Pencernaan makanan adalah proses fisiologis yang kompleks, pelanggaran yang berdampak negatif terhadap kesejahteraan seseorang, mengganggu penyerapan nutrisi, unsur mikro dan vitamin, mengurangi energi. Terkadang setelah makan ada ketidaknyamanan perut, perasaan berat, kembung, mulas. Ini menunjukkan masalah makan berlebihan atau pencernaan, yang sering disebabkan oleh perilaku yang tidak benar setelah makan.
Apa yang berguna untuk dilakukan setelah makan yang lezat?
- Beristirahat setelah makan. Setelah makan berat, orang tersebut merasa lemas dan mengantuk. Agaknya, efek ini dikaitkan dengan dua alasan: aliran darah dari otak ke saluran pencernaan dan transmisi sinyal ke otak setelah makan, yang menghambat aktivitasnya. Terbukti bahwa pencernaan penuh makanan hanya dapat terjadi dalam suasana santai. Karena itu, jika memungkinkan, setelah makan, Anda harus berbaring, optimal selama 30-40 menit: membaca buku, menonton acara TV ringan, atau hanya tidur siang. Di Spanyol, misalnya, tidur siang - tidur siang - dianggap sebagai tradisi nasional.
- Posisi terbaik untuk istirahat siang adalah berbaring di sisi kiri, sehingga udara dari perut, yang ada di sana saat makan, dilepaskan lebih cepat.
- Postur yang benar dan posisi tubuh lurus. Kerongkongan terhubung ke tulang belakang melalui serat, jadi ketika meluruskan punggung, meregangkan, mengurangi diameter, meningkatkan nada sfingter esofagus, akibatnya, kemungkinan nyeri ulu hati berkurang.
Apa yang tidak disarankan untuk dilakukan setelah makan?
- Minum teh, kolak, jus, mengambil cairan segera setelah makan siang yang hangat menciptakan beban tambahan pada perut yang meluap, menyebabkan perasaan berat di perut. Selain itu, air mencairkan jus lambung, mengurangi konsentrasi asam klorida dan enzim yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Agar tidak membahayakan tubuh selama setengah jam setelah makan, jangan minum teh dan minum minuman lain.
- Asap Setelah makan, proses metabolisme diaktifkan: nadi, pernapasan meningkat, akibatnya, nikotin dikeluarkan secara lebih intensif dari tubuh. Otak menerima sinyal untuk mengurangi konsentrasinya dalam darah, dan orang yang bergantung memiliki keinginan kuat untuk merokok. Jika Anda melakukannya tepat setelah makan siang yang lezat, efek merugikan dari komponen asap tembakau akan berlipat ganda.
- Ada buah-buahan: Pir, apel, anggur adalah produk yang mudah dicerna, tetapi jika mereka berada di perut yang penuh dengan protein atau makanan berlemak, mereka akan tetap di sana untuk waktu yang lama. Hasilnya adalah fermentasi dan peningkatan pembentukan gas. Karena itu, diinginkan untuk makan buah di antara waktu makan.
- Lakukan olahraga. Selama berolahraga (jogging, berolahraga di gym), sistem kardiovaskular diaktifkan. Tubuh sedang sibuk mencerna makanan, dipaksa untuk membangun kembali. Pencernaan terganggu, ditambah beban pada jantung meningkat. Akibatnya, akan ada rasa sakit menusuk di samping, sesak napas, jantung berdebar. Melakukan olahraga diperbolehkan tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan siang yang lezat. Sebelum pelatihan, ahli gizi merekomendasikan untuk hanya makan makanan karbohidrat yang mudah dicerna untuk menyediakan energi bagi tubuh (misalnya, pisang).
- Mandi. Di bawah aksi air panas, pembuluh darah kulit mengembang, aliran darah didistribusikan kembali, mengakibatkan kerusakan pencernaan parietal di lambung dan usus, dan suplai darah ke otak berkurang. Ini sering menyebabkan pusing dan pingsan.
Apa yang harus dilakukan dengan ketidaknyamanan perut setelah makan?
Jika, setelah makan, masih ada rasa berat di perut, gemuruh di perut, minum Mezim-forte - obat yang mengandung enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan. Di masa depan, singkirkan kebiasaan yang berdampak negatif pada pencernaan, hindari makan berlebihan. Jika keluhan masih ada, ada baiknya untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi.
