Efektivitas minyak ikan untuk perawatan dan pencegahan banyak penyakit telah terbukti secara klinis. Suplemen makanan bermanfaat untuk hampir semua sistem tubuh manusia. Minyak ikan untuk hati, bagaimanapun, dapat bermanfaat dan juga berbahaya.
Apa manfaat minyak ikan untuk hati
Minyak ikan diperoleh dari ikan berlemak atau laut (cod, sturgeon). Anda juga dapat membeli dalam bentuk sediaan cair (minyak) farmasi atau lebih nyaman menggunakan minyak ikan dalam bentuk kapsul lunak. Suplemen makanan mungkin bermanfaat bagi hati karena komposisinya.
Asam lemak tak jenuh ganda omega berkontribusi pada pembentukan zat khusus prostaglandin dengan sifat anti-inflamasi. Omega-3 memiliki efek positif pada fungsi hati dan melindunginya dari peradangan.
Vitamin A, yang juga ditemukan dalam minyak ikan, menormalkan sintesis glikogen di hati dan pemisahan empedu. Vitamin E mempertahankan hepatosit dalam kondisi stabil, mencegah terjadinya stres oksidatif, melindungi sel-sel hati dari faktor-faktor berbahaya, membantu memulihkan struktur yang rusak karena cedera atau peradangan.
Vitamin D melindungi hati dari fibrosis dan menghambat perkembangan sirosis. Kurangnya elemen ini menyebabkan reproduksi intensif mikroorganisme yang terperangkap dalam organ.
Untuk hati, minyak ikan dalam dosis biasa bermanfaat. Aditif aktif biologis ini untuk produk makanan dapat digunakan sebagai komponen tambahan untuk pengobatan penyakit utama dan pencegahannya. Tetapi harus diingat bahwa untuk terapi penuh, perlu meresepkan obat khusus dan metode pengobatan non-obat.
Apa salahnya minyak ikan ke hati
Minyak ikan tersedia terutama dalam bentuk kapsul. Setelah konsumsi oral, kapsul dilarutkan dalam saluran pencernaan. Zat aktif dilepaskan. Beberapa dari mereka bertindak segera, dan beberapa harus menyelesaikan metabolisme di hati. Overdosis dengan minyak ikan atau asupan obat yang tidak memadai dapat menyebabkan peningkatan beban pada organ ini. Metabolisme basal dari asam lemak tak jenuh omega-3 juga terjadi pada hepatosit. Minyak ikan tidak dianjurkan untuk orang dengan patologi hati tingkat lanjut, untuk menghindari perkembangan proses patologis.
Dengan asupan minyak ikan yang berkepanjangan dan tidak terkendali, hypervitaminosis dapat berkembang dalam vitamin A dan D. Unsur-unsur menumpuk di hati, meracuni tubuh, menghancurkan sel-sel organ. Selain itu, obat-obatan berkualitas rendah mungkin mengandung zat beracun dan tidak dimurnikan, yang berbahaya bagi hepatosit dan parenkim hati.
Tidak dianjurkan untuk menggunakan minyak ikan jika terjadi hepatosis hati, karena patologi ini secara signifikan mengganggu metabolisme dalam sel-sel organ, menumpuk lemak sebagai akibat dari asupan berlebihan dengan makanan. Minyak ikan dapat memperburuk situasi dan menyebabkan perkembangan hepatosis.
Hati mungkin merespons dengan baik atau buruk terhadap pengolahan minyak ikan. Ketika tanda-tanda pertama organ berlebihan muncul, disarankan untuk meninggalkan suplemen makanan dan berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab respons negatif tubuh.
Kontraindikasi untuk menerima minyak ikan untuk hati
Dengan penyakit hati, minyak ikan dikontraindikasikan dalam situasi seperti:
- penyakit kronis non-infeksi pada sistem pencernaan, radang kandung empedu, pankreas, hati;
- hemofilia, sindrom hemoragik, gangguan perdarahan;
- patologi kelenjar tiroid dan organ lain dari sistem endokrin;
- manifestasi alergi di masa lalu dengan komponen minyak ikan.
Aturan untuk mengambil minyak ikan untuk perawatan dan pencegahan penyakit hati
Dengan tidak adanya patologi pada bagian hati, minyak ikan diminum untuk waktu yang lama, setidaknya selama sebulan. Kursus pengobatan dan profilaksis dapat dipersingkat dan ditingkatkan tergantung pada resep spesialis yang merawat. Ambil 1-3 kapsul sekaligus. Banyaknya penerimaan - 3 kali sehari. Untuk anak-anak dan pasien lanjut usia, dosis dikurangi. Wanita hamil disarankan untuk mengambil suplemen makanan khusus yang aman untuk janin dan ibu hamil.
Efek samping setelah mengambil minyak ikan untuk hati
Setelah mengambil minyak ikan untuk pengobatan dan pencegahan patologi hati, efek samping dapat terjadi:
- gangguan pencernaan saluran pencernaan, mual, muntah, gangguan pencernaan, sering buang air besar atau sembelit;
- peningkatan fungsi tiroid;
- gangguan hati dan ginjal;
- manifestasi alergi;
- pasta amis saat mengambil bentuk cair;
- perdarahan yang berbeda sifatnya pada individu dengan tingkat koagulasi yang berkurang;
- peningkatan kadar vitamin A, D, E yang berlebihan;
- kelemahan, malaise umum dengan penggunaan jangka panjang.
Produsen utama dan olahan minyak ikan untuk hati
Minyak ikan Mirrol terkenal karena efisiensinya dan harganya yang murah ketika membeli di apotek. Teva optimal bagi hati untuk mempertahankan struktur kolagen normal, rambut dan kuku. Biafishenol mempromosikan penurunan berat badan, bagus untuk wanita. Solgar adalah yang terbaik untuk dipilih selama kehamilan dan menyusui.
Untuk pria, Minyak Ikan Nature's Way lebih cocok karena memiliki lapisan enterik. Madre Labs, karena kandungan komponen tambahan, memiliki efek menguntungkan pada potensi. Minyak ikan Biocontour untuk hati sangat bagus untuk anak-anak. Kualitas produk dibuktikan oleh para ahli. Eko Plus diresepkan untuk pasien terkecil.
Kesimpulan
Dengan penggunaan yang tepat dan kepatuhan terhadap petunjuk penggunaan, minyak ikan baik untuk hati, menormalkan fungsinya, mengembalikan sel yang rusak, melindungi hepatosit dari faktor-faktor yang merugikan. Minyak ikan berbahaya bagi hati di hadapan adanya patologi parah yang ada pada organ ini dan asupan suplemen makanan yang tidak tepat.
Sumber:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Menemukan bug? Pilih dan tekan Ctrl + Enter
Minyak ikan berbahaya bagi hati
Minyak ikan dihargai karena banyak khasiatnya yang bermanfaat.
Penelitian baru menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dan minyak nabati secara teratur meningkatkan risiko steatohepatitis non-alkohol (NASH).
Selama percobaan dengan tikus, para ilmuwan menemukan bahwa konsumsi harian minyak ikan dan minyak bunga matahari menyebabkan perubahan negatif pada sel hati pada hewan.
Rincian studi dilaporkan pada halaman Journal of Nutritional Biokimia, co-penulis penelitian, Jose Luis Quiles dari University of Granada (Spanyol).
Ingat steatohepatitis non-alkohol adalah penyakit hati kronis, yang ditandai dengan akumulasi lemak, peradangan dan disfungsi hepatosit yang dalam. NASH dikaitkan dengan penyakit serius seperti sirosis dan kanker hati.
Di antara faktor-faktor risiko untuk NASH, dokter merujuk pada kelebihan berat badan dan obesitas, hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe II.
Bagaimana lemak makanan mempengaruhi hati?
Berdasarkan hubungan antara pola makan dan NASH, Profesor Quile mengasumsikan bahwa kesehatan hati sangat tergantung pada jumlah dan komposisi lemak yang dikonsumsi sepanjang hidup. Para ilmuwan telah memperkuat pandangan ini dengan menganalisis efek dari berbagai lemak makanan, termasuk minyak bunga matahari, minyak zaitun, dan minyak ikan, dan pada hati tikus laboratorium.
