Casserole Labu Dadih

Halo, para pecinta camilan sehat! Hari ini dalam menu diet kita - casserole keju cottage dan labu rendah kalori.

Saya suka resep ini setidaknya karena dua alasan. Pertama, semua bahan tersedia dan tersedia di hampir setiap kulkas. Dan kedua, varian ini adalah makanan, disiapkan tanpa tepung dan tanpa semolina.

Nah, apakah Anda ingin menyukai diri sendiri di cermin dan menjadi sehat? Lalu pergi ke dapur dan - untuk alasan ini!

Apa yang Anda butuhkan untuk casserole rendah kalori dengan labu?

• 500 gram keju cottage.
• 400 gram labu.
• 6 butir telur
• 1 sendok makan minyak sayur.
• 2 sendok makan fruktosa.

Apakah Anda memiliki semua yang Anda butuhkan? Kemudian baca resep lengkapnya dengan foto.

1. Campur keju cottage, fruktosa, dan telur, kocok dengan blender hingga halus.

2. Kupas labu dan potong dadu sekitar 2 × 2 cm.

3. Olesi cetakan kue.

4. Masukkan labu dalam bentuk, dan tambahkan adonan telur dadih.

5. Panggang piring dalam oven, panaskan hingga 180-200 derajat, selama setengah jam.

Itu saja. Sekarang Anda bisa meletakkan ketel dan mengundang kerabat dan teman untuk minum teh dengan makanan penutup. Pencuci mulut seperti itu dapat dimakan bahkan di malam hari, itu tidak akan mencegah Anda dari sisa cahaya sebagai bulu.

Berapa banyak kalori dalam satu potong?

Seratus gram casserole labu rendah kalori dengan keju cottage mengandung:

• Protein: 9,62 g.
• Lemak: 4,07 g.
• Karbohidrat: 4,54 g.

Kalori - 92,4 kkal per 100 gram.

Jangan bingung dengan jumlah telur. Mereka membuat casserole lebih memuaskan, selembut kue keju.

Dan jika Anda tidak suka labu, maka gantilah dengan buah-buahan, beri atau bahkan sayuran hijau. Jadi casserole tidak akan pernah bosan, dan Anda bisa memakannya setidaknya setiap hari, sambil tetap langsing dan puas dengan diri sendiri.

Mari kita istirahat sebentar. Tonton videonya dan tersenyum :)

Istirahat sebentar? Bagus! Kami terus membuat di dapur. :)

Labu Haluskan Kaserol Bergaris

Pilihan yang sangat indah, terlihat seperti kue "zebra" dan disiapkan secara sederhana:

1. Hancurkan labu dalam kentang tumbuk.

2. Bagi adonan menjadi dua bagian.

3. Campurkan satu bagian dengan pure, biarkan yang kedua tetap putih.

4. Sebarkan adonan dengan kentang tumbuk dan tanpa kentang tumbuk secara bergantian dalam bentuk. Ini akan mengalir dengan indah dalam lingkaran halus.

Pertama kali saya tidak bekerja, karena Saya tidak mencampur satu bagian adonan dengan kentang tumbuk. Akibatnya, teksturnya tidak seragam, kaserolnya remuk. Jangan ulangi kesalahan saya.

Jika Anda tidak menyimpan jumlah kalori yang ketat, Anda bisa memasak hidangan ini sesuai dengan resep tradisional: dengan tepung atau semolina. Itu bisa dipanggang dalam oven atau di slow cooker, ternyata sangat memuaskan, namun, tidak aman untuk gambar itu.

Karena itu, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, lebih baik memilih pilihan diet :)

Casserole apa yang berguna dan lezat yang Anda sukai untuk dimasak?

