Bagaimana dan bagaimana cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia?

Kebutuhan untuk menggunakan makanan sudah melekat dalam diri kita secara alami, tetapi ada beberapa kasus ketika, untuk waktu yang cukup lama, keinginan alami ini tidak ada.

Karena aktivitas fisik pada orang muda, kebutuhan makan dipulihkan dengan agak cepat.

Tetapi jika tidak ada nafsu makan untuk orang tua, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kehilangan nafsu makan pada orang setengah baya hampir selalu menunjukkan gangguan fungsional pada tubuh yang disebabkan oleh alasan fisik atau emosional.

Kurangnya nafsu makan yang berkepanjangan pada orang tua memiliki efek negatif pada kesehatan dan dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Penyebab hilangnya nafsu makan pada orang tua

Kehilangan nafsu makan pada orang tua dapat disebabkan oleh sejumlah alasan. Kurangnya nafsu makan jangka pendek pada orang tua cukup umum.

Kecemasan harus menyebabkan penolakan makan untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, penyebab utama penurunan nafsu makan secara bertahap, disertai dengan penurunan berat badan, adalah penyakitnya.

Penyakit yang disertai dengan hilangnya nafsu makan meliputi:

1. penyakit radang pada sistem pencernaan, usus;
2. gagal ginjal dan hati kronis, sirosis hati;
3. penyakit jantung dan pembuluh darah;
4. berbagai jenis pneumonia, hepatitis, infeksi ginjal;
5. diabetes, penyakit tiroid, gangguan metabolisme dan gangguan hormonal;
6. penyakit autoimun;
7. penyakit onkologis;
8. depresi, skizofrenia dan gangguan mental tertentu lainnya, serta pikun;
9. obat-obatan.

Kurangnya nafsu makan pada orang tua dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk atau preferensi rasa, seperti makanan berlemak.

Konsekuensi dari nafsu makan yang buruk

Kurangnya minat penuh pada makanan atau nafsu makan yang buruk di usia tua adalah masalah yang sangat serius.

Jumlah makanan yang tidak mencukupi tidak memberi orang tua jumlah nutrisi, vitamin, dan unsur mikro yang diperlukan untuk fungsi normal.

Kondisi ini, selain penurunan berat badan, penuh dengan masalah kesehatan yang serius.

Rahasia menghilangkan wasir dengan cepat dari Dr. Lavrentieva K.S.

Obat ini harus dicoba pada siapa saja yang mengalami wasir! Pelajari lebih lanjut.

Sakit kepala adalah salah satu penyebab kurang nafsu makan.

Kelemahan umum, kelelahan tubuh, eksaserbasi penyakit kronis, gangguan otak dan organ vital lainnya - ini hanya konsekuensi utama dari nafsu makan yang buruk.

Konsumsi jangka panjang dari sejumlah kecil makanan dapat menyebabkan atrofi otot, masalah dengan sistem muskuloskeletal dan, pada akhirnya, bisa berakibat fatal.

Jika tidak diobati, konsekuensi dari nafsu makan yang buruk dapat berubah menjadi kehilangan keinginan untuk makan, yang disebut anoreksia atau menyebabkan sitofobia, di mana seseorang takut makan makanan karena kemungkinan rasa sakit.

Cara meningkatkan nafsu makan pada orang tua dengan pengobatan

Cukup sulit untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia. Untuk melakukan ini, perlu untuk menentukan akar penyebab yang menyebabkan penurunan atau hilangnya nafsu makan.

Untuk ini, lebih baik menjalani pemeriksaan medis lengkap. Tetapi karena agak sulit bagi orang lanjut usia untuk melakukan ini, pemeriksaan terbatas pada serangkaian prosedur diagnostik minimum.

Prosedur-prosedur ini meliputi:

• hitung darah terperinci;
• tes urin lengkap;
• Ultrasonografi rongga perut, kelenjar tiroid;
• fluoroskopi dan gastroskopi pada saluran pencernaan;
• pencitraan resonansi magnetik.

Perawatan lebih lanjut ditentukan tergantung pada hasil diagnosis. Jika penyebab kurang nafsu makan adalah penyakit, orang lanjut usia diberikan pengobatan yang sesuai dan setelah itu berakhir, biasanya nafsu makan dikembalikan.

Baik antibiotik dan obat untuk mengobati sistem kardiovaskular, obat pengganti hormon, dan insulin dapat bertindak sebagai obat.

Jika kehilangan nafsu makan membawa ancaman bagi kehidupan lansia dan memungkinkan kondisi fisiknya, dokter mungkin akan meresepkan obat khusus yang meningkatkan nafsu makan.

Ini termasuk beberapa suplemen zat besi, steroid anabolik, pahit farmasi, penghambat dopamin dan pengatur aktivitas pencernaan, serta beberapa suplemen makanan.

Diagnosis penyebab hilangnya nafsu makan

Mereka harus diambil hanya sesuai resep dokter, dengan mempertimbangkan kemungkinan efek samping. Dalam beberapa kasus, pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia diselesaikan dengan operasi, kemoterapi.

Dengan tidak adanya kebutuhan akan makanan yang disebabkan oleh keadaan depresi dan gangguan mental, selain obat penenang, obat perangsang dan antidepresan, metode non-tradisional seperti fisioterapi menggunakan perangkat medis terbaru, hipnosis, akupunktur digunakan.

Cukup sering, terutama dalam kasus pikun, nutrisi lengkap dari orang tua hanya mungkin melalui pengenalan ke dalam tubuh campuran kalori tinggi melalui tabung gastronomi.

Untuk meningkatkan nafsu makan, orang tua, tergantung pada kondisi fisik mereka, juga membutuhkan jalan-jalan di udara segar dan sedikit tenaga fisik.

Nafsu makan meningkat di rumah

Bagaimana cara membangkitkan nafsu makan untuk orang tua di rumah? Jawaban untuk pertanyaan ini sangat individual, karena untuk meningkatkan nafsu makan di rumah tanpa mengunjungi spesialis hanya mungkin tanpa adanya penyakit serius.

Untuk melakukan ini, pertama-tama, perlu meninjau diet orang tua. Penting untuk menghilangkan atau meminimalkan konsumsi minuman berkarbonasi manis dan alkohol dari makanan.

Untuk meningkatkan nafsu makan, hampir semua makanan oleh orang lanjut usia harus dimulai dengan sayuran dan terdiri dari makanan favorit dan makanan yang kaya protein, seng, berbagai vitamin dan asam amino.

Jika tidak ada batasan, Anda bisa menggunakan berbagai bumbu dan bumbu untuk membangkitkan selera Anda. Di rumah, Anda juga dapat menggunakan peningkatan keinginan untuk makan, infus herbal.

Berjalan di luar rumah meningkatkan nafsu makan.

Efek yang baik memberikan tincture bunga chamomile, dill, lemon balm dan peppermint. Ada banyak metode populer untuk meningkatkan nafsu makan para lansia.

Salah satu cara untuk merangsang nafsu makan adalah mengambil setengah jam sebelum makan infus kayu apus atau dandelion.

Orang yang lebih tua juga dapat merangsang konsumsi jus lemon, yang diencerkan dengan air hangat, sawi putih, dan jus yarrow.

Meningkatkan kebutuhan akan makanan dan kondisi umum jus wortel segar tubuh. Kaldu yang disiapkan dari tuduhan centaury, angelica, sage, dan rue memiliki efek yang baik.