Secara khusus, konsumsi harian masing-masing minyak ini mempengaruhi struktur hati tikus, serta ekspresi gen dalam hepatosit, mendukung stres oksidatif dan proses berserat, dan bahkan berkontribusi pada pemendekan telomer (penuaan sel).
Stres oksidatif berarti ketidakseimbangan antara radikal bebas - partikel yang merusak sel - dan kemampuan tubuh untuk "menetralkan" zat-zat yang berpotensi berbahaya ini.
Telomer adalah tutup pelindung khusus di ujung untaian DNA yang melindungi materi genetik dari kerusakan. Semakin pendek telomer, semakin tidak stabil DNA. Studi mengatakan pengurangan panjang telomer memainkan peran penting dalam penuaan seluler dan berbagai penyakit terkait usia.
Jika Anda menggabungkan disangkal ini, ternyata kelebihan lemak "bermanfaat" dalam diet merusak tubuh kita.
Minyak zaitun adalah yang paling bermanfaat.
Eksperimen menunjukkan bahwa jenis lemak yang menumpuk di hati seiring bertambahnya usia bergantung pada jenis lemak yang dikonsumsi bersama makanan.
"Ini berarti bahwa, terlepas dari tingkat akumulasi mereka, beberapa lemak makanan bertindak pada hati lebih buruk daripada yang lain, dengan kecenderungan lebih besar atau lebih kecil terhadap penyakit tertentu," jelas Profesor Quile dalam publikasi.
Minyak ikan dan minyak bunga matahari mempengaruhi kesehatan yang lebih buruk daripada yang lain.
Penerimaan minyak bunga matahari sepanjang kehidupan tikus menyebabkan fibrosis hati, dan juga mengubah struktur organ, menyebabkan gangguan patologis ekspresi gen dan meningkatkan oksidasi radikal bebas dalam sel-sel hati. Tikus, yang secara teratur diberi makan minyak ikan, menunjukkan penurunan fungsi hati yang berkaitan dengan usia yang tidak proporsional. Aktivitas mitokondria terganggu dalam sel-selnya dan konsentrasi radikal bebas meningkat secara signifikan.
Di antara semua zat yang diuji, hanya minyak zaitun yang merupakan produk yang relatif lembut untuk hati.
"Kami percaya bahwa kehadiran konstan dalam diet minyak ikan dan minyak bunga matahari dapat dianggap sebagai faktor dalam steatohepatitis non-alkohol - penyakit serius dan katalisator yang kuat untuk penyakit lain, sirosis dan kanker," penulis menyimpulkan.
Menurut Profesor Quile, minyak zaitun adalah sumber lemak terbaik bagi orang yang ingin menjaga hati dan pembuluh darah. Temuan ini mungkin mengejutkan: minyak ikan adalah suplemen makanan paling populer di dunia Barat, justru karena khasiatnya yang dirasakan bermanfaat.
Namun demikian, penelitian terbaru membuat kita melihat berbeda pada minyak ikan, seperti suplemen nutrisi lainnya.
Manfaat minyak ikan
Banyak orang mencoba memantau kesehatan mereka, sehingga mereka tertarik dengan apa manfaat minyak ikan. Bahkan, ia memiliki banyak keuntungan: membakar lemak, mengurangi depresi, meningkatkan daya ingat dan kecerdasan, menormalkan tekanan darah, direkomendasikan untuk rasa sakit pada sendi dan radang sendi, dengan psoriasis, meningkatkan penglihatan, mengurangi sakit kepala.
Lemak yang terkandung dalam daging ikan biasanya disebut minyak ikan, pada dasarnya itu adalah asam omega-3 dan ester etil. Banyak yang dikenal sebagai asam lemak omega-3.
Kelebihan komponen ini adalah mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah pembentukan plak, sklerosis, penyakit jantung. Manfaat minyak ikan adalah minyak ini memungkinkan Anda mengontrol kandungan trigliserida dalam darah. Ini juga membantu mengobati penyakit radang sendi, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, menormalkan tekanan darah, mengontrol keseimbangan enzim dan hormon.
Minyak ikan berkualitas tinggi mengandung asam eicosapentaenoic dan docosahexaenoic. Ini adalah asam lemak esensial yang tidak diproduksi tubuh manusia, sehingga harus diperoleh bersamaan dengan makanan. Dalam beberapa kasus, disarankan untuk menggunakan suplemen khusus untuk menghindari racun dan merkuri, yang ditemukan pada jenis ikan tertentu.
Selain itu, minyak ikan terkandung dalam sejumlah besar salep dan krim yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kulit, luka bakar, luka.
Minyak ikan dan penurunan berat badan
Lemak Omega-3 meningkatkan pencernaan lemak secara optimal dan menormalkan keseimbangan lemak. Dekomposisi yang cepat dan konversi lemak menjadi unit energi mencegah pembentukan kolesterol jahat, pengendapan lemak, dan peningkatan berat badan.
Manfaat signifikan minyak ikan - pengaturan proses metabolisme dalam tubuh. Ada teori bahwa komponen ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan secara nyata. Efek ini dapat dicapai, dalam kombinasi dengan aktivitas fisik, nutrisi yang tepat dan metabolisme yang baik.
Dalam banyak program penurunan berat badan, minyak ikan hadir dalam bentuk kapsul. Obat-obatan semacam itu memiliki bau yang tidak sedap. Dosis optimal untuk orang dewasa adalah 6 kapsul 15 mg. Efeknya hanya dapat dicapai dengan penggunaan biasa.
Tetapi setiap orang harus memahami bahwa apa yang bermanfaat dan baik harus secukupnya. Selain itu, kontraindikasi untuk alergi spesifik pada komponennya, gagal ginjal, batu ginjal, TBC, hiperaktif pankreas.
Minyak ikan melawan depresi dan saraf
Mengonsumsi minyak ikan membantu mengatasi depresi dan fase manik gangguan bipolar, seperti yang telah dibuktikan dalam beberapa percobaan. Ternyata penggunaannya memengaruhi area otak tertentu yang hanya digunakan di bawah pengaruh obat kuat. Menerima dosis minyak ikan yang disarankan selama beberapa minggu, memungkinkan untuk mencapai hasil yang baik, tanpa efek samping. Meringankan gejala depresi dan kesiapan untuk mengatasi kondisi stres diamati pada 80% kasus setelah perawatan dengan minyak ikan.
Orang semacam itu meningkatkan kualitas proses biokimia yang memengaruhi aktivitas saraf yang lebih tinggi. Berkat transmisi sinyal ke jalur saraf, seseorang kurang lelah dan merasa jauh lebih baik.
Manfaat minyak ikan bagi pikiran dan memori
Otak adalah organ tubuh manusia, yang mengandung persentase lemak rantai panjang tertinggi, yaitu asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk pembangunan dan fungsi otak. Omega-3 meningkatkan keadaan membran sel-sel otak, yang meningkatkan konektivitas dan tindakan perintah mereka.
Ini juga meningkatkan konduktivitas dan kemampuan untuk menyimpan informasi yang diperlukan untuk memori dan konsentrasi. Orang yang secara teratur mengonsumsi produk minyak ikan mengurangi kemungkinan terserang penyakit Alzheimer, dan mempertahankan aktivitas otak mereka untuk waktu yang lama. Beberapa ahli mencatat bahwa kinerja intelijen meningkat sekitar 13%.
Minyak ikan dan tekanan darah tinggi
Seperti disebutkan di atas, konsumsi minyak ikan mencegah penumpukan plak lemak pada dinding pembuluh darah, dan juga mengurangi kerapuhannya. Salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi adalah permeabilitas pembuluh darah, serta peningkatan kolesterol. Oleh karena itu, minyak ikan bertindak sebagai pencegahan terhadap hipertensi, jadi jangan abaikan penggunaannya.
Untuk nyeri sendi dan radang sendi
Para ahli merekomendasikan bahwa orang yang menderita radang sendi dan nyeri sendi, secara teratur mengambil 2 sdt. minyak ikan setiap hari. Akibatnya, kebutuhan akan penghilang rasa sakit berkurang. Ini karena aksi anti-inflamasi.
