Retret perut kembung: diet dan nutrisi yang tepat - kunci untuk kesejahteraan yang sangat baik

Ada pepatah yang mengatakan bahwa orang yang sehat adalah orang yang tidak sakit. Perut kembung tidak bisa disebut penyakit, tetapi ada periode di mana ia dapat memberikan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Seseorang yang telah berulang kali menghadapi masalah "bergemuruh" di perut, akan mulai mencari cara untuk menghilangkan fenomena ini, sebagai sumber kecanggungan dan ketidaknyamanan fisik. Dan perhatikan... tentu saja, makanannya. Lebih tepatnya, produk-produk yang dapat membantunya melawan perut kembung, serta produk-produk yang lebih baik tidak digunakan, agar tidak lagi menghadapi "gas" yang merajalela.

Perut kembung sebagai tanda pencernaan yang tidak sehat

Semua orang tahu perasaan berat dan kembung setelah pesta kaya. Seringkali disertai dengan sendawa, mulas atau nyeri tajam di perut. Orang-orang mengatakan tentang ini: "gas sedang berjalan." Di kalangan medis, fenomena ini disebut perut kembung.

Video: Penyebab perut kembung

Perut kembung mungkin karena berbagai alasan:

makan berlebihan;
penggunaan kategori produk tertentu;
defisiensi enzim;
periode pasca operasi dan postpartum awal;
penyakit pada saluran pencernaan (GIT) - kolitis, pankreatitis, sindrom iritasi usus, dll;
pelanggaran motilitas usus.

Dalam semua kasus ini, tubuh dapat dan harus dibantu, terutama dengan mengikuti diet dan diet tertentu, sehingga penyakitnya tidak mengganggu manifestasinya, yang meliputi:

kembung;
perasaan berat di perut setelah makan;
nyeri akut terlokalisasi di rongga perut;
bersendawa;
mulas;
flatulentsiya (ketika pelepasan gas dari anus melebihi batas yang wajar).

Bagaimanapun, obat-obatan, pertama, tidak dapat diminum tanpa batas, dan kedua, mereka tidak terlalu efektif untuk meteorisme.

Peningkatan pembentukan gas dapat terjadi dengan sendirinya, sebagai kasus yang terisolasi, dan mungkin merupakan gejala dari penyakit yang cukup serius. Dalam hal ini, itu akan bergabung dengan manifestasi lain, seperti diare atau, sebaliknya, sembelit, mual, rasa pahit di mulut, dan bahkan demam! Jika perasaan "meluap" dengan makanan terjadi setelah setiap kali makan, terlepas dari jumlah makanan yang dimakan, maka kemungkinan masalah signifikan dengan saluran pencernaan mendekati seratus persen! Dalam hal ini, pastikan untuk mengunjungi ahli gastroenterologi.

Anak-anak yang sangat muda sering memiliki perut bengkak, dan tentu saja setiap ibu ingat bagaimana dia mencari cara untuk meredakan asap dari limbah gas, karena, jika masih berada di usus, mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat. Ini karena ketidakmatangan saluran pencernaan anak, dan jika ia disusui, perhatian terdekat harus diberikan pada makanan ibu. Dipercaya bahwa jika tubuh ibu yang menyusui benar-benar mengetahui produk tertentu, maka anak tersebut tidak akan kesulitan mencerna susu setelah ibu mengonsumsi produk ini. Dan lagi, semuanya tergantung pada makanan!

Prinsip nutrisi yang tepat dengan peningkatan pembentukan gas di usus

Dengan sendirinya, perut kembung mengacu pada gejala daripada penyakit. Anda bisa mengucapkan selamat tinggal padanya selamanya jika Anda tahu makanan apa yang bisa dan harus dimakan, dan apa yang penuh dengan konsekuensi, dan mematuhi aturan-aturan ini.

Galeri: Sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang diinginkan untuk dikonsumsi

Frekuensi makan dengan manifestasi ini harus 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan meringankan gejala, karena makan berlebihan adalah salah satu penyebab perut kembung. Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter cairan per hari - ini adalah salah satu syarat untuk pencernaan normal.

makanan ringan;
makanan saat bepergian;
daging kering (diperlukan sup!).

Lebih baik untuk menghentikan kebiasaan seperti merokok dan mengunyah permen karet.

Jika peningkatan perut kembung adalah salah satu tanda penyakit yang lebih serius, makanan masih harus diproses dengan tepat (misalnya, untuk gastritis, kolitis, sindrom iritasi usus, diet harus lembut, makanan harus digiling agar tidak melukai mukosa gastrointestinal yang sudah meradang). risalah). Dengan kecenderungan sembelit, yang dimakan harus meningkatkan motilitas usus. Prasyarat adalah kehadiran makanan dalam jumlah besar serat kasar, yang dicapai dengan mengisi kembali menu dengan sebanyak mungkin sayuran segar, buah-buahan dan jus segar. Beras dikecualikan - memperkuat, produk tepung (termasuk makaroni), cokelat, permen dengan gelatin (marshmallow, selai jeruk, jeli), kopi. Ketika pankreatitis sangat diinginkan penggunaan rebusan gandum atau oatmeal.

Anda akhirnya dapat menyembuhkan perut kembung dengan menyesuaikan pola makan Anda dan mengeluarkan beberapa produk darinya, yang dibahas di bawah ini.

Apakah mungkin untuk memakannya atau lebih baik tidak melakukannya?

Jadi, masalahnya diidentifikasi, serta cara yang paling tepat untuk menyelesaikannya. Sekarang mari kita cari tahu apa yang bisa dimasukkan dalam menu harian Anda.

Chesnachki.ru

setelah makan perut membengkak

Salam kepada Anda, para pembaca yang budiman! Kebanyakan orang mengasosiasikan perut kembung dan kembung dengan pola makan yang tidak sehat, tetapi alasannya bisa jauh lebih rumit. Penyakit ini, dan cara hidup yang salah, dan banyak lagi. Pertimbangkan mengapa setelah makan perut membengkak dan bengkak, serta cara mengatasi penyakit ini.

Mengapa perut bengkak?

Seperti yang telah disebutkan, alasannya mungkin terletak di berbagai bidang aktivitas vital tubuh. Nutrisi perlu disimpan secara terpisah, meskipun dokter tidak mengenalinya sebagai faktor penentu. Sebelum berbicara tentang makanan, ada baiknya mempertimbangkan kemungkinan penyebab kembung, tidak terkait langsung dengan makanan:

Adanya parasit usus dan mikroorganisme patogen. Untuk menyebabkan peningkatan fermentasi dapat Giardia, Trichomonas dan bakteri lainnya. Cara menghapus cacing di artikel saya.
Diskinesia bilier, kolesistitis.
Infeksi rotavirus, yang dikenal sebagai "flu usus."
Dysbacteriosis disebabkan oleh jamur atau bakteri.
Penyakit lambung dan usus, seperti gastritis, dispesia dan lain-lain.
Stres teratur, mempengaruhi penurunan kekebalan secara keseluruhan.

Penyakit-penyakit ini dengan latar belakang kekurangan gizi dan kombinasi produk yang tidak dapat diterima menyebabkan peningkatan pembentukan gas, yang tidak membiarkan pasien pergi setiap saat. Makanan apa yang bisa menyebabkan perut kembung?

Produk sebagai penyebab perut kembung

Ada sejumlah produk yang menyebabkan kembung, bahkan pada orang sehat. Ini termasuk:

polong-polongan;
kubis;
sayuran dan buah-buahan dalam jumlah besar (terutama anggur, prem);
penyalahgunaan tepung, pasta.

Kadang-kadang meteorisme memanifestasikan alergi makanan ketika tubuh tidak menerima produk tertentu. Ini mungkin termasuk:

buah jeruk;
stroberi;
buah persik;
telur;
sayang;
rempah-rempah dan rempah-rempah.