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Baru-baru ini, banyak yang mulai serius memikirkan nutrisi dan penampilan mereka. Mode untuk gaya hidup sehat dan olahraga hanya mendapatkan momentum, tetapi dia sudah memiliki pengikut di setiap sudut dunia. Kami makan dalam porsi kecil dan lebih sering kami mencoba memilih makanan sehat, kami menolak berbagai makanan ringan dan soda. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa penting bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda berperilaku setelah makan. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan setelah makan?
Ternyata, ada beberapa kebiasaan tidak hanya berbahaya, tetapi sangat berbahaya setelah makan, yang bahkan tidak kami duga. Pada beberapa, mereka menyebabkan gangguan kecil dan bahkan tidak berbahaya. Yang lain menderita penyakit serius. Agar Anda tidak harus pergi ke dokter dan mencela diri sendiri, ambil tindakan pencegahan.
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Makan buah
Sangat sering, setelah makan siang atau makan malam yang baik, Anda menginginkan sesuatu yang manis. Ini buah yang manis. Tapi buah lebih baik menggunakannya saat perut kosong. Mengapa
Pertama, agar buah dapat dicerna, mereka membutuhkan banyak enzim yang berbeda. Kedua, fruktosa membutuhkan lebih banyak waktu untuk diserap sepenuhnya. Ketiga, nutrisi bisa jauh lebih bermanfaat jika Anda makan apel atau jeruk saat perut kosong.
Terbukti bahwa penyebab gangguan pencernaan, mulas, dan bahkan sendawa dapat memakan buah setelah makan.
Mandi
Aliran darah yang baik di perut memastikan pencernaan normal. Jika Anda pergi mandi segera setelah makan, aliran darah di lengan dan kaki akan meningkat beberapa kali. Akibatnya, pencernaan akan melambat. Nyeri perut - konsekuensi yang harus dihadapi.
Untuk merokok
Anda tahu persis orang-orang yang pergi merokok segera setelah makan. Anda bahkan mungkin salah satu dari mereka. Jadi, jangan sia-sia. Merokok adalah kebiasaan yang sangat buruk, dan bahkan jika Anda meraih sebatang rokok segera setelah makan siang atau makan malam... Nikotin mengurangi jumlah oksigen dalam tubuh. Oksigen, pada gilirannya, sangat diperlukan untuk pencernaan. Jika volumenya berkurang, tubuh mulai menyerap karsinogen berkali-kali lebih banyak daripada biasanya.
Merokok setelah makan membawa bahaya bagi tubuh, yang dapat dibandingkan dengan 10 batang rokok yang dihisap satu demi satu. Risiko terkena kanker usus atau paru-paru meningkat beberapa kali.
Untuk berjalan
Tunggu setengah jam dan baru berjalan-jalan. Gangguan pencernaan, ketidaknyamanan, dan refluks asam adalah hal yang dialami orang-orang yang suka berjalan-jalan segera setelah makan.
Berolahraga
Setelah makan, semua upaya tubuh ditujukan untuk mencerna makanan. Jika Anda mulai memuat diri Anda secara fisik, tubuh akan berada di bawah tekanan dan pencernaan normal akan terganggu. Dan satu hal lagi: selama gerakan paling aktif, perut itu sendiri akan menderita.
Dapatkan di belakang kemudi
Ketika lebih banyak darah mengalir ke saluran pencernaan, otak untuk beberapa waktu kekurangan pasokan darah yang memadai. Konsentrasi menurun dan rasa kantuk muncul. Karena itu, dapatkan di belakang kemudi tidak lebih awal dari 1-2 jam setelah makan.
Minumlah teh
Minum teh adalah bagian integral dari makan. Apa pun yang Anda makan untuk makan siang atau makan malam, makanan selalu diakhiri dengan teh dengan sesuatu yang manis. Teh mengandung asam tanat, yang mengurangi penyerapan zat besi dari makanan sebesar 87%. Ini sering menyebabkan kelemahan umum, nyeri dada, anemia, pusing, dan kelelahan kronis.
Makan manis
Sayang setelah makan utama yang dianggap sebagai penyebab kelebihan berat badan, yang harus Anda lawan nanti. Studi menunjukkan bahwa 75% dari mereka yang memecahkan kue setelah makan utama, menderita kelebihan berat badan setelah 35 tahun.
Tidur
Insomnia dan kembung adalah hal yang harus dihadapi oleh mereka yang pergi ke tempat tidur yang hangat setelah makan. Studi terbaru menunjukkan bahwa mereka yang bangun setelah makan malam selama beberapa jam mungkin tidak takut stroke.