Sebagian besar obat penghilang rasa sakit memiliki efek samping dan mempengaruhi kesehatan lambung dan hati. Mengonsumsi minyak ikan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan lain hingga 30%.
Manfaat minyak ikan dalam psoriasis
Penelanan dan aplikasi pada kulit, secara signifikan meningkatkan kondisi penutup pada psoriasis. Para ahli menyarankan mengambil minyak ikan secara terpisah dari obat lain, hanya diperbolehkan dalam kombinasi dengan vitamin D.
Psoriasis dikaitkan dengan pematangan sel epitel yang terlalu cepat, yang mengarah pada distorsi proses alami dalam penggantian sel dan mengarah pada pembentukan plak sel mati dan mengelupas. Minyak ikan mempengaruhi proses metabolisme dan metabolisme sel. Ketika diterapkan secara eksternal, kondisi kulit membaik dan keseimbangan cairan dinormalisasi, sehingga menjadi lebih elastis.
Minyak ikan untuk dilihat
Ditemukan bahwa seiring bertambahnya usia, molekul-molekul zat beracun menumpuk di retina, mengakibatkan kerusakan penglihatan. Orang yang lebih tua yang secara teratur memiliki ikan berminyak pada menu, kerusakan seperti itu jauh lebih jarang terjadi. Ini karena minyak ikan menetralkan molekul-molekul beracun, mencegah akumulasi mereka di retina, sehingga penglihatan yang baik bertahan untuk waktu yang lama. Jika Anda menganggapnya sebagai profilaksis, maka hingga 50 tahun tidak akan ada masalah dengan visi.
Minyak ikan melawan sakit kepala
Berkat banyak penelitian, diketahui bahwa beberapa produk menyebabkan lebih banyak sakit kepala. Ini adalah yogurt, kacang, keju. Namun, ada makanan dan komponen yang bertindak berlawanan arah, terutama minyak ikan. Ini mempercepat pelepasan racun dari tubuh, yang memiliki efek negatif pada pembuluh darah dan saraf.
Gingivitis dan penyakit periodontal
Minyak ikan yang dimurnikan secara kualitatif bekerja pada fokus peradangan, termasuk di rongga mulut. Asam lemak omega-3 adalah komponen penting dalam pengelolaan proses nyeri pada gingivitis dan penyakit periodontal. Beberapa penelitian telah dilakukan yang telah membuktikan bahwa Anda dapat sepenuhnya pulih.
Untuk Tiroid dan Hashimoto
Penggunaan minyak ikan murni bermanfaat untuk kelainan menyakitkan kelenjar tiroid, termasuk tiroiditis autoimun. Minyak ikan membantu menetralkan proses inflamasi di kelenjar tiroid, yang merupakan dasar bagi sebagian besar fungsi abnormal berikutnya. Dalam kombinasi dengan vitamin, keseimbangan hormon ditingkatkan, dan gejala penyakit dapat dikendalikan.
Dengan skizofrenia
Manfaat minyak ikan adalah sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, kerja pikiran dan ketahanan terhadap stres. Telah terbukti bahwa orang-orang dengan terapi ketidakstabilan, menggunakan minyak ikan, dapat mengatasi beberapa gangguan mental yang akhirnya dapat berubah menjadi skizofrenia. Ini menstabilkan keadaan sistem saraf, meningkatkan konduktivitas sinyal saraf, dan juga membuat jiwa lebih stabil, memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan stres dan perubahan yang merugikan.
Untuk jerawat
Selama tiga bulan, kelompok eksperimen mengambil 3 gram. minyak ikan setiap hari. Akibatnya, kondisi kulit jerawat sedang dan parah telah membaik. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa omega-3 dari minyak ikan bertindak sebagai antioksidan kuat dan memiliki efek anti-inflamasi.
Selain itu, penggunaannya mengatur produksi kelenjar sebaceous - komponen yang berasal dari epitel yang mendukung kelembaban dan elastisitas kulit dan rambut. Produksi kelenjar sebaceous, dalam kombinasi dengan akumulasi sel-sel mati dan lingkungan yang tercemar adalah penyebab utama jerawat.
Dengan aterosklerosis
Minyak ikan mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah, yang mencegah perubahan sklerotik - pengerasan pembuluh darah, yang secara bertahap menyempit. Bahan aktif yang terkandung dalam minyak ikan berguna untuk dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitas dan elastisitasnya.
Manfaat minyak ikan untuk hati
Di antara suplemen yang direkomendasikan untuk hati yang sehat adalah minyak ikan. Secara umum, itu mendukung sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan fungsi tubuh ini. Beberapa ahli berpendapat bahwa komponen ikan berlemak membantu menyembuhkan hepatitis C. Tetapi Anda harus mematuhi dosis yang disarankan, jika tidak, efek samping dapat terjadi dengan konsekuensi pada hati, karena ikan mengandung racun.
Efek samping dari mengambil minyak ikan
Ada banyak manfaat minyak ikan, tetapi Anda harus tetap berpegang pada norma. Overdosis dapat menyebabkan konsekuensi serius. Mengambil minyak ikan Anda harus berhati-hati, terutama wanita hamil, penderita gagal jantung, diabetes, alergi terhadap komponen makanan laut.
Jika Anda menggunakan minyak ikan di bawah standar, risiko toksisitas meningkat; hati dimuat; mulas; ketidaknyamanan perut; diare Ini juga dapat meningkatkan gula darah dan kolesterol jahat.
Cara menentukan kualitas minyak ikan
Untuk menghindari efek samping, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Selain itu, Anda perlu memastikan bahwa komponennya berkualitas tinggi.
Pertama-tama, Anda harus hati-hati membaca label pada produk. Omega-3 harus terkandung dalam kisaran 300-700 mg per gram minyak ikan. Jika tidak ada informasi, maka lebih baik menolak produk semacam itu.
Jangan menyimpan dan membeli opsi yang murah, karena terbuat dari bahan baku berkualitas rendah.
Dianjurkan untuk menolak kapsul berlapis enterik. Yang terbaik adalah menghubungi pabrik atau apotek secara langsung. Manfaat minyak ikan jelas, tetapi Anda harus selalu ingat tentang efek samping dan dosis, serta berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil kursus.
Bagaimana Omega-3 memengaruhi jantung, hati, otak, sendi
Para ilmuwan telah lama menetapkan bahwa di beberapa negara jumlah penyakit kardiovaskular jauh lebih rendah daripada di negara lain. Dengan apa itu hanya terhubung, termasuk penggunaan ikan yang kaya lemak.
Mengapa beberapa lemak berbahaya dan yang lainnya bermanfaat?
Kembali pada tahun 1930, para ilmuwan menemukan bahwa asam lemak Omega-3 sangat penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Sebagai hasil penelitian, ditemukan bahwa di negara-negara dengan konsumsi tinggi makanan kaya asam lemak, risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan lebih rendah. Jepang adalah salah satu dari negara-negara tersebut - dengan konsumsi ikan dan makanan laut yang dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama dan risiko rendah penyakit kardiovaskular.
Bagaimana omega 3 memengaruhi umur panjang
Asam lemak tak jenuh ganda dan makanan yang kaya di dalamnya, masuk ke tubuh manusia, diserap melalui dinding usus, dan ini menyebabkan beberapa efek sekaligus:
- pertama, asam lemak omega-3 mempengaruhi sifat biologis darah - yaitu, darah mulai mengalir lebih baik melalui pembuluh darah, mengurangi kemungkinan pembekuan darah;
- kedua, asam lemak tak jenuh ganda meningkatkan kondisi dinding pembuluh darah, mencegah perkembangan plak aterosklerotik di sana;
- ketiga, asam lemak Omega-3 adalah bagian dari membran sel otak manusia. Telah terbukti bahwa penggunaan produk yang kaya akan zat-zat ini memiliki efek positif pada kemampuan seseorang untuk menghafal dan memproses informasi.
Juga, asam lemak omega-3 memiliki efek positif pada hati dan kondisi sendi. Faktanya adalah bahwa dari asam lemak inilah prostaglandin terbentuk, yang memiliki efek antiinflamasi, sehingga mengurangi kerusakan pada sendi.