Bagikan dalam komentar, mungkin resep rendah kalori Anda akan membantu seseorang menemukan rahasia harmoni :)

Menurunkan berat badan dengan senang dan dengan manfaat untuk sosok itu! Maka Anda akan menyukai diri Anda di cermin, memancarkan kecantikan dan kesehatan! Ke pertemuan baru di blog :)

Resep casserole keju cottage labu. Kalori, komposisi kimia, dan nilai gizi.

Bahan Casserole Curd Pumpkin

Nilai gizi dan komposisi kimia "labu keju keju casserole".

Nilai energi casserole keju cottage labu menghasilkan 115,8 kkal.

** Tabel ini menunjukkan tingkat rata-rata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Jika Anda ingin mengetahui aturan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya, gunakan aplikasi "Diet sehat saya".
Sumber utama: Dibuat oleh pengguna.

Resep kalkulator

Analisis kalori produk

Rasio protein, lemak, dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG BERMANFAAT DARI DROPPANE

Mengapa labu dadih casserole bermanfaat?

• Vitamin A bertanggung jawab untuk perkembangan normal, fungsi reproduksi, kulit dan mata yang sehat, menjaga kekebalan tubuh.
• B-karoten adalah provitamin A dan memiliki sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten setara dengan 1 mcg vitamin A.
• Vitamin E memiliki sifat antioksidan, diperlukan untuk berfungsinya kelenjar seks, otot jantung, adalah penstabil universal dari membran sel. Dengan kekurangan vitamin E, hemolisis sel darah merah dan gangguan neurologis diamati.
• Fosfor terlibat dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
• Cobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Selenium adalah elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam regulasi aksi hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan kelainan bentuk sendi, tulang belakang, dan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombus herediter.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk paling berguna yang dapat Anda lihat di aplikasi "Diet sehat saya."

Resep keju cottage dan casserole labu. Kalori, komposisi kimia, dan nilai gizi.

Bahan Labu Casserole Dadih

Rebus labu dalam air selama 15 menit, dihaluskan, tambahkan semua bahan dan kocok. Olesi wajan, masukkan massa. Panggang pada 200 gr. 60 mnt

Nilai gizi dan komposisi kimia "keju cottage dan casserole labu".

Nilai energi keju cottage dan casserole labu membuat 134 kkal.

** Tabel ini menunjukkan tingkat rata-rata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Jika Anda ingin mengetahui aturan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya, gunakan aplikasi "Diet sehat saya".
Sumber utama: Dibuat oleh pengguna.

Resep kalkulator

Analisis kalori produk

Rasio protein, lemak, dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG BERMANFAAT DARI BATTLE POMPA YANG DAPAT DIKAPAS

Apa yang berguna dadih labu casserole

• Vitamin A bertanggung jawab untuk perkembangan normal, fungsi reproduksi, kulit dan mata yang sehat, menjaga kekebalan tubuh.
• Vitamin B2 terlibat dalam reaksi redoks, berkontribusi pada peningkatan kerentanan warna oleh penganalisa visual dan adaptasi gelap. Kurangnya asupan vitamin B2 disertai dengan pelanggaran kondisi kulit, selaput lendir, pelanggaran cahaya dan penglihatan senja.
• Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme dan transformasi asam amino. Folat dan vitamin B12 adalah vitamin yang saling terkait, terlibat dalam pembentukan darah. Kekurangan vitamin B12 mengarah pada pengembangan defisiensi folat parsial atau sekunder, serta anemia, leukopenia, dan trombositopenia.
• Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks metabolisme energi. Asupan vitamin yang tidak memadai disertai dengan gangguan kondisi normal kulit, saluran pencernaan, dan sistem saraf.
• Fosfor terlibat dalam banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme energi, mengatur keseimbangan asam-basa, merupakan bagian dari fosfolipid, nukleotida dan asam nukleat, diperlukan untuk mineralisasi tulang dan gigi. Kekurangan menyebabkan anoreksia, anemia, rakhitis.
• Cobalt adalah bagian dari vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asam lemak dan metabolisme asam folat.
• Tembaga adalah bagian dari enzim dengan aktivitas redoks dan terlibat dalam metabolisme zat besi, merangsang penyerapan protein dan karbohidrat. Berpartisipasi dalam proses penyediaan jaringan tubuh manusia dengan oksigen. Kekurangan dimanifestasikan oleh gangguan pembentukan sistem kardiovaskular dan kerangka, pengembangan displasia jaringan ikat.
• Selenium adalah elemen penting dari sistem pertahanan antioksidan tubuh manusia, memiliki efek imunomodulator, berpartisipasi dalam regulasi aksi hormon tiroid. Kekurangan menyebabkan penyakit Kashin-Beck (osteoartritis dengan kelainan bentuk sendi, tulang belakang, dan ekstremitas), penyakit Keshan (miokardiopati endemik), trombus herediter.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk paling berguna yang dapat Anda lihat di aplikasi "Diet sehat saya."

Casserole Labu dengan Keju Cottage

Tunjukkan jumlah casserole labu yang dibutuhkan dengan keju cottage di kalkulator untuk mengetahui kandungan kalori, serta kandungan protein, lemak, dan karbohidrat.

1 porsi standar makanan (piring) = 250 gram

Tunjukkan jumlah casserole labu yang dibutuhkan dengan keju cottage di kalkulator untuk mengetahui kandungan kalori, serta kandungan protein, lemak, dan karbohidrat.

1 porsi standar makanan (piring) = 250 gram

Tidak menemukan produk atau hidangan yang diinginkan?

Beri tahu kami di komentar dan kami akan menambahkannya:

Labu - casserole keju cottage

Didedikasikan untuk semua pecinta sarapan sehat dan sehat, serta mereka yang tidak tahan dengan labu. ya, ya, persis seperti itu! Setelah mencoba casserole seperti itu sekali tidak mungkin untuk tidak jatuh cinta dengan keindahan cerah ini dengan kemungkinan kuliner yang luar biasa! Tidak percaya Saya mengundang Anda untuk mencoba dan melihat sendiri secara pribadi!

Komposisi
Adonan:
Keju cottage - 500 gr.
Telur Ayam - 4 pcs.
Gula - 200 gr.
Pati jagung - 2 sdm. l
Labu panggang (ditekan) - 500 gr.
Oranye (kulit) - 1 pc.
Isi:
Krim asam - 100 gr.
Labu panggang (dipres) - 100 gr.
Gula - 50 gr.
Telur Ayam - 1 pc.

Kalori: 100 gr. = 166 kk.

Memasak:

1. Potong labu menjadi potongan-potongan yang cukup besar dan panggang dalam oven sampai matang. Dinginkan, kupas, dimasukkan ke dalam saringan yang ditutupi dengan kain tipis dan peras kelembabannya. Untuk menimbang pure labu siap, pisahkan 100gr untuk diisi dan sisihkan. Dari pure yang tersisa (setidaknya 500g) kita akan membuat adonan labu untuk casserole.

P.S. Labu saya beku dan setelah dipanggang, banyak cairan tersisa di dalamnya, saya harus memerasnya dengan benar. Jauh lebih baik untuk mengambil labu segar, tidak beku dengan daging oranye terang!

2. Siapkan adonan labu, untuk ini, kami gosok kulit satu jeruk

Masukkan zest dalam pure labu, tambahkan 1 sendok makan pati, 100 gram gula, 2 butir telur dan sedikit garam untuk rasa seimbang. Aduk rata massa dan sisihkan.

3. Siapkan adonan keju cottage, untuk ini kami tambahkan 2 butir telur, 100 gram gula, 1 sendok makan pati ke keju cottage, dan campur semuanya dengan saksama (Anda bisa membuat adonan dengan blender).

4. Kami melumasi bentuk yang bisa dilepas dengan minyak, meletakkan lingkaran perkamen di bagian bawah dan melapisinya dengan minyak. Sisi dan bagian bawah cetakan bisa ditaburi remah roti ringan atau tepung dengan tepung. Kemudian layangkan lapisan adonan labu dan keju cottage. Letakkan di tengah dan secara harfiah satu sendok makan, satu di atas yang lain. Isi harus sekitar ketebalan yang sama, ini penting! Meletakkan semua adonan dengan lembut mengetuk formulir di atas meja sehingga semua adonan didistribusikan secara merata dan tidak ada rongga yang tersisa.
5. Panggang dalam oven yang dipanaskan hingga 200 derajat selama 50 - 60 menit.
Saat casserole ada di dalam oven, siapkan pot. Untuk melakukan ini, tambahkan satu telur ke pure labu yang sudah dikupas (100 gram), 100 gram krim asam dan seratus gram gula, campur atau pukul dengan blender sampai halus.

6. Kami mengambil casserole, menuangkan semua isi yang dimasak di atas

dan sekali lagi kirim dalam oven kali ini hanya 10 menit pada 200 derajat

7. Kami mengeluarkan casserole yang benar-benar siap dan kami meninggalkan dalam bentuk sebelum pendinginan penuh! Kemudian lepaskan formulir, oleskan di piring yang indah, hiasi dengan daun mint dan sajikan di atas meja!

Casserole dadih kalori

Labu adalah produk musiman yang setiap musim gugur membuat perempuan kebingungan, memaksa mereka untuk mencari apa yang bisa disiapkan darinya. Resep keluarga tua biasanya tinggi kalori, dan tidak ada yang tergesa-gesa memikirkan resep makanan baru. Jadi saya pernah menemukan resep untuk pilihan diet labu casserole, menulisnya di buku catatan untuk memasak sesuatu, dan lupa, tetapi kemarin saya ingat dan memutuskan untuk memasak hal lezat ini.

Saya membuat labu casserole untuk pertama kalinya, jadi jangan menilai dengan ketat pada foto, tetapi cobalah memanggang sendiri, karena saya yakin Anda akan menyukainya 100%.

Apa yang Anda butuhkan:

• Labu 400 g;
• Cottage keju, pucat rendah lemak 200 g;
• 2 telur ayam;
• Stevia sukrosa;
• Semolina 2 sdm. sendok;
• Kismis 50 g

Apa yang harus dilakukan:

1. Labu dipotong menjadi irisan, panggang dan hancurkan. Lebih baik tidak memasak, karena akan ada banyak cairan berlebih, Anda akan membutuhkan lebih banyak semolina. Mungkin bagi pasangan, jika, tentu saja, tidak malas.
2. Tambahkan 1 butir telur, stevia (opsional), 1 sdm. sendok semolina dan kismis. Semua ini diaduk sampai rata.
3. Campur keju cottage, telur, 1 sdm. sendok semolina dan stevia.
4. Ambil formulir, atur kedua campuran dalam lapisan. Pertama labu, lalu keju cottage, lalu labu lagi. Seperti yang Anda lihat, saya tidak berhasil, tetapi ini tidak mempengaruhi rasa casserole itu sendiri.
5. Kirim selama 40-50 menit dalam oven yang dipanaskan (hingga 180 derajat.).

Casserole labu ini bagus di kedua panas dan dingin, tetapi dalam dingin rasanya bagi saya lebih enak.

Kandungan kalori dari 100 g casserole labu: 92,45; B: 7.49; W: 2.01, W: 12.80

Labu keju keju - makanan penutup yang sempurna untuk pinggang yang tipis

Salam kepada semua pembaca blog PRO Slimness!

Jenis sayuran apa yang Anda kaitkan dengan ungkapan "musim gugur emas"? Saya tidak salah jika sebagian besar jawaban mengatakan, "tentu saja, ini labu." Seseorang seperti dia, seseorang tidak tahan dan sepenuhnya sia-sia.

Saya suka labu dalam segala bentuk. Ini tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat. Labu sangat kaya akan unsur-unsur jejak, terutama senyawa besi, tembaga, kalium dan magnesium, yang berkontribusi pada penghapusan kelebihan cairan dan menghilangkan edema tersembunyi di jaringan. Fakta penting lainnya adalah labu memimpin dalam kandungan vitamin T, pembakar lemak alami, lebih dikenal sebagai L-carnitine. Singkatnya, bukan sayuran, tetapi manfaat padat untuk pinggang dan untuk kesehatan.

Hari ini kita akan memasak keju cottage labu-casserole - ringan, ramping, dengan aroma musim gugur yang nyaman. Kombinasi keju cottage yang harmonis dengan labu dan dedak pada akhirnya akan memberikan hidangan penutup yang luar biasa yang dapat dimakan bahkan di malam hari tanpa membahayakan bentuknya.

Keju cottage dengan labu dan dedak. Resep Foto Casserole

Untuk persiapan casserole labu dadih, kita perlu:

• labu segar - 600 gr;
• keju lunak tanpa lemak - 450 gr;
• telur - 2 buah;
• oat dedak dan gandum - 120 gr (masing-masing 60 gr);
• yogurt atau kefir 0% - 100 gr;
• pemanis - secukupnya;
• vanila dan kayu manis - secukupnya

1. Masak haluskan labu. Kupas labu dan potong dadu kecil. Letakkan di atas loyang dan panggang dalam oven pada 180 derajat selama 35-40 menit. Anda bisa merebus labu, tetapi dari kentang tumbuk yang dipanggang ternyata lebih enak.
2. Giling labu panggang dengan blender atau tumbuk dengan garpu sampai Anda mendapatkan tumbuk halus.
3. Campur keju cottage, kefir (atau yogurt), telur, bekatul, pemanis dan aduk hingga rata. Biarkan selama 30 menit untuk membuat bekatul membengkak. Kemudian tambahkan pure labu dan vanila ke dalam campuran. Aduk rata dan biarkan selama 10 menit.
4. Lumasi cetakan berukuran tepat dengan minyak sayur dan tempatkan campuran yang sudah disiapkan. Tambahkan kayu manis.
5. Panggang dalam oven selama 40 hingga 50 menit pada suhu 200 derajat, secara berkala memeriksa kesiapan.
6. Casserole dadih labu sudah siap. Biarkan sedikit dingin dan sajikan dengan krim asam atau yogurt alami.

Kandungan kalori casserole labu keju cottage kami hanya 80 kkal per 100 gram, protein 9,6 gram, lemak 2,9 gram, dan 3,5 gram karbohidrat, dan semua karbohidrat bersifat kompleks, yang membuat casserole tidak hanya enak, tetapi juga aman untuk angka tersebut.

Agar labu dadih memberikan rasa yang luar biasa dalam hidangan penutup ini, pertimbangkan beberapa hal:

• semakin manis labu mentah, semakin baik rasa casserole yang sudah jadi;
• beli dedak sesegar mungkin, dalam hal ini mereka tidak akan terasa pahit;
• Resep ini menggunakan pengganti gula alami dari Fitparad. Berbeda dengan banyak analog, pengganti gula ini memiliki rasa yang sangat menyenangkan dan sangat cocok untuk dipanggang (cocok untuk pemanasan). Dan harganya cukup terjangkau - sekitar 110 rubel untuk paket rata-rata. Pemanis ini dijual di supermarket besar di departemen diet dan nutrisi sehat. Tentu saja, dalam resep Anda dapat menggunakan gula atau madu biasa, tetapi kandungan kalori dalam kasus ini akan tumbuh;
• Keju cottage lunak Prostokvashino atau Danon sangat cocok untuk casserole ini. Mereka memiliki struktur yang lembut dan kental, yang memiliki efek yang baik pada kualitas hidangan jadi. Jika tidak ada keju seperti itu di tangan - lakukan diet rendah lemak yang paling umum. Pastikan tidak kering dan rapuh.

Saya harap Anda akan menyukai kombinasi keju cottage dengan labu di casserole ini. Makanlah dengan senang hati dan jangan lupa untuk membagikan komentar Anda tentang resep tersebut.

01 Okt 2015 Vitaliy Omelchenko Tag: makanan penutup, resep, mengidam gula

Casserole labu kalori

Labu di antara banyak negara dianggap sebagai simbol kekayaan, kemakmuran, dan kelimpahan! Sayuran cocok dengan banyak produk, yang memungkinkan untuk mengubah rasanya tergantung pada preferensi pribadi. Labu dimasak dengan banyak hidangan: sup, semur, jus, aneka lauk. Terutama labu yang bagus di dalam casserole.

Casserole dari bubur labu juicy ternyata sangat enak dan harum, dan labu juga memiliki kandungan kalori yang rendah, yang membuat hidangan lebih menarik dan populer bagi orang-orang yang kelebihan berat badan atau hanya mengawasi sosok mereka. Casserole labu kalori per 100 gram adalah 84 kkal.

Labu menyukai apel. Menambahkannya ke dalam casserole, menjadi lebih enak dan lebih sehat. Mempersiapkan hidangan seperti itu dengan mudah dan cepat dan tidak membahayakan bentuknya sama sekali, karena kandungan kalori labu casserole dengan apel per 100 gram adalah 122 kkal.

Banyak dari kita lupa tentang sayuran yang sangat berguna dan dapat diakses ini dan sia-sia! Mempersiapkan labu di rumah, Anda tidak akan dapat meninggalkan kelezatan lezat ini, dan bukan karena kandungan kalori labu casserole sangat rendah, tetapi karena hidangan khusus ini pantas mendapat perhatian khusus karena komposisi yang luar biasa dan unik!

Casserole labu diet dengan keju cottage di dalam oven: resep

Labu hanya suka! Seorang suami dan anak, sebaliknya, tidak suka) Tapi dia sangat berguna, Anda harus keluar darinya)) Pada saat yang sama, Anda perlu menyiapkannya agar ayah dan anak perempuannya lezat, dan ibu juga non-kalori, karena ibu selalu kehilangan berat badan

pada akhirnya, berantakan membuat casserole labu dan keju cottage. Ternyata sangat halus dan enak, bahkan saya tidak bisa menebak sama sekali bahwa ada labu) Tapi bukan tepung, tidak ada yang berbahaya, oleh karena itu resep makanan seperti itu cukup bagus. Menangkap, menurunkan berat badan dan hanya pecinta labu)

Anda akan membutuhkan 2 bungkus keju cottage, Anda dapat mengambil susu skim, setengah cangkir susu (juga susu skim), satu pon atau lebih banyak labu, gula - 1 sendok makan, atau, jika Anda suka, sedikit mentega, 2 telur, dan semolina.

Sederhana saja. Labu saya, bersihkan, potong dadu, tuangkan sedikit air dan kukus di atas api sampai menjadi lunak.

Kocok telur, tambahkan susu, kocok lagi, tambahkan gula, kocok lagi. Kemudian tambahkan keju cottage, semolina, mentega cair dan labu. Jika labu benar-benar razvarilas, Anda dapat menambahkannya dengan benar, jika tidak cukup, sebelum menambahkan, Anda perlu menghancurkan labu.

Yah, masih harus mencampur semuanya. Jika adonan agak encer, tambahkan saja semolina lagi. Konsistensi harus seperti krim asam kental.

Semua Sekarang kami melumasi formulir dan menuangkan massa kami di sana. Kami diatur pada 180 derajat selama 40-50 menit, sampai kerak yang menyenangkan. Saat siap, beri dingin, sehingga casserole membentang, jika tidak maka akan terlihat lembab di tengah. Nah, semuanya dingin - sekarang Anda bisa makan) Bon appetit)