarkan bahwa makanan diet tidak hanya harus rendah kalori dan sehat, tetapi juga lezat, dimasak dengan indah.

Waktu memasak: 40 menit
Porsi: 3

Bahan:

500 g ikan rebus;
2 telur ayam segar;
100 ml susu;
30 gram semolina;
10 g mentega;
garam

Metode memasak untuk souffle ikan dalam oven

Praktis setiap ikan rebus laut cocok untuk makanan diet, tetapi jika Anda memilih, lebih baik memberikan preferensi untuk membuat, pollack atau cod. Jadi, lepaskan kulit dari ikan, lepaskan bubungan dan tulang. Ngomong-ngomong, saya membuat souffle ikan ini dari pollock rebus, ternyata enak.

Membersihkan ikan dari kulit dan tulang

Ambil dua telur ayam segar, pecah menjadi mangkuk, pisahkan kuning telur dari protein. Tupai dimasukkan ke dalam souffle ikan secara terpisah, jadi untuk sementara waktu kami sisihkan.

Dalam mangkuk terpisah tuangkan dua kuning telur ayam

Tuang susu dingin ke dalam mangkuk, sebaiknya susu skim, tuangkan semolina dan garam halus secukupnya. Kami meninggalkan semolina dalam susu selama 15 menit, sehingga croup menyerap kelembaban dan membengkak dengan baik.

Dalam mangkuk terpisah, rendam semolina dengan garam

Masukkan potongan ikan rebus ke dalam mangkuk food processor, tambahkan semolina yang direndam dalam susu dan dua kuning telur ayam mentah. Giling bahan untuk mendapatkan isian yang seragam.

Blender ikan rebus cincang, kuning telur dan semolina basah

Masukkan dua tupai mentah ke dalam mangkuk, tuangkan sedikit garam halus. Kocok protein dengan kuat untuk mendapatkan puncak lunak. Tupai mudah dikocok dengan tangan dengan pengocok biasa, tetapi menggunakan mixer, ini bisa dilakukan 3 kali lebih cepat.

Kocok putih telur

Ambil ikan cincang dan campur lembut dengan putih kocok. Agar tidak menghancurkan gelembung udara yang terbentuk dengan mencambuk protein, Anda perlu mengganggu gerakan monoton, dalam lingkaran, selalu dalam arah yang sama.

Campur ikan cincang dengan lembut dan putih kocok

Souffle ikan diet dimasak dalam bak air, karena dimasak tanpa lemak, dan dalam oven biasa hanya akan terbakar. Kaleng silikon dicelupkan ke dalam air, diisi dengan massa ikan hampir sampai penuh.

Kami mengambil loyang yang dangkal, menuangkan air hangat ke dalamnya, memasukkan formulir yang sudah diisi. Mentega dingin dipotong menjadi irisan tipis dan hampir transparan, masukkan massa ikan, sehingga saat memanggang hidangan yang sudah selesai menjadi berwarna emas.

Perpindahan massa souffle ikan dalam bentuk untuk dipanggang. Taruh mentega di atasnya

Oven dipanaskan hingga 165 derajat Celcius. Tempatkan nampan kue dengan kaleng di tingkat tengah dari oven, siapkan 25 menit. Selama proses memasak, pintu tidak dapat dibuka untuk mencegah produk kami memudar.

Ikan bakar dipanggang dalam oven dalam bak air pada suhu 165 ° C

Dinginkan ikan souffle di dalam gelas, angkat dengan hati-hati. Sajikan souffle ikan dengan hiasan sayuran segar atau dikukus. Anda juga bisa memasak saus putih klasik untuknya, tetapi tanpa tepung.

Souffle ikan dalam oven sudah siap. Bon appetit!

Suka situs kami? Bergabunglah atau berlangganan (pemberitahuan tentang topik baru akan dikirim ke email) di saluran kami di MirTesen!

Souffle steam ikan rebus

Souffle yang lembut dan lezat akan dicintai oleh anak-anak dan orang dewasa. Dan dipersiapkan dengan sangat sederhana dan cepat.

BAHAN

Fillet ikan pun 300-400 gram
Telur 1 Potongan
Susu 100 mililiter
Tepung terigu 1 Seni. sendok
tidak ada slide
Garam 2 Pinch
Mentega 30 Gram

Deskripsi persiapan:

Souffle ikan rebus adalah hidangan luar biasa yang cocok untuk anak-anak dan orang dewasa. Itu bisa dimasak di atas meja yang meriah dan disajikan dengan saus yang lezat - akan disajikan dengan ledakan. Hidangan halus ini sangat cocok untuk diet dan nutrisi medis. Resep untuk souffle ikan rebus kukus sangat sederhana dan saya akan dengan senang hati membagikannya kepada Anda. 1. Jika Anda memiliki fillet ikan siap pakai - denda, proses persiapan akan disederhanakan. Jika Anda memiliki ikan utuh - harus dipotong menjadi fillet. Hapus tulang. 2. Masak ikan dengan sedikit air. Rebus sebentar - 8-10 menit setelah mendidih. 3. Biarkan mendinginkan ikan rebus, sekarang akan nyaman bagi kita untuk memeriksanya lagi untuk keberadaan batu. Dari ikan rebus, mereka dibuang dengan sangat baik. 4. Fillet yang dikupas melewati penggiling daging atau blender giling. 5. Tuang susu ke dalam wajan, tambahkan tepung dan aduk rata. Didihkan. Tambahkan mentega. Dapatkan saus putih. 6. Campur ikan rebus cincang, saus yang dihasilkan dan kuning telur. Garam dan aduk rata. 7. Kocok protein menjadi busa tebal dan masukkan dengan lembut ke dalam massa ikan. 8. Cetakan untuk souffle diberi sedikit minyak dengan minyak dan masukkan massa ikan ke dalamnya. 9. Masukkan double boiler dan masak selama 15-20 menit. Jika Anda tidak memiliki ketel ganda - siapkan souffle dalam saringan yang dicelupkan ke dalam panci dengan air dan tutup dengan tutup. Untuk membuat souffle tidak terlihat pucat di atas meja pesta - dapat dibuat kecoklatan dalam oven yang sudah dipanaskan.

Souffle ikan dalam oven - 6 resep untuk souffle ikan lezat seperti di taman

1 souffle ikan klasik dalam oven, seperti di kebun
2 Resep diet dengan nasi
3 Memasak dari ikan cincang
4 Ikan souffle dalam oven dengan susu sapi
5 Cara memasak hidangan dalam slow cooker
6 Opsi untuk anak-anak dengan brokoli

Dari "souffle" Prancis, hidangan ringan dan subur, disebut napas dan mengacu pada makanan penutup. Resep untuk fillet ikan dalam oven, rasa lembut yang menyenangkan, akan memenangkan hati anak-anak yang bahkan berubah-ubah dalam makanan mereka. Makanan meleleh dalam makanan mulut tanpa batu, setiap ibu akan mempersiapkan tanpa masalah.

Souffle ikan klasik dalam oven, seperti di kebun

Banyak bayi tidak mau makan ikan. Resep klasik untuk souffle ikan di dalam oven ini mudah dan lunak.

Produk yang diperlukan untuk 4 orang:

550 g fillet ikan;
2 buah telur;
roti;
3 sendok susu;
1 sendok semolina.

Memasak:

Giling roti yang sudah direndam susu dengan blender roti fillet.
Pisahkan kuning dan protein.
Gabungkan cincang dengan kuning telur. Kocok protein dingin.
Tambahkan semolina, garam, tunggu 10 menit.
Itu penting! Untuk kebesaran makanan dengan akurat kami memperkenalkan busa udara, menambahkan sendok, campur dari bawah ke atas.
Untuk memanggang, kami menggunakan cetakan silikon. Panggang sampai kecoklatan.
Kami mengambil dari cetakan souffle hangat.
Disajikan dengan kacang hijau, kentang tumbuk atau pasta.

Souffle ikan, seperti di taman, siap!

Resep diet dengan nasi

Komponen:

nasi rebus - 6 sendok;
3 butir telur;
60 gram keju keras;
fillet ikan - 200 g;
krim asam - 2 sendok;
Bawang - 1 pc.;
Ramuan Italia - 2 shchipi.

Petunjuk langkah demi langkah:

Campur krim asam dengan kuning telur.
Kami menggosok keju di parutan.
Bawang dengan gulir ikan di penggiling daging.
Massa ikan dicampur dengan beras asin dan lada, keju dan rempah-rempah aromatik.
Gabungkan dengan hati-hati dengan dikocok dengan protein garam.
Kami menyebar di piring untuk memanggang dan menuangkan, krim asam - kuning telur mengisi.
Dikirim ke oven.

Memasak dari ikan cincang

Resep ikan anak-anak tidak hanya souffle, bakso dan bakso. Mousse, pai, kue, casserole, dan banyak makanan lainnya dibuat dari ikan cincang.

Tongkat ikan yang dimasak dan dibekukan dapat dengan cepat disuapi kepada anak dengan menggoreng wajan.

Resep bahan:

cod - 600 g fillet;
3-4 telur;
tepung - 130 g;
remah roti - 200 g;
minyak zaitun untuk digoreng.

Persiapan dalam urutan:

Potong fillet menjadi potongan setebal 2-3 cm.
Tuang ke dalam 3 piring: dalam satu tepung dengan garam dan merica, isi yang kedua dengan remah roti, di telur asin ketiga dikocok.
Tutupi foil di bagian bawah panci.
Gulung potongan ikan terlebih dahulu dalam tepung, kemudian dalam telur dan remah roti.
Lay out tidak berdekatan satu sama lain.
Letakkan foil di atas dan biarkan di lemari es selama setengah jam.
Goreng di kedua sisi wajan dengan minyak zaitun.
Letakkan tongkat yang sudah jadi di atas tisu untuk menghilangkan lemak berlebih. Dapat dipanggang dalam oven.

Ikan souffle di oven dengan susu sapi

Perlu mengambil:

mentega - setengah briket;
1 sendok tepung;
susu - 500 g;
kacang pala;
telur - 3 pcs.;
ikan rebus - 500 g;
nasi rebus - 0,5 gelas.

Instruksi Memasak:

Taruh piring dengan minyak dalam air panas.
Tambahkan tepung dan susu (beri kelembutan piring), aduk.
Garam dan merica.
Tambahkan ikan dengan kuning telur, nasi dan campur dengan putih (dikocok).
Kami bergeser di anglo di foil dan panggang.

Cara memasak hidangan di slow cooker

Memasak souffle ikan untuk anak-anak dengan uap dan cepat. Ambil ikan mentah atau rebus. Dalam kasus kedua, souffle ringan dan berpori diperoleh. Menambahkan roti memberi rasa kenyang pada makanan.

Kami mengambil:

200 g fillet mentah;
200 gram roti putih tanpa kulit;
cangkir susu multivariat, atau krim;
telur 2 pcs.;
mentega 8-10 g

Petunjuk langkah demi langkah:

Blender memukuli fillet ikan dengan garam, kuning telur, menambahkan roti, susu atau krim.
Aduk protein yang dikocok secara terpisah.
Tuang 2 gelas air ke dalam slow cooker.
Dalam kaleng silikon pelumas, isi hingga 2/3 volume, letakkan campuran ikan di bagian bawah wadah selama 15 menit. saat "mengukus".

Opsi untuk anak-anak dengan brokoli

Pertimbangkan souffle brokoli Prancis dengan bayam dan keju, seperti di taman kanak-kanak. Kemerahan dan garing, warna yang tidak biasa, rasa krim - siapa yang akan menolak hidangan seperti itu?

Kami akan membutuhkan:

400 g brokoli;
1 cangkir krim 20%;
keju kambing keras - 100 g;
bayam - 150 g;
telur - 4 pcs.;
mentega - 10 g

Urutan eksekusi:

Kami mengurutkan kol pada perbungaan, menuangkan air panas, rebus selama 2 menit.
Giling dengan bayam.
Tuang dalam krim.
Oleskan, garam dan campur dengan telur dan kuning telur.
Tambahkan remah keju (cincang keju).
Masukkan protein yang dikocok dengan hati-hati, menjaga udara dalam campuran.
Sendokkan kaleng yang sudah diolesi.
Panggang selama 30-35 menit. dalam oven pada 200 derajat.

Hidangan ikan sehat dan bergizi, dan pencernaan protein lebih cepat dan lebih mudah. Setelah belajar memasak souffle dari produk ini, Anda tidak perlu memikirkan cara memberi makan keluarga. Akan menarik untuk membuat resep asli Anda sendiri berdasarkan hidangan klasik. Dan orang dewasa dan anak-anak akan menghargai rasa lembut makanan penutup ikan.

Bagaimana cara memasak ikan souffle diet?

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet, maka, kemungkinan besar, sudah menemui salah satu kesulitan nutrisi tersebut. Yaitu: bahwa sebagian besar hidangan favorit Anda dilarang. Apa jalan keluar dari situasi ini, apakah seluruh diet harus diduduki dengan sangat berguna, tetapi sayuran dan sereal yang mengganggu dan sering hambar?