Jadi, asam lemak omega-3 memengaruhi sistem kardiovaskular, sistem saraf, dan hati, serta sendi.
Dan apa, perlukah makan ikan?
Sekitar 30-40 tahun yang lalu ini adalah satu-satunya pilihan. Namun belakangan ini, pada ikan yang kita makan, ia ditanam di peternakan khusus, di mana ia diberi makan terutama dengan pakan campuran... Halangannya adalah asam lemak Omega-3 masuk ke tubuh ikan dari plankton laut, oleh karena itu hanya ikan yang ditangkap langsung di laut, dan diinginkan bahwa itu adalah laut utara yang dingin.
Selain itu, untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari zat-zat ini, perlu makan ikan hampir setiap hari - yaitu, lima atau enam kali seminggu. Bagi banyak orang, ini sama sekali tidak realistis.
Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah cukup dengan bantuan persiapan khusus, salah satunya adalah minyak ikan - telah lama digunakan untuk mencegah kekurangan vitamin D, serta untuk menyediakan tubuh dengan asam lemak omega-3 yang cukup.
Alternatif minyak ikan - bagi mereka yang tidak menyukai aroma ikan - adalah minyak biji rami, ini adalah salah satu dari sedikit minyak nabati yang juga mengandung asam lemak Omega-3.
Kerugian dari bentuk-bentuk ini adalah bahwa minyak ikan dan minyak biji rami dengan cepat menjadi tengik, jadi Anda hanya dapat menyimpannya di lemari es dan menggunakannya setelah membuka wadah selama satu bulan, jika tidak terjadi oksidasi lemak, dan akibatnya Anda mendapat celaka daripada manfaat...
Tapi ada solusinya! Untuk waktu yang cukup lama, minyak ikan tersedia dalam kapsul - mereka disegel, tidak ada kontak dengan udara dan oksidasi tidak terjadi, dan ditambah lagi, sangat mudah untuk dosis. Makan 2-4 kapsul di siang hari (sekitar tiga gram minyak ikan), Anda mendapatkan cukup asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk tubuh kita.
Beberapa produsen untuk mencegah oksidasi dalam kapsul tersebut menambah lebih banyak vitamin E (tokoferol), yang mencegah oksidasi asam lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu, mereka memiliki umur simpan lebih lama dan dapat disimpan pada suhu kamar dan tidak menjadi tengik.
Bagaimana dengan pertumbuhan otot?
Faktanya, efeknya tidak signifikan, walaupun ada penelitian yang menunjukkan bahwa efektivitas pelatihan sedikit meningkat jika Anda menggunakannya
Asam lemak omega-3, tetapi Anda tidak bisa menyebutnya sebagai obat anabolik yang kuat, setelah semua, hal utama di sini adalah pelatihan.
Tetapi bahkan pengaruh pada sistem kardiovaskular dan saraf sudah cukup untuk menggunakan obat ini secara teratur.
Berapa dosis yang harus dikonsumsi orang dewasa setiap hari?
Sekitar dua hingga tiga gram, tergantung berat badan. Biasanya dosisnya 500 atau 1000 miligram, masing-masing, dari dua hingga empat kapsul pada siang hari.
Apakah membantu menggunakan asam lemak omega-3 dengan depresi?
Studi menunjukkan bahwa pada orang yang menderita depresi, pengenalan asam lemak omega-3 ke dalam makanan membantu mengurangi gejala depresi, orang mulai merasa lebih baik.
Apakah omega-3 berbahaya suhu tinggi (misalnya, merebus atau menggoreng)?
Ketika terkena suhu tinggi, oksidasi asam lemak tak jenuh ganda terjadi, produk oksidasi beracun terbentuk, yang berbahaya bagi tubuh manusia. Karena itu, minyak rami atau minyak ikan tidak boleh dimasak.
Minyak ikan: manfaat dan bahaya bagi tubuh
Kegunaan lemak yang berasal dari ikan terletak pada komposisi yang unik. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh ganda bermanfaat yang bekerja pada sistem kardiovaskular. Dengan menggunakan minyak ikan secara teratur mengurangi risiko mengembangkan resistensi insulin, pembentukan gumpalan darah, lipoprotein densitas rendah.
Nilai biologis
Minyak ikan mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 (PUFA), alfa-linolenat dan asam eikosapentaenoat yang dianggap paling penting bagi tubuh. Mereka bertanggung jawab atas efisiensi transfer amina biogenik ke sistem saraf pusat, meningkatkan suplai darah ke otak. Proses-proses ini secara langsung mempengaruhi peningkatan kinerja kognitif. EPA (asam eicosapentaenoic) memiliki sifat anti-inflamasi.
Efek menguntungkan dari prekursor PUFA, neuroprotektin, adalah untuk melindungi neuron dari efek buruk dari stres oksidatif. Yang terakhir adalah hasil dari aktivitas fisik yang berlebihan, termasuk selama pelatihan. Hal ini disebabkan tingginya permintaan atlet dalam aliran konstan zat-zat ini ke dalam tubuh.
Kegunaan PUFA omega-3 tidak terbatas pada efek pada otak. Hasil penelitian yang dilakukan pada tahun tujuh puluhan abad lalu menunjukkan bahwa orang yang menggunakan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 jauh lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit seperti penyakit jantung koroner (PJK), aterosklerosis pada ekstremitas, dan hipertensi.
Manfaat tubuh
Lemak hewani ini secara aktif digunakan dalam pengobatan kebutaan malam, anemia, rakhitis, TBC dan gangguan lainnya. Kandungan vitamin A yang tinggi di dalamnya membantu mempertahankan penglihatan yang sangat baik. Minyak ikan memungkinkan Anda untuk mengembalikan kejernihan berpikir dan meningkatkan suasana hati Anda selama depresi organik, berkembang dengan latar belakang proses degeneratif dan vaskular, epilepsi, neuroinfeksi, keracunan kronis, dan cedera.
Kandungan vitamin D yang tinggi dalam minyak ikan menjadikannya profilaksis yang efektif terhadap gangguan tulang. Vitamin kelompok D secara langsung terlibat dalam produksi serotonin dari asam amino triptofan, yang juga disebut "hormon kegembiraan". Fungsi serotonin adalah mengatur nafsu makan, aktivitas motorik dan suasana hati. Ini semua memiliki efek positif pada kondisi umum tubuh dan kesejahteraan orang tersebut.
Minyak ikan membakar lemak jenuh, membantu dengan cepat mencapai hasil yang signifikan dalam menurunkan berat badan. Studi terbaru menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah timbulnya penyakit Alzheimer. Fakta ini menemukan pendukung dan lawan. Diskusi tentang hal ini masih berlangsung. Penekanan stres oksidatif oleh minyak ikan menyebabkan penurunan sensitivitas terhadap hormon adrenal.
Komposisi minyak ikan meliputi:
- asam arakidonat, oleat, palmitat;
- omega-3 dan omega-6;
- kolesterol;
- fosfor dan yodium.
Tingkat konsumsi harian
Ditentukan oleh karakteristik individu organisme. Jumlah minyak ikan yang diijinkan, yang tidak membahayakan tubuh, adalah dari 1,0 hingga 1,5 gram per hari. Bagi mereka yang terlibat dalam angkat besi, angka ini dua kali lipat dan berjumlah 2-3 gram. Dengan penurunan berat badan, perlu untuk mengkonsumsi lebih banyak lemak, sehingga jumlahnya menjadi 4 gram per hari.
Istirahat antara resepsi tidak bisa dilakukan. Penting untuk memperhitungkan fakta bahwa agak sulit mendapatkan omega-3 dalam bentuk murni karena penyimpanan yang tidak tepat. Jika aturan penyimpanan dilanggar, lebih banyak metabolit dikonversi menjadi radikal bebas. Yang terakhir tidak membawa manfaat, tetapi, sebaliknya, menyebabkan kerusakan besar pada tubuh.
Instruksi untuk digunakan
Minyak ikan diindikasikan untuk vitamin A dan D hipovitaminosis (defisiensi), depresi, neurosis, gangguan sistem saraf seperti disfungsi neurocirculatory - dystonia vaskular (VVD), dan juga untuk meningkatkan konduktivitas sistem saraf pusat (sistem saraf pusat). Bagi para atlet, lemak hewani ini sangat diperlukan. Ini mempercepat proses metabolisme yang terjadi di jaringan, meningkatkan kinerja fisik.
Lepaskan kapsul omega-3. Terima hanya setelah makan. Jika Anda minum kapsul dengan perut kosong atau sebelum makan, itu penuh dengan berbagai gangguan pada saluran pencernaan. Asupan kapsul harian dapat dilihat di bagian belakang paket. Ketika asam lemak tak jenuh diambil dalam bentuk tingtur, mereka meminumnya tiga kali sehari dengan makanan, tetapi tidak lebih dari 15 ml.
Anda bisa mendapatkan PUFA dari ikan segar. Yang utama adalah menjaga produk dengan benar. Dalam hal ini, cukup makan 150 gram ikan per hari.
Kapsul - bentuk penerimaan yang paling nyaman.
Larangan obat ini selama masa Soviet adalah karena asalnya. Minyak ikan yang berasal dari minyak ikan cod atau residu ikan mengandung banyak zat berbahaya bagi tubuh, termasuk logam berat. Saat ini, obat dari sumber-sumber ini tersedia secara komersial, tetapi tidak direkomendasikan untuk digunakan.
Berguna untuk minyak ikan tubuh pada paket harus ditandai "ikan" dan bukan "cod hati". Lemak "ikan" diperoleh dari daging, dan bukan dari residu atau hati. Semakin mahal variasi ikan yang digunakan, semakin baik pula lemak yang dihasilkan. Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa membeli kapsul minyak ikan yang terlalu murah seharusnya tidak.
Kontraindikasi dan efek samping
Gangguan gastrointestinal adalah efek samping utama yang disebabkan oleh asupan minyak ikan yang tidak tepat saat perut kosong. Omega-3 memiliki sejumlah kontraindikasi. Ini tidak dapat digunakan dengan batu ginjal, hipertiroidisme - peningkatan fungsi tiroid, melebihi kadar kalsium normal dalam darah.
Mengambil asam lemak tak jenuh ganda kontraindikasi pada gangguan sistem terkait dekomposisi, termasuk sindrom demam, serta selama eksaserbasi ulkus peptikum. Ketika suatu zat menyebabkan manifestasi alergi, penuh dengan perkembangan syok anafilaksis.
Minyak ikan, seperti halnya obat atau produk, memiliki kontraindikasi. Dengan tidak adanya intoleransi individu, terwujud dalam bentuk reaksi alergi yang mencegah asupan penyakitnya, ia membawa manfaat yang tak ternilai dan beraneka ragam bagi tubuh, memungkinkan Anda untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik dan menjaga kesehatan.
Minyak ikan dengan penyakit hati
Skor Diet: 63
Pesan: 10
11/06/2010 10:58 PM
Saya benci ikan zhzhirrrr bueeee, saya ingat bagaimana di masa kecil saya membuat mereka tersedak)))
Saya tumbuh dan menemukan pengganti yang bagus - obat yang mengandung fosfolipid - Essentiale atau Esliver! Hore!
Poin Diet: 15582
Pesan: 3251
Kota: Siberia
10/20/2009 11:08
Halo! Saya ingin berbagi informasi tentang topik:
Minyak ikan meremajakan sel-sel otak
Ilmuwan Amerika mengklaim bahwa minyak ikan mampu meremajakan sel-sel otak. Orang setengah baya hanya perlu mengambilnya.
Peneliti Amerika telah membuktikan bahwa sangat bermanfaat untuk mengambil minyak ikan untuk orang paruh baya. Kesimpulan seperti itu dibuat dalam percobaan yang melibatkan 485 sukarelawan.
Para ilmuwan melakukan survei di antara pria dan wanita dan meminta mereka untuk melakukan serangkaian tes intelektual untuk memori dan perhatian. Mereka kemudian diminta minum kapsul minyak ikan 900 miligram setiap hari selama 6 bulan. Setelah sukarelawan kembali lulus tes yang sama - hasilnya mengejutkan para ilmuwan.
Ternyata asupan harian minyak ikan meremajakan sel-sel otak rata-rata 3 tahun. Pada saat yang sama, memori terasa meningkat. Selain itu, produk ini adalah agen profilaksis dari berbagai gangguan mental yang muncul seiring bertambahnya usia.
Ini adalah asam docosahexaenoic yang terkandung dalam minyak ikan yang memberikan sifat menakjubkan.
Komposisi minyak ikan mengandung vitamin dan asam lemak omega-3 esensial, yang menentukan pengaruhnya terhadap tubuh. Jadi, retinol (vitamin A) menormalkan kondisi kulit dan selaput lendir, memberikan penglihatan yang baik saat senja dan penglihatan gamut warna normal. Dengan kekurangan vitamin A kulit dan selaput lendir menjadi kering, rambut dan kuku - rapuh.
Vitamin D membantu mineral penting seperti kalsium dan fosfor untuk menembus ke dalam sel, yang sangat penting bagi anak di bawah satu tahun sebagai pencegahan rakhitis. Vitamin D juga meningkatkan pertumbuhan tulang.
Asam lemak omega-3 tak jenuh ganda penting berkontribusi pada produksi prostaglandin dalam tubuh, yang memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu, mereka berkontribusi pada penyerapan lemak oleh tubuh, perluasan pembuluh darah yang memberi makan otot jantung, mengurangi pembentukan bekuan darah di pembuluh darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
Selain itu, minyak ikan meningkatkan hormon suasana hati yang baik (serotonin). Serotonin mampu mengurangi agresivitas, menghilangkan efek stres.
Minyak ikan dapat secara signifikan mengurangi kerusakan yang dilakukan pada otak oleh alkohol, serta memainkan peran protektif dalam penyakit otak yang menyebabkan hilangnya memori dan demensia. Jadi, ditetapkan bahwa otak orang yang menderita penyakit Alzheimer buruk dalam asam lemak omega-3.
Bagaimana minyak ikan mempengaruhi hati?
18 Maret 2017, 10:19 Artikel ahli: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23.011
Keunikan beberapa obat tradisional, seperti minyak ikan, dikonfirmasi oleh penggunaan jangka panjang dalam pengobatan berbagai patologi dalam tubuh. Yang tak kalah menguntungkan adalah efek minyak ikan pada penyakit hati. Anda dapat menggunakannya dalam kapsul dan campuran kental (bentuk farmasi) atau dalam beberapa jenis ikan berminyak. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa produk memiliki kontraindikasi, jadi tidak semua orang cocok.
Komposisi dan bentuk farmasi
Minyak ikan adalah massa yang tebal dengan bau khas, mirip dengan minyak sayur. Disintesis dari hati ikan dan jaringan otot. Komposisi mengandung banyak mineral dan elemen, yang meliputi:
- asam oleat, yang bertanggung jawab untuk stabilisasi metabolisme, pembangunan membran sel, pembentukan kerangka dan serat otot dalam tubuh manusia, pasokan energi;
- Asam-asam tak jenuh ganda omega-3 diperlukan untuk mempercepat proses metabolisme, menghancurkan cadangan lemak, mengatur kolesterol, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, yang mengurangi tekanan darah;
- Asam lemak omega-6 penting untuk mempercepat regenerasi jaringan, mengurangi komponen kolesterol, memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- vitamin A, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mata dan kulit, sintesis protein, mempertahankan tingkat glukosa yang stabil;
- Vitamin D, dibutuhkan untuk menstimulasi metabolisme karbohidrat, pengembangan dan pembaruan sel-sel dalam tubuh, penyerapan fosfor dan kalsium;
- bercak asam asetat, valerik dan butirat;
- jejak komponen kolesterol, alkohol dan yodium.
Sampai saat ini, produk ikan hanya tersedia dalam bentuk cair, hari ini diproduksi dalam bentuk kapsul. Obat pertama diperoleh dari hati ikan cod, tetapi ditemukan bahwa bahan ini mampu menyerap bahan kimia dan racun. Saat ini, minyak ikan disintesis hanya dari jaringan otot ikan kod.
Tidak ada perbedaan dalam efektivitas dragee dan bentuk cair. Keuntungan dari bentuk baru:
- tidak ada rasa dan bau yang tidak enak;
- kemudahan penggunaan;
- resistensi terhadap cahaya dan udara.
Tetapi penyimpanan jangka panjang produk ikan dalam bentuk apa pun dilarang.
Manfaat minyak ikan untuk hati
Nilai perawatan terbesar dengan minyak ikan adalah suplai asam lemak, karena tubuh manusia tidak mampu mengerjakan komponen-komponen ini sendiri. Karena komposisi multikomponen yang kompleks dari minyak ikan mempengaruhi organ, sistem, proses metabolisme dalam kompleks, sehingga dianggap sebagai obat.
Efek dan manfaat obat:
- mempertahankan ketajaman visual;
- pengaturan proses metabolisme yang melibatkan protein, lemak, karbohidrat untuk mendapatkan komponen yang berguna untuk normalisasi kesehatan semua organ dan sistem tubuh, termasuk hati;
- memperkuat sistem tulang dan otot;
- imunostimulasi.
Menurunkan kolesterol
Properti ini menyediakan komponen berharga dari minyak ikan - asam lemak. Mereka mampu memecah dan menghilangkan komponen kolesterol pada level tinggi, sehingga berpartisipasi dalam penurunan levelnya, pada saat yang sama mengencerkan plasma cair, meningkatkan aliran darah, memperkuat pembuluh darah. Ini meningkatkan tingkat HDL bermanfaat dalam kolesterol. Efek seimbang seperti itu berkontribusi pada perlindungan hati dari peradangan, trombosis vena, dan normalisasi kadar trigliserida. Minyak ikan mempengaruhi membran sel dan fungsi reseptor sel, sehingga merangsang proses penghancuran diri dari kelebihan komponen kolesterol "jahat".
Dalam jumlah yang cukup asam lemak hadir dalam minyak ikan yang berasal dari salmon, tuna, cod, mackerel, halibut, trout, sarden. Makan secara teratur varietas ikan ini dapat mengurangi tingkat zat berbahaya dalam tubuh.
Aturan administrasi dan dosis
Terlepas dari efektivitas minyak ikan dan pengurangan komponen kolesterol, itu harus diambil untuk waktu yang lama. Hanya saja tentu saja panjang untuk benar-benar mengisi kekurangan vitamin dan asam lemak. Tingkat penggunaan harian - 1-2 tablet untuk satu setengah bulan. Kemudian istirahat selama tiga bulan dibuat dan perawatan diulang.
Bahaya dan kontraindikasi
Minyak ikan mengacu pada obat-obatan, oleh karena itu, memiliki kontraindikasi dan dengan pengobatan yang buta huruf dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Karena itu, sebelum digunakan, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.
- reaksi alergi terhadap komponen minyak ikan;
- netralisasi obat yang sudah digunakan yang digunakan pada penyakit tertentu;
- Kelebihan vitamin kompleks A dan D, yang, yang terakumulasi di hati, mulai meracuni tubuh dan mengganggu siklus pengembangan dan pembelahan sel dalam jaringan;
- efek toksik dari produk berkualitas rendah yang disintesis dari ikan yang ditangkap di kolam yang tercemar bahan kimia.
- beberapa penyakit akut dan kronis pada saluran pencernaan, yang diperburuk dengan mengambil minyak ikan, seperti kolesistitis, pankreatitis;
- masalah dengan pembekuan darah;
- patologi tiroid;
- alergi terhadap vitamin tertentu dan melacak elemen yang membentuk minyak ikan.
Manfaat dan bahaya minyak ikan bagi orang yang diuji dan dibuktikan oleh ilmu pengetahuan dan praktik
Manfaat dan bahaya minyak ikan dari produk ini hampir sepenuhnya dipelajari dan diuji oleh waktu. Rasanya diingat oleh banyak orang sejak kecil (dan bahkan konsistensi dan bau... brrr). Dan tentu saja pembicaraan abadi ibu dan nenek tentang manfaatnya bagi organisme yang sedang tumbuh. Sekarang farmakologi telah melangkah maju sejak lama dan melepaskan lemak dalam cangkang agar-agar, hampir tidak berbau dan tidak berasa. Apa kapsul minyak ikan yang berguna - kami akan menjawab pertanyaan ini dalam artikel, memeriksa secara rinci tidak hanya komposisi, sifat, tetapi juga fitur suplemen.
Apa yang termasuk minyak ikan: komposisi singkat
Setiap lemak hewani yang padat mengandung banyak lemak jenuh, tetapi minyak ikan adalah cairan khusus, karena mengandung banyak asam lemak tak jenuh, seperti pada lemak nabati.
Minyak ikan, seperti apa pun, terdiri dari kotoran dan asam lemak.
- Omega 3 - sekitar 300 mg per 1000 mg (1 g)
- Vitamin A, D, E.
- Omega 6 - (2% linoleic dan arachidine).
- larut dalam lemak (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferol);
- A (retinol), B (karoten) yang larut dalam air;
- mikro, elemen makro;
- mineral.
- linolenat;
- eicosapentaenoic (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
Nilai utama terdiri dari asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) - asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Komponen-komponen ini hanya dapat diperoleh dari ganggang dan ikan, karena mereka praktis tidak ada dalam minyak nabati.
Ngomong-ngomong, penghuni laut juga tidak tahu bagaimana menghasilkan Omega3 secara mandiri, tetapi memiliki kemampuan untuk mengumpulkan lemak ketika mereka makan ganggang atau ikan lain (itulah sebabnya spesies predator mengandung asam-asam bermanfaat ini dalam jumlah besar).
Omega 3 dan 6 tidak diproduksi oleh sintesis dalam tubuh, tetapi mereka harus datang setiap hari, tanpa mereka seseorang tidak dapat hidup dan sehat.
Tetapi asam linolenat, yang terkandung dalam minyak biji rami, dapat disintesis menjadi asam eikosapentaenoat (EPA) dan docosahexaenoxy (DHA). Pertanyaan segera muncul: "Mengapa tidak makan minyak biji rami, karena memang begitu, semuanya sederhana. Makan satu, dan punya 2 lainnya yang tak tergantikan? Apa yang menangkap?
Tetapi kenyataannya adalah kemampuan organisme ini sangat terbatas. Transformasi dari satu substansi ke substansi lainnya rendah pada wanita, dan pada pria bahkan lebih rendah. Ya, dan mengapa saring tubuh hampir dalam keadaan diam, jika dalam minyak ikan Omega 3 mengandung semua asam ini dalam bentuk alami, hanya super!
Lemak omega 6 mudah diperoleh dari minyak nabati lain, juga bunga matahari, yang berada dalam jarak berjalan kaki, tetapi kandungannya jauh melebihi dosis yang ditentukan. Meskipun untuk manfaat tubuh ideal Omeg 3 hingga 6 adalah rasio 50 hingga 50, tetapi pada kenyataannya itu jauh dari norma, sekitar 1/50 yang mendukung Omega 6. Di sinilah masalah kesehatan dimulai.
Omega 3 adalah minyak ikan atau bukan
Tentu saja, instruksi dari orang tua dan dokter dapat dipercaya, tetapi lebih baik untuk mendekati pertanyaan tentang komposisi bahan dari sudut pandang modern dan ilmiah.
Ada 2 varian lemak dalam persiapan - dari jaringan otot dan hati ikan laut. Dalam yang terakhir dalam jumlah besar ada vitamin A dan D, yang tidak dianjurkan untuk digunakan dalam waktu lama melebihi dosis karena risiko hiperavitaminosis. Juga, hati dalam tubuh memainkan peran sebagai pusat anti-toksikologi, yang penuh dengan akumulasi metabolit dan racun berbahaya.
Ini berarti bahwa kami tidak mempertimbangkan penambahan dari hati - ini berbahaya, meskipun persiapannya mengalami banyak pemurnian, dan namanya adalah minyak ikan.
Kami akan membongkar minyak ikan yang terbuat dari jaringan otot ikan air dingin. Komposisi konsentrasi vitamin A dan D tidak besar, yang tidak mempengaruhi tubuh secara negatif. Juga, produk murah yang terdiri dari ikan kecil, sarden dan sprat, memiliki konsentrasi nutrisi A dan D yang normal, tetapi Omega 3 sangat kecil.
Poin lain di negara kami untuk sertifikasi hanya minyak ikan, jadi semua suplemen dari Omega 3 hanyalah nama itu. Definisi kegunaan, sesuai dengan kandungan bahan yang diperlukan, seperti yang dibahas di bawah ini.
Manfaat dan bahaya minyak ikan
Nilai utama dari produk ini adalah asam lemak EPA dan DHA, yang dapat kita ambil hanya dari ikan varietas pedigree (salmon, salmon, chum salmon, trout). Semakin baik bahan baku pembuatan, semakin mahal produk yang dijual. Tidak ada yang bisa Anda lakukan, hukum pasar.
Sebagai obat, aditif digunakan selama lebih dari 120 tahun, membuktikan efektivitasnya selama lebih dari satu generasi. Penelitian dan pengembangan masih berlangsung tentang efek minyak ikan pada tubuh. Yang sangat relevan adalah metode tambahan untuk penduduk Rusia dan Amerika Serikat, di mana, menurut statistik, konsumsi asam tak jenuh ganda secara signifikan di bawah norma.
Video kognitif tentang kualitas positif
Manfaat Omega-3 untuk manusia terbukti dan dibuktikan dengan latihan:
- Memperkuat sistem kardiovaskular.
- Mengurangi tingkat kolesterol "jahat".
- Memperbaiki kondisi dengan menopause.
- Mengurangi risiko pembekuan darah (thins blood).
- Ini memiliki efek anti-inflamasi.
- Perlindungan tubuh terhadap tumor.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Pelangsingan dan pertumbuhan otot.
Selain itu, mereka mencatat efek positif pada metabolisme, kerja otak, meskipun penelitian agak kontradiktif, "percobaan" terus berlanjut. Dan untuk memperbaiki kondisi kulit, kuku adalah beberapa keunggulannya.
Pada penyakit kardiovaskular
Tentang pengaruh omega3 yang ditulis artikel paling ilmiah. Penelitian telah dilakukan secara aktif sejak tahun 1970, dan preparasi dengan asam lemak tak jenuh ganda termasuk dalam standar perawatan.
Salah satu sifat penting EPA dan DHA adalah kemampuan untuk berintegrasi ke dalam membran sel (sejenis selubung dari semua sel kita, yang menentukan integritasnya). Pada lapisan ini, asam menggantikan lipid yang ada, memicu berbagai reaksi metabolisme. PUFA mempercepat proses metabolisme dan juga memengaruhi reaksi antiinflamasi.
Studi telah membuktikan efektivitas minyak ikan dalam pengobatan aritmia, penyakit jantung iskemik, dan gagal jantung. Asupan Omega3 yang meningkat secara teratur juga mengurangi kemungkinan kematian jantung mendadak.
Melakukan studi ekstensif tentang hubungan dengan konsumsi asam lemak di Amerika Serikat, Eropa. Jepang dan Greenland. Untuk dua peserta pertama, persentase kematian jantung mendadak sekitar 0,2% per 10.000 populasi, sedangkan di Jepang adalah 0,04% (yang 5 kali lebih rendah daripada orang Eropa). Orang Jepang telah menggunakan aditif selama lebih dari 50 tahun dan berumur panjang di dunia, dan Amerika Serikat dan Eropa berusia sekitar 20 tahun.
Fakta: Konsumsi minyak ikan dalam jumlah besar diamati di antara orang-orang utara - orang Eskimo. Mereka memiliki insiden komplikasi kardiovaskular yang sangat rendah. Dan mortalitas akibat penyakit jantung tidak melebihi 7% (misalnya, di Amerika Serikat indikator yang sama adalah 45%). Mengesankan?
Menurunkan kolesterol jahat
Omega 3 mengatur metabolisme lipid, sehingga mengurangi kolesterol darah dan trigliserida, mengurangi risiko aterosklerosis. Juga, asam tak jenuh ganda memiliki sedikit efek hipotensi (mengurangi tekanan darah), mereka terlibat dalam sintesis enzim seperti hormon tertentu (prostaglandin), yang meluas dan meningkatkan pembuluh darah.
PUFA meningkatkan kondisi darah, mengurangi kemungkinan mengembangkan gumpalan darah, dan, akibatnya, mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Minyak ikan dalam kapsul bertindak sebagai obat antikoagulan, mencegah platelet "lengket", yaitu, mengencerkan darah.
Sebelum operasi yang akan datang, lebih baik untuk membatalkannya, untuk menghindari pendarahan.
Manfaat menopause
Penggunaan minyak ikan dalam menopause sangat penting. Selama periode ini, proses metabolisme terganggu, gangguan hormonal memicu peningkatan viskositas darah, peningkatan berat badan dan penurunan tonus pembuluh darah. Manfaat dari asupan lemak dari ikan mengurangi komplikasi dalam sistem kardiovaskular, penyakit onkologi, terutama kanker payudara, dan mereka juga memperbaiki kondisi kulit dengan melembabkannya dan berfungsi sebagai sumber tambahan vitamin A dan D (pencegahan osteoporosis).
Efek anti-inflamasi
EPA dan DHA adalah prekursor zat aktif biologis spesifik dalam tubuh kita - prostaglandin. Mereka diproduksi oleh hampir semua jaringan dan memiliki spektrum aksi yang luas dalam metabolisme. Jika kita tidak mendapatkan asam lemak penting dengan makanan, maka sintesis enzim ini sama sekali tidak mungkin.
PUFA terlibat dalam penciptaan enzim anti-inflamasi E3, yang mengurangi rasa sakit dan reaksi inflamasi (radang sendi). Efek ini mempengaruhi aterosklerosis - karena penghapusan peradangan dari dinding pembuluh darah.
Melindungi dari neoplasma
Ada sejumlah penelitian tentang manfaat minyak ikan dalam mencegah bentuk kanker yang agresif. Ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa dengan penggunaan Omega3 secara teratur, kemungkinan kanker berkurang. Fakta ini juga terkait dengan aktivitas prostaglandin E3.
Perbaikan otak
Otak manusia hampir 2/3 dari lemaknya. Untuk fungsi normal, diperlukan pasokan asam lemak yang cukup, yang berkontribusi pada peningkatan proses metabolisme materi abu-abu.
Lemak direkomendasikan untuk digunakan tidak hanya untuk orang tua untuk mencegah pikun, tetapi juga untuk digunakan selama kehamilan - untuk ibu yang memasukkan omega 3 dalam jumlah yang cukup dalam makanan mereka, anak-anak cenderung memiliki kelainan mental dan mental dan berkembang lebih baik. Sebuah penelitian berskala besar dilakukan di mana lebih dari 12.000 ibu hamil berpartisipasi.
Pelangsingan minyak ikan
Jika kita sering mendengar tentang manfaat sistem kardiovaskular dari dokter, maka tidak banyak orang tahu tentang penggunaan suplemen untuk menurunkan berat badan. Tampaknya kombinasi lemak dan penurunan berat badan, karena ini adalah apa yang kita coba singkirkan. Ini adalah kesalahan banyak orang pelangsing yang menggantikan asam lemak tak jenuh ganda yang kaya ikan (salmon, mackerel) dengan versi ramping dari daging putih (tuna, pollock).
Tentu saja, asupan kalori berkurang, tetapi banyak nutrisi bermanfaat hilang begitu saja. Dalam studi terbaru, para ilmuwan Perancis membuktikan bahwa mengonsumsi 3 gram suplemen dapat mengurangi jumlah lemak di daerah pinggang dan perut.
Percobaan terdiri dari 2 kelompok wanita yang menderita diabetes tipe 2. Satu dengan diet biasa (tanpa perubahan diet) termasuk kapsul minyak ikan, sedangkan kelompok kedua mengambil plasebo. Kandungan asam lemak dalam suplemen makanan yang disajikan untuk percobaan adalah - Omega3 - 1.8; EPA - 1.1; DHA - 0.7.
Sebulan kemudian, penelitian menunjukkan bahwa subjek yang secara teratur mengambil aditif mengalami penurunan berat badan sekitar 1 kg. Persentase jaringan adiposa juga menurun - sekitar 2%, terutama di area batang. Kelompok yang tidak mengonsumsi suplemen makanan tetap tidak berubah.
Fakta menarik: Dalam percobaan ini, para wanita tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung. Mereka juga mengidentifikasi protein khusus dalam darah PAI-1, yang merupakan semacam penanda (dan juga pelakunya) iskemia jantung. Itu juga menurun secara signifikan selama penelitian, dari 18 menjadi 9 IE / ml.
Mekanisme kehilangan lemak
Dalam tubuh kita, ada 3 pilihan massa lemak - putih, coklat dan krem. Yang pertama berfungsi tepat untuk menyimpan energi cadangan, sedangkan dua sisanya - sebagai pembakaran lemak untuk menjaga suhu tubuh. Sel krem dan coklat berkurang secara signifikan seiring bertambahnya usia, yang menjelaskan kecenderungan kelebihan berat badan pada periode dewasa dan lanjut usia.
Pada tahun 2015, di Jepang, selama percobaan pada tikus, ditemukan bahwa dengan dimasukkannya minyak ikan secara teratur ke dalam makanan, massa putih beralih ke sisi "membakar". Tikus hanya diberi makanan tinggi kalori dan berlemak, tetapi yang satu dengan minyak ikan, dan yang lain tidak. Akibatnya, hewan menjadi lebih kurus secara signifikan (beratnya menurun rata-rata sebesar 10%, dan jumlah total lemak sebesar 25%), serta pada otopsi, transisi sel putih menjadi coklat ditemukan. Artinya, bagian dari jaringan adiposa hanya "dilatih ulang" untuk pembakaran, itulah sebabnya efek penurunan berat badan terlihat. Ini sangat keren dan bermanfaat.
Cara mengambil kapsul minyak ikan
Sekarang di pasar farmakologis sejumlah besar obat omega3. Dalam variasi seperti itu, Anda dapat dengan mudah bingung. Selain itu, banyak perusahaan "berdosa" dengan sejumlah besar aditif yang tidak berguna dalam kapsul, yang hanya berfungsi sebagai pengimbang.
Standar suplemen "Soviet" adalah bentuk cair. Sekarang mengambil sendok tidak relevan, karena suplemen makanan cepat teroksidasi, hanya membawa kerusakan dalam bentuk radikal bebas dalam tubuh yang kehilangan sifat menguntungkannya. Shell melindungi zat dari pembusukan. Dianjurkan juga untuk memilih perusahaan tempat kapsul dilarutkan dalam usus (enterik). Jadi produk lebih baik diserap (lemak dalam tubuh kita mendaur ulang usus), dan tidak akan ada masalah dengan sendawa ikan dan aftertaste yang tidak menyenangkan.
- Direkomendasikan Dosis Omega 3
Norma konsumsi diberikan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (2003) dan American Association of Cardiologists:
- Pencegahan gangguan kardiovaskular - 500 mg.
- Aterosklerosis, peningkatan trigliserida dan kolesterol dalam darah - 2000 -4000 mg.
- Pencegahan komplikasi pada IHD dan patologi kardiovaskular - 1000 mg.
- Hipertensi arteri - 3000 mg.
- Untuk penurunan berat badan - 3000-4000 mg.
- Fitur penerimaan
Yang terbaik adalah minum minyak ikan setelah makan. Ini akan membantu menghindari gangguan pencernaan dan meteorisme. Penerimaan harus dibagi menjadi beberapa metode - 2-3. Bergantung pada dosis yang diminum dan kandungan omega 3 dalam kapsul.
Hal utama untuk membayar jumlah omega 3 (dan bukan lemak) dalam kapsul. Tingkat yang tinggi menunjukkan tidak hanya kemurnian produk, tetapi juga anggaran menguntungkan. Hitung asupan tepat berdasarkan "miligram" telanjang "zat aktif, dan tidak sesuai dengan rekomendasi pada paket.
Contoh: Ada beberapa suplemen makanan minyak ikan yang serupa - DoppelGerz, SEKARANG dan Solgar.
- Perusahaan Jerman Doppelherz mengklaim 800 mg ikan (dan lemak ini bukan dari massa otot, tetapi dari hati), dimana Omega 3 yang kita butuhkan adalah 30% (dengan perhitungan matematika sederhana, 240 mg per kapsul). Artinya, jika Anda ingin makan 1g, Anda harus makan setidaknya 4 kapsul per hari.
- Untuk produsen SEKARANG 1 buah obat mengandung lemak sebanyak 2.000 mg, di mana 680 mg asam dibutuhkan.
- Solgar bertindak sebagai "pemegang rekor" dalam kandungan omega 3 hingga 940 mg per kapsul, yang memungkinkan Anda minum hanya satu per hari untuk asupan PUFA bermanfaat.
Kontraindikasi dan efek samping
Dari pada minyak ikan bermanfaat, kami telah membongkar secara rinci dalam artikel ini, tetapi Anda harus mengetahui ukurannya, dan mengonsumsi suplemen tidak terkecuali. Peningkatan konsumsi suplemen makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan - mual, diare, perut kembung, eksaserbasi pankreatitis dan kolesistitis.
Ada kemungkinan peningkatan risiko perdarahan, tetapi ini mungkin terjadi dengan overdosis (pasien yang menggunakan 6g lemak tidak menunjukkan komplikasi ini bahkan ketika mengambil antikoagulan).
Minyak ikan sepenuhnya dikontraindikasikan pada hiperkalsemia, gagal ginjal dan hati, dan bentuk-bentuk aktif tuberkulosis.
Kesimpulan dalam pilihan produk
Akhirnya, saya menyelesaikan artikel pertama tentang manfaat dan bahaya minyak ikan, tetapi banyak yang belum dikatakan, ini ada di posting berikut, kalau tidak saya tidak akan mempublikasikannya segera. Ikan merah itu mahal, dan sekarang sangat mahal, dan apakah ada omega di dalamnya, jika ditanam secara buatan, rumput laut seperti apa yang ada di pembibitan, pergi ke apotek untuk memilih suplemen. Jujur, sampai beberapa waktu yang lalu, saya benar-benar harus pofik apa minuman omega yang buruk, saya biasa minum kapsul kopek Soviet kami 3-4 kapsul per resepsi 3 kali sehari. Kemudian Doppel herz, 1 kapsul per hari, tetapi rambut, seperti yang dituangkan, kuku, seolah-olah terkelupas, jadi semuanya tetap.
Setelah menerima pengetahuan yang lebih dalam tentang aksi dan komposisi produk, ia menganggapnya serius, mulai mencari perusahaan produksi yang berkualitas. Menyediakan produk dari toko online produk ekologi iHerb yang terkenal.
Berhenti di Now Foods, Omega-3.180 EPA / 120 DHA, 500 halaman kapsul gelatin di sini.
Pada label 1 kapsul 180EPA / 120DNA dosis.
Mengapa saya memilihnya? Setelah mempelajari banyak stoples untuk ulasan, dia mencatat untuk dirinya sendiri bahwa sesuai dengan isi EPA / DNA, itu sepenuhnya memenuhi standar ketika menggunakan 6 kapsul per hari, lebih tepatnya, 2 kapsul per penerimaan 3 kali setelah makan. Di bank 500 buah, cukup untuk kursus 3 bulan.
Penanda yang disorot EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dosis dalam 2 kapsul. Jangan bingung.
Saya akan memesannya orang lain akan memesan, di situs web pilihan paling besar. Saya perhatikan bahwa saya bukan penggemar berbagai jenis aditif, tetapi Omega pantas dihormati untuk pengisian ulang yang teratur. Selain itu, saya memiliki tujuan, dan untuk penerapan kesehatan yang dibutuhkan. Terima kasih telah bersama saya, kami dapat terus berkomunikasi dalam komentar atau surat. Ngomong-ngomong, jika Anda tahu sumber lain dari produk yang sangat bagus dan sudah terbukti, bagikan.