Gosok gigi Anda
Sepertinya aneh, bukan? Tetapi menyikat gigi setelah makan malam bisa melukai gigi Anda. Selama prosedur ini, lapisan email terkikis, yang berarti gula atau asam merusak gigi. Tunggu setengah jam sebelum mengambil sikat gigi. Waktu ini cukup untuk menghasilkan jumlah air liur yang tepat, yang membantu menetralkan asam.
Anda pasti mengenali diri sendiri, bukan? Banyak kebiasaan sudah begitu mendarah daging sehingga Anda bahkan tidak bisa membayangkan bagaimana cara menghilangkannya. Pertama kali akan sangat sulit, tetapi setelah Anda terbiasa dengan aturan baru. Hasilnya dapat segera dirasakan: tidak ada rasa sakit di perut, kembung, mulas. Bagikan informasi di halaman Anda sehingga orang lain dapat melihat apa akar masalahnya.
Apa yang tidak harus dilakukan segera setelah makan?
Pola makan yang sehat berkaitan erat dengan konsep gaya hidup sehat, tidak ada yang meragukan hal ini. Tetapi sangat sedikit orang berpikir tentang proses transisi yang sebenarnya dari yang pertama ke yang kedua. Apa yang kita lakukan setelah sarapan atau makan siang? Seseorang akan berbaring untuk beristirahat, seseorang akan berlari untuk menaikkan nada. Namun tidak semua yang biasa kita lakukan saat ini bermanfaat bagi kesehatan.
Apa yang masih benar-benar mustahil dilakukan setelah makan?
Makan buah
Seringkali, setelah makan malam, ibu yang peduli menawarkan anak-anak untuk makan buah. Dan orang dewasa sendiri tidak meninggalkan mereka. Tetapi kenyataannya adalah bahwa permen ini lebih baik membiarkan diri Anda sebelum makan, dengan perut kosong. Jika Anda makan buah setengah jam sebelum makan, produksi jus lambung meningkat, dan makan siang yang akan datang akan sepenuhnya diasimilasi oleh tubuh.
Jika Anda mengambil buah segera setelah makan, ternyata berikut ini. Mencerna apel atau jeruk membutuhkan sejumlah besar enzim yang sudah terlibat dalam pengolahan daging dan pasta panggang. Buah-buahan tidak mencerna sepenuhnya, selain mengganggu tingkat keasaman lambung yang normal. Hasilnya - mulas, sendawa dan gangguan pencernaan.
Ngomong-ngomong, buah lebih baik untuk mengobati orang yang Anda cintai di pagi hari. Mereka mengencangkan sistem pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah. Tetapi pada malam hari, dokter tidak merekomendasikan untuk terlibat dalam pisang dan alpukat, bahkan dengan perut kosong: ini terlalu berat untuk dicerna makanan.
Minumlah teh
Di banyak keluarga, sudah biasa minum teh dalam waktu setengah jam, bahkan satu jam setelah makan. Ternyata tradisi ini tidak disengaja. Teh mengandung komponen yang mengikat zat besi dan mencegahnya terserap. Dengan demikian, pesta minum teh sore itu membuat orang-orang terkasih kekurangan zat besi. Sama sekali tidak penting bahwa setiap orang mencoba dan memakan hati dengan plum untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Waktu yang paling optimal untuk minum teh keluarga, menurut dokter, adalah satu jam setelah makan. Istirahat seperti itu akan menyelamatkan Anda dari anemia dan pusing.
Minumlah banyak air
Seperti yang Anda ketahui, laju konsumsi air per hari untuk orang sehat adalah satu setengah liter. Tetapi untuk mendistribusikan jumlah ini antara sarapan, makan siang dan makan malam tidak sepadan. Sejumlah besar cairan, diminum selama atau segera setelah makan, mengganggu proses pencernaan. Air mengubah konsentrasi empedu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan dan menyebabkan mulas.
Camilan dan minum makanan dingin
Air dingin memperlambat pencernaan. Pada prinsip ini tahan makanan cepat saji. Menawarkan minuman es, mereka “menidurkan” kewaspadaan perut dan merangsang konsumsi lebih banyak sandwich dan kentang goreng. Padahal, dalam 60 menit pertama setelah makan siang perut butuh energi dan panas. Dan ini adalah air hangat, dan dalam jumlah kecil. Pasangan meneguk setelah memuaskan dahaga akan cukup.
Hal yang sama berlaku untuk es krim dan hidangan dingin lainnya. Agar tidak mengganggu proses pencernaan, tunggulah satu jam lalu silakan orang yang Anda cintai dengan bola es krim remah cokelat.