Ada sejumlah produk yang tidak cocok bersama. Saat digunakan bersama, tidak hanya ada perut kembung, tetapi juga diare:

susu dengan buah, acar, roti hitam;
ikan dan susu;
melon (tidak kompatibel dengan apa pun) dan lainnya.

Tetapi kadang-kadang itu bisa membuat muak dengan makanan yang paling sederhana, dan kemudian alasannya tidak hanya terletak pada kualitas produk, tetapi juga pada ketidakseimbangan dalam tubuh:

Kefir

Secara tradisional, ini adalah minuman yang dirancang untuk meredakan perut kembung dan gangguan pencernaan. Tetapi hanya kefir satu hari yang memiliki properti ini. Minuman yang telah bertahan selama 24 jam dapat membantu mencerna makanan, tetapi juga sering berkontribusi pada konstipasi.

Dari kefir, jika basi, gas juga muncul di usus. Saat membeli minuman di toko, selalu lihat daftar komponen yang termasuk di dalamnya. Kefir berkualitas rendah disiapkan dengan ragi, yang tidak hanya tidak menyelamatkan dari dysbiosis, tetapi juga berkontribusi terhadap perkembangannya.

Apel dan buah-buahan lainnya

Ini adalah produk yang tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Agar tidak membengkak setelah apel, Anda bisa mengurangi jumlah serat di dalamnya dengan perlakuan panas. Gunakan, misalnya, apel yang dipanggang. Jika Anda sombong karena buah, gunakan langkah-langkah "perjuangan" yang sama.

Roti, sereal, produk tepung

Semua produk yang tercantum mengacu pada makanan yang disebut gluten. Gluten stick menyatu dengan vili usus dan mengganggu penyerapan nutrisi.

Selain itu, roti dan roti mengandung ragi, peningkatan konsumsi yang merangsang pertumbuhan jamur candida di saluran pencernaan, yang pada gilirannya menyebabkan dysbacteriosis. Jika Anda kehabisan roti, Anda harus mengurangi porsi hariannya.

Susu

Bukan hanya produk susu fermentasi, tetapi susu murni sering menjadi penyebab pembengkakan. Kenapa puch dari susu? Beberapa orang menderita kekurangan penyerapan laktosa.

Mereka tidak memiliki cukup enzim. Jika bengkak akibat susu, konsumsi produk ini harus dihentikan dan diganti dengan minuman susu fermentasi.

Sayuran

Setelah sayuran dibusukkan karena alasan yang sama seperti dari buah. Ada banyak serat dalam produk ini, oleh karena itu sayuran lebih baik direbus, jika Anda memperhatikan perut kembung.

Telur lepuh sering terjadi. Setelah makan, gas amonia terbentuk di usus, yang cukup sulit untuk dihilangkan. Jika Anda makan telur rebus atau telur orak-arik untuk sarapan, maka rasa berat di perut akan terasa sampai makan malam.

Buah-buahan kering

Paling sering gas muncul dari aprikot kering, tetapi prem dan kismis dapat memprovokasi mereka pada tingkat yang sama. Ada banyak serat dalam produk ini. Selain itu, mereka dapat dirawat dengan bahan kimia untuk penyimpanan lama, yang tidak menambah penggunaannya.

Dengan demikian, nutrisi memainkan peran penting dalam peningkatan pembentukan gas, dan Anda sebaiknya tidak sepenuhnya mengecualikannya sebagai faktor.

Tetapi jika Anda mengalami perut kembung dengan rasa sakit, penurunan kinerja, sakit kepala, Anda harus mengunjungi dokter.

Apa yang harus dilakukan jika perut membuncit?

Pertolongan pertama untuk perut kembung tidak begitu sulit di rumah. Namun, obat tradisional dan obat-obatan yang tidak berbahaya hanya sementara meringankan kondisi tersebut. Jika gejalanya terjadi hampir setiap hari, larilah ke gastroenterologis!

Di antara metode paling populer untuk mengobati kembung dengan obat tradisional adalah sebagai berikut:

Infus biji adas atau adas

Untuk menyiapkan obat, Anda harus menuangkan 1 sendok makan biji dengan setengah liter air mendidih dan biarkan selama 20 menit, setelah itu Anda bisa minum. Orang dewasa mengkonsumsi setengah gelas selama seperempat jam sebelum makan, anak-anak - beberapa sendok teh. Saya memiliki artikel terpisah tentang penggunaan dan persiapan air dill untuk orang dewasa.

Akar peterseli, ditutupi dengan air dingin

Masukkan makanan selama 20 menit, lalu panaskan, tetapi jangan sampai mendidih. Minumlah infus faring setiap jam.

Akar dandelion

2 sendok makan akar dandelion menuangkan segelas air mendidih. Bersikeras hari, setelah itu minum setengah kaki 5 kali sehari.

Akar jahe

Akar jahe menstimulasi pencernaan dengan sempurna. Itu bisa diserap di mulut.

Chamomile

Satu sendok makan bunga chamomile menuangkan segelas air panas dan didihkan selama 5 menit. Kemudian angkat dari api dan bersikeras 4 jam lagi. Ambil 2 sendok makan 10 menit sebelum makan.

Teh mint

Jika Anda berpikir apa yang harus diambil untuk menghilangkan gas, cobalah teh dengan mint. Dalam kombinasi dengan tanaman ini, Anda dapat membuat adas atau lemon balm. Mint dengan sempurna menenangkan usus dan mempromosikan pelepasan gas.

Obat-obatan

Jika obat tradisional tidak membantu, dan Anda berpikir tentang apa yang harus diminum dari obat-obatan, gunakan arang aktif. Ini adalah metode termudah dan paling terjangkau yang tidak membahayakan tubuh. Batubara menghilangkan racun dan bertindak sebagai sorben.

Kelompok obat lain yang bermanfaat adalah tablet atau sirup symethicone, misalnya Espumizan, Infacol, Riabal. Mereka dengan lembut memecah gas dan mengeluarkannya dari usus. Tapi jangan bingung dengan sorben: obat ini tidak menghilangkan racun. Jika obat penyerap dibutuhkan, gunakan Polyphepan, Enterosgel atau analognya.

Akan lebih baik untuk melengkapi pengobatan dengan prebiotik atau probiotik: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform dan lainnya. Tugas mereka adalah mengembalikan mikroflora usus dan melawan gangguan pencernaan.

Pembaca yang budiman, kami telah melihat alasan mengapa, setelah makan, perut Anda mungkin membengkak dan membengkak, serta belajar bagaimana menghadapinya di rumah. Informasi diberikan untuk ditinjau. Anda dapat berbagi artikel dengan teman-teman Anda di sosial. jaringan atau meninggalkan komentar.

Sampai jumpa lagi!

Lima topeng fantastis dengan mustard di rumah untuk kecantikan dan pertumbuhan rambut Anda

Halo para pembaca! Segera musim panas dan seperti biasa selama periode ini kita semua, maksud saya setengah wanita, mulai aktif menurunkan berat badan, langsing, merangsang kecantikan, membangun bulu mata, rambut, make-up alis. Secara umum, ada banyak prosedur kecantikan dan semua ini untuk menjadi bintang di musim panas

Cara merayakan Natal di berbagai negara di dunia - yang paling menarik bagi Anda

Selamat siang, pembaca yang budiman! Natal Ortodoks sudah dekat, dan di Eropa dan Amerika sudah tiba pada tanggal 25 Desember. Setiap negara merayakan hari libur suci ini dengan caranya sendiri, sesuai dengan tradisi yang telah terbentuk selama berabad-abad. Hari ini saya mengundang Anda untuk melakukan perjalanan kecil dan belajar bagaimana merayakannya

Jerawat pada bayi baru lahir: seperti apa rupanya, alasan penampilannya, dan kapan akan menghilang?

Selamat siang, para pembaca yang budiman! Orangtua yang peduli terkadang dapat melihat jerawat di wajah bayi, yang menyebabkan mereka benar-benar cemas. Namun, Anda tidak perlu takut: fenomena ini disebut "jerawat pada bayi baru lahir," atau pustula neonatal. Ini terjadi pada 30% anak-anak. Pertimbangkan mengapa ini terjadi.

Blog ini dibaca oleh 10875 ibu, bye
bermain dengan anak-anak mereka.

Makanan apa yang menyebabkan perut kembung di usus

Masalah peningkatan pembentukan gas di perut cukup serius. Akumulasi udara di usus menyebabkan ketidaknyamanan meledak, berat dan bahkan rasa sakit. Seringkali pelakunya adalah produk yang menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Namun, ada alasan lain untuk terjadinya perut kembung.

Faktor-faktor yang menyebabkan pembentukan gas di usus

Munculnya kembung di rongga perut secara langsung berkaitan dengan penggunaan makanan. Sebagian besar produk memprovokasi pembentukan gas. Tapi ini bukan satu-satunya alasan akumulasi mereka di usus. Bagaimanapun, banyak udara ditelan oleh seseorang selama makan dan bahkan percakapan. Karena itu, percakapan biasa di meja saat makan siang bisa memicu perut kembung. Minum melalui sedotan atau mengunyah permen karet juga berkontribusi terhadap hal ini.

Beberapa makanan sangat berlebihan oleh tubuh kita, dan residunya yang tidak tercerna diproses lebih lanjut oleh bakteri usus, yang menyebabkan fermentasi dan meningkatkan pembentukan gas. Pengolahan makanan yang buruk disebabkan oleh kurangnya enzim. Seiring bertambahnya usia, orang dewasa kehilangan enzim laktase, yang bertanggung jawab untuk memproses produk susu. Karena itu, penggunaannya berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan. Pada anak-anak, enzim ini cukup dalam tubuh, dan air susunya diserap dengan baik. Meskipun demikian, ada kasus intoleransi laktosa absolut, bahkan di masa kanak-kanak. Ini menunjukkan bahwa setiap organisme adalah individu dan penyebab pembentukan gas juga mungkin berbeda.

Namun, tidak hanya makanan yang dikonsumsi dapat menyebabkan peningkatan akumulasi gas. Ini mungkin beberapa masalah dari sistem pencernaan, yaitu penyakit seperti:

Dysbacteriosis - ketika mikroflora terganggu di usus;
Obstruksi usus - kesulitan mengeluarkan massa dan gas tinja bersama mereka, yang disebabkan oleh formasi di rongga usus;
Pankreatitis - disfungsi pankreas, yang dimanifestasikan oleh tidak adanya enzim;
Irritable bowel syndrome - memanifestasikan dirinya dengan kejang, kembung, kesal, atau sebaliknya konstipasi di usus.

Kebiasaan buruk yang memicu pembentukan gas di rongga perut:

Percakapan sambil makan. Setiap kali, membuka mulut selama percakapan, kami menelan udara yang masuk melalui perut ke usus. Karena itu, ada baiknya diam-diam, dan kunyah dengan mulut tertutup.
Asupan makanan berlebih pada satu waktu. Sebagian besar menghambat pencernaan dan menyebabkan kembung. Jumlah makanan yang disarankan untuk orang dewasa adalah 300 - 400 gram.
Makanan ringan cepat saat bepergian memicu konsumsi udara.
Minuman dingin, manis dan bersoda dengan makanan.
Mengunyah permen karet memungkinkan banyak udara masuk ke lambung.
Merokok

Produk yang menghasilkan gas

Ada banyak produk yang berkontribusi pada pembentukan gas di usus. Ini adalah makanan yang mengandung karbon, laktosa, serat kasar, ragi, gula, rafinosa, sorbitol.

Daftar produk yang perlu diperhatikan, karena menyebabkan pembentukan gas di rongga perut:

Berbagai jenis kol. Terutama berkontribusi pada pembentukan putih. Ini mengandung serat kasar dan belerang, yang menyebabkan fermentasi di usus ketika dikonsumsi. Jenis lain dari produk ini akan lebih mudah dicerna setelah perlakuan panas. Itu sebabnya kubis direkomendasikan untuk orang-orang dengan masalah usus dalam rebusan.
Produk kacang (kacang, kacang polong). Mereka tidak beracun di lambung, residu yang belum diproses masuk ke usus, di mana mereka diserang oleh mikroorganisme usus. Kacang yang memicu perut kembung perlu direndam dalam air sebelum dimasak, maka mereka akan terserap lebih baik.
Produk susu segar. Seperti disebutkan di atas, laktosa dapat menyebabkan kembung atau tidak dapat ditoleransi oleh sebagian orang sama sekali. Tetapi produk susu, sebaliknya, memiliki efek positif pada usus. Ini adalah kefir, ryazhenka, yogurt, yang meningkatkan pencernaan.
Sayuran dan buah mentah. Apel, pir, persik, anggur, ceri, mentimun, tomat, lobak, lobak, hijau adalah budaya yang meningkatkan pembentukan gas. Plum, meskipun merupakan beri yang sangat bermanfaat, tetapi bila digunakan dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Kue segar. Ragi itu sendiri adalah jamur yang mengarah ke fermentasi, yang mengarah pada pembentukan gas yang lebih besar di usus.
Produk yang mengandung ragi - kvass, bir.
Air berkarbonasi manis. Komposisi minuman ini adalah karbon dioksida dan gula, meningkatkan perut kembung.
Hidangan daging dan telur. Mereka mengandung sejumlah besar protein, yang dicerna dengan buruk di perut, kemudian menyebabkan busuk di usus.

Bagi sebagian orang, produk ini mungkin tidak menimbulkan ketidaknyamanan setelah menggunakannya. Namun, mereka harus diambil dengan hati-hati untuk mereka yang memiliki masalah dengan pencernaan.

Orang yang menderita perut kembung perlu memperhatikan kombinasi makanan yang tepat di piring. Dikombinasikan dengan buruk satu sama lain:

telur dan ikan;
produk roti dengan susu atau kefir;
sayuran atau buah-buahan yang tampak segar dengan dimasak;
sereal dengan susu;
susu fermentasi dan produk susu;
piring multi-komponen.

Croup seperti beras tidak menyebabkan pembentukan gas, tetapi, sebaliknya, berkontribusi pada pengurangannya.

Nah produk yang mudah dicerna itu tidak menyebabkan kembung

Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, Anda harus makan makanan yang tidak menyebabkan fermentasi dan peningkatan pembentukan gas. Ini termasuk yang berikut:

bubur - beras, soba;
sup sayur;
roti gandum (kelas satu, dua);
daging diet yang dipanggang atau dikukus;
ikan tanpa lemak rebus;
telur dadar;
keju cottage dengan persentase lemak rendah;
zaitun, minyak bunga matahari;
piring susu fermentasi;
sayuran rebus;
buah panggang;
teh tanpa pemanis - hijau, jahe, mint;
ramuan mawar liar, chamomile.

Produk yang mengurangi pembentukan gas akan sangat bermanfaat. Ini adalah:

Mereka adalah antispasmodik yang berasal dari alam, meredakan peradangan, menghilangkan rasa sakit, mempertahankan nada dinding usus, memiliki efek koleretik dan karminatif.

Minum berlebihan sambil mengonsumsi hidangan dengan rempah-rempah mengurangi kualitas usus bermanfaat mereka.

Rekomendasi untuk menyelesaikan masalah sensitif

Untuk mendukung berfungsinya sistem pencernaan sangat penting pendekatan yang tepat untuk pilihan makanan. Menyadari makanan apa yang menyebabkan perut kembung, perlu untuk menghindari mereka sebanyak mungkin, serta mematuhi rekomendasi yang bermanfaat.

Untuk menghindari manifestasi perut kembung, ingat:

sayuran atau buah-buahan disarankan untuk digunakan hanya setelah perlakuan panas;
salad paling baik dibumbui dengan minyak sayur;
cobalah untuk tidak makan makanan yang digoreng;
jangan mencuci makanan dengan minuman manis;
roti tidak dikonsumsi dalam bentuk yang baru disiapkan;
untuk memasak kacang-kacangan sehingga tidak ada gas, orang harus merendamnya dalam air sebelum membengkak;
jangan makan makanan yang mudah dicerna dalam semalam - ikan, telur, daging, jamur;
minum air setengah jam sebelum makan, dan setengah jam setelah makan;
makanan harus dimakan dalam porsi kecil dan dikunyah dengan seksama;
harus menyingkirkan permen karet dan rokok;
minuman tidak minum dari tabung;
memiliki gaya hidup sehat dan hidup;
menghindari situasi dengan stres;
buat catatan harian makanan untuk mengidentifikasi makanan apa yang bereaksi oleh usus dengan meningkatkan produksi gas.

Produk obat dapat menjadi alat bantu:

gas penekan (espumizan, anti-flar, bobotik, dan lainnya);
penyerap (karbon aktif, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodik (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
obat-obatan kombinasi (pancreatine, meteospasmil).

Jangan lupa bahwa pengobatan sendiri dapat membahayakan kesehatan, dan setiap penggunaan obat harus dikonsultasikan dengan dokter.

Manifestasi perut kembung seharusnya tidak hanya dikaitkan dengan penyalahgunaan makanan. Distensi abdomen yang sering dengan kemungkinan sensasi nyeri dapat mengindikasikan masalah yang baru terjadi pada sistem pencernaan. Karena itu, Anda harus hati-hati mempertimbangkan tubuh Anda dan yang terbaik adalah mencari saran dari spesialis (gastroenterologis).

ProTrakt.ru

Daftar produk yang menyebabkan gas dan kembung

Produk yang menyebabkan gas dan kembung, lebih baik makan sesedikit mungkin.

Jadi, Anda akan dapat mempertahankan kondisi kesehatan yang luar biasa setelah pesta meriah, makan malam buatan sendiri yang biasa, dan kunjungan ke negara. Jika tidak, Anda harus berurusan dengan sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan.

Apa formasi gas?

Gas menumpuk di perut karena alasan fisiologis alami, tetapi dalam jumlah sedang.

Dengan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pembentukan gas yang berlebihan, seseorang dapat menghadapi hanya jika dia telah melanggar diet.

Hal yang sama dapat terjadi ketika proses patologis dimulai di usus.

Mempertimbangkan pembentukan gas secara lebih terperinci, dapat dikatakan bahwa gas adalah konsekuensi dari udara yang memasuki usus. Tetapi 30% dari gas yang ditemukan di organ pencernaan terbentuk selama pencernaan makanan.

Terperangkap di dalam perut, udara dikeluarkan melalui sendawa atau tersedot ke dalam darah. Tetapi lebih banyak gas meninggalkan usus, meninggalkan dubur.

Untuk meningkatkan volume gas dalam timbal usus:

komunikasi dalam hitungan menit makan;
cepat menelan makanan kunyah kecil;
kecanduan produk-produk tertentu;
minum minuman melalui sedotan.

Selain itu, gas dapat muncul di perut secara berlebihan, jika seseorang memiliki pelanggaran kelenjar ludah, sehingga air liur diekskresikan dalam kekurangan atau kelebihan.

Gas-gas usus adalah campuran oksigen dan karbon dioksida dengan penambahan sebagian kecil metana dan beberapa gas lainnya. Kombinasi kimia dari gas-gas ini tidak berbau.

Namun dari mulut saat "keluarnya udara" sering berbau busuk. Penyebab kemunculannya - zat yang mengandung belerang yang diproduksi oleh bakteri yang menghuni usus besar manusia.

Meskipun pembentukan gas adalah proses alami, itu dapat secara signifikan memperburuk kondisi seseorang.

Tetapi ini hanya terjadi ketika volume gas yang diproduksi meningkat atau mekanisme pemindahan dilanggar.

Dalam situasi seperti itu, sejumlah gejala muncul: rasa sakit dan suara gemericik di daerah usus, sendawa konstan, tinja kesal, tersedak dan bau busuk dari gas yang dipancarkan.

Karena peningkatan pembentukan gas, suasana hati dapat memburuk, tidur mungkin hilang, jantung berdebar menjadi sering, dan bahkan saraf mulai.

Sejauh mana gejala yang dicantumkan akan diekspresikan tergantung tidak hanya pada jumlah gas berlebih.

Sifat penyakit yang disebabkan oleh peningkatan produksi gas dipengaruhi oleh komponen biokimia (gangguan pada jalur pembentukan dan eliminasi senyawa kimia karbon dioksida dan oksigen dari usus) dan sensitivitas usus terhadap produk-produk tertentu.

Terkadang peningkatan kandungan gas dalam perut adalah konsekuensi dari pengalaman emosional yang kuat.

Dari produk apa perut puchit?

Kelebihan gas bisa menyalahkan produk yang mengandung banyak karbohidrat. Makanan yang kaya lemak dan protein tidak terlalu tercermin dalam proses pembentukan gas.

Kelompok karbohidrat termasuk zat-zat seperti laktosa, fruktosa, rafinosa, dan sorbitol.

Makanan apa yang kaya karbohidrat ini dan menyebabkan akumulasi gas di usus? Karbohidrat raffinose ditemukan dalam sejumlah produk nabati: asparagus, labu, kubis Brussel, kacang, kacang polong dan brokoli.

Laktosa atau disakarida alami ditemukan dalam produk yang mengandung susu, yaitu, dalam sereal sarapan, kue, krim asam, mayones dan es krim.

Hampir semua sayuran dan buah-buahan, serta jus dan minuman ringan, jenuh dengan fruktosa.

Sorbitol juga ditemukan dalam hidangan buah dan sayuran, dan juga digunakan untuk meningkatkan rasa makanan diet.

Produk yang menyebabkan kembung karena gas yang berlebihan mengandung pati. Ini termasuk lebih dari setengah sayuran dan sereal yang digunakan oleh Slavia untuk makanan.

Roti gandum, jagung dan kacang polong, serta kentang adalah yang terkaya dalam pati. Peningkatan produksi gas tidak hanya menyebabkan menir padi.

Bahkan peningkatan gas dalam perut memprovokasi produk dengan kandungan serat makanan khusus, yang terbagi menjadi larut dan tidak larut.

Yang bisa larut disebut pektin. Mereka membengkak dalam air, berubah menjadi massa seperti gel.

Serat larut mengandung oatmeal, polong-polongan dan sebagian besar buah-buahan. Pektin dikirim ke usus tidak berubah, dan kemudian terurai dan berubah menjadi gas.

Serat tidak larut, tidak seperti serat larut, melewati seluruh saluran pencernaan dalam keadaan tidak tercerna, oleh karena itu, karena terlalu banyak gas yang terbentuk di dalam tubuh.

Saat ini, sejumlah besar produk dapat membuat perut membengkak, terasa sakit dan mengeluarkan suara mendidih dari gas yang meluap. Yang mana di antara mereka yang harus Anda tinggalkan sepenuhnya?

Yang terbaik adalah memberlakukan larangan pada provokator utama peningkatan pembentukan gas: roti yang terbuat dari tepung gandum, minuman berkarbonasi, kvass, difermentasi dari hop, kol, apel, bir dan daging kambing.

Terutama produk-produk ini menghasilkan banyak gas di usus orang, dalam sistem pencernaan yang tidak ada cukup enzim atau ada masalah dengan penyerapan zat.

Makanan apa pun yang tidak dicerna sampai akhir menjadi biang keladi untuk pembentukan volume gas yang tidak memadai.

Bagaimana cara memesan gas perut bengkak?

Untuk mengganggu proses pembentukan gas berlebih di perut, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda. Jika Anda cenderung makan berlebihan, Anda harus menjaga diri sendiri di meja dan mengurangi porsi makanan untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

Penting juga untuk melakukan hal berikut:

untuk sementara waktu tinggalkan legum, kol, pir, soda, dan bir;
kurangi jumlah gandum hitam dan roti putih menjadi tiga potong per hari;
jangan gabungkan makanan berprotein dengan pati selama satu kali makan;
menghilangkan dari diet hidangan "daging dengan kentang";
Jangan mengonsumsi makanan eksotis yang tidak terbiasa dengan perut.

Kebetulan sulit untuk sepenuhnya beralih ke diet tradisional yang benar.

Dalam situasi seperti itu, setidaknya seseorang harus makan makanan asli yang tidak melekat dalam masakan nasional dan Eropa, dalam jumlah terbatas.

Jika pembentukan gas di perut, seperti yang Anda perhatikan, dikaitkan dengan seringnya mengonsumsi produk makanan susu, maka ini mungkin menunjukkan intoleransi laktosa.

Solusi yang benar adalah dengan mengecualikan dari diet susu dan semua produk yang dibuat berdasarkan susu.

Jika Anda suka berbicara di meja, maka Anda harus sekali dan untuk semua meninggalkan kebiasaan buruk ini dan makan dalam diam.

Sebelum Anda menelan setiap bagian dari produk, Anda harus hati-hati, perlahan untuk mengunyahnya.

Apa lagi yang harus dilakukan terhadap peningkatan produksi gas usus?

Jika Anda makan produk-produk susu asam (kefir, yogurt), sereal gandum dan gandum, sayuran panggang, daging rebus, roti dedak, dimasak dari tepung gandum, perut tidak akan menjadi bengkak.

Juga dari pembentukan gas akan membantu menyingkirkan hari pembuangan, yang direkomendasikan setiap 1 - 1,5 minggu sekali.

Peningkatan pembentukan gas akan berhenti mengganggu jika pada siang hari hanya ada hidangan nasi, tidak dibumbui dengan garam dan mentega. Nasi yang dimasak harus dimakan hangat.

Untuk minum pada hari seperti itu kefir sempurna. Untuk tiga dosis, satu setengah liter produk ini sudah cukup. Pola makan seperti itu akan menormalkan kerja sistem pencernaan dan membuang racun dari saluran pencernaan.

Untuk mengurangi perut kembung di usus, buat aturan untuk menambahkan jintan, marjoram, dan adas ke semua produk.

Bumbu ini meningkatkan fungsi otot-otot usus, meningkatkan pencernaan makanan yang lebih baik. Teh dapat diseduh dengan mint, yang efektif melawan kembung karena akumulasi gas.

Jadi, jika Anda menderita peningkatan gas, maka lebih baik bergegas ke dokter untuk mendapatkan instruksi yang jelas mengenai diet.

Tentu saja, agar masalah ini lenyap, beberapa pengorbanan harus dilakukan. Tetapi keadaan "memalukan" karena pengisian berlebihan usus dengan gas tidak akan lagi muncul.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Pos

1000 +1 kiat (305)
Tips untuk semua kesempatan (103)
Trik kecil memasak luar biasa (84)
Catatan Nyonya (121)
Pengembangan Pribadi (83)
Pengembangan Memori (48)
Tips Hidup (13)
Manajemen Waktu (11)
Keterampilan komunikasi (9)
Membaca Cepat (3)
Tarian (81)
Latina (28)
Zumba Slimming Dance (16)
Dance Item (7)
Go-Go (5)
Tarian klub (4)
Tarian Oriental (25)
Tanya Jawab (78)
Video FAQ (20)
LiRu (2)
Desain (6)
Memo (24)
Adik laki-laki kita (657)
Anjing (35)
"Hidup - seperti kucing dengan anjing" (25)
Binatang saya (5)
Dari kehidupan kucing -1 (154)
Dari kehidupan kucing-2 (35)
Menarik tentang kucing (62)
Kittens (18)
Kucing (gambar) (233)
Untuk pemilik kucing (37)
Hewan-hewan Yang Mulia (75)
Di World Wide Web (327)
Pengumpulan Otot (32)
Kemajuan apa yang telah dicapai. (8)
Saya ingin tahu segalanya (114)
Menulis Kreatif (17)
Mitos dan Fakta (36)
Anda tidak akan berpikir (3)
Passionate Mordasti (44)
Luar biasa - selanjutnya! (14)
Showbiz (40)
Segala sesuatu tentang segalanya (39)
Hidup adalah sukacita (659)
Live Easy (187)
Ritual, meramal, pertanda (126)
Liburan, tradisi (97)
Money Magic (72)
Pria dan Wanita (46)
Simoron (36)
Numerologi, horoskop (28)
For the soul (25)
Feng Shui (17)
Esoterik (2)
Palmistry (1)
Kuil (5)
Alfabet Iman (104)
Kesehatan (803)
Bantu Diri Sendiri (363)
Pijat sendiri sesuai dengan semua aturan (82)
Penyakit (71)
Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
Akupresur, Refleksiologi (40)
Usia tua bukan sukacita? (26)
Koreksi penglihatan (9)
Pengobatan tradisional (9)
Pengobatan Timur (4)
Hidup sehat (133)
Pengobatan tradisional (45)
Membersihkan tubuh (42)
Rokok Terakhir (24)
Israel (144)
Kota (34)
Tanah Perjanjian (10)
Informasi Berguna (5)
Izravideo (19)
Laporan foto (11)
Yoga (210)
Kompleks yoga (123)
Yoga memecahkan masalah (43)
Latihan (30)
Asanas (9)
Yoga untuk jari (mudra) (7)
Tips (2)
Kecantikan tanpa sihir (1166)
Senam wajah, latihan (220)
Rambut Mewah (133)
Kecantikan Jepang, Teknisi Asia (82)
Teknologi pijat (64)
Rahasia pemuda (57)
Manikur Asli (20)
Jalan menuju kulit bercahaya (111)
Tas Kosmetik (55)
Immaculate Makeup (105)
Masalah (42)
Seni menjadi cantik (33)
Gaya (135)
Perawatan (281)
Resep (769)
Memanggang (93)
Garnish (18)
Hidangan pertama (12)
Masakan etnik (7)
Makanan Penutup (53)
Makanan Ringan (118)
Produk adonan (84)
Untuk makan diajukan (51)
Daging (113)
Terburu-buru (31)
Minuman (75)
Sayuran dan Buah-Buahan (115)
Resep (25)
Ikan, makanan laut (34)
Salad (60)
Saus (8)
Ketentuan (16)
Situs yang Bermanfaat (11)
Foto (8)
Editor foto (3)
Catu Daya (7)
Tautan yang berguna (7)
Program (11)
Dalam hidup, tertawa. (133)
Kesenangan Video (33)
Foto lucu (3)
Mainan (25)
Oh, anak-anak itu. (27)
Prikolyushechki (29)
Luar biasa! (15)
Wanita Needlew (209)
Rajut (21)
Menjahit (11)
Perbaikan (3)
Lakukan sendiri (83)
Kami menciptakan kenyamanan (37)
Menjahit (70)
Puisi dan Prosa (245)
Lirik (151)
Amsal (67)
Kata Mutiara, kutipan (22)
Prosa (4)
Ekspresi Badut (1)
Tubuh Sempurna (632)
Bodyflex, oxysize (120)
Pilates (41)
Aerobik (25)
Callanetics (21)
Milena. Kebugaran (18)
Gym (17)
Transformasi Tubuh (5)
Anatomi (1)
Tips (69)
Olahraga (Video) (88)
Peregangan (40)
Latihan (233)
Dunia Foto (63)
Artis (5)
Alam (5)
Foto (16)
Fotografer dan karya-karya mereka (31)
Bunga (8)
Photoshop (5)
Tantang berat ekstra (552)
Terperangkap dalam diet (63)
Hukum Kekuasaan (118)
Makan untuk hidup. (76)
HLS (16)
Produk (73)
Menurunkan berat badan dengan cerdas (128)
Jalan menuju ideal (103)

-Musik

-Cari berdasarkan buku harian

-Berlangganan melalui email

-Pembaca reguler

Perhatian, gas! Jika perut "puchit".

Sangat jelas bahwa dalam fisiologi manusia tidak ada yang memalukan, tetapi, bagaimanapun, kata yang indah seperti "meteorisme"

berarti kembung karena peningkatan pembentukan gas, termasuk dalam kategori tidak tersentuh: ada tabu untuk membahasnya.

Dengan berbagi fakta bahwa "tersiksa oleh migrain" atau "lompatan tekanan," Anda tentu bisa mendapatkan porsi simpati yang baik, tetapi wahyu bahwa "perut bengkak" akan menyebabkan setidaknya kebingungan. Tetapi masalahnya sangat umum!

Gaza: dari mana mereka datang?

Gas apa yang hidup di tubuh kita dan dari mana mereka berasal

1. Perut
Biasanya, perut mengandung sekitar 900 ml udara setiap hari. Udara sampai di sana dengan makanan dan minuman. Misalnya, hingga 200 ml udara dapat masuk ke dalam tubuh bersama dengan segelas air yang diminum. Makanan yang tergesa-gesa membantu menelan lebih banyak udara. Udara berlebih yang terkumpul di perut dikeluarkan dari tubuh saat bersendawa.

2. Usus kecil
Reaksi kimia fisiologis terjadi di usus kecil - asam hidroklorat (isi lambung) dicampur dengan alkali (isi usus), dan reaksi terjadi dengan pelepasan karbon dioksida. Bagian dari karbon dioksida diserap ke dalam darah, dan beberapa - bergerak masuk dan keluar dari usus besar.

3. Usus besar
Dalam usus besar, sebagai hasil fermentasi bakteri bakteri dari isi usus, terbentuk gas, yang meliputi hidrogen, karbon dioksida, sulfur dioksida, merkaptan dan metana dalam berbagai proporsi.
Mercaptan dan metana adalah senyawa yang memberikan bau tidak enak pada gas usus. Selain itu, mereka sangat beracun dan mudah terbakar.

Di dalam tubuh ada sistem detoksifikasi khusus, karena gas-gas usus beracun ini tidak bersirkulasi dalam aliran darah, tetapi dibawa keluar.

Satu liter - kira-kira jumlah gas yang sama, rata-rata, melepaskan tubuh manusia per hari. Komposisi gas-gas ini dapat sangat bervariasi tergantung pada jenis makanan yang Anda konsumsi, berapa banyak udara yang Anda hirup sepanjang hari, tergantung pada jenis bakteri di usus Anda dan tergantung pada berapa lama Anda menyimpan gas di dalam tubuh Anda.

Biasanya, 9% nitrogen, 21% hidrogen, 9% karbon dioksida, 7% metana, 4% oksigen, dan 1% hidrogen sulfida keluar dari dubur Anda pada saat tandan (komponen ini memberikan aroma yang tak terlupakan untuk gas Anda).

Bau gas ini dibentuk oleh sejumlah kecil komponen yang mengandung sulfur dan nitrogen, yang terbentuk dalam tubuh kita karena makanan yang tidak sepenuhnya dicerna dan karena bakteri yang hidup di rektum.
Senyawa sulfur terutama hidrogen sulfida dan mercaptan (senyawa sulfur organik di mana oksigen diganti dengan sulfur).
Senyawa nitrogen, sebagian besar, skatole dan indole.

99 persen gas yang Anda hasilkan tidak berbau. Bau gas yang tidak menyenangkan, sebagian besar disebabkan oleh adanya senyawa dengan sulfur, misalnya, hidrogen sulfida.
Dalam proses mengubah makanan menjadi nutrisi yang bermanfaat, bakteri menghasilkan produk sampingan hidrogen sulfida (bau yang sama berasal dari telur busuk).

Meskipun tidak semua makanan dengan karbohidrat kompleks mengandung belerang, dalam kacang-kacangan, bawang, kembang kol, kubis Brussel, brokoli, susu, dan banyak produk lainnya.

Respon gas dari bakteri terhadap makanan bervariasi dari orang ke orang (karena masing-masing memiliki “kumpulan” mikroorganisme yang unik), ada bahan dasar penghasil gas:

Fruktosa adalah bahan alami pada tanaman seperti bawang, jagung, gandum, dan bahkan pir. Ini sering hadir dalam sirup gula untuk minuman ringan dan minuman buah.
Laktosa adalah bahan alami manis yang ditambahkan ke berbagai makanan.
Raffinose - ditemukan dalam biji-bijian dan berbagai sayuran.
Sorbitol - ditemukan di hampir semua buah-buahan, dan juga digunakan sebagai pemanis buatan dalam produk makanan. Ya, permen karet bebas gula, permen, dan apa pun yang tampak manis karena sorbitol dapat menyebabkan perut kembung.

Makanan yang kaya akan belerang termasuk kol, telur, dan daging. Karena makanan inilah gas "manusia" mungkin memiliki bau yang lebih tajam.

Patut dicatat bahwa kacang-kacangan dan polong-polongan menyebabkan produksi sejumlah besar gas, tetapi baunya tidak begitu kuat.
Fakta lain yang luar biasa adalah bahwa tekanan yang mempengaruhi usus kita karena gas yang terkumpul di dalamnya kadang-kadang dua kali lebih tinggi dari tekanan udara yang dipompa ke ruang mobil biasa!

Ngomong-ngomong, wanita kentut setidaknya pria. Menurut beberapa penelitian, dengan mengonsumsi makanan yang sama, seorang wanita, sebagai suatu peraturan, "melepaskan" gas yang lebih pekat daripada seorang pria.

"Sesuatu belum dimakan!"

Mengapa perut bengkak? Hal pertama yang terlintas dalam pikiran dalam kasus ini adalah hubungan dengan makanan yang dikonsumsi: "Oh, ya, saya mungkin memiliki sesuatu yang tidak dimakan"..
Benarkah begitu? Dan ya dan tidak - sebenarnya, banyak tergantung pada makanan yang diambil, tetapi tidak semua. Jika penyebab kekhawatiran telah muncul baru-baru ini dan perut kembung adalah fenomena singkat dalam hidup Anda, sangat mungkin bahwa pelaku persis apa yang masuk ke perut Anda.

Seperti yang telah disebutkan, pada prinsipnya, pencernaan setiap produk adalah proses fermentasi. Ketika tidak ada cukup enzim untuk dicerna, gas terbentuk.
Fermentasi dan pemecahan lemak, protein, karbohidrat terjadi di duodenum dan usus kecil. Dan penyerapan terjadi di usus besar. 90% dari mikroflora hidup di usus besar.

Produk yang dapat memengaruhi kandungan gas normal tubuh:

makanan yang menyebabkan pembentukan gas (kol, kacang-kacangan, apel, minuman berkarbonasi tinggi);
makanan yang menyebabkan proses fermentasi (kvass, bir, roti hitam).

Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan produk yang menyebabkan pembentukan gas, ada terlalu banyak dari mereka. Produksi gas dapat disebabkan oleh kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, kacang kedelai), produk yang mengandung ragi, tepung, apel, kol (kol putih, brokoli, kohlrabi, warna), tomat, minuman berkarbonasi, susu, dedak, tepung (kentang), saus, jagung dan lainnya

Paradoksnya, tetapi benar: banyak makanan sehat menyebabkan kembung. Terutama mereka yang kaya serat serpih makanan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya. Serat makanan sangat penting untuk kesehatan, tetapi penyerapannya terkait dengan pelepasan gas secara aktif. Ini tidak mengganggu kebanyakan orang, tetapi mereka yang menderita kembung sebaiknya tidak makan banyak roti yang diperkaya serat, disarankan untuk membatasi konsumsi buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Bar sereal yang berguna, omong-omong, juga bermasalah dalam hal ini. Diet protein, termasuk diet Atkins, sering menyebabkan gas dan kembung.

Menggabungkan produk-produk yang menyebabkan pembentukan gas, satu: karbohidrat - gula. Ini adalah gula, dan ini termasuk pati, dan banyak karbohidrat lain yang mudah dicerna, adalah makanan bagi mikroba yang hidup di usus besar. Cobalah menyimpan buku harian makanan. Selama sekitar satu minggu, tulis semua yang Anda makan. Tentukan apa yang Anda makan pada hari-hari ketika Anda memiliki perut dan kapan tidak. Kemungkinan besar, ternyata perut bengkak dari makanan, yang mengandung gula (terutama laktosa), yang merupakan bagian dari banyak produk.

Selama seminggu, tinggalkan produk susu dan lihat apa yang berubah. Jika gas hilang, ada intoleransi laktosa.

Dengan tidak adanya gangguan enzimatik dalam tubuh, adalah mungkin untuk mengatasi masalah pembentukan gas dengan terlebih dahulu membatasi penggunaan produk-produk ini dan mencegah makan berlebihan sama sekali.
Jumlah rata-rata porsi tidak boleh lebih dari 200-250 ml. Kemudian benjolan makanan akan mencapai usus besar yang dicerna dan mikroba hampir tidak mendapatkan apa-apa.

Dianjurkan untuk makan makanan yang kurang kondusif untuk pembentukan gas: ayam, kalkun, cod, irisan daging, sayuran, nasi.

Ngomong-ngomong, nasi adalah satu-satunya karbohidrat, pati, yang tidak membentuk gas dalam tubuh, melainkan menyerapnya.

Perawatan perut kembung yang paling sederhana, kecuali tentu saja itu disebabkan oleh penyakit usus, adalah menghindari makan makanan yang mempromosikan pembentukan gas dan makan yang tepat.

Rekomendasi

Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu mengurangi kembung dengan cepat:

Makan perlahan - jika Anda mengonsumsi makanan dengan tergesa-gesa, Anda akan menelan banyak udara.
Mengunyah makanan secara menyeluruh - potongan besar membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, artinya, dan mereka menghabiskan lebih banyak waktu di lumen saluran pencernaan.
Kunyah makanan dengan mulut tertutup dan jangan berbicara dengan mulut penuh, ini akan memungkinkan Anda menelan lebih sedikit udara.
Jangan minum minuman panas, tunggu sampai dingin sedikit - dengan minum minuman panas, Anda mencoba untuk mendinginkannya, membuka mulut Anda dan menelan banyak udara.
Kurangi minuman berkarbonasi, termasuk anggur bersoda dan bir.
Jangan mengunyah permen karet - mengunyah permen karet "membantu" Anda menelan lebih banyak udara.
Jangan minum melalui sedotan.
Jangan merokok setelah makan. Yang terbaik adalah berhenti merokok sama sekali: o).

Sayangnya, hanya perubahan nutrisi untuk menghilangkan perut kembung tidak selalu memungkinkan. Kami harus diperiksa oleh ahli gastroenterologi untuk mengetahui apakah ada bagian saluran pencernaan yang terkena dampak serius.
Jika demikian, perlu dikatakan “terima kasih” untuk meteorisme - lagipula, dialah yang memulai survei: dengan diagnosis yang akurat, setelah itu perawatan penuh dimungkinkan, dan karena itu, tidak hanya dari meteorisme, tetapi juga banyak masalah lain yang akan berkembang cepat atau lambat perjalanan penyakit yang terabaikan.

Tetapi jika ada penyakit serius yang memerlukan intervensi medis tidak akan diidentifikasi, maka koreksi nutrisi benar-benar langkah besar dan efektif untuk menghilangkan meteorisme.

Penyebab umum kembung

Perlu dicatat bahwa penyebab kembung dalam jangka panjang cukup beragam:

1. Aktivitas enzim tidak mencukupi.
Karena itu, makanan tidak dicerna dengan sukses sebagaimana mestinya, oleh karena itu, sejumlah besar residu yang tidak tercerna menumpuk di usus bagian bawah. Proses fermentasi dan pembusukan diaktifkan, disertai dengan pelepasan gas dalam jumlah yang meningkat. Biasanya masalah seperti itu merupakan konsekuensi dari penyakit pada bagian atas saluran pencernaan (gastritis, duodenitis, kolesistitis, pankreatitis), dysbacteriosis, dan proses peradangan lainnya di usus. Di bagian bawah usus menumpuk puing-puing makanan yang seharusnya telah dicerna, tetapi ini tidak terjadi karena adanya penyakit yang tercantum di atas.)

2. Pelanggaran motilitas usus.
Ini terjadi setelah operasi pada organ perut. Karena kenyataan bahwa promosi massa makanan lambat, proses fermentasi dan pembusukan diintensifkan, dan lebih banyak gas terbentuk.

3. Kombinasi produk yang salah.
Sumber utama pembentukan gas di dalam kita adalah 2 proses: fermentasi dan pembusukan. Jika makanan tetap ada di dalam diri kita lebih dari yang seharusnya, ia mulai membusuk sendiri, dengan melepaskan sejumlah besar gas bau.

Ada kombinasi produk yang dijamin memperlambat atau bahkan menghentikan proses pencernaan. Sebagai contoh, lemak (seperti susu, omong-omong) dikenal karena sifatnya yang memperlambat pencernaan. Lemak dengan film tertipis menyelimuti dinding perut, mencegah sekresi cairan pencernaan.
Apalagi saat mencerna lemak itu sendiri, karbon dioksida dilepaskan. Artinya, makanan berlemak memberi "efek gas" ganda.

Atau, misalnya, jika Anda makan makanan manis, meminumnya dengan jus, dan sebelum itu ada makanan protein yang berat (seperti yang sering terjadi selama pesta), maka penampilan perut kembung mungkin terjadi. Hal yang sama dapat dikatakan tentang kombinasi produk susu dengan protein hewani atau buah tanpa pemanis. Selain itu, penggunaan soda dengan makanan, juga menyebabkan perut kembung

Ngomong-ngomong, ternyata kombinasi kacang-kacangan dan buah-buahan kering di antara sebagian besar penduduk akan menghasilkan gas dalam perut yang keluar di pintu keluar, yang akan "menyenangkan" orang lain selama beberapa jam!

Lebih detail tentang kombinasi produk... hanya google - banyak informasi tentang topik ini.

4. Stres, saraf kelebihan beban.
Gugup, dan perutnya terasa sakit - situasi yang akrab, bukan? Dalam situasi stres, masalah perut dapat memburuk. Pengalaman tidak menyenangkan - salah satu faktor terpenting dalam pengembangan sindrom iritasi usus. Gangguan ini memanifestasikan dirinya pada sedikit kegembiraan sakit perut dan diare. Karena stimulasi berlebih pada sistem saraf, terjadi kejang pada otot usus. Gas menumpuk, usus terlalu terentang, yang terasa seperti rasa sakit.

5. Kebiasaan buruk.
Dengan makanan yang tergesa-gesa, yang disebut "saat bepergian", percakapan selama makan, mengunyah permen karet yang berkepanjangan di perut mendapat lebih banyak udara daripada yang diizinkan. Sayangnya, ini tidak berlalu tanpa jejak: udara akan berkeliaran di seluruh bagian saluran pencernaan, menyebabkan keroncongan di perut, kadang-kadang sakit, sampai meninggalkan tubuh. Selain itu, di hadapan udara, rasio optimal mikroorganisme, yang biasanya berada di usus, berubah. Oleh karena itu, proses pencernaan semakin terganggu, dan manifestasi perut kembung diperparah.

Mari kita bantu latihan usus

Kembung cepat dapat dengan cepat dihilangkan dengan meningkatkan motilitas usus. Jika Anda tidak memiliki kondisi akut, penyakit menular yang parah dan tumor di rongga perut, maka ini dapat dilakukan dengan bantuan latihan fisik sederhana.

Merangsang usus dan memfasilitasi pembuangan gas seperti latihan:

- Miringkan ke depan secara bergantian ke satu kaki, lalu ke yang kedua.

- "Sepeda": dari posisi telentang, tekuk lutut dan coba gambarkan naik sepeda. Cukup 15 repetisi gerakan memutar dengan kaki mereka.

- Berbaringlah di atas permukaan keras. Bersandar pada lengan Anda dan mulai secara bertahap mengangkat tubuh, kendur di bagian tulang belakang tulang belakang. Cukup 10 tanjakan.

- Berbaring telentang, kaki Anda sedikit ditekuk di lutut: perut cepat ditarik dan rileks. 15-20 kali sehari.

- Pijat perut. Penting untuk melakukannya searah jarum jam, sehingga bertepatan dengan motilitas usus. Mulai gerakan dengan cahaya yang dangkal, bergerak ke tekanan yang lebih dalam.

- Melatih otot-otot perineum dan anus: setiap hari, hingga 50 kali untuk menekan dan melepaskan dubur.

Kompleks ini akan cukup bagi Anda untuk secara signifikan mengurangi fenomena kembung. Dalam 3 sampai 5 hari semua gejala yang tidak menyenangkan akan sepenuhnya dihilangkan. Anda merasa lebih baik dan kotoran Anda menjadi normal.

Terapi obat untuk perut kembung

Bagaimana dengan narkoba?
Mungkinkah meminum pil dan segalanya untuk dilakukan sekaligus?

Untuk perawatan perut kembung, kelompok obat berikut dapat digunakan:

antispasmodik;
enzim;
adsorben;
analgesik;
agen pelapis;
prokinetik;
penghilang busa.

✅ Adsorben (karbon aktif, smecta, polisorb) menyerap gas dan dikeluarkan dari tubuh bersama mereka. Tampaknya masalah telah teratasi! Mereka ditunjuk jika penyebab kembung adalah gizi buruk.
Namun seiring dengan kelebihan dan ketidaknyamanan gas mereka menghilangkan segala hal lain yang dapat mereka serap. Dan adsorben mampu banyak, karena mereka benar-benar tidak selektif - mereka bekerja hanya karena struktur berpori mereka...
Oleh karena itu, bersama dengan mereka, tubuh meninggalkan vitamin, mineral, dan mikroorganisme, yang merupakan penghuni normal usus.

Jika tertelan, karbon aktif dapat menempel pada kerongkongan, menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.
Selain itu, kemampuan untuk mengadsorpsi gas berbanding lurus dengan ukuran partikel, oleh karena itu, chelators bubuk lebih disukai daripada pengobatan gas dalam perut, tablet harus dikunyah.
Karbon aktif harus dicuci dengan air.

Oam Defoamers bekerja secara berbeda: mereka melepaskan gas dari vesikel lendir, sehingga mempercepat busa, yang mengganggu penyerapan nutrisi dan mengurangi aktivitas enzim.
Mungkin defoamers - ini adalah kelompok obat yang paling populer untuk kembung. Ini termasuk Espumizan yang terkenal - "di
Perut badai dan semua kerabatnya. Bahan aktifnya adalah simetikon.
Tindakan mereka tidak membawa efek samping yang dijelaskan dalam adsorben, tetapi berkembang lebih lambat. Oleh karena itu, untuk bantuan darurat dalam bentuk kursus singkat ambil adsorben, dan untuk penerimaan yang lebih lama - penghilang busa.

✅ Enzim. Seringkali, perut kembung terjadi dengan latar belakang penyakit kronis pada sistem pencernaan. Pasien dapat mendeteksi berbagai kelainan, misalnya, proses inflamasi pankreas, disertai dengan aktivitas enzimatik yang rendah dan pencernaan yang lambat. Dalam hal ini, tidak mungkin dilakukan tanpa enzim yang memecah nutrisi dan mempercepat penyerapannya.
Untuk meningkatkan pencernaan, penggunaan obat-obatan enzimatik (panzinorm, pancreatin, festal, mezim) diindikasikan - diresepkan oleh dokter.
Nama-nama semua dikenal: "Mezim" - sangat diperlukan untuk perut. " "Perut tidak akan bisa - Festal akan membantu" dan yang sama-sama menarik lainnya. Prinsip operasi sederhana: Saya minum obat - makanan dicerna.
Bahkan, ada pembiasaan dan, setelah penerimaan yang terus menerus lama, organ sendiri secara signifikan mengurangi produksi
enzim sendiri. Sebagai obat sementara, dapat digunakan untuk pankreatitis kronis, gastritis dan kolesistitis. Efek samping termasuk diare.
Enzim dikontraindikasikan secara ketat dengan adanya hepatitis dan obstruksi usus.

✅ Jika pemeriksaan mengungkapkan perubahan tingkat keasaman jus lambung, gunakan cara yang menormalkan sekresi asam klorida, serta obat pembungkus (Almagel, Fosfalyugel, Sukralfat, Vikair it.p.).
Mereka diresepkan untuk melindungi mukosa lambung yang meradang.

✅ Prokinetik - obat kelompok ini menormalkan kontraksi otot-otot kerongkongan dan lambung. Seringkali masalah perut kembung disebabkan oleh lambatnya kemajuan massa makanan. Dalam hal ini, makanan hanya "berdiri" di perut dan usus, tidak bergerak ke bawah, dan mulai berfermentasi dengan pembentukan gas. Perawatan terdiri dari mempercepat proses evakuasi makanan, sementara gas dikeluarkan di bawah pengaruh peristaltik.
Prokinetics, seolah-olah, "mendorong" makanan ke arah yang benar, sehingga mengurangi perasaan berat di bagian atas perut, termasuk setelah makan berlebihan, bersendawa, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
Motilium, Motilak, Domperidon, Passazhiks dijual tanpa resep di hampir semua negara di dunia.

✅ Antispasmodik. Banyak orang yang menderita perut kembung, karena akumulasi gas ada sakit perut yang parah. Mereka bisa bersifat permanen dan berkala. Rasa sakit lebih seperti kram tajam yang terjadi paling sering setelah makan, terutama dengan latar belakang makan berlebihan.
Dalam kasus ini, dokter meresepkan antispasmodik dari kelompok trimebutin. Selain meningkatkan aktivitas motorik usus, mereka meredakan kejang pada organ pencernaan. Trimebutin menormalkan evakuasi gas, mencegahnya terakumulasi, dan juga berkontribusi terhadap pembubaran gas.

Pertolongan pertama untuk kembung