Ladle berbeda volumenya.

Untuk memeriksa berapa mililiter dalam sendok Anda, tuangkan air ke dalamnya, lalu tuangkan ke dalam gelas pengukur.

Jadi, Anda akan tahu berapa banyak kira-kira dalam mililiter sendok Anda.

Dan berapa gram yang cocok, juga tidak menjawab dengan pasti. Itu tergantung pada apa yang Anda ambil.

Anda bisa memeriksanya seperti ini. Isi sendok dan timbang isinya pada skala dapur.

Adapun mililiter (volume).

Tergantung pada apa yang harus disebut sendok, misalnya, sendok dalam koki agak besar, dengan volume 0,25, 0,5, 0,75, 1 liter.

Rumah biasanya tidak menggunakan ini, sendok rumah tangga sering mengandung 30, 90, 100, 120, 140, 150, 200 ml, dll., Produsen sekarang memberikan berbagai volume. Yang paling umum adalah 100 ml dan 140-150 ml.

Adapun gram (berat).

Berapa banyak dalam gram untuk diprediksi sangat sulit, itu semua tergantung pada kepadatan produk. Jika Anda memasukkan ke dalam sendok hanya air, maka volume dalam mililiter akan sama dengan berat air dalam gram. Sup dalam 100 ml akan menjadi 130-180 gram atau lebih, beratnya tergantung pada ketebalan.

Volume tepat sendok dalam mililiter dapat diukur dengan jarum suntik, berapa banyak mililiter air dari jarum suntik akan masuk - ini adalah volumenya.

Lebih cepat - dengan bantuan timbangan elektronik, berapa banyak air dari sendok penuh berbobot, begitu banyak volumenya, karena untuk air dalam wadah sekecil itu volumenya tidak akan berbeda dari berat. Secara alami, hanya air yang ditimbang, bobot tara pada timbangan dikategorikan dengan tombol khusus.

Berapa gram, mililiter yang terkandung dalam sendok (ladle)?

Berapa gram, mililiter yang terkandung dalam sendok (ladle)?

Paling sering, sendok besar, sekitar 150 gram.

Ladle berbeda volumenya.

Untuk memeriksa berapa mililiter dalam sendok Anda, tuangkan air ke dalamnya, lalu tuangkan ke dalam gelas pengukur.

Jadi, Anda akan tahu berapa banyak kira-kira dalam sendok sayur Anda.

Dan berapa gram yang cocok, juga tidak menjawab dengan pasti. Itu tergantung pada apa yang Anda ambil.

Anda bisa memeriksanya seperti ini. Isi sendok dan timbang isinya pada skala dapur.

Berapa gram dalam sup

Di sini muncul perselisihan dengan suaminya ketika dia melihat bahwa Bogdan telah memakan hampir seluruh pisang. dan kemudian pada malam hari aku memberinya kentang dengan hati. Anak itu makan dan mulai meludahkan. Saya tidak memberi makan lebih lanjut. dan suamiku berteriak bahwa pisang utuh terlalu banyak untuk perut kecil. dan kentang dan hati terlalu banyak. dan 1,5 sendok sup banyak. seperti perut tidak tahan banyak, dan saya meregangkan perut dan menumbuhkan pria gemuk. Dengan campuran itu jelas - per gram. dan makanan normal - berapa banyak.

Tampaknya trimester kedua sudah dimulai, dan berat saya masih lebih rendah per kg dibandingkan sebelum kehamilan. Saya mengerti bahwa pukulan besar terhadap berat badan (-3 kg) terjadi selama dua minggu ketika saya sakit.. Sejak itu saya bertambah 2 kg, beratnya 54,4 beberapa hari yang lalu, dan hari ini 54 lagi (dengan cara tinggi badan saya, 170, 54 - batas bawah untuk indeks massa tubuh normal): (

Tampaknya trimester kedua sudah dimulai, dan berat saya masih lebih rendah per kg dibandingkan sebelum kehamilan. Saya mengerti bahwa pukulan besar terhadap berat badan (-3 kg) terjadi selama dua minggu ketika saya sakit.. Sejak itu saya bertambah 2 kg, beratnya 54,4 beberapa hari yang lalu, dan hari ini 54 lagi (dengan cara tinggi badan saya, 170, 54 - batas bawah untuk indeks massa tubuh normal): (

Putra kami tidak pernah lengkap, meskipun berat badan bertambah dengan sangat baik, sekarang satu tahun dan 11 bulan beratnya 13 kg. Karena tinggi badan (kami hampir 90 cm), tampaknya kurus, pertanyaan ini tidak terlalu mengganggu saya. Zabostovka terjadi - makanan berhenti, minggu berlalu, semuanya kembali normal, tetapi selama periode ini saya sangat khawatir tentang masalah gizi dan mulai bertanya kepada teman-teman ibu saya berapa banyak anak-anak mereka makan. para ibu memusatkan pandangan mereka ketika mereka mendengar berapa banyak yang dimakan anak saya. Sejujurnya, menu kami bagi saya selalu baik, tapi sekarang saya sudah berpikir. mungkin saya benar-benar menyusui anak itu (dan dia akan makan seperti itu sementara ibu meletakkannya.

Bangun di musim dingin Kotka sekitar 9. entah bagaimana bahkan poznovato (IMHO). jam 9-30 kita sarapan. seringkali itu adalah bubur susu (Yagotinskoe atau Voloshkovoe milk field, 3,2 megapiksel) - atau lebih tepatnya sereal - gandum, gandum, gandum, atau salah satu dari campuran mereka, atau muesli. dan sandwich mentega dan keju (atau hanya mentega) dan teh. atau setengah telur rebus alih-alih sandwich. atau crouton, atau keju cottage dengan krim asam, atau telur orak dengan keju bukan sereal. Ya, teh itu wajib. dalam volume - bubur adalah piring normal (saya membuat 300 ml susu), yaitu, total, 300 gram sereal.

Bubur - kesehatan kita! Penulis: ptica_we20.09.2007Pada artikel di artikel ini, kami yakin bahwa tidak ada objek di tanah yang lebih berguna daripada sarapan. Sarapan harus 25% dari ransum harian. Topik-topik yang dibahas dalam forum menunjukkan bahwa manusia, terutama psikologi pagi wanita tentang konsumsi makanan sangat berbeda dari malam hari. Di pagi hari tampaknya bagi kita bahwa makan yang padat akan menyebabkan badai kemarahan dan kelebihan berat badan di tubuh. Di malam hari, kami tidak berpikir begitu, jajaran malam "hantu" tanpa lelah mengisi dan tumbuh. Apakah malam ngarai sarapan? - mungkin harganya secangkir kopi. Atau permen yang disadap.

Cara menghitung kalori

Dalam fisika (termodinamika), kalori (kal) mengacu pada jumlah panas yang dibutuhkan untuk memanaskan 1 g air pada 1 ° C pada tekanan udara 1 atmosfer. Dalam dietetika, kita berbicara tentang kilokalori (masing-masing, 1 derajat air dipanaskan oleh 1 derajat), tetapi secara tradisional kalori dan kilokalori (kkal) digunakan sebagai sinonim.

Kalori Hitung atau tidak dihitung?

Ada salah satu kebenaran yang secara umum tidak ada yang membantah. Penurunan berat badan, sangat diinginkan, terjadi jika asupan kalori dengan makanan kurang dari konsumsi mereka. Baiklah Cadangan kami diakumulasikan untuk memberi kami energi selama periode-periode kehidupan itu ketika karena suatu alasan diet kami terbatas. Dan ada bukti seberapa banyak orang menghabiskan energi untuk kegiatan tertentu.

Sebagai contoh, seorang pria yang tidak terlibat dalam pekerjaan fisik, misalnya, seorang manajer kantor, berusia 30-35 tahun, menghabiskan 2.500-2.800 kkal per hari. Seorang wanita dalam situasi kehidupan yang sama menghabiskan 10-15 persen lebih sedikit. Tergantung pada tingkat keparahan peningkatan tenaga kerja dan konsumsi energi. Seorang pria penebang baja akan menghabiskan sekitar 5.000 kkal per hari.

Makanan pokok dan kalori dikenal. Dan jika demikian, maka kita dapat secara kasar menghitung berapa banyak kalori per hari yang harus kita konsumsi dengan makanan, dengan gaya hidup tertentu, untuk menurunkan berat badan dengan satu kecepatan atau lainnya.