Resep tradisional untuk meningkatkan nafsu makan di rumah terkenal karena ketersediaan tanaman obat, kemudahan persiapan dan penggunaan.

Kesimpulan

Kebanyakan orang lanjut usia dapat mengendalikan kebutuhan makanan mereka sendiri, dan meskipun mereka kadang-kadang menderita kehilangan nafsu makan, mereka bersifat sementara, tidak memerlukan perawatan, dan dalam kebanyakan kasus, hilang dengan sendirinya.

Dan agar fenomena sementara tidak berubah menjadi masalah serius yang membutuhkan perawatan, penting untuk mengelilingi orang yang Anda cintai dengan hati-hati dan memberi mereka waktu dan perhatian Anda.

7 cara untuk meningkatkan nafsu makan Anda

Sedihnya, lebih sering dalam diri kita, alarm tidak terprovokasi oleh nafsu makan yang berkurang, melainkan berlebihan. Karena itu, kami merasakan kehilangan yang terakhir bahkan dengan senang hati. Situasi ini sangat relevan bagi wanita yang selalu bermimpi untuk menurunkan berat badan. Itu hanya hubungan seks yang adil tidak selalu mencerminkan fakta bahwa sebagian (hyporexia), dan bahkan kehilangan nafsu makan (anoreksia) yang lebih lengkap sangat berbahaya bagi kesehatan. Merampas produk yang penting bagi kehidupan Anda, penuh dengan paling tidak terjadinya penyakit pada saluran pencernaan (GIT). Sebagai maksimum - mematikan.

Nafsu makan yang baik bukanlah penyimpangan dari norma, seperti yang dipercaya banyak orang. Sebaliknya, dokter menganggapnya sebagai indikator kesejahteraan mental dan fisiologis. Kita akan berbicara tentang alasan untuk mengurangi mengidam makanan, bagaimana meningkatkan nafsu makan secara aman dan efektif, termasuk yang kecil.

Kenapa tidak mau makan, atau menyebabkan hilangnya nafsu makan

Organisme kita adalah sistem yang hampir ideal, yang, dengan sikap "pemilik" yang masuk akal, bekerja secara praktis tanpa kegagalan dan kesalahan. Dalam struktur yang kompleks ini, setiap elemen saling berhubungan satu sama lain. Segala sesuatu yang terjadi pada tubuh kita disebabkan oleh dampaknya terhadap lingkungan, yang tidak selalu menguntungkan. Sama halnya dengan nafsu makan. Tidak diputuskan itu tidak bisa jatuh, apalagi jurang. Oleh karena itu, langkah pertama adalah menemukan dan menetralisir akar penyebab kondisi yang tidak menyenangkan.

Penyebab paling umum dari berkurangnya nafsu makan pada orang dewasa:

• Gangguan tidur dan istirahat.
• Avitaminosis.
• Kurang olahraga.
• Kurangnya udara segar.
• Beberapa penyakit pada saluran pencernaan dan hati (gastritis, pankreatitis, tukak lambung).
• Penyakit menular akut.
• Penyakit autoimun.
• Gangguan gangguan endokrin.
• Diabetes.
• Penyakit jiwa.
• Penyakit onkologis.
• Kecemasan, depresi atau sering stres.
• Beberapa obat dan terapi: obat antihipertensi, antibiotik, obat kanker, terapi radiasi, minum obat antiinflamasi non-steroid.
• Merokok
• Penyalahgunaan minuman beralkohol.

Salah satu alasan hilangnya nafsu makan, dokter menyebut dehidrasi - asupan air yang tidak cukup. Pada hari Anda perlu minum setidaknya 5 - 7 gelas air yang disaring atau botol, Anda bisa minum mineral. Cairan seperti teh, jus, kopi atau minuman lainnya tidak diperhitungkan.

Cara meningkatkan nafsu makan Anda: cara yang efektif

1. Obat-obatan

Ada sejumlah besar obat-obatan yang dapat meningkatkan nafsu makan. Tidak semuanya aman dan tidak berbahaya, jadi sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Minimal, pelajari tindakan farmakologis dari obat, kontraindikasi dan indikasi untuk digunakan, serta efek samping. Cara yang paling efektif termasuk:

• Insulin
• Peritol.
• Peptida GHRP.
• Steroid anabolik.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Depot Primoblan.

Beberapa obat-obatan ini dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan anak. Juga tidak begitu terasa tetapi efek nyata memiliki obat-obatan dan vitamin untuk anak-anak, seperti Linex dan Anaferon.

Beberapa antidepresan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan: Fluoxetine, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline, dll. Penerimaan mereka hanya mungkin dengan penunjukan spesialis dan di bawah kendalinya.

2. Vitamin

Bingung dengan pertanyaan tentang bagaimana cara meningkatkan nafsu makan, jangan lupa tentang manfaat vitamin. Mereka sangat penting bagi organisme selama periode adaptasi setelah penyakit, dengan kekebalan yang melemah atau selama musim - di awal musim semi atau akhir musim gugur. Mikro dan vitamin yang paling efektif yang meningkatkan nafsu makan:

• Sediaan besi - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, dll.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (asam askorbat).

Meningkatkan nafsu makan pada anak, lebih baik menggunakan vitamin kompleks anak-anak:

• Multitabs.
• Alfabet
• Pikovit

Tidak perlu mengonsumsi vitamin dalam pil. Untuk mengisi kekurangan komponen penting dalam tubuh akan membantu produk dengan kandungan zat yang diperlukan tinggi. Vitamin B12 ditemukan dalam produk susu, telur, hati, ginjal, daging, dan ikan. Peningkatan konsentrasi asam askorbat dalam mawar liar, asinan kubis, kismis, peterseli dan adas, lada Bulgaria.

3. Resep obat tradisional

Kepahitan dan asam, diminum segera sebelum makan, membantu meningkatkan nafsu makan - lebih baik 20-30 menit sebelum makan. Zat penting ditemukan dalam banyak ramuan obat, buah-buahan dan beri:

• Varietas apel asam.
• Oranye
• Grapefruit
• Acar (mentimun, tomat, dll.).
• Sauerkraut (Anda bisa minum 2 - 3 sendok makan acar kubis).
• Jus atau bubur lemon.
• Kaldu wormwood (1 sdm. Sendok tiga kali sehari).
• Tingtur dari akar dandelion (¼ gelas tiga kali sehari).
• Infus centaury (menurut Art. Sendok 3 - 4 kali sehari).
• Infus seri (Art. Sendok 4 kali sehari).
• Rebusan kelopak bunga matahari (untuk Art. Sendok 2 hingga 3 kali).
• Sayang (1 sdt. Sendok saat perut kosong).

4. Melawan kebiasaan buruk

Menolak rokok meningkatkan selera makan Anda.

Mitos bahwa orang yang berhenti merokok selalu pulih bukan mitos. Penolakan dari rokok benar-benar mampu meningkatkan nafsu makan. Selain itu, kebiasaan buruk menumpulkan kerentanan kita terhadap bau dan rasa. Mereka yang berhenti “merokok” sering mengatakan bahwa makanan telah menjadi lebih enak, sensasi rasa baru telah muncul, indra penciuman yang sebelumnya kabur telah meningkat.

5. Aktivitas fisik dan aktivitas luar ruangan.

Metode ini sangat efektif untuk mengembalikan nafsu makan anak. Seringkali orang tua bertanya-tanya mengapa anak mereka, menghabiskan sepanjang hari tanpa bergerak di sekitar komputer atau TV, hampir tidak pernah merasa lapar. Dan ini sangat normal. Tubuh tidak mengkonsumsi kalori dan tidak membutuhkan energi ekstra.

"Keluarkan" anak Anda berjalan-jalan, kirim ke kolam renang atau taman air, pergi hiking. Dan Anda akan kagum pada bagaimana bayi yang lelah dengan pipi memerah dari udara segar akan menyerap porsi makan siang atau makan malamnya.

Untuk orang dewasa, bacaan ini tidak kalah efektif. Akhirnya, singkirkan diri Anda dari kursi kantor atau sofa rumah dan habiskan sepanjang hari di udara segar. Mulai melakukan latihan, mendaftar di klub olahraga, berlari di sekitar rumah. Yang utama adalah memulai. Gerakan benar-benar hidup. Serta kelincahan dan... nafsu makan!

6. Diet dan diet

Untuk menambah nafsu makan, pastikan untuk menormalkan makanan dan kandungan makanan Anda. Cukup ikuti beberapa aturan sederhana namun penting:

• Jangan memaksakan diri makan porsi besar. Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Pilihan terbaik - 5 - 7 kali sehari.
• Gunakan dalam memasak stimulan nafsu makan alami - rempah-rempah dan bumbu.
• Indah melayani meja. Makanlah sayuran dan buah yang berwarna-warni, terutama kuning dan merah. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa warna-warna ini membangkitkan selera.
• Katakan "tidak" pada camilan darurat saat dalam perjalanan. Setiap makan harus menjadi ritual kecil yang menyenangkan - tidak tergesa-gesa, dalam posisi yang nyaman dan dalam suasana hati yang baik.

7. Kesehatan mental

Belajarlah untuk rileks dan mengalami kesenangan hidup. Sangat sering, penyebab penurunan nafsu makan adalah stres, kegelisahan, ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan hidup seseorang. Jika Anda tidak bisa mengatasi sendiri masalahnya, buatlah janji dengan seorang psikolog yang baik.

Namun luangkan waktu untuk mencari cara yang efektif untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Sebagai permulaan, lebih bijaksana untuk mencari bantuan ahli dari spesialis. Atropi rasa, kehilangan atau kurang nafsu makan adalah tanda-tanda klinis dari sejumlah penyakit yang cukup serius. Pengobatan sendiri dapat menyebabkan hilangnya waktu yang berharga dan perkembangan penyakit yang tidak dapat disembuhkan.

Bagaimana cara membangkitkan nafsu makan? Kiat bermanfaat dan obat tradisional

Ada saat-saat ketika seseorang merasa nafsu makannya lemah dan dia tidak bisa makan sebanyak sebelumnya. Alasannya mungkin banyak, hingga penyakit serius, tetapi pertama-tama Anda harus mencoba sedikit mengubah pola makan Anda dan pendekatan umum untuk asupan makanan, atau menggunakan obat tradisional.

Cara meningkatkan nafsu makan Anda: tips umum

• Salah satu penyebab utama hilangnya nafsu makan, terutama di musim panas, adalah dehidrasi. Bagaimana cara membangkitkan nafsu makan selama periode ini? Jangan lupa setiap hari minum cukup cairan untuk berat dan pekerjaan Anda.

• Buang sebagian besar dan menjadi kecil. Tidak ada yang memaksa Anda untuk sepenuhnya meninggalkan jumlah makanan yang biasa, tetapi membaginya menjadi porsi yang lebih kecil dan makan lebih sering, Anda akan sangat mengurangi nasib perut Anda.

• Pantau jadwal makan Anda. Jika Anda mengembangkan pola makan untuk diri sendiri, tubuh Anda akan mengingat kapan Anda mulai makan, dan apakah diri Anda akan mengantisipasi makan berikutnya.

• Tentunya, Anda telah memperhatikan bahwa ketika kita harus makan produk yang tidak kita sukai, kita dapat melihat-lihat selama berjam-jam. Karena itu, beli produk-produk yang Anda sukai, dan masak hidangan sesuai selera Anda. Jangan lupa tentang penampilan hidangan, luangkan waktu untuk itu, hiasi dengan menarik dan indah.

• Cara membangkitkan nafsu makan, mereka mengenal mereka yang aktif menggunakannya dalam persiapan berbagai rempah-rempah. Rahasianya adalah rempah-rempah membuat perut memproduksi jus pencernaan, yang berfungsi meningkatkan nafsu makan. Hal utama adalah jangan menyalahgunakan bumbu ini.

• Diversifikasi diet Anda dengan makanan asin dan goreng. Makanan segar dan lezat jelas tidak seharusnya. Meskipun makanan semacam itu dapat meningkatkan nafsu makan, dan menambah berat badan Anda - jika ini bukan tujuan Anda, perlu dipertimbangkan.

• Sebelum makan, Anda bisa minum jus apel atau makan satu apel - ini akan merangsang produksi jus lambung dan meningkatkan nafsu makan Anda.

• Mulailah gaya hidup sehat. Berhentilah merokok, tidurlah sepenuhnya dan belajarlah untuk rileks - karena kurang nafsu makan mungkin berhubungan dengan stres dan latar belakang emosional yang terganggu. Masuklah ke dalam rutinitas harian Anda dan berolahraga di udara segar, karena aktivitas fisik atau bahkan berjalan membantu meningkatkan nafsu makan.

• Usahakan untuk tidak makan sendiri dan jangan lewatkan kesempatan untuk makan bersama keluarga atau teman. Dalam kasus ekstrem, Anda dapat menonton acara TV favorit Anda atau mendengarkan musik sambil makan. Sehingga Anda akan mendapatkan emosi positif, terganggu dan bisa makan lebih banyak dari biasanya.

Jika rekomendasi ini tidak berhasil, maka Anda harus menggunakan bantuan pengobatan tradisional.

Cara meningkatkan nafsu makan obat tradisional

Dalam cara yang dikenal untuk meningkatkan nafsu makan adalah berbagai ekstrak herbal. Orang-orang menyebutnya kepahitan, karena rasanya pahit - berkat ini mereka meningkatkan nafsu makan, mengiritasi mukosa lambung. Tidak ada salahnya bagi kesehatan mereka, dan Anda dapat membeli herbal untuk infus di apotek mana pun, atau Anda dapat menyiapkannya sendiri.

• Jika Anda tidak memiliki nafsu makan, Anda harus minum infus dari root devyasila Untuk memasaknya, Anda perlu merebusnya dalam air (0,5 l), dicampur (5 g), tambahkan dalam volume yang sama, yarrow dan gentian kuning. Campuran didihkan dan 10 menit kemudian dihilangkan dari panas, biarkan meresap. Ambil segelas infus perlu dua kali sehari.

• Untuk menambah nafsu makan, rebus akar calamus cincang (satu sendok teh akar cincang untuk 3 gelas air) selama 15 menit di atas api. Minum dua gelas infus tiga kali sehari, Anda bisa mempermanisnya sedikit sebelum Anda meminumnya.

• Akar dandelion bir: 30 g per liter air mendidih. Bersikeras mengambil tiga kali sehari, setengah gelas.

• Melissa officinalis akan membantu meningkatkan nafsu makan yang buruk: empat jam harus diisi dengan rumput, diisi dengan dua gelas air mendidih. Ambil infus untuk menambah nafsu makan sebelum makan, setengah gelas empat kali sehari.

Jika obat tradisional tidak memiliki efek yang diinginkan, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena kehilangan nafsu makan mungkin menjadi salah satu gejala penyakit serius.

Ingin belajar bagaimana menjadi lebih baik dengan cepat tanpa mengorbankan kesehatan dan bagaimana menghitung berat badan Anda yang benar dan ideal? Tonton video berikut:

Nafsu makan pada orang tua

Nafsu makan pada orang tua

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Tanda dari apa yang tampaknya menjadi nafsu makan yang buruk untuk orang tua.

Apa yang bisa menyebabkan kurang nafsu makan pada orang lanjut usia

Tes apa yang harus melewati orang tua untuk mengidentifikasi penyebab nafsu makan yang buruk

Cara membangkitkan nafsu makan orang lanjut usia di rumah

Apa yang harus dilakukan jika orang yang lebih tua memiliki nafsu makan yang meningkat

Apa yang harus dipertimbangkan ketika merencanakan diet untuk orang tua

Memiliki nafsu makan yang baik dan sehat adalah tanda bahwa seseorang itu sehat. Sebagai aturan, kemundurannya dikaitkan dengan masalah emosional dan fisik. Penyebab kurang nafsu makan bisa banyak penyakit, misalnya, pelanggaran pencernaan. Untuk mempelajari cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia, baca di bawah ini.

Tanda dari apa yang tampaknya menjadi nafsu makan yang buruk untuk orang tua.

Kurangnya nafsu makan pada orang tua dapat disebabkan oleh:

Pneumonia, influenza, hepatitis atau infeksi;

Sirosis, gagal jantung akut, atau gagal ginjal kronis;

Kanker lambung, usus besar, darah;

Peradangan saluran pencernaan, usus;

Diabetes, hormon tiroid rendah, masalah endokrin;

Jenis demensia tertentu;

Berbagai gangguan mental. Misalnya, nafsu makan orang lanjut usia mungkin rusak karena skizofrenia;

Obat-obatan tertentu. Misalnya, nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat disebabkan oleh anestesi, antibiotik, obat diabetes atau kemoterapi.

Alasan di atas tidak terbatas pada daftar faktor yang menyebabkan nafsu makan buruk pada orang tua. Kita tidak boleh lupa bahwa kemundurannya mungkin terkait dengan kebiasaan buruk, konsumsi makanan berlemak dan permen yang berlebihan. Terkadang tidak mungkin untuk menentukan apa yang menyebabkan hilangnya nafsu makan pada orang tua.

Apa yang bisa menyebabkan kurang nafsu makan pada orang lanjut usia

Jika lansia tidak memiliki nafsu makan, ini penuh dengan penurunan berat badan, kehilangan kekuatan, dan kelemahan umum. Terkadang karena ini, semua sistem tubuh gagal. Ngomong-ngomong, skenario kasus terburuk adalah pelanggaran otak, karena pensiunan tidak makan apa-apa, yang berarti bahwa nutrisi yang dibutuhkan dan elemen yang tertinggal tidak masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Seperti yang Anda pahami, nafsu makan yang buruk pada lansia adalah masalah serius.

Nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat menyebabkan atrofi otot, masalah dengan sistem muskuloskeletal. Anoreksia adalah penyakit umum yang terjadi pada lansia. Sebagai aturan, pasien tidak memiliki keluhan, ia secara bertahap kehilangan berat badan, tetapi tidak merasa lapar. Dalam situasi sulit seperti itu, nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat berakibat fatal. Untuk membantu pasien hanya bisa spesialis. Dia perlu menghubungi ahli endokrin, gastroenterologi, psikoterapis, dan mengeluh tentang nafsu makan yang buruk.

Tes apa yang harus dilewati

Jika nafsu makan yang buruk untuk lansia menyebabkan penurunan berat badan, maka Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Sebagai aturan, nafsu makan yang buruk untuk orang lanjut usia menandakan adanya penyakit serius. Dokter memeriksa pasien, meresepkan tes, mencari tahu alasan tidak adanya kelaparan.

Melalui tes darah, seorang spesialis akan mencari tahu apa yang menyebabkan orang tua memiliki nafsu makan yang buruk. Sebagai contoh, kita dapat berbicara tentang penyakit hati, diabetes, gangguan fungsi hormonal tubuh. Sebuah urinalisis diresepkan untuk memeriksa apakah infeksi ginjal yang buruk tidak disebabkan oleh infeksi di ginjal, dan rontgen dada diperlukan untuk mendeteksi kanker paru-paru, pneumonia.

Untuk mengetahui alasan yang menyebabkan nafsu makan yang buruk pada orang tua, perlu untuk melakukan prosedur medis. Kita berbicara tentang barium enema, tes darah (lengkap), pemindaian ultrasound pada organ perut, menguji fungsi hati, ginjal, studi tentang kelenjar tiroid, urinalisis dan sinar-X pada bagian atas saluran pencernaan.

Artikel bacaan yang disarankan:

Jika nafsu makan yang buruk pada orang tua tidak berlalu, maka ini penuh dengan kelelahan. Munculnya konsekuensi yang tersisa ditentukan tergantung pada penyakit yang disebabkan oleh kurang nafsu makan. Misalnya, jika nafsu makan yang buruk pada lansia disebabkan oleh diabetes, maka ini dapat menyebabkan gangguan pada mata dan ginjal.

Cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia di rumah

Jika tidak ada nafsu makan pada orang tua, apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara mengembalikan nafsu makan yang sehat? Pertama-tama, Anda perlu memahami apa alasan ketidakhadirannya. Misalnya, pensiunan khawatir tentang mual. Kemudian perawatan melibatkan penggunaan obat-obatan yang meringankan mual.

Jika pasien menderita demensia, dokter akan meresepkan makanan buatan dengan tabung gastrostomi atau campuran nutrisi berkalori tinggi. Jika orang lanjut usia memiliki nafsu makan yang buruk karena radang usus buntu, maka perawatan bedah sangat diperlukan. Jika penurunan nafsu makan disebabkan oleh gangguan hormon, maka Anda perlu minum obat pengganti hormon khusus. Jika itu adalah kanker, maka orang lanjut usia harus menjalani kemoterapi, terapi radiasi.

Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan orang lanjut usia? Gunakan tips kami:

Berhati-hatilah untuk memasukkan makanan, camilan bergizi dan minuman protein tinggi dalam menu untuk meningkatkan nafsu makan pada orang tua.

Suplemen makanan yang efektif yang mengandung vitamin B kompleks - ragi. Bagaimana cara membangkitkan nafsu makan orang lanjut usia? Tambahkan sayuran hijau dan makanan yang mengandung seng ke dalam makanan Anda.

Anda dapat meningkatkan nafsu makan orang tua dengan bantuan infus herbal, yang harus diminum setengah jam sebelum makan. Chamomile, dill, lemon balm, peppermint membantu mengembalikan nafsu makan, jika kehilangan itu terkait dengan masalah emosional dan mental.

Cara meningkatkan nafsu makan obat tradisional orang tua

1. Kepahitan dalam makanan.

Makan apsintus membantu mengembalikan nafsu makan. Infus dikonsumsi oleh 1 sdt., Diencerkan dalam 100 ml air, 30 menit sebelum makan. Alat ini tidak hanya akan mengembalikan nafsu makan pada lansia, tetapi juga merangsang sekresi empedu.

2. Chicory sebelum makan malam.

Untuk mengembalikan nafsu makan pada orang tua akan membantu sawi putih, jika Anda meminumnya 30 menit sebelum makan yang Anda maksudkan. Omong-omong, penggunaannya tidak akan mempengaruhi tingkat tekanan.

3. Jus lemon untuk selera makan.

Peras jus dari setengah lemon dan tambahkan air hangat ke dalamnya. Untuk meningkatkan nafsu makan para lansia, minumlah segera sebelum makan.

4. Infus rimpang dandelion.

Di musim semi, berguna untuk menggunakan daun dandelion. Kepahitan seharusnya tidak membuat Anda takut, karena tubuh hanya membutuhkannya. Kami menyarankan untuk menyiapkan infus dandelion dari rimpang. Untuk melakukan ini, tuangkan 2 sdt. akar cincang dengan air dingin (200 ml) dan biarkan meresap. Untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia, Anda perlu minum infus empat kali sehari untuk cangkir.

5. Jus wortel dan selada air.

Untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia bisa dengan bantuan jus selada air dan wortel. Ambil empat wortel dan seikat pers, peras jusnya dan encerkan dengan air dalam perbandingan 1: 1. Ambil campuran 30 menit sebelum makan.

6. Jus yarrow.

Yarrow membantu mengembalikan nafsu makan pada lansia. Peras jusnya dan ambil 1 sendok teh. 3 kali sehari.

7. Centaury, malaikat agung, bijak, akarnya.

Campurkan ramuan payung centaury (20 g), sage (10 g), daun rue harum (20 g), akar angelica (10 g). Isi campuran herbal dengan air mendidih (600 ml), biarkan meresap selama 40 menit, lalu saring. Untuk meningkatkan nafsu makan para lansia, mereka perlu minum segelas infus tiga kali sehari sebelum makan.

8. Apsintus, willow, yarrow, dandelion.

Ambil rumput wormwood (1 bagian), kulit pohon willow putih (setengah bagian), rumput dandelion (1 bagian) dan rumput yarrow (1 bagian). Tuangkan 1 sdm. l campur dengan air mendidih (400 ml). Biarkan kaldu meresap selama 30 menit. Untuk mengembalikan nafsu makan pada lansia, dianjurkan untuk mengambil infus tiga kali sehari, 100 ml selama 20 menit sebelum makan.

Ngomong-ngomong, dihadapkan dengan masalah yang terkait dengan fakta bahwa nafsu makan memburuk pada orang tua, penting untuk mengingat hal seperti "anorexia imajiner". Seseorang yang sakit menolak untuk makan, karena dia percaya bahwa perhatian yang diberikan kepadanya tidak cukup. Terkadang seorang lansia makan makanan secara diam-diam dari kerabatnya.

Nafsu makan meningkat pada orang tua: apa yang harus dilakukan

Nafsu makan yang meningkat pada orang tua dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Terkadang masalah ini muncul sebagai akibat dari gangguan ingatan, yaitu, pensiunan lupa bahwa dia makan dua puluh menit yang lalu. Dalam beberapa kasus, pada orang tua, perasaan kenyang menghilang sebagai akibat penyakit salah satu organ pencernaan.

Pensiunan rentan terhadap perasaan dan kecemasan, yang sering menyebabkan peningkatan nafsu makan pada orang tua. Pria-pria tua berusaha mengurangi rasa sakit dan pikiran mereka tentang masalah dengan makanan. Terkadang kakek-nenek tidak memberi tahu orang yang mereka cintai tentang pengalaman mereka, dan untuk memahami bahwa ada sesuatu yang salah, Anda hanya bisa makan dengan keinginan terus-menerus.

Kerakusan dapat disebabkan oleh faktor endokrin. Meningkatnya nafsu makan lansia terkadang dikaitkan dengan penyakit jangka panjang, gangguan metabolisme.

Jika nafsu makan meningkat pada orang tua menyebabkan obesitas, maka sangat mendesak untuk mencari bantuan dari spesialis.

6 aturan diet untuk orang tua

1. Makanan harus mengandung banyak protein, elemen, vitamin, dan juga seimbang.

Gangguan kesehatan mungkin karena asupan protein yang tidak memadai. Biasanya, pasien mengeluh kelemahan dan kelelahan konstan. Jika tidak ada cukup protein dengan makanan, maka jaringan organ rusak dan hancur, fungsi fisik tubuh berkurang, dan nafsu makan lansia bertambah buruk.

Untuk menghindari kekurangan protein, kalsium dan zat besi, perlu untuk secara teratur mengonsumsi sejumlah daging. Karena kalsium, tulang menjadi kurang rapuh dan kepadatannya meningkat secara signifikan. Kekurangan zat besi penuh dengan perkembangan anemia.

Kadang-kadang orang tua menolak daging, karena sulit baginya untuk mengunyah. Untuk mengembalikan nafsu makan lansia, Anda perlu memastikan bahwa pensiunan dapat dengan mudah menggunakan makanan yang disajikan kepadanya. Para lansia dianjurkan untuk makan satu hidangan daging atau ikan per hari. Selain itu, hati juga bermanfaat jika dikonsumsi tidak lebih dari sekali seminggu. Berkat susu, produk susu, keju, dan telur, Anda dapat mengimbangi kekurangan kalsium, vitamin, dan protein, mengembalikan nafsu makan pada lansia.

Penyerapan vitamin di usia tua dibelah dua. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa nafsu makan orang tua berkurang dengan bertambahnya usia, kondisi kehidupan memburuk, mereka harus mengambil sejumlah besar obat-obatan.

Vitamin A memiliki sifat antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap beberapa bentuk kanker. Sejumlah besar ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, produk hewani, misalnya, susu, hati, dan kuning telur. Prekursor vitamin A adalah beta-karoten dan likopen, yang kaya akan produk ini. Vitamin membuat kulit kita sehat dan juga meningkatkan penglihatan.

Vitamin D meningkatkan fungsi tulang yang baik. Sebagian besar pensiunan hanya mengonsumsi setengah dari dosis harian vitamin D. Sebagai aturan, orang lanjut usia jarang berjemur, udara segar. Selain itu, sel-sel ginjal mengurangi kemampuan untuk memproses vitamin ini. Ini ditemukan pada ikan dari keluarga salmon, sarden, dan udang. Ngomong-ngomong, untuk meningkatkan nafsu makan pada lansia, disarankan mengonsumsi suplemen makanan.

Vitamin C larut dalam air. Lada Bulgaria, buah jeruk, brokoli, kiwi, stroberi, tomat mengandungnya dalam jumlah besar. Metabolisme dalam tubuh pria dan wanita berlangsung berbeda. Bahkan jika seorang pria menerima dosis vitamin yang sama atau lebih besar, level darahnya akan lebih rendah daripada wanita. Untuk mengembalikan nafsu makan pada lansia, disarankan mengonsumsi asam askorbat. Pria 150 mg per hari, dan wanita - 75-80 mg.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan. Sebagian besar terkandung dalam minyak nabati dan margarin.

Vitamin B12. Ketika kekurangan, gangguan pada jaringan ikat muncul. Pada orang tua, konsentrasi asam klorida dalam lambung berkurang, dan karena ini, vitamin tidak dapat diserap. Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, dianjurkan mengonsumsi vitamin ini sebagai suplemen makanan.

2. Makanan harus mengandung sejumlah kalori yang akan menutupi biaya energi orang lanjut usia dan membuatnya dalam kondisi fisik yang baik.

Semakin tua kita, semakin sedikit kalori yang kita makan. Jika pensiunan memiliki selera makan yang tinggi atau, sebaliknya, miskin pada orang tua, maka, pertama-tama, Anda perlu menjaga nutrisi yang tepat, yang akan membantu mengembalikan berat badan normal. Ngomong-ngomong, penting untuk diingat bahwa obesitas dan penipisan pada lansia, biasanya disebabkan oleh salah satu masalah psikologis. Meningkat atau, sebaliknya, nafsu makan yang buruk pada orang tua dapat dikaitkan dengan stres yang tertunda, kondisi depresi, dll.

3. Makanan harus memiliki komposisi yang mencegah sembelit dan dehidrasi.

Usus besar pada orang tua memiliki jumlah lendir yang sedikit, yang sering menyebabkan sembelit. Tentu saja kondisi ini mempengaruhi nafsu makan. Jaga pensiunan untuk minum air, teh, jus, makan sup cair. Selain itu, penggunaan sayuran dan buah-buahan rebus atau dipanggang sangat membantu. Ini akan membantu secara bertahap mengembalikan nafsu makan para lansia.

Jika seorang lansia mengonsumsi sedikit cairan, maka ekskresi penuh produk metabolisme dari tubuh menjadi sulit, nafsu makan lansia semakin memburuk. Ginjal terlalu banyak bekerja, dan pada kenyataannya di usia tua jumlah nefron aktif secara bertahap berkurang.

Untuk meningkatkan nafsu makan pada orang tua, Anda harus berhati-hati dalam menggunakan cairan. Penting bahwa pensiunan minum sedikit, tetapi sering. Ngomong-ngomong, seringkali orang lanjut usia tidak bisa minum air dingin dan lebih suka hangat. Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, beri mereka minuman hangat.

4. Saat memasak, Anda bisa dan harus menambahkan sedikit rempah yang berbeda ke dalam makanan.

Rempah-rempah memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme. Selain itu, mereka memberi makanan rasa khusus yang meningkatkan nafsu makan pada orang tua. Tentu saja, penting untuk memastikan bahwa rempah-rempah yang Anda pilih seperti pensiunan. Jika tidak, efeknya mungkin berlawanan, dan nafsu makan pada orang tua akan hilang sama sekali.

5. Perlu untuk mempertahankan diet.

Untuk mengembalikan nafsu makan para lansia, kami sarankan untuk memberi mereka makan pada waktu tertentu. Yang terbaik adalah menyajikan makanan dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Persiapkan hal ini terlebih dahulu dan pikirkan tentang apa yang akan dimiliki orang yang lebih tua untuk sarapan, makan siang, makan malam. Terkadang selera makan pada orang tua dimainkan di malam hari, sehingga Anda bisa minum segelas susu atau kefir saat makan malam kedua.

6. Jangan memaksakan orang tua dan jangan memaksa mereka untuk makan.

Pernyataan ini tidak berlaku untuk orang tua yang kehilangan nafsu makan karena anoreksia. Tetapi semua pensiunan lainnya dapat menentukan berapa banyak makanan yang mereka butuhkan. Jika kakek mengatasi depresi, kehilangan nafsu makan, maka Anda perlu menyajikan makanan yang ringan dan lezat kepadanya. Beri dia makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Hormati preferensi kerabat Anda. Nafsu makan para lansia tidak perlu dikontrol, jika tidak ada alasan bagus untuk ini. Jangan berdebat dengannya jika dia menolak sesuatu. Kalau tidak, nafsu makan untuk orang tua akan selalu buruk.

16 cara untuk membangkitkan nafsu makan pada orang dewasa

Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan nafsu makan buruk, termasuk gangguan mental dan fisik. Jika kurang nafsu makan berlangsung lebih dari beberapa hari, ini dapat menyebabkan penurunan berat badan atau kekurangan nutrisi dari nutrisi penting. Nafsu makan yang lemah dapat menyebabkan kecemasan dan menjadi alasan untuk pergi ke dokter, terutama bagi orang-orang yang kekurangan berat badan dan berusaha menambah berat badan. Artikel ini mencantumkan 16 cara sederhana untuk meningkatkan nafsu makan orang dewasa secara alami.

1. Makan lebih sering dalam porsi kecil.

Tiga kali sehari bisa terasa menantang ketika Anda tidak memiliki nafsu makan yang sehat. Cara yang lebih memotivasi untuk makan adalah dengan membagi tiga hidangan utama menjadi lima atau enam porsi kecil.

Saat nafsu makan Anda meningkat, Anda dapat mulai menambah jumlah hidangan ini atau menambahkan lebih banyak bahan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari. Misalnya, jika Anda makan sandwich daging, sertakan juga sayuran dan keju untuk menambah lebih banyak kalori dan nutrisi.

Mari kita simpulkan sedikit:

Makanlah lima atau enam porsi lebih kecil per hari daripada tiga porsi besar. Saat nafsu makan Anda meningkat, Anda dapat mulai menambah porsi dan menambahkan lebih banyak bahan.

2. Makanlah Makanan yang Kaya Nutrisi

Orang yang nafsu makannya buruk cenderung mengonsumsi kalori kosong, seperti permen, keripik kentang, es krim, dan makanan panggang, untuk menambah berat badan. Meskipun jenis-jenis makanan ini mungkin tampak lebih menggugah selera dan mengandung banyak kalori, ini adalah ide yang buruk, karena mereka memberi tubuh nutrisi yang sangat sedikit.

Alih-alih mengonsumsi makanan seperti itu, fokuslah pada makanan yang memberi Anda kalori dan beragam nutrisi, seperti protein dan lemak sehat. Misalnya, alih-alih es krim untuk pencuci mulut, Anda bisa makan 1 cangkir yogurt Yunani sederhana, menambahkan permen dalam bentuk beri dan kayu manis. Demikian pula, jika Anda ingin makan pizza, Anda bisa memasaknya di rumah dan menambahkan lebih banyak sayuran dan protein untuk mendapatkan nutrisi tambahan.

Mari kita simpulkan sedikit:

Kurangi asupan kalori kosong Anda. Sebaliknya, fokuslah pada konsumsi makanan yang lebih bergizi yang mengandung protein, lemak sehat, dan biji-bijian.

3. Tambahkan lebih banyak kalori ke makanan Anda.

Jika Anda khawatir tentang cara meningkatkan nafsu makan, ada cara lain untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup sepanjang hari. Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak kalori ke dalam diet Anda.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menyiapkan hidangan dengan penambahan bahan-bahan berkalori tinggi seperti mentega, mentega kacang, minyak zaitun, atau susu murni.

• Tambahkan 45 kalori: masak telur dengan mentega.
• Tambahkan 80 kalori: masak oatmeal dengan susu murni alih-alih air.
• Tambahkan 80 kalori: tambahkan minyak zaitun dan alpukat ke salad.
• Tambahkan 100 kalori: Oleskan sedikit selai kacang pada irisan apel dan gunakan sebagai camilan.

Suplemen sederhana seperti ini juga dapat memasok tubuh Anda dengan kalori yang lebih sehat dan meningkatkan asupan total.

Mari kita simpulkan sedikit:

Saat menyiapkan berbagai hidangan, tambahkan bahan kalori tinggi untuk mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.

4. Jadikan waktu makan yang baik.

Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan itu mudah dan menyenangkan? Memasak dan berbagi makanan dengan orang lain dapat membantu merangsang nafsu makan Anda lebih dari makan sendirian. Untuk membuat produk lebih membangkitkan selera, Anda dapat mengundang teman dan keluarga untuk makan siang (makan malam). Jika mereka tidak dapat datang dan bergabung dengan perusahaan Anda, cobalah makan sambil menonton TV.

Strategi-strategi ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari makanan. Studi ini menunjukkan bahwa makan dengan teman dapat meningkatkan konsumsinya sebesar 18%, dan makan sambil menonton TV dapat meningkatkan konsumsinya sebesar 14%. Makan malam dan makanan yang dikombinasikan dengan hiburan dapat membantu Anda lebih menikmati makanan dan meningkatkan nafsu makan Anda yang buruk.

Mari kita simpulkan sedikit:

Jika Anda makan bersama teman dan keluarga atau makan di depan TV, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari makanan yang Anda makan, yang akan berkontribusi pada konsumsinya dalam jumlah yang lebih besar.

5. Cheat otak Anda dengan berbagai ukuran piring.

Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan Anda dengan menipu otak Anda? Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk, penampilan porsi besar bisa membuat Anda merasa kewalahan dan enggan. Cara untuk menghindari perasaan negatif ini adalah dengan menipu otak Anda, memberikannya kesempatan untuk berpikir bahwa Anda masih makan sebagian kecil. Anda bisa melakukan ini dengan menyajikan hidangan di piring besar, bukan yang kecil.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan ukuran piring dapat memaksa Anda untuk memasukkan porsi makanan yang lebih besar. Ini terjadi bahkan jika Anda tidak terlalu menyukai makanan. Dengan kata lain, Anda bisa makan lebih banyak makanan jika Anda menyajikannya di piring besar. Ini dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda, terutama jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Mari kita simpulkan sedikit:

Makan dari piring besar dapat membantu Anda makan lebih banyak.

6. Makan tepat waktu

Cobalah untuk merencanakan jadwal makan harian dan mengatur pengingat untuk setiap makan untuk mulai makan secara teratur. Jadwal makan teratur penting untuk merangsang nafsu makan Anda - ini membantu Anda mengonsumsi cukup kalori dan nutrisi setiap hari.

Mari kita simpulkan sedikit:

Merencanakan dan mengatur pengingat makan dapat membantu Anda meningkatkan nafsu makan dan melacak asupan makanan Anda.

7. Jangan melewatkan sarapan

Makan sarapan setiap hari adalah penting ketika Anda ingin meningkatkan nafsu makan dan menambah berat badan.

Sebuah studi survei menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan kurang makan di siang hari, yang mengarah pada hasil yang berlawanan. Selain itu, sarapan membantu meningkatkan efek termogenesis tubuh, memaksa Anda untuk membakar lebih banyak kalori di siang hari. Ini bagus untuk nafsu makan.

Jika Anda mencoba makan lebih banyak, sarapan harian sama pentingnya dengan makanan biasa sepanjang hari.

Mari kita simpulkan sedikit:

Makan sarapan setiap hari dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan termogenesis, yang dapat mendorong Anda untuk makan lebih banyak.

8. Makan lebih sedikit serat.

Telah terbukti bahwa diet tinggi serat berkontribusi pada rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori - ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda hanya ingin meningkatkan nafsu makan dan mungkin menjadi lebih baik.

Meskipun makanan tinggi serat direkomendasikan dalam diet seimbang, mereka dapat memperlambat pencernaan Anda dan membuat Anda kenyang lebih lama. Karena itu, Anda mungkin ingin mengatur asupan serat jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan nafsu makan yang buruk.

Untuk meningkatkan nafsu makan, tingkatkan asupan makanan rendah serat, dan sedikit kurangi asupan makanan tinggi serat - ini akan membantu menyingkirkan perut Anda yang terlalu padat dan dapat membantu Anda makan lebih banyak di siang hari.

Mari kita simpulkan sedikit:

Mengurangi jumlah serat dalam makanan Anda dapat mengurangi rasa kenyang di perut dan berkontribusi pada konsumsi lebih banyak makanan di siang hari.

9. Minumlah kalori Anda.

Meminum kalori bisa menjadi cara yang lebih memotivasi untuk meningkatkan asupan kalori Anda daripada mengunyah makanan saat Anda tidak merasa terlalu lapar. Cara praktis untuk meminum kalori Anda adalah mengganti beberapa makanan Anda dengan minuman bergizi tinggi.

Smoothie, milkshake, dan jus bisa menjadi minuman yang baik, menggantikan beberapa makanan. Cobalah memasaknya dengan bahan-bahan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran. Anda juga dapat menambahkan sumber protein yang baik, seperti susu murni, yoghurt atau bubuk protein untuk kalori dan nutrisi tambahan.

Mari kita simpulkan sedikit:

Meminum minuman berkalori tinggi dan bergizi sebagai pengganti camilan sepanjang hari dapat membantu memotivasi Anda untuk mengonsumsi makanan.

10. Nyalakan camilan sehat.

Makan makanan dalam jumlah besar bisa menakutkan bagi Anda, sementara camilan kecil dan mudah dimakan bisa lebih nyaman, yang berarti Anda perlu sedikit usaha untuk menambah asupan makanan. Makanan ringan juga dapat membantu saat Anda bepergian.

Namun, makanan ringan tidak dimaksudkan untuk menggantikan hidangan utama, melainkan dimaksudkan untuk melengkapi mereka. Karena itu, hindari makan camilan sebelum makan, karena bisa membuat nafsu makan Anda bertambah buruk.

Berikut ini beberapa contoh camilan sehat:

• Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk.
• Batang protein atau batang muesli.
• Yoghurt Yunani atau keju cottage dan buah.
• Minyak zaitun dan kerupuk.
• Camilan asin, seperti popcorn atau campuran buah dan kacang kering.

Mari kita simpulkan sedikit:

Makan camilan kecil dan sehat sepanjang hari dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan meningkatkan keinginan Anda untuk makan.

11. Makan lebih banyak dari makanan favorit Anda.

Bagaimana meningkatkan nafsu makan - produk apa? Ketika Anda memiliki hidangan yang Anda kenal dan cintai di depan Anda, kemungkinan besar Anda akan memakannya daripada hidangan yang menurut Anda tidak menarik. Studi menunjukkan bahwa jika Anda dapat memilih makanan untuk diri sendiri, Anda akan dapat makan lebih banyak dan makan lebih sering daripada jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk memilih produk Anda.

Agar Anda mengkonsumsi lebih banyak dari produk-produk ini, penting untuk meluangkan waktu merencanakan dan menyiapkannya terlebih dahulu sehingga Anda selalu dapat menggunakannya. Namun, jika makanan favorit Anda berbahaya bagi kesehatan (misalnya, dari restoran cepat saji), Anda dapat mencoba memasaknya sendiri atau menyajikannya dengan bahan-bahan yang lebih berguna untuk membuatnya lebih bergizi.

Mari kita simpulkan sedikit:

Makan lebih banyak makanan favorit Anda. Ini akan membantu Anda makan secara normal dan merangsang nafsu makan Anda.

12. Gunakan bumbu dan rempah-rempah.

Cara lain untuk meningkatkan nafsu makan adalah bumbu dan rempah-rempah. Beberapa makanan dapat memperlambat pencernaan dan menghasilkan gas, yang dapat menyebabkan perasaan berat di perut, kembung dan kehilangan nafsu makan.

Jenis bumbu, yang disebut ramuan dan rempah-rempah karminatif, dapat membantu mengurangi kembung dan perut kembung, dan meningkatkan nafsu makan. Mereka juga dapat merangsang produksi empedu untuk memperlancar pencernaan lemak.

Berikut adalah beberapa contoh herbal dan rempah-rempah karminatif yang merupakan produk yang meningkatkan nafsu makan:

Selain membantu mengurangi rasa berat di perut, rempah-rempah dan rempah-rempah ini dapat membantu membuat makanan Anda lebih enak dan menarik. Ketika makanan Anda memiliki aroma dan rasa yang menyenangkan, itu bisa menyebabkan selera makan yang baik.

Pahit tonik adalah jenis lain dari ramuan memasak yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan merangsang produksi enzim pencernaan. Berikut adalah rumput yang meningkatkan nafsu makan, yang mengacu pada tonik pahit:

• gentian
• sedikit diberkati
• centaury

Anda juga dapat menggunakan beberapa rempah-rempah ini, rempah-rempah, atau tonik pahit dengan menambahkannya ke dalam makanan Anda atau dengan mengkonsumsinya dalam bentuk teh atau tingtur.

Mari kita simpulkan sedikit:

Beberapa bumbu, rempah-rempah, dan tonik pahit baik untuk meningkatkan nafsu makan, membantu pencernaan, mengurangi perut kembung dan membuat makanan Anda lebih menarik.

13. Tingkatkan aktivitas fisik.

Bagaimana cara menginduksi nafsu makan dengan cara alami, tanpa menggunakan berbagai herbal? Selama aktivitas fisik, tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan tingkat energi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan nafsu makan, karena tubuh perlu mengisi kembali kalori yang terbakar.

Dalam satu penelitian, 12 orang ambil bagian, yang menjadi sasaran aktivitas fisik selama 16 hari. Selama periode ini, mereka rata-rata 835 kalori per hari. Selain itu, para ilmuwan mengamati subyek dengan keinginan mengidam makanan, dari mana mereka mampu mengisi 30% dari kalori yang terbakar selama latihan.

Anda seharusnya tidak berharap bahwa Anda meningkatkan nafsu makan setelah latihan pertama, tetapi jika Anda konsisten dan tetap pada jadwal latihan mingguan Anda, nafsu makan Anda kemungkinan besar akan membaik hanya dalam beberapa hari.

Selain itu, aktivitas fisik dapat memengaruhi beberapa proses dalam tubuh Anda yang telah terbukti merangsang rasa lapar. Ini termasuk peningkatan laju metabolisme dan massa otot, serta perubahan dalam produksi hormon.

Mari kita simpulkan sedikit:

Aktivitas fisik dapat menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori dan merangsang nafsu makan, meningkatkan laju metabolisme dan produksi hormon.

14. Batasi asupan Anda saat minum.

Minum cairan sebelum atau selama makan dapat berdampak negatif pada selera makan Anda dan berkontribusi pada konsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi air sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori dan membantu menurunkan berat badan. Ini tampaknya lebih mempengaruhi orang tua daripada orang muda.

Sebaliknya, pantang minum air putih atau minuman sebelum makan dapat meningkatkan asupan kalori sebesar 8,7%. Jadi cobalah minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan dan lihat apakah nafsu makan Anda membaik.

Mari kita simpulkan sedikit:

Minum air atau cairan lain sebelum atau selama makan dapat memengaruhi selera makan Anda dan membuat Anda makan lebih sedikit.

15. Beberapa suplemen juga dapat membantu.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu bisa mengurangi nafsu makan. Jika Anda berpikir tentang cara meningkatkan nafsu makan, pikirkan untuk memasukkan beberapa suplemen ini ke dalam diet Anda, yang, jika kekurangan, berfungsi sebagai cara untuk meningkatkan nafsu makan:

• Seng: kekurangan seng dalam makanan dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan gangguan rasa, yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan (lihat Kekurangan seng dalam tubuh: gejala pada wanita dan pria).
• Tiamin: Kekurangan tiamin dapat menyebabkan penurunan nafsu makan dan peningkatan pengeluaran energi selama istirahat, yang mengakibatkan penurunan berat badan.
• Minyak ikan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk alami ini dalam bentuk kapsul gelatin bening dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa kenyang pada wanita setelah makan.
• Echinacea: Ini adalah tanaman yang digunakan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa Echinacea juga mengandung senyawa yang disebut alkylamines, yang dapat merangsang nafsu makan Anda. Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang sifat-sifat bermanfaat dan penggunaan Echinacea di sini - Echinacea: sifat penyembuhan dan kontraindikasi, penggunaan Echinacea.

Mari kita simpulkan sedikit:

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Dengan mengonsumsi suplemen tertentu, Anda bisa meningkatkan nafsu makan.

16. Simpan buku harian makanan

Menyimpan buku harian makanan akan membantu Anda melacak apa yang Anda makan dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup kalori di siang hari. Menuliskan setiap tingkat makan dan kelaparan juga dapat membantu Anda memahami bagaimana nafsu makan Anda meningkat. Berusaha untuk mencatat setiap produk, hidangan, dan camilan yang Anda makan, tidak peduli seberapa kecil. Ketika nafsu makan Anda buruk, menghitung setiap kalori memberi Anda pemahaman tentang seberapa baik Anda mencapai tujuan harian Anda.

Mari kita simpulkan sedikit:

Menyimpan buku harian makanan akan membantu Anda melacak asupan makanan dan meningkatkan kebiasaan makan dan selera makan Anda.

Ringkaslah

Banyak faktor yang dapat memengaruhi selera makan Anda, termasuk penyakit fisik, kesehatan mental, obat-obatan, dan defisiensi vitamin atau mineral. Namun, perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Anda dapat mencoba meningkatkan nafsu makan dengan mengundang orang untuk makan siang bersama dan memasak resep baru, serta menggunakan rempah-rempah, bumbu dan bahan-bahan berkalori tinggi untuk membuat makanan lebih menarik dan bergizi.

Cobalah untuk membatasi asupan air dan minuman sebelum dan selama makan, dan juga mengurangi asupan makanan berserat tinggi, karena dapat memengaruhi selera makan Anda. Jika Anda menemukan bahwa makanan besar itu kompleks, motivasi diri Anda untuk makan lebih sering dalam porsi kecil dan Anda dapat meningkatkan nafsu makan.

Trik lain adalah makan porsi terbesar saat Anda lapar. Di lain waktu, Anda dapat memasukkan koktail diet dan minuman berkalori tinggi, yang lebih mudah dikonsumsi. Jika sulit bagi Anda untuk makan, selalu bermanfaat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang dapat memberi Anda saran tentang cara meningkatkan rasa lapar dan mendapatkan pound yang sehat.