Nikmati makanan penutup yang manis
Makanan penutup adalah bagian integral dari perayaan yang meriah dan makan siang setiap hari. Menurut dokter, kebiasaan ini lebih berbahaya daripada kebaikan. Hobi ini adalah alasan pertama dan utama untuk penambahan berat badan. Setelah 30 tahun, 75% pecinta kue mendapatkan tambahan pound secara wajib.
Mandi
Makanan yang dimakan mudah dicerna, jika sistem peredaran darah memastikan kelancaran operasi lambung. Jika Anda pergi ke kamar mandi atau mandi segera setelah makan malam, darah akan mulai mengalir ke ekstremitas dan melambat di perut. Paling tidak yang bisa menunggu Anda dalam hal ini adalah rasa sakit yang tidak menyenangkan di perut.
Kunjungi kolam renang
Kolam renang, meskipun berbeda dari mandi di air dingin, juga dalam kasus kami dilarang. Tubuh acuh tak acuh terhadap suhu air, bereaksi terhadap pencelupan atau kontak dengannya. Aliran darah naik di lengan dan kaki, dan kita terganggu untuk waktu yang lama dari mencerna makanan yang menumpuk di perut setelah makan malam.
Berolahraga
Untuk mengeluarkan kekuatan tubuh pada beberapa tugas selama pencernaan produk tidak praktis. Jika Anda berolahraga setelah sarapan, perhatian akan diarahkan untuk berolahraga, dan proses pencernaan akan melambat. Selain itu, beberapa latihan dapat mengganggu organ dalam, jika pada titik ini mereka sibuk membelah makanan yang masuk.
Berjalan
Sebelumnya diyakini bahwa berjalan merangsang aktivitas lambung. Saat ini, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa gerakan aktif segera setelah makan menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan di perut. Di masa depan, hasrat untuk berjalan mengancam perkembangan refluks asam.
Dokter menyarankan Anda untuk keluar hanya setengah jam setelah makan malam yang lezat. 30 menit lebih baik untuk menghabiskan komunikasi yang tulus dan tenang dengan orang yang dicintai.
Mengendarai mobil
Ketika darah secara intensif membantu perut berkelahi dengan sarapan atau makan malam, jumlah yang lebih kecil masuk ke organ lain. Otak tidak terkecuali. Bukan kebetulan bahwa ketika kita meninggalkan meja, kita ingin berbaring atau hanya diam, menatap TV.
Keadaan mengantuk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan cepat membuat keputusan segera setelah makan dapat memainkan lelucon kejam di belakang kita di belakang kemudi. Dokter sangat menyarankan pengemudi untuk masuk ke mobil setelah satu jam, dan sebaiknya dua jam setelah makan siang.
Ketagihan merokok
Mereka yang jauh dari kebiasaan merokok yang sehat sering melakukan hal-hal yang merusak kesehatan mereka, hanya bangkit dari meja. Dan ini salah. Seperti yang Anda ketahui, nikotin adalah efek yang sangat tidak menguntungkan pada jumlah oksigen dalam tubuh. Oksigen sangat penting untuk saluran pencernaan.
Dokter mengatakan bahwa setelah makan siang, merokok adalah sepuluh batang rokok yang dihisap secara bersamaan. Organisme yang kekurangan oksigen dipaksa untuk menyerap peningkatan jumlah karsinogen. Dan risiko pengembangan paru-paru dalam kategori orang ini meningkat dalam situasi yang kita pertimbangkan.
Atur mimpi
Jika Anda terus-menerus memanjakan diri dalam keinginan, cepat atau lambat itu akan mempengaruhi kesehatan Anda. Pernyataan ini sepenuhnya berlaku untuk mereka yang setelah makan siang pergi ke samping. Insomnia dan perut bengkak adalah yang paling tidak menyebabkan kebiasaan tidur siang hari. Seringkali kebiasaan inilah yang menyebabkan stroke dini. Dokter yakin: setidaknya beberapa jam terjaga setelah makan akan melindungi Anda dari masalah seperti itu selamanya.
Gosok gigi Anda
Mungkin kesalahpahaman paling umum - kegunaan menyikat gigi segera setelah meninggalkan meja. Tingkat air liur setelah sarapan atau makan siang turun, dan gigi terkena gula dan asam. Sikat gigi membersihkan lapisan enamel, memperlihatkan permukaan gigi untuk komponen yang merusak. Studi menunjukkan bahwa tiga puluh menit sudah cukup untuk mengembalikan kadar air liur normal, dan karenanya melindungi gigi dari kerusakan.
Makanlah dengan ketat
Ikat pinggang ketat dan pakaian ketat adalah teman terbaik dari gastric reflux. Anda tidak harus duduk di meja dengan pakaian yang mengencangkan dan merusak perut. Dokter merekomendasikan dalam hal ini untuk melepas atau melonggarkan ikat pinggang hanya sebelum makan siang, bukan setelahnya. Dan yang paling penting, untuk menghindari ketidaknyamanan, jaga penampilan Anda terlebih dahulu.
uCrazy.ru
- igor-avdeev
- 11 Maret 2015 07:47
- 4372
Hal pertama dan tentunya yang paling disesalkan bagi banyak perokok adalah bahwa merokok segera setelah makan dilarang keras. Sudah terbukti secara ilmiah bahwa itu sangat buruk bagi kesehatan. Para ilmuwan bersama dengan para dokter terkemuka telah menunjukkan bahwa sebatang rokok merokok segera setelah makan setara dengan fakta bahwa Anda akan merokok sepuluh batang rokok. Karena itu, buat kesimpulan.
Aturan kedua: dilarang keras makan buah segera setelah makan.
Buah-buahan yang dimakan setelah makan mengembang usus Anda. ini karena proses pencernaan normal terganggu. Makanlah satu jam sebelum makan atau satu atau dua jam setelahnya. Dan perut Anda akan "menyenangkan" Anda dengan pekerjaan yang baik.
Aturan ketiga: minum teh juga tidak dianjurkan untuk diminum segera setelah makan, seperti halnya selama proses ini.
Dalam teh, minuman mengandung sejumlah besar asam yang menghambat pencernaan protein yang diperoleh dengan makanan.
Aturan keempat: jika Anda makan dengan tali yang dikencangkan di pinggang - jangan pikirkan keledainya setelah makan.
Dengan demikian Anda mengganggu proses pencernaan alami. Dan sangat kasar. Sekarang semua makanan akan langsung jatuh ke dalam benjolan, dan pencernaan makanan untuk sementara waktu benar-benar terhalang.
Aturan nutrisi yang tepat di nomor 5 mengatakan bahwa dilarang keras untuk mandi atau mandi segera.
Mandi menyebabkan peningkatan aliran darah ke lengan, kaki, dan ke seluruh permukaan tubuh. Dengan demikian, aliran darah di daerah perut berkurang. Saya pikir konsekuensinya tidak boleh dijelaskan, Anda bisa berpikir sendiri.
Aturan keenam ditujukan bagi mereka yang suka memiliki makanan ringan cepat, tidak mendongak dari proses kerja.
Ada pepatah: "Jika Anda ingin hidup sampai 99, ambil 100 langkah setelah makan." Namun tidak semua ucapan bisa dipercaya. Saat berjalan, kemampuan sistem pencernaan untuk mencerna makanan berkurang dengan benar - tidak semua yang perlu dicerna, dan prosesnya sendiri akan menjadi lebih lambat.
Aturan ketujuh dan terakhir - Anda tidak bisa tidur setelah makan. Meskipun Anda selalu ingin berbaring dan membenamkan diri dalam dunia magis Morpheus. Tetapi pikirkan apa artinya ini bagi Anda. Pertama, gastritis akan menjadi teman Anda, dan kedua, infeksi lambung terbentuk, karena tidur setelah makan mengganggu proses pencernaan.
Semua ini dan banyak lagi yang dapat Anda lakukan setelah waktu tertentu, setelah makan.
Apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan setelah makan
Dokter di seluruh dunia sangat menganjurkan nutrisi yang tepat. Bagaimanapun, kesejahteraan kita sangat bergantung padanya. Tidak heran bahwa Hippocrates pernah berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Bapak kedokteran percaya bahwa penyakit manusia adalah hasil dari kekurangan gizi, kebiasaan dan sifat kehidupan. Namun, kesehatan kita dipengaruhi tidak hanya oleh makanan itu sendiri, tetapi juga oleh apa yang kita lakukan setelah diambil. Hari ini kami akan memberi tahu Anda apa nilainya dan apa yang tidak boleh Anda lakukan setelah makan agar selalu tetap sehat dan indah.
Apa yang tidak harus dilakukan segera setelah makan
Ternyata dokter tidak menyarankan minum teh setelah makan. Dan semua itu karena mengandung asam yang mengikat zat besi dan mencegahnya agar tidak diserap. Artinya, ketika Anda minum makanan dengan teh, Anda tidak mendapatkan jumlah zat besi yang tepat dari makanan. Karena itu, waktu yang ideal untuk minum teh adalah satu jam setelah makan.
Jika Anda biasanya makan siang buah, maka sia-sia. Ternyata ketika buah-buahan bersentuhan dengan makanan lain, mereka mulai berfermentasi dan asam. Ini mengganggu proses pencernaan normal. Cara terbaik adalah menggunakannya satu jam sebelum makan atau setidaknya dua setelahnya.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa setelah makan, itu baik untuk berjalan. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Berjalan setelah makan dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan pencernaan, tetapi meskipun demikian akan membantu Anda kehilangan beberapa kalori. Namun, dokter menyarankan untuk berjalan tidak lebih dari 15-20 menit setelah makan.
Tidur segera setelah makan adalah kebiasaan yang sangat, sangat buruk, dan sekarang kami akan memberi tahu Anda alasannya. Ketika Anda berbaring, sejumlah kecil cairan pencernaan mengalir dari perut kembali ke kerongkongan, akibatnya, Anda mengalami mulas. Karena itu, tidurlah setidaknya dua jam setelah makan.
Tetapi merokok setelah makan menyebabkan sindrom iritasi usus besar, dan juga bukan cara terbaik untuk memengaruhi otot-otot usus besar. Namun, sebagai dan pada semua organisme secara keseluruhan.
Dan Anda tahu bahwa mandi air panas meningkatkan aliran darah ke ekstremitas dan ke seluruh permukaan tubuh. Dengan demikian, aliran darah di daerah lambung berkurang. Jadi mandilah hanya setengah jam setelah makan.
Apa yang bisa Anda lakukan segera setelah makan
Agar semua yang dimakan dalam diri Anda dicerna dengan baik, Anda harus minum beberapa teguk air hangat di jam pertama setelah makan. Perut akan mengucapkan terima kasih!
Pakaian dan sabuk longgar
Untuk mencegah penyakit refluks gastroesofageal (GERD), sering juga disebut refluks esofagitis (penyakit di mana peradangan dinding esofagus bagian bawah terjadi sebagai akibat dari gerakan mundur teratur isi lambung ke kerongkongan. - Ed.), Jangan mengenakan pakaian ketat dan lupa ikat pinggang. Bagaimanapun, mereka akan menekan perut Anda! Pilih pakaian longgar.
Percakapan dengan orang yang dicintai
Asisten pencernaan terbaik adalah emosi yang menyenangkan dan perasaan puas. Hindari segala bentuk aktivitas fisik dan mental. Lebih baik menghabiskan waktu ini untuk mengobrol menyenangkan dengan orang yang dicintai dan kerabat. Dan tidak ada perselisihan dan pertengkaran!
Kami berharap Anda akan mengadopsi rekomendasi sederhana ini dan akan menjadi sehat dan langsing!
6 hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah makan jika Anda ingin sehat
Banyak dari kita prihatin dengan nutrisi dan mencoba merencanakan diet agar menjadi langsing dan sehat. Tetapi kebiasaan makan bukan hanya makanan, tetapi juga tindakan sebelum dan sesudah makan, yang tidak kita pikirkan.
AdMe.ru mengumpulkan pendapat para ahli tentang hal-hal apa setelah makan tidak akan menambah kesehatan, tetapi apa yang bisa kita latih untuk merasakan kekuatan dan cahaya. Hanya 21 hari, dan kebiasaan yang tidak nyaman dapat diganti dengan yang bermanfaat. Ayo coba?
1.
Tidak: buah setelah makan
Ya: segelas air 30 menit sebelum makan
Buah adalah makanan penutup yang sehat dan menyenangkan! Tapi, ternyata, dimakan setelah makan utama, mereka akan membawa tubuh lebih banyak ruginya daripada baik.
Untuk mencerna, mereka perlu sedikit waktu, jadi jika Anda memakannya setengah jam sebelum makan, mereka diserap dengan sempurna oleh tubuh. Setelah di perut setelah makan, buah berada di "antrian" untuk pencernaan, proses fermentasi dimulai, dan proses pencernaan terganggu.
Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah perut - ketidaknyamanan dapat terlihat. Apa yang bisa kita katakan tentang orang yang rentan terhadap eksaserbasi gastritis atau refluks.
Untuk perut semuanya teratur, makan buah selama setengah jam sebelum makan, dan bahkan lebih baik, minum segelas air pada suhu kamar. Ini akan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh, akan membantu untuk tidak makan terlalu banyak dan akan memulai metabolisme.
2
Tidak: melemahkan sabuk setelah makan
Ya: pakaian yang tidak menghalangi gerakan
Ahli gastroenterologi menyarankan untuk duduk di meja dengan pakaian zona pinggang yang relatif bebas. Ikat pinggang, pakaian ketat bisa memicu mulas, refluks.
Jika Anda ingin melonggarkan ikat pinggang - lakukanlah sebelum makan atau satu jam sesudahnya. "Melepaskan perut Anda" tepat setelah makan malam, Anda akan merugikan diri sendiri. Bayangkan: perutnya terlalu kencang, makanan tetap di bagian atasnya. Dengan relaksasi yang tajam, ia jatuh seperti benjolan, proses pencernaan terhambat.
3
Tidak: jalan cepat setelah makan
Ya: percakapan santai atau duduk santai
Berapa kali kita mendengar bahwa berjalan setelah makan malam membakar kalori dengan indah dan sangat membantu. Begitulah, jika Anda berjalan seperti itu tidak lebih awal dari 20 menit setelah makan. Kemudian proses pencernaan memiliki waktu untuk memulai, elemen yang berguna diserap. Dan makanan dengan keterlambatan berjalan mulai bergerak lebih cepat di usus. Bakar kalori untuk kesehatan!
Setelah bergegas ke suatu tempat segera setelah makan, kami memaksa tubuh untuk mengalihkan perhatian dari proses, darah mengalir dari perut - dan halo, masalah! Jalan seperti itu setara dengan makan saat bepergian.
Nah, jika waktu memungkinkan setelah makan malam untuk duduk dalam posisi santai, mengobrol dengan orang yang dicintai, menghindari pertengkaran dan menjernihkan hubungan. Keadaan relaks berkontribusi pada kecepatan aliran darah yang benar dan, sebagai hasilnya, pencernaan sempurna.
4
Tidak: manis setelah makan
Ya: manis hingga 12 hari atau satu kali makan
Pertama, kedua. Dan kolak? Dan hidangan penutup?
Ahli gizi memperingatkan: kebiasaan makan siang dengan permen adalah salah satu penyebab kelebihan berat badan. Terutama setelah 35 tahun, ketika metabolisme mulai melambat. Tubuh tidak punya waktu untuk mengerti, dia makan atau tidak, dan dia membantu melempar kue. Dan kemudian menjadi sulit bernapas, karena makan berlebihan.
Jika Anda lapar akan makanan pencuci mulut, itu artinya diet kekurangan zat-zat yang diperlukan, makanan terlalu asin, tubuh mengalami dehidrasi. Cobalah untuk memantau keseimbangan lemak, protein, dan karbohidrat - dan manis tidak akan begitu memberi isyarat. Nah, jika Anda benar-benar menginginkannya, maka pencuci mulut tidak akan membahayakan sosok itu jika Anda memakannya sebelum jam 12 siang.
5
Tidak: piring dan minuman dingin setelah makan
Ya: air hangat setelah makan
Untuk mencerna makanan dengan benar, tubuh membutuhkan suhu tertentu. Makanan atau minuman dingin setelah makan dapat mengubah konsistensi makanan dan sangat mempersulit pencernaan. Misalnya, lemak mengeras jika bersentuhan dengan air dingin.
Jika Anda makan, misalnya, es krim dengan sendirinya, itu akan dicerna untuk waktu yang cukup lama, tetapi tanpa masalah. Jika Anda memakannya setelah makan, itu akan memperlambat dan mempersulit seluruh proses, dan ini sudah penuh dengan sakit perut dan mulas.
Menariknya, penurunan tajam suhu eksternal juga dapat memengaruhi proses pencernaan. Untuk meringankan kondisi atau sekadar "membantu perut", para ahli merekomendasikan untuk minum air hangat setelah makan. Ini akan mempertahankan suhu yang diinginkan dan mempercepat metabolisme.
3 "bisa" dan 6 "tidak bisa" setelah makan
Kita telah lama berakar pada kebiasaan kita. Entah itu keinginan untuk berbaring di sofa, pulang kerja, atau mandi air panas setelah makan malam. Kita semua memiliki "kegiatan" harian yang memberi kita kegembiraan. Tetapi kita tidak selalu berpikir bahwa banyak dari kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit. Secara khusus, kita berbicara tentang sistem pencernaan kita yang sensitif, yang membutuhkan perhatian khusus.
Dalam koleksi eksklusif, yang disusun berdasarkan penelitian medis, Anda akan mempelajari apa tindakan kami yang menguntungkan atau negatif terhadap pencernaan.
Dan pertama, mari kita bicara tentang apa yang tidak boleh dilakukan segera setelah makan. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari 6 tindakan populer berikut setelah makan. Kiat-kiat ini juga akan membantu menemukan jawaban optimal untuk pertanyaan tentang cara mengeluarkan perut.
1. Jalan-jalan (tidak)
Kebanyakan orang percaya bahwa berjalan langsung setelah makan berkontribusi pada pengembangan jus lambung dan membantu pencernaan.
Namun dalam kenyataannya - yang sebaliknya adalah benar. Berjalan setelah makan dapat menyebabkan refleks asam dan gangguan pencernaan.
Secara umum, berjalan adalah cara yang baik untuk membakar kalori. Anda tidak perlu berjalan-jalan selama 10–15 menit pertama. Disarankan untuk mulai berolahraga setidaknya 30 menit setelah Anda selesai makan.
2. Makan buah (tidak)
Banyak orang percaya bahwa Anda perlu makan buah untuk pencuci mulut segera setelah makan. Tetapi ternyata ini bukan waktu yang tepat untuk menikmati semangka, apel, dan anggur.
Hampir semua buah mudah dicerna, karena terdiri dari "gula sederhana". Dan jika Anda makan buah segera setelah makan, buah tidak akan dapat dengan cepat mencerna usus dengan makanan lain. Sebaliknya, mereka "terjebak" dengan makan malam atau makan siang Anda. Itu sebabnya Anda tidak harus makan buah apa pun selama jam pertama setelah Anda selesai makan.
3. Minum teh (tidak)
Banyak teh memiliki sifat anti-inflamasi dan pembersihan yang sebagian besar bermanfaat bagi kesehatan kita.
Meskipun demikian, banyak ahli gizi tidak merekomendasikan minum minuman ini setelah makan. Teh mengandung polifenol dan tanin yang mengikat zat besi dalam makanan nabati. Akibatnya, meminum makanan dengan teh, kita tidak bisa mendapatkan jumlah zat besi yang diperlukan dari hidangan kita.
Itulah sebabnya waktu ideal untuk minum teh setidaknya satu jam setelah makan. Ini harus memperhatikan semua orang yang memiliki "kekurangan zat besi"!
4. Tertidur (tidak)
Banyak orang suka tidur segera setelah makan, tetapi kebiasaan ini tidak berguna, karena sejumlah kecil cairan pencernaan akan mengalir kembali dari perut ke kerongkongan Anda.
Inilah sebabnya mengapa beberapa orang mengalami mulas ketika mereka pergi tidur segera setelah makan siang atau makan malam. Untuk menghindari masalah ini, tidurlah setidaknya dua jam setelah makan.
5. Mandi (tidak)
Ketika kita mandi air hangat atau mandi, suhu tubuh kita naik. Untuk mengurangi suhu ini, tubuh kita memompa lebih banyak darah ke permukaan kulit untuk "melepaskan" panas.
Akibatnya, darah dan energi yang akan digunakan untuk mencerna makanan tidak akan digunakan dengan benar. Karena itu, idealnya, lebih baik memulai prosedur air setelah sekitar 30 menit.
6. Asap (tidak)
Bagi sebagian orang, merokok adalah kebiasaan yang penuh gairah, bagi yang lain itu adalah cara untuk mewujudkan pergaulan. Tetapi mereka dan orang lain sering menyalakan rokok setelah makan sendirian atau di antara kolega dan teman.
Meskipun merokok dikaitkan dengan risiko yang lebih serius, termasuk kanker dan emfisema (yang menyebabkan sesak napas), dalam kasus ini kita berbicara tentang memperparah gejala sindrom iritasi usus (IBS), yang menyebabkan tukak lambung.
Merokok juga berdampak negatif pada otot-otot usus besar, yang bertanggung jawab atas tahap akhir pencernaan yang penting.
Dan kebiasaan apa yang menurut para ahli bermanfaat? Ayo lihat!
1. Minum air hangat (ya)
Selama satu jam pertama segera setelah makan, perut akan membutuhkan darah, energi dan panas untuk memproses makanan. Oleh karena itu, akan bijaksana untuk tidak membuang energi Anda pada tindakan lain yang akan mengganggu proses ini.
Idealnya, Anda harus menghindari semua hidangan dingin, termasuk es krim dan air dingin. Ini "membunuh" panas di perut Anda dan reaksi asam yang meningkatkan pencernaan. Dalam hal ini, Anda akan mendapat manfaat dari air hangat.
2. Mengobrol dengan keluarga atau teman (ya)
Untuk menjaga kecepatan aliran darah yang baik di tubuh Anda dan tidak mengganggu pencernaan, hindari aktivitas