Tampaknya kemudahan dan kejelasan jalan menuju tujuan ini mengarah pada fakta bahwa mereka yang ingin menghitung kalori di antara mereka yang kehilangan berat badan hampir sepertiga. Dan harus saya katakan, metode penghitungan kalori bukanlah yang terburuk. Itu mampu memberikan penurunan berat badan dan mempertahankan hasilnya. Tetapi pada saat yang sama, mereka yang ingin mengikutinya harus mempertimbangkan bahwa teknik ini tidak begitu mudah dalam hal kinerja dan, yang paling penting, tidak begitu efektif. Ada beberapa jebakan di dalamnya (atau lebih tepatnya, cacat bawaan), yang sekarang kami pertimbangkan:

Ada sejumlah kesulitan metodologis.

Coba tanyakan pada permintaan Internet "tabel kalori". Anda tidak akan menerima satu meja, tetapi beberapa lusin. Dan angka-angka di dalamnya akan berbeda dan cukup signifikan. Pertanyaannya adalah, tabel mana yang harus dipercaya? Dalam dietetika domestik ada sedikit banyak kepercayaan pada tabel komposisi kimia produk yang diedit oleh I.M. Skurikhina. Tetapi akhir-akhir ini ada begitu banyak produk baru, yang detailnya tidak ada dalam tabel ini. Dan tidak hanya di ini. Misalnya, saya tidak berhasil menemukan informasi tentang kandungan lemak dan kandungan kalori dari ikan pangasius Vietnam.

Tidak semua makanan dan hidangan menghitung kalori ini terlalu mudah

Sangat sulit untuk menghitung kandungan kalori dari masakan kompleks, terutama yang mengubah komposisi mereka selama memasak, misalnya, sup, pemutih, bakso. Untuk keluar dari kontroversi, orang yang menghitung kalori mencoba membatasi diri pada produk-produk di mana kalori ini relatif mudah dihitung atau kalori mereka diberikan pada paket, telur: apel, roti, sup, atau bubur dari sachet. Di sini juga tidak bisa menghindari kesalahan. Misalnya, telur yang sama bisa lebih besar dan lebih kecil. Jelas bahwa konten kalori mereka akan bervariasi 25-30 persen. Dan di dalam tabel, hanya satu indikator - 100 kkal dan 6 g lemak! Ya, dan apel, tergantung pada kadar gula, mungkin juga sangat berbeda dalam kandungan kalori mereka dari indikator tabular 56 kkal. Tergantung pada kadar lemak dan kadar air dari kandungan kalori roti dapat bervariasi dari 250 hingga 330 kkal. Tentu saja, GOST membutuhkan sejumlah lemak dalam roti (sekitar satu setengah gram). Tetapi mereka tidak selalu membuat roti sesuai dengan GOST. Saya menemukan sampel dengan lemak dan 4 atau bahkan 9%. Jika Anda menganggap bahwa setiap gram lemak tambahan menambah 9 kalori sekaligus, ini sama sekali bukan omong kosong.

Sangat keren, tergantung kandungan lemak dan perubahan kalori daging. Tetapi tabel tidak bertanya, berapa banyak lemak yang terkandung dalam sampel Anda? Dengan kata lain, hasil penghitungan asupan kalori selalu merupakan perkiraan. Dan itu bisa berbeda dari kebenaran dengan 20 dan 25%.

Terkadang "berbohong" dan label

Pada toples cod caviar, saya menemukan informasi tentang konten kalori - 120 kkal per 100 g produk. Tetapi nilai ini sesuai dengan konten kalori dari cod itu sendiri, tetapi tidak kaviar-nya. Kalori sebenarnya dua kali lebih banyak. Hanya produsen tidak menemukan indikator ini di tabel dan mengambil yang lebih dekat.

Kalori perselisihan kalori

Bagaimana Anda berpikir bahwa Anda akan lebih memenuhi Anda, setelah itu Anda akan lebih puas dengan satu sendok makan minyak sayur atau sepotong roti seukuran telapak tangan (di suatu tempat antara 70-80 gram)? Tapi di sana-sini 150 kilokalori! Hanya dalam minyak, semuanya diwakili oleh lemak, dan karbohidrat kompleks serta protein. Dan ada banyak contoh seperti itu - daging berlemak tidak jauh lebih memuaskan daripada lemak, dan kandungan kalorinya bisa dua dan dua setengah kali lebih banyak. Kekayaan sandwich keju dan sandwich keju dan mentega berukuran hampir sama. Tetapi kalori sandwich kedua bisa 100 kalori lebih banyak. Ternyata dengan rasa kenyang, kalori yang sama, makanan rendah lemak bisa jauh lebih rendah. Dan, sebaliknya, dengan asupan kalori yang sama, ransum dengan proporsi lemak yang tinggi akan jauh lebih tidak memuaskan.

Tidak hanya dalam hal kalori

Kita seharusnya tidak berpikir bahwa dengan pengurangan asupan kalori yang sederhana, penurunan berat badan akan terjadi, sehingga secara otomatis. Seringkali, bahkan dengan pengurangan asupan kalori yang signifikan, penurunan berat badan tidak terjadi. Tubuh hanya masuk ke mode ekonomi, mengurangi konsumsi energi. Dan, seperti yang telah ditetapkan, diet kaku menyebabkan perlambatan dalam konsumsi energi jauh lebih mungkin dan lebih cepat daripada yang lunak, dibangun di atas pembatasan kecil, cukup layak. Dengan kata lain, defisit energi, katakanlah, 50% lebih suka dikompensasi dengan mengurangi tingkat konsumsi energi, daripada defisit 15% atau 20%.

Untuk menghindari memperlambat pengeluaran energi, diet harus dikombinasikan dengan efek merangsang penguraian lemak. Yang paling sederhana adalah latihan tonik, berjalan dan tidur normal.

Mengurangi asupan energi setiap hari dapat dicapai tanpa menghitung kalori.

Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan mengurangi konsumsi lemak dan gula dan makan sedikit makanan dalam interval pendek (yang disebut makanan split). Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan proporsi lemak dalam makanan tidak diimbangi dengan peningkatan asupan protein dan karbohidrat. Jika kita membuat makanan kita rendah lemak, lebih sedikit menggunakan minyak, daging berlemak, kue kering, ini mengarah pada pengurangan kalori harian tanpa rasa sakit rata-rata sebesar 10-15%. 5-10% lainnya dapat diperoleh dengan menambah makanan. Memang, dalam hal ini, kita akan mulai makan setiap saat, setelah merasa kenyang dan, karenanya, kita akan diberi makan dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.

Tetapi anggaplah bahwa, terlepas dari semua argumen yang disajikan di sini, keinginan untuk menghitung kalori tidak berkurang. Maka catatan di bawah ini akan bermanfaat bagi Anda:

Kita tidak bisa melakukannya tanpa timbangan

Metode penghitungan kalori membutuhkan skala rumah tangga yang cukup akurat. Bagaimana lagi Anda akan mengetahui berapa gram roti dalam irisan Anda atau berapa berat apel yang Anda timbang. Untuk semua jenis penambahan, perkalian, dan pembagian, kami juga membutuhkan kalkulator. Saya pikir jelas bahwa tabel kalori sama pentingnya. Dari sekian banyak tabel, saya sarankan Anda memilih tabel dari buku pegangan "Komposisi Bahan Kimia dari Produk Makanan", yang diedit oleh I.M. Skurikhina.

Akan baik untuk menghabiskan waktu untuk mencari tahu (lagi dengan bantuan timbangan) berapa gram satu atau lain sereal, serpihan atau tepung ditempatkan di gelas Anda, berapa sendok makan Anda atau sendok teh sayuran atau mentega beratnya. Anda dapat menemukan informasi dalam tabel semacam ini, tetapi setiap orang memiliki kacamata dan sendok yang berbeda. Sebagai contoh, saya selalu berpikir bahwa sendok saya bisa menampung 200 ml sup, tetapi ternyata 180.

Berapa tingkat defisit kalori yang lebih baik?

Menurut pendapat saya, lebih baik fokus pada pengurangan moderat dalam kalori harian. Jadi untuk manajer pria lebih baik dibimbing dengan angka 1800-2000 kkal per hari, untuk wanita 1500-1880 kkal. Dengan mempertimbangkan fakta-fakta di atas, akan lebih baik jika Anda mengurangi asupan kalori dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan sangat manis.

Bagaimana cara menghitung hidangan kompleks kalori?

Ada aturan - konten kalori dari isi panci dalam proses memasak tidak berubah. Jadi, jika Anda memasak sup, Anda harus menimbang semua bahan dengan hati-hati, lihat kandungan kalorinya di tabel dan tambahkan jumlahnya. Kemudian, setelah menentukan volume akhir dari minuman yang dihasilkan, Anda dapat menentukan berapa banyak kalori yang terkandung dalam seratus mililiter atau dalam satu sendok sup. Kira-kira sama, jika Anda memasak kue, bakso atau bakso. Tentukan total konten kalori dari produk yang digunakan untuk persiapan hidangan. Jangan lupa tambahkan minyak yang dikonsumsi saat menggoreng. Dan kemudian kami membagi nilai yang diperoleh dengan jumlah pasties atau daging. Sebagai referensi, kandungan kalori praktis tidak terpengaruh oleh garam, rempah-rempah, asam sitrat yang diambil untuk membuatnya. Anda bisa mengabaikan kalori dan teh atau kopi. Wajar jika Anda minum minuman ini tanpa susu dan tanpa gula.

Bagaimana cara menghitung konten kalori dari hidangan yang mengubah volumenya selama proses memasak?

Pidato di tempat pertama akan tentang sereal dan pasta. Pada tabel Anda akan menemukan indikator urutan 320-340 kkal per 100 g sereal atau pasta. Tapi itu dalam produk mentah, bukan dilas. Saat memasak, berat sereal meningkat 4-5 kali, dan berat pasta 3-4 kali. Secara alami, nilai kalor yang sama dari 100 g produk yang dimasak berkurang dengan jumlah yang sama.

Bagaimana cara menghitung kandungan kalori dari makanan yang mengubah komposisi mereka selama persiapan atau penyimpanan

Misalnya, Anda mengeringkan buah ceri atau prem. Dalam proses pengeringan produk kehilangan air, tetapi bukan nutrisi. Dengan demikian, kandungan kalori 100 g produk meningkat. Jika Anda tidak menemukan beri kering atau apel kering di meja, ambil konten kalori dari produk segar dan hitung ulang sesuai dengan susutnya. Misalnya, Anda mengambil satu kilogram buah segar, dapatkan 200 gram kering. Kemudian itu mengalikan indeks tabel untuk apel segar dengan 5. Hal yang sama berlaku ketika mengeringkan roti. Dari 100 g roti Anda akan mendapatkan 80 g kering. Konten kalorinya tidak akan lagi 240 kalori, tetapi 300.

Namun tugasnya lebih sulit. Misalnya, Anda menentukan kandungan kalori dari sup casserole, tetapi Anda tidak perlu sup, Anda ingin makan daging dari sup. Pertanyaannya adalah, apa kandungan kalorinya? Saya tidak tahu jawabannya! Tentu saja, seseorang dapat memperhitungkan bahwa daging dikurangi satu setengah kali untuk menghitung ulang indikator tabular. Tapi bagaimana dengan lemak itu, ketika dimasak, sebagian dipindahkan ke kaldu? Apa bagian dari lemak ini? Atau lagi, kita menggoreng daging di atas panggangan. Dapat juga diasumsikan bahwa sebagian lemak akan meleleh dan meninggalkan produk. Tapi apa yang akan menjadi bagian ini? Jadi, kita harus menyelesaikan artikel ini dengan pemikiran yang sudah terjadi di awal. Hasil penghitungan kalori selalu merupakan perkiraan. Kesalahan bisa mencapai 20% atau lebih.

Menurunkan Berat Badan Bersama!

Menu utama

Kamu di sini

1. Rumah
2. »Blog
3. »Blog Mironka
4. »Cara menghitung kalori

Cara menghitung kalori

Diposting di Sun, 11/11/2012 - 14:11 oleh Mironka

Cara menghitung sup kalori.
Saat merebus semua bahan ditimbang,
Jumlah total 976.64
Di atas panci lima liter
Dan bagaimana sekarang untuk memahami berapa banyak kkal ini jatuh ke dalam satu piring?

Bagian:

Komentar

panitera walikota atau

Diposting di Sun, 11/11/2012 - 14:12 oleh Werner

pei Meri atau sendok)))

• Masuk atau daftar untuk mengirim komentar.

Jika sup mendidih di atas air, tidak

Diposting di Sun, 11/11/2012 - 18:59 oleh Kroshochka Mirosechka

Jika sup direbus di atas air, bukan di kaldu, yang terbaik adalah menimbang sup yang sudah jadi dan mengurangi berat wajan. Misalkan sup Anda dalam panci beratnya 5 kg, minus panci (misalnya, 0,5 kg), yang berarti bahwa berat sup adalah 4,5 kg. 4,5 kg = 4500 g. 976.64 / 45 = 21.7 kkal per 100 gram sup siap pakai. Sekarang Anda menimbang berapa gram sup yang masuk ke sendok Anda. Biasanya sekitar 150 gram. Jadi dalam satu lantai akan menjadi 21,7 * 1,5 = 32,5 kkal. Ini adalah contoh perhitungan. Gantilah angka berat badan Anda dan hitung berapa banyak kkal dalam satu lantai. Setelah dihitung, dan semuanya. Maka Anda akan memasak sup ini dan tidak lagi mempertimbangkan apa pun. Tulis diri Anda di buku catatan berapa banyak kalori dalam satu sendok dan makan sup Anda dengan tenang.

Berapa gram di lantai

tentang langsing saya. Blog Sogali di 7ya.ru

Hari baik untuk semua! Kehamilan terakhir dan HB, seperti biasa, tidak memiliki efek terbaik pada angka, 10 didapat karena terlalu banyak bekerja, membaca toksikosis, satu kilogram, tidak ingin meninggalkan saya. Dalam sejarah upaya untuk menyesuaikan nutrisi, lari malam, tentu saja bodyflex, dengan cara saya sangat suka mereka lakukan, tetapi. tanpa banyak keberhasilan (. Saya menyalahkan semuanya tentang prolaktin dan memutuskan untuk melanjutkan penyelesaian GW. Saya tidak tahu apa yang lebih merangsang saya kali ini: kerutan pertama atau yang akan datang.

Hasil yang sangat bagus dan benar! Bagus, teruskan!

Hanya Anda yang telah menulis kesalahpahaman atau kesalahan ketik kecil. "Makan dalam mode defisit kalori kecil adalah salah satu rahasia umur panjang, ketika metabolisme melambat, proses penuaan juga melambat." Kekurangan kalori tidak memperlambat metabolisme dan nutrisi secara umum tidak mempengaruhi laju metabolisme sama sekali. Pada tingkat metabolisme hanya mempengaruhi aktivitas fisik - semakin tinggi, semakin tinggi metabolisme. Semakin tinggi metabolisme, semakin baik proses pembaruan tubuh dan, sebagai akibatnya, semakin memperlambat proses penuaan.

Teman sebaya Bagaimana cara kamu makan? Anak dari 1 hingga 3

Secara umum, dari pagi hingga sore, minat terhadap makanan turun secara eksponensial: (Kami makan bubur untuk sarapan (sekitar 200 gram), minum teh dan meminta sepotong keju atau sosis matang dari meja orang tua. Kami makan setelah berjalan sangat lapar, makan sup) dua sendok teh), lalu sedikit kemudian, bahkan kefir gram 150 untuk tertidur. Tetapi setelah bangun itu dimulai. Pada camilan sore hari, jika Anda berhasil menjejalkan 1-2 ratushki, maka ini umumnya kebahagiaan. semuanya.

Berapa banyak yang harus saya makan? Anak dari 1 hingga 3

Selamat siang :) Saya setuju bahwa topik ini terlalu basi untuk dilepaskan berulang kali ke dalam topik. Tetapi pada saat ini topik ini relevan untuk saya :( Berapa banyak yang harus dimiliki seorang anak selama satu setengah tahun untuk makan? Sejauh yang saya lihat, dia tidak makan cukup, atau apakah menurut saya? Berapa banyak yang dimakan atau dimakan anak-anak pada usia ini? Motivasi adalah untuk kurangi jumlah makanan: dia sudah memiliki perut besar, dan dia tidak punya perasaan kenyang.

70g Thinsulate - apakah hangat? SP: pertemuan

Siapa yang mengenakan pakaian di Tinsuleyt, tolong beri tahu saya, seberapa hangat mereka di 70 g? Jika memungkinkan, maka analogi dengan Reima, Kerry, Luhta (160-220-300g)

Berapa banyak bedak? Rumah tangga

Berapa banyak bubuk untuk dituangkan ke dalam mesin cuci? Dan kemudian saya tuangkan seperti yang tertulis di kemasan Ariel 200 gram - yaitu segelas, dan ibu mertua melihat, tertegun, mengatakan bahwa saya perlu satu sendok, bahwa barang-barang saya berbau seperti deterjen dan tidak dicuci dari mesin cuci. Tidak ada tips tentang gelas ukur, karena saya membeli mesin Ariel biasa dalam kemasan standar, tidak ada gelas di sana. Dan secara umum, siapa pun yang membeli kemasan dalam hal volume, perlu belajar dari pengalaman, kalau tidak saya terpaku pada paket-paket biasa ini.

Omong kosong. Meskipun sangat disayangkan, tentu saja, menuangkan gelas pada satu baju, tetapi hanya ada satu saran - untuk menyimpan dan mencuci dalam batch.
Faktanya adalah bahwa dengan bubuk ini mesin mencuci sendiri dalam proses pencucian. Jadi, jika Anda tidak memberinya bedak, itu menjadi kotor dan bahkan mungkin gagal. Segelas gelas, seperti yang sudah dikatakan - 215 ml, artinya, 200 ml gelas biasa akan berfungsi.

Kami membeli dalam paket lunak 2,4 kg di pasar grosir di Tushino (bukan yang termurah, tetapi yang lain jauh). Ternyata jauh lebih murah daripada paket di kota.

Dan jika cucian tidak terlalu kotor atau kecil, maka sypem setengah cangkir. Tapi satu sendok terlalu kecil, saya pikir.

Berapa banyak anak umur makan? Anak dari 1 hingga 3

Ibu berbagi tolong yang bisa. Berapa anak Anda makan (makan) setahun? Secara kuantitatif dalam gram, setidaknya sekitar. Yang sangat menarik adalah pendapat mereka yang masih menyusui saat ini. Terima kasih

500 kkal - berapa banyak makanan? Diet cepat: menu untuk pembongkaran.

Penurunan berat badan di rumah: protein dan makanan sehat dengan indeks glikemik rendah

Berapa banyak protein yang dimakan Cameron Diaz: cara membuat menu untuk hari itu.

. Tapi jujur ​​saja, jika Anda terbiasa makan tupai secara teratur dan sadar, lama kelamaan Anda bahkan tidak perlu memikirkan angka. Untungnya, ada banyak produk protein - ada banyak pilihan. Tabel di bawah ini menunjukkan berapa gram protein dalam makanan yang biasa kita makan. PROTEIN PORTION PRODUK Payudara Turki 85 g 26 g Salmon 85 g 22 g Ayam tanpa kulit 85 g 21 g Daging sapi 85 g 21 g Tuna 85 g 20 g Keju buatan sendiri, ½ gelas rendah lemak, 13 g tunas kedelai beku, 1 gelas, 12 g

Bayi baru lahir: makan, tidur, menambah berat badan... Berapa?

Satu kantong ragi kering adalah berapa banyak. Memasak

Satu kantong ragi kering - berapa banyak yang biasa, yang dijual dalam kubus?

jam berapa sekarang? Anak dari 10 hingga 13

sebuah pertanyaan. anak laki-laki berusia 11 tahun. sibuk ke bola mata. Ternyata makan jam 9 malam hampir sebelum tidur. makan dan suka makanan yang sangat tinggi kalori. Meskipun saya mencoba untuk menyelipkan buah dan keju cottage + susu di malam hari, saya masih tidak bisa melakukannya tanpa banyak kalori. pertanyaan: jam berapa anak-anak Anda makan di malam hari dan apa yang mereka makan?

Seorang anak laki-laki tumbuh. :-) Anak saya. Sudah setahun hampir ketika saya mulai makan. Bagi saya itu mengejutkan. Terutama di malam hari pukulan.
Yaitu dia makan pada jam 7, dan kemudian pada jam 9 dia lagi makan malam, makan malam, di antara waktu makan dia minum teh.

Dia makan hidangan sisi dekat + daging atau ikan + sayuran + kolak + hidangan penutup.
Makan malam kedua biasanya makaroni dengan keju, sandwich, sayuran kukus, pai, susu, teh dengan banyak susu.
Kalori, ya.

Tapi gadis saya memiliki defisit berat badan yang kuat yaitu 13 tahun, tinggi 175, berat 40 kg. :-)

bagaimana cara menghitung kalori dalam squash pancake? Pelangsingan dan diet

4 zucchini muda, telur, tepung? Saya bisa duduk di sana selama seminggu :)

Ingin menurunkan berat badan? Dasar, Watson!

Percaya saja pada keajaiban?

Kami tidak akan menyebutkan nama. Kami tidak akan. Apakah ini sedikit gemuk?
Kami tidak akan menunjukkan jari. Kami tidak akan. Semua orang tahu tentang masalah mereka. Dan setiap orang yang kelebihan berat badan ingin bangun suatu hari di pagi hari langsing dan anggun. mudah dan cantik. Apakah kita percaya pada mukjizat? Secara alami, kami percaya, jika tidak, mereka tidak akan menunggu mereka dengan ketekunan seperti itu. Dan seringkali kita harus melihat mukjizat? Terkadang itu terjadi, tetapi sangat jarang dan karena alasan tertentu tidak bersama kami. Dan untuk beberapa alasan kami tidak ingin berpikir bahwa setiap mukjizat adalah karya seseorang yang tidak terlihat. Kita terbiasa melihat masalah dan hasilnya. Dan untuk berpikir: Ini dia - keajaiban! Dan kita lupa bahwa 99% keajaiban di bumi dilakukan oleh tangan orang-orang seperti kita. Kami hanya tidak melihatnya dan tidak ingin melihat. Dan kami memimpikannya - sekali! Dan itu dia! Saya ingat, saya melihat sebuah iklan: Betapa saya mencintai kaki saya yang ramping, pinggang yang sempit, mata yang ekspresif, dan betapa saya membenci lemak yang menyembunyikan semua ini!

Dari mana asalnya - lemak ini? Nastiness macam apa ini? Tangan memegang lipatan di perut, bilas seperti celemek ditiup angin. Itu sebabnya ini semua untukku?
Sebuah pertanyaan aneh dari seseorang yang tekun mengumpulkan energi. Lemak adalah cadangan strategis kami, ini adalah NZ kami dalam hal mogok makan. Ini adalah dana stabilisasi kami, yang tidak kami makan dan tidak akan diberikan kepada siapa pun, karena ini milik kami.

Dari mana asal lemak? Mengapa itu menumpuk di bawah kulit di perut, di pinggul? Bagaimana bisa terjadi bahwa lemak menumpuk?

Seperti yang sudah dikatakan: Lemak adalah NZ. Cadangan darurat jika terjadi bencana. Yang paling menarik adalah bahwa jika terjadi malapetaka, ia tidak akan segera membakar, tetapi pertama-tama ia akan melelahkan seluruh jiwanya, mengurasnya, menyiksanya dengan kelaparan, membuatnya membakar semua cadangan glukosa, dan hanya dengan enggan, menempel seperti Gopsek ke setiap molekul, ia akan mulai terbakar. Dan hanya perlu untuk mulai makan secara normal, secara instan pertama-tama akan mencoba untuk memulihkan yang hilang! Mengapa Dan karena dia memiliki sifat seperti itu - kikir dan gemuk pada satu huruf - "F".

Ada kata-kata lain tentang "F" yang sangat dekat dengan kikir dan gemuk, tetapi kita tidak akan membicarakannya secara langsung. Meski tumbuh, terkadang menyalip perut. Berikut ini kata lain pada "F".

Pilih tujuan!

Mengapa kita menjadi gemuk? Dari stres. Dari apa Anda menurunkan berat badan? Dari mereka. Paradoks? Tidak berarti.
Tidak heran mereka mengatakan: Semua penyakit saraf, satu - dari kesenangan! Dalam hal obesitas - kebenaran. Pria gemuk dimulai dari stres. Atau lebih tepatnya, keinginan untuk menyingkirkan pengalaman.

Beberapa kata tentang obesitas, bagi mereka yang tidak menaruh perhatian khusus pada fenomena ini, berdiri di depan cermin, tidak menghitung dagu dan lipatan di perut, yang memesan pakaian dan pakaian dalam tidak di peralatan khusus, karena tidak ada toko seperti itu. Yaitu, bagi mereka yang menyerah pada diri sendiri, berpura-pura mencintai diri sendiri dan semacamnya, bagi mereka yang setiap hari mendengar kalimat seperti: "Pasti ada banyak orang baik," "Lemak berarti baik!", "Dia tidak gemuk, dia nyaman, "Ini bukan perut, tetapi setumpuk saraf," dll.

Apa yang baik tentang obesitas? Selain beberapa padat "virtual" dibuat-buat - tidak ada. Pendapat bahwa perut yang dulunya gemuk berarti dompet juga yang gemuk, sudah lama salah. Mungkin memang demikian, di beberapa tempat, tetapi ini biasanya merupakan fenomena sementara. Dan semacam terobosan mengingatkan: dia mengambil uang dan mabuk sebelum kehabisan napas, sebelum keheningan. Lalu ia menghabiskan sisa uangnya pada dokter untuk menurunkan berat badan.
Apa yang salah dengan obesitas? Semuanya buruk. Apa yang semua orang Saya jelaskan: 30 kilogram tambahan adalah beban konstan pada kaki, jantung, hati, ginjal, ini adalah suplai darah dari 30 kilogram ekstra jaringan adiposa, nutrisi, pengayaan oksigen, dan untuk apa? Dan seperti itu saja. Selain semua ini, produksi insulin ini secara konstan menghasilkan 30 kilogram lemak yang tidak perlu, hanya karena sel-sel yang menyimpan simpanan lemak tidak menyentuh simpanan mereka sendiri, tetapi mereka makan glukosa seperti otak, seperti sel-sel darah, dan mereka mengubah glukosa berlebih menjadi lemak.

Setiap orang normal bosan dengan beban konstan yang monoton. Mereka juga mengganggu tubuh, dan dia menyerah. Tidak ingin tubuh menjadi sehat, jika pemiliknya tidak membutuhkannya. Oleh karena itu, sering kali obesitas, jika bukan masalah endokrin di pangkalan, maka keinginan untuk kesenangan. Tidak peduli apa, kalau saja itu menyenangkan. Dan penyerapan makanan - ini adalah salah satu cara dasar untuk mendapatkan kesenangan. Dari membungkus makanan dengan sepasang pseudopoda (amuba) hingga merobek daging kambing (harimau) yang segar dengan darah yang mengalir. Makanan itu menyenangkan.

Siapa yang ingin menurunkan berat badan? Hutan tangan, seperti di sekolah. Di mana kita mulai? Pertama, Anda perlu menentukan tujuan. Mengapa Anda perlu menurunkan berat badan? Sekilas, pertanyaan itu tampak aneh. Bahkan, begitu seseorang mencoba menjelaskan mengapa ia membutuhkannya, tidak ada alasan khusus. Anda dapat mendengar nada rendah dan definisi seperti: "Untuk terlihat lebih baik," "Untuk membuat kesehatan yang baik," atau hal lain seperti itu. Semua ini adalah upaya bawah sadar untuk menjauhkan Anda dari masalah penurunan berat badan. Oleh karena itu, menentukan tujuan, cobalah untuk menemukan jenis kostum yang paling spesifik, akurat, yang harus Anda pakai. Apa yang bisa lebih spesifik? Cobalah setiap hari dan pastikan itu terlalu dini. Tapi kostum itu adalah tujuan sementara, berat badan Anda turun, masuk ke yang diinginkan, dan itu saja? Tujuannya tercapai - Anda dapat kembali. Karena itu, tujuannya bukan hanya satu-satunya, dan, jika mungkin, panjang. Tujuan-tujuan ini termasuk keinginan untuk memiliki jumlah tertentu 90-60-90, atau tekanan darah 120/80, atau tujuan dangkal - untuk memotong kuku kaki Anda dan mengenakan kaus kaki. Tujuan itu diinginkan untuk memiliki 5 hingga 7. Dan menulisnya dengan tangan yang indah di halaman pertama buku harian notebook. Sebenarnya, kami sampai pada tahap kedua - ini adalah buku harian, di mana Anda harus mencatat semua makanan dan tidak hanya fakta makan, tetapi juga apa yang Anda makan, dan berapa banyak. Pertanyaannya adalah "BAGAIMANA JAUH?" Tidak menganggur, volume lambung yang normal tidak melebihi satu setengah liter (tergantung ukuran seseorang). Volume perut memainkan peran besar dalam pembentukan nafsu makan, dan secara penuh, menderita tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga kerakusan, perut akan TUMBUH. Oleh karena itu, langkah ketiga adalah - Pengurangan lambung. Bagaimana cara mencapai ini? Ada beberapa cara: Non-bedah - tahan selama dua minggu, makan tidak lebih dari 250 gram makanan (satu) pada satu waktu dan tidak lebih dari sekali setiap 3-4 jam. Daging adalah yang terbaik untuk ini. Daging sapi atau sapi muda. Bedah - pasang balon silikon 500 gr di perut. "Pemberat" ini akan mempercepat munculnya perasaan jenuh dan tidak akan membiarkan makan berlebihan. Biasanya balon diletakkan selama 6 bulan. Prosedur bedah lain - gastroplasti (memotong perut untuk menguranginya) adalah operasi setelah itu perut diubah menjadi volume yang lebih dapat diterima, kelebihan terputus, sisanya bekerja, dan pasien kehilangan berat badan. Ada yang lain: gastric banding - untuk membuat jam pasir dari itu - bagian atas kecil, bagian bawah besar, cepat makan, tidak mungkin makan banyak. Semua metode invasif ini bagi mereka yang tidak bisa menahan diri dari makan berlebihan. Untuk Anda, saya akan terus menjelaskan cara menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tanpa metode ekstrem.

Dari kata-kata hingga tindakan!

Jadi, perut, sambil menahan volume diam-diam, dalam dua minggu, akan menyusut. Dan Tuhan melarang Anda setidaknya sekali "makan dari perut", semua pekerjaan, semua upaya - sekaligus tanpa bayaran. Secara umum, elemen utama untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan didefinisikan. Sekarang tentang spesifik, tetapi bagaimana, dan berapa banyak, dan apa yang ada di sana? Ini adalah fisiologi. Setiap orang mengkonsumsi sejumlah energi tergantung pada berat. Konsumsi dan konsumsi energi disebut metabolisme. Dia dengan tanda + (gemuk) dan dengan tanda - (menurunkan berat badan). Untuk mengubah tanda, Anda harus membuat kondisi. Itu adalah waktu yang lama (setidaknya 2-3 bulan, dan lebih disukai 6-8) untuk menunjukkan kepada tubuh bagaimana bertukar zat. Dan pertama-tama, ubah gaya hidup Anda. Ada beberapa perintah:

1. Jangan kelaparan! Puasa adalah stres, menyebabkan reaksi pertukaran terhadap akumulasi. Ini adalah aspirasi bawah sadar. Anda tidak akan melihat bagaimana Anda mulai merekrut semakin banyak setelah puasa. Reaksi defensif - setelah "periode sulit" untuk menyimpan energi.

2. Jangan makan berlebihan! Perut buncit adalah perut kosong.

3. Coba dan pelajari kandungan kalori dari makanan yang biasa Anda makan. Hafalkan sebagai tabel perkalian. Ini bukan Bin Newton, bukan tabel logaritma alami - ambillah sekali dan pelajari, maka itu hanya akan menghitung jumlah "Energi yang Dimakan".

4. Semua dimakan dalam sehari untuk mencatat dan menghitung jumlah kalori yang Anda makan dalam sehari. Seharusnya tidak melebihi 50-60% dari pertukaran utama Anda.

5. Diet harus termasuk multivitamin dengan mineral (trace element) dan minyak nabati 5 gram per hari.

Kami mempertimbangkan dan menurunkan berat badan

Pertama-tama, kita membutuhkan timbangan. Dan semakin akurat mereka, semakin baik. Timbangan dapur yang baik dan timbangan kamar mandi yang baik adalah alat Anda untuk mendapatkan berat badan normal. Jangan takut menimbang diri sendiri. Apa yang harus ditimbang? Itu saja. Semua itu akan dikirim ke mulut Anda. Apa pun yang membakar di tungku tubuh Anda, atau akan meletakkan timbunan lemak di punggung dan pinggul.

Bagaimana cara menghitung berapa banyak kalori dalam sepotong roti? Anda dapat melihat paket (jika pabrik, maka biasanya dikatakan "Nilai energi 100 gram. - 450 kkal"). Atau sesuatu seperti itu. Biasanya sepotong roti putih atau hitam memiliki berat 25-40 gram. Yaitu dari 90 hingga 180 kkal. Bayangkan Jika volume harian 700-900 kalori, roti hanya bisa terlihat depresi. Selain itu, di perut, bagian ini akan berbaring selama 3 jam, dan, setelah berubah menjadi chyme (benjolan makanan), akan melakukan perjalanan 6 meter melalui usus kecil untuk berubah menjadi energi murni. Roti dengan dedak kurang kalori. 320-350 kkal per 100 gram. Jika ada - maka itu. Sanggul kecil, satu 40 gram untuk sarapan. Sekarang ini akan diolesi dengan minyak. 10 gram Vologda berapa banyak? Mentega: 781 dalam 100 gram. Pada 10 - 78. Berarti sandwich dari roti dengan dedak dan mentega keluar. 128 + 78 - hanya 206 kkal.

Tidak Tentang ini kita tidak bisa pergi. Ini terlalu banyak! Satu sandwich jelek - seperempat dari tarif harian! Tetapi Anda menginginkannya? Saya ingin. Maka Anda harus duduk dan tidak menyiksa diri Anda dengan sikap kejam. Makan - direkam. Berikut ini catatannya: Sarapan: Teh tanpa gula, roti isi 206 kkal. Ya 3 jam dari sandwich ini dan memori tidak akan tersisa. Nah, lalu apa yang harus dimakan? Jadi hidup sebelum siang dan tidak menderita? Mungkin pangsit? Kenapa tidak

Mari kita pilih: Sam-Samyich, Daria, Relish, Turakovskys, klasik. Dari samping pilihan pangsit di toko terlihat luar biasa. Ambil satu 375 kkal per 100 gram. Lempar ke tempatnya. 265 kkal - di sana juga. Oh! Dari daging lembu jantan muda. 175 kkal. Luar biasa ini dikesampingkan. Masih memiliki kalori lebih sedikit? Ada - dengan jamur. Kami melihat, kami terkejut. 92 kkal. Yah, tidak ada apa-apa. Dengan jamur, sangat enak. Nah ini 100 gram 92 kkal, dan berapa dalam sekali pangsit?

Itu nasib buruk, tetapi bagaimana cara mengetahui berapa banyak kalori dalam satu pangsit? Masalah untuk 2 atau 1 kelas. Ambil satu bungkus, lihat beratnya. 1000 gram. Kilo Jadi, dalam paket keseluruhan, berapa banyak kalori? 920. Lalu buka bungkusan itu dan apa? Itu benar, kami menghitung kue dan membagi 920 dengan jumlah yang dihasilkan. Ternyata di suatu tempat 11 - 12 kkal. Dalam satu. Jadi saat sarapan untuk makan 10 pangsit dengan jamur adalah 120 kalori yang sama, seperti dari sepotong roti, hanya lebih enak. Dan memuaskan. Anda bisa memuji diri sendiri karena semangat Anda dalam menghitung dan menjatuhkan satu sendok teh krim asam. Dan berapa banyak di dalamnya? Dalam 100 gram krim asam 20% 320 kkal. Ini dalam seratus gram, dan dalam satu sendok teh hanya 5, yaitu, 16 kkal. Baiklah Kami sarapan: 10 pangsit dengan jamur dan krim asam, teh tanpa gula nol. Nah, buka buku harian dan tulis: sarapan 132 kilokalori.

Sekarang kita perlu memutuskan, dan apa yang akan kita makan? Sup b akan menyenangkan, tetapi bagaimana Anda tahu berapa kilokalori dalam piring?

Pertanyaannya bukan iseng. Jika Anda berpegang teguh pada perintah yang tidak kita makan, kita tidak tahu kandungan kalori, maka sup atau salad tidak dapat dimakan, karena bagaimana kita bisa tahu berapa banyak kalori yang ada?

Padahal, semuanya tidak begitu sulit. Dari pengalaman pribadi. Perlu untuk menghitung total konten kalori dari seluruh tab pada seluruh pan. Jika ini tentang sup. Dengan salad dengan cara yang sama. Semua produk ditimbang, sudah dicuci, dibersihkan. Artinya, dalam bentuk di mana mereka pergi ke hidangan jadi. Lebih baik memotong daging dari tulang sebelumnya dan menimbangnya secara terpisah. Lagipula, kita tidak makan tulang, teh bukan anjing. Karenanya, penghitungan kalori mereka tidak perlu. Masak kaldu, lalu di dalamnya mengisi isinya secara bertahap. Dan semua meringkas seluruh volume sup. Jika Anda memasak satu liter, atau tiga, atau lima. Lalu kami mengambil 1 sendok dan, setelah meraup kaldu dan kental, kami menimbang berapa banyak yang masuk ke 1 sendok. Sebagai aturan, sup daging borscht, sup kubis, kentang, direbus dengan daging sapi dengan kentang, kol dan hal-hal lain di sendok tidak melebihi 30 kalori, yaitu, 1 mangkuk sup - tidak lebih dari 60 kkal. Sup paling rendah kalori - musim panas, jamur, atau sup tanpa lemak tanpa daging.

Sup paling tinggi kalori, kaya lemak - pada daging babi atau domba. Borsch Ukraina dengan lemak babi goreng, kharcho, gado-gado buatan sendiri - rata-rata, sup ini memiliki kandungan kalori hingga 60 kkal. Artinya, di piring ke 120.
Salad memiliki cerita yang sama. Semua bahan dihitung sebelumnya dan disimpulkan untuk seluruh mangkuk. Mengetahui total kandungan kalori, kami menimbang seluruh volume dan menghitung untuk 100 gram salad, lalu kami menimbang 1 sendok makan atau salad salad dan menghitung salad. Komponen mana yang paling tinggi kalori? Jawaban saya adalah mayones. Semua mayones yang paling banyak diiklankan: "Calvet", "Provence" - semuanya memiliki kandungan kalori 550 hingga 700 kkal. Light "Calve" - ​​340 kkal. "Keluargaku" yang paling rendah kalori - 245 kkal. Untuk salad sempurna. "Capital" salad bukan dengan sosis dokter, tetapi dengan daging sapi muda rebus, acar, telur, wortel rebus, dan mayones ringan untuk 1 porsi memiliki 150 hingga 200 kkal. Dan di sini perlu untuk memutuskan - apakah perlu? Lagi pula, "Modal" yang persis sama dengan mayones kalori tinggi akan memiliki porsi hingga 300-350 kkal.
Karenanya, salad seperti "Stolichny" atau "Tenderness", di mana keju disisihkan hingga waktu yang lebih baik. Sementara itu, kami kubis dengan wortel dan kalori krim asam pada 50, atau salad hijau dengan lobak dan, sekali lagi, dengan krim asam rendah kalori - 5 atau 10%. Pada 25-27 kkal. Ini dia - bahkan jika Anda makan ember - Anda tidak akan menjadi lebih baik. Meski embernya agak banyak. Booty sakit.

Pada yang kedua: Ikan, misalnya, hake, atau cod, atau sudachok - sangat lezat, jika Anda tidak menggoreng dengan minyak dan tidak dilapisi tepung roti. Dan di atas penggorengan tanpa minyak. Atau memadamkan, atau mendidih. Ambil hiasi dengan kol berwarna rebus atau kacang hijau. Ini akan menjadi: kilokalori ikan per 100 dan kacang untuk 44 - 200 gram.

Tinggal makan malam. Sangat penting untuk tidak menyeret. Jika Anda tidak keluar untuk menyelesaikan makanan sebelum jam 7 malam dan Anda yakin akan mengharapkan lebih banyak Razik lebih dekat ke malam hari, lebih baik untuk makan semua makanan berkalori tinggi pada jam 7 malam, dan non-kalori, seperti sepotong daging sapi rebus dengan kembang kol panggang, berangkat pukul 10 malam dan setelah itu semuanya. Tidak ada air kalori.

Sekarang beberapa kata tentang makanan penutup. Yang pasti saya tidak menyarankan adalah kue krim, kue sus, Napoleon, dan sebagainya. Ada kalori per 100 gram. seperti mentega dari 500 hingga 800 kkal per 100 gram.

Bisakah saya makan permen coklat? Kenapa tidak 50 kkal dalam buku harian dan makan. Tapi sepotong coklat berpori terbaik adalah 18-22 kkal. Bukan ubin, tapi sepotong! Jangan bingung.

Jadi mari kita meringkas saldo untuk hari ini:

Sarapan - 10 pangsit jamur dengan krim asam - 132 kkal.

Makan siang - sup (bulat) - 50 kkal.

Kedua - 144 kkal (ikan dengan kacang atau kembang kol)

Salad hijau dengan krim asam dan telur - 25 + 30 kkal = 55 kkal.

Sepotong roti dengan dedak 20 gram - 60-70 kkal.

Makan malam (atau teh sore) - segelas kefir 112 kkal.

Makan malam terakhir: rebus, direbus, daging sapi panggang - 100-200 gram (dari 120 hingga 240 kkal). Sekali lagi kembang kol atau kacang - 44 kkal.

Kentang tumbuk - 60 kkal, pasta (grup A) - 130 kkal, nasi matang - 130 kkal. (itu semua per 100 gram).

Sesuatu yang manis, dengan teh atau kopi - sepotong cokelat (keropos 18 kkal, krim polos - 28 kkal).

Apa yang saya rekomendasikan untuk dikeluarkan dari diet: dadih keju mengkilap - 0 penuh, tetapi 220 kkal dalam 50 gram. Daging babi dalam segala bentuk. Mungkin, kecuali untuk kebab tanpa lemak, sekali pada liburan keluarga 200 gram adalah sekitar 600-750 kkal. Kemudian pikirkan sendiri.

Alkohol: vodka, brendi, minuman. Selain fakta bahwa mereka memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi, vodka memiliki 410 kkal per 100 ml, mereka masih mengasah nafsu makan dan mengurangi mood untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, saya sangat merekomendasikan memabukkan, termasuk bir, untuk menolak. Bir memiliki nilai kalori 34-40 kkal per 100 ml. Tapi tidak ada yang minum 100 ml bir. Minum lingkaran besar, dan ini adalah 400 kkal per liter. atau 800. Dan jika Anda makan satu bir selama sehari, Anda mungkin tidak pulih, tetapi Anda mungkin bisa tidur.

Kami menghitung saldo kalori harian. Jadi, menu harian, dihitung dengan minimum, adalah 600 kkal. Maksimum - 900.

Menurut pendapat saya, jelas bahwa puasa bukanlah pertanyaan. Saya menunjukkan pilihan menghitung kalori untuk seorang wanita yang, berusaha menurunkan berat badan, harus mematuhi kisaran 600-800 kkal / hari. Tentu saja, jika kisaran digeser ke arah yang besar, dan untuk pria itu tidak boleh di bawah 850-1050 kkal / hari, maka menu bisa lebih luas dan lebih produktif. Apa trik dalam penurunan berat badan, saya usulkan untuk memperkenalkan:

Buku harian. Bagaimana cara memimpin? Pada setiap halaman kolom-kolom berikut:

Sarapan pagi (daftar dimakan dengan kalori)

Perekuson di siang hari (semua yang jatuh ke mulut dan jatuh ke perut)

Jumlah yang dimakan per hari.

Di halaman terakhir buat tanda:

Volume: Leher, Dada, Perut, Pinggul.

Dan seminggu sekali untuk melakukan pengukuran.

Selain itu, beli 4 magnet kulkas dan selembar kertas grafik dan gambarlah. Lebih tepatnya, sumbu X adalah hari, dan sumbu Y adalah berat. Di bagian atas sumbu Y, tandai bobot awal, dan 5 mm atau 10, hitung mundur sesuai bobot yang diinginkan. Kemudian jadwal ini melekat pada pintu kulkas. Di atas lembar untuk menulis berbagai kalori. Setiap kali melihat keberhasilan mereka dalam menurunkan berat badan, pergi ke lemari es.

Setiap pagi, menimbang timbangan elektronik yang sangat baik, di mana akurasinya hingga 100 gram, tandai bobot pada bagan, buat kurva sukses! Tidak seperti pertumbuhan produksi, kurva ini cenderung turun!
Kegigihan semangat untuk Anda di jalan yang dipilih dan kesabaran!

Satu porsi berapa?

Satu porsi adalah proporsi tertentu dari sesuatu, bagian makanan yang dikenal sebagian besar. Setiap orang membayangkan dirinya secara berbeda. Satu porsi adalah berapa banyak yang bisa saya makan? Atau apa yang cocok di telapak tangan Anda? Atau adakah norma yang diterima secara umum?

Biasanya, porsi makanan biasanya diukur dalam segelintir, tetapi dalam praktiknya makanan yang berbeda memiliki kepadatan yang berbeda dan, karenanya, kalori yang berbeda, sehingga berat porsi untuk makanan dan hidangan yang berbeda akan berbeda. Selain itu, produk-produknya mengandung lemak, yang juga memengaruhi jumlah gram per sajian.

Porsi standar produk

Satu porsi mengandung:

• 250 ml susu atau satu gelas
• 175 ml yogurt
• 60 gram keju cottage
• 30 gram keju
• 3/4 cangkir serpih atau dedak
• 30 gram roti
• 125 gr makaroni rebus
• 140 gr bubur gandum
• 100 gram nasi rebus
• 100 gram sayuran bertepung matang (kentang, jagung manis, bit, wortel, bawang, kacang hijau, labu, lobak)
• 200 gram sayuran matang dengan sedikit tepung (asparagus, kacang hijau, kol, zucchini, seledri, mentimun, terong, bayam, selada, paprika manis, lobak, tomat)
• 200 gr Venigretta
• 250 gram sup 1 sup sup
• 300 gr borscht
• 200 ml gelas sayuran atau jus buah
• 150 gram buah adalah 1 buah dari buah ukuran sedang.
• 15 gram kacang
• 60 gr atau 1 butir telur
• 125 gr kue keju cottage
• 180 gr charlotte, strudel
• 150 gr kue coklat
• 50 gr patty
• 30 gram saus

BEBI.LV

Login

18 September 2016.

Jika ada kebutuhan untuk secara akurat mengukur jumlah bahan yang ditambahkan selama persiapan hidangan atau minuman, serta mengambil ramuan selama perawatan, muncul pertanyaan - berapa gram produk dalam 1 sendok makan atau 1 sendok teh pas?

Satu sendok makan adalah alat makan dengan volume 18 ml. Dengan bantuan satu sendok makan, bubur, sup, selai dan hidangan cair lainnya dimakan. Selain itu, alat makan ini sering digunakan sebagai unit pengukuran untuk menentukan jumlah bahan yang dibutuhkan untuk memasak hidangan tertentu. Seringkali dalam resep memasak adalah bahan dalam sendok. Juga, satuan ukuran "sendok makan" di samping memasak digunakan dalam pengobatan.

Jumlah gram atau mililiter yang dapat ditampung oleh sendok tergantung pada zat tertentu yang akan diukur, yaitu, pada kepadatan dan kepenuhan sendok, dengan atau tanpa tutup. Seringkali dalam resep, kecuali Anda menentukan dengan tepat, berarti sendok, diisi dengan bagian atas. Tetapi untuk kepatuhan yang lebih akurat terhadap formulasi, orang harus tetap tahu berapa gram per sendok makan dari satu atau bahan lain ditempatkan.

Resep dan banyak sumber daya Internet bertema menawarkan tabel khusus yang memungkinkan Anda menentukan berapa gram tepung, gula, garam, cuka, minyak, atau bahan lainnya yang mengandung sendok. Berkat meja-meja seperti itu, setiap nyonya rumah dapat dengan cepat dan mudah menerjemahkan gram ke dalam sendok (teh) meja dan kembali. Meja seperti itu biasanya berarti satu sendok makan dengan lebar sendok 4 cm dan panjang 7 cm.

Berikut ini adalah produk paling populer yang ditunjukkan dalam resep dalam sendok makan. Jadi, sendok makan yang biasa mengandung 18 g air, 17 g minyak sayur, 20 g susu. Dalam satu sendok makan dengan slide, 25 g gula, 30 g garam, 15 g tepung, kakao atau kopi ditempatkan. Juga, beras sering diukur dalam sendok makan (20 g, jika dengan bukit, 15 - tanpa bukit), kacang tanah (dengan bukit 15 g, tanpa bukit - 10 g), rumput kering (dengan bukit 10 g, tanpa bukit - 5 g).

Dosis didistribusikan dalam sendok teh atau sendok makan dan obat cair. Praktik medis memperhitungkan bahwa satu sendok teh mengandung 5 ml cairan, dan satu sendok makan mengandung 15 ml cairan. Jika air bertindak sebagai pelarut obat, tetapi mililiter dapat dengan mudah dikonversi menjadi gram: 5 ml cairan atau 5 g diperoleh dalam 1 sendok teh, 15 g dalam satu sendok makan. Namun, keakuratan pengukuran volume dan berat zat obat tersebut dapat dipertanyakan.

Sebuah studi khusus dilakukan, di mana volume teh "standar" dan sendok makan dipelajari. Peserta studi mengumpulkan 5 ml sendok teh obat standar, setelah itu volume mereka diukur. Selain fakta bahwa sendok yang digunakan dalam percobaan berbeda dalam kapasitasnya (volume sendok teh berkisar 2,5 hingga 7,3 ml, volume sendok makan - dari 6,7 hingga 13,4 ml), volume dikumpulkan dengan cara yang sama. 5 ml dengan sendok, tetapi peserta berbeda - dari 3,9 hingga 4,9 ml.

Di bawah ini Anda bisa berkenalan dengan dosis produk populer dalam gram, yang ditempatkan di sendok. Karakteristik ini akan membantu Anda menghitung dosis bahan yang ditemukan dalam resep masakan dengan lebih akurat.

Sekarang Anda tahu persis berapa gram dalam satu sendok makan dapat diambil dengan atau tanpa slide, tergantung pada bahan apa yang Anda gunakan untuk membuat hidangan atau minuman apa pun.

Tabel perbandingan ukuran dan bobot produk dalam urutan abjad:

♦ VIDEO. LANGKAH OLEH RESEP RESEP UNTUK PEMULA:

Berapa gram per mililiter: perhitungan dan tabel

Untuk melakukan beberapa tindakan dengan unit pengukuran ini, perlu untuk memahami esensi matematis dan fisiknya, untuk dapat menerapkan rumus paling sederhana dan menggunakan tabel.

Kami mengusulkan untuk terus menghitung massa dengan kami dan akhirnya mencari tahu berapa gram per mililiter dan sebaliknya.

Konsep pengukuran massa

Apa itu gram? Ini adalah satuan ukuran untuk massa, sama dengan seperseribu kilogram. Dalam rantai unit pengukuran berat badan, terlihat seperti ini: 1 miligram → 1 gram → 1 kilogram → 1 centner → 1 ton.

Setiap unit pengukuran berikutnya dalam sistem metrik adalah 1000 kali lebih besar dari yang sebelumnya.

Apa itu mililiter? Ini adalah satuan ukuran volume, diberi nama sesuai nama pabrikan wadah gelas dengan nama Liter.

1 mililiter (1 kubik) → 1 liter → 1 cub.

Setiap unit berikutnya adalah 1000 kali lebih besar. Sebuah kubus dengan tepi 1 cm adalah model 1 cm 3 = 1 ml, 1 dm 3 = 1 l, 1 m 3 = 1 cub.

Volume cairan diukur dalam mililiter, liter. Tetapi dalam memasak, produk curah dan cairan sering digunakan, volume yang mudah diukur dengan wadah untuk cairan. Istilah kubus digunakan dalam pengobatan dengan dosis injeksi.

Berapa gram dalam satu mililiter: rumus untuk membantu

Untuk memperjelas masalahnya - berapa gram per mililiter - Anda perlu beralih ke konsep kepadatan suatu zat. Semua zat di alam memiliki kepadatan yang berbeda.

Nilai ini ditunjukkan oleh huruf h. Itu sama dengan rasio satuan massa dengan satuan volume:

Catatan: dalam kehidupan sehari-hari kita menemukan massa menggunakan bobot. Namun dalam fisika, berat dan massa bukanlah hal yang sama.

Berat adalah gaya yang ditekan benda terhadap penyangga, itu tergantung pada kekuatan beban. Massa adalah jumlah suatu zat.

Jika kekuatan gaya berubah (misalnya, di bulan, di ruang - tanpa bobot), maka massa akan tetap sama, dan berat akan berubah. Oleh karena itu, massa per satuan volume untuk zat yang berbeda tidak sama.

Sebagai contoh, untuk menghitung kepadatan air, 0,25 kg (massa air dalam gelas penuh) harus dibagi dengan volume air dalam gelas 0,25 l (atau 250 g dibagi dengan 250 ml). Dapat dilihat bahwa kerapatan air kira-kira sama dengan 1.

Kenapa kira-kira? Karena setiap pengukuran memiliki ketidakakuratan (kesalahan).

Misalnya, jika Anda mengisi gelas dengan gula, volumenya akan menjadi 250 ml, tetapi massa (gunakan timbangan) tidak lagi 250 g, tetapi hanya 200 g. 1 gelas air, 1 gelas susu, 1 gelas gula, 1 gelas minyak bunga matahari - semuanya akan menjadi memiliki massa yang berbeda.

Kesimpulan: 1 g zat apa pun, kecuali air, menempati volume yang tidak sama dengan 1 ml (kecuali untuk zat dengan kepadatan yang sama dengan air).

Dan berapa mililiter dalam satu gram?

Mengetahui kepadatan suatu zat, selalu mungkin untuk menghitung berapa banyak gram zat yang dibutuhkan. Berapa mililiter yang dibutuhkan 50 gram, 100 gram, 150 gram, 200 gram, 300 gram atau 500 gram, mudah dihitung menggunakan rumus yang sama.

Apakah Anda suka memasak telur? Tidak mengherankan, karena rasanya enak, mudah disiapkan dan sering membantu banyak orang di planet ini, terutama untuk sarapan. Berikut ini dijelaskan berbagai metode merebus telur rebus. Kejutkan orang yang Anda cintai!

Apakah pelangsing bisa dilakukan dengan soda? Apakah berbahaya bagi tubuh? Pertanyaan-pertanyaan ini dijawab dalam artikel ini. Namun demikian, metode penurunan berat badan yang tidak konvensional seperti itu harus didekati dengan sangat hati-hati.

Hitung banyak produk

m = ϸV; massa = kepadatan × volume.

Nilai untuk cairan:

• 1 ml air memiliki berat 1 g; 100 ml air memiliki berat 100 g;
• 1 ml susu memiliki berat 1,03 g / ml × 1 ml ≈ 1,03 g;
• 100 ml susu memiliki berat sekitar 103 g;
• 200 ml susu memiliki berat sekitar 206g;
• 300 ml susu memiliki berat sekitar 309g;
• 500 ml susu memiliki berat sekitar 515g;
• 1 l = 1000 ml susu memiliki berat sekitar 1030g.

Nilai untuk tepung:

• 1 ml tepung beratnya 0,57 g / ml × 1 ml ≈ 0,57 g;
• 100 ml tepung beratnya sekitar 57g;
• 200 ml tepung beratnya sekitar 114g;
• 300 ml tepung beratnya sekitar 171g;
• 500 ml tepung beratnya sekitar 285g;
• 1 l = 1000 ml tepung beratnya sekitar 570g.

Setiap kali tidak perlu menghitung nilai jika Anda menggunakan tabel pengukuran berat.

Semua data dalam tabel adalah perkiraan. Selain itu, berat produk dan zat lainnya tergantung pada kadar air produk, kemungkinan pemadatan selama pengukuran.

Volume tergantung pada suhu. Semua data diambil pada suhu kamar.

Tips yang berguna

Volume satu sendok makan sekitar 14,8 ml. Produk-produk massal dalam sendok membawa gunung. Keakuratan pengukuran ini cukup untuk resep.

Jika Anda harus mengukur kaca faceted, maka itu adalah 250 ml, dan 200 ml di perbatasan. Massa gelas kosong adalah 173 g.

Untuk menghitung produk yang tidak termasuk dalam tabel, Anda dapat menggunakan kalkulator di Internet, memilih opsi sentimeter kubik (mililiter) dan produk yang beratnya harus dicari.

Volume kaca 1 faceted (250 ml) adalah 18 sendok makan dan 65 sendok teh (untuk cairan).

Menariknya, ada satuan kuno pengukuran volume, yang hampir tidak ada yang ingat. Inci kubik = 87.824 ml, kaki kubik = 28.3168 l, inci kubik = 16.3870 ml, ember = 12.2994 l, shtof = 1/10 dari ember = 1.22994 l, cangkir = 1/100 dari ember = 122.994ml, untuk padatan, seperempat digunakan = 0,209909 m 3, segi empat = 0,262387 m 3, garnz = 3,27984 l.

Ini adalah perhitungan yang menarik. Kami harap kami telah menjawab pertanyaan Anda. Selamat mencoba dan terima kasih atas perhatiannya!

Akhirnya, kami sarankan untuk menonton video, yang menunjukkan nilai gram dan mililiter untuk satu sendok teh, satu sendok makan dan gelas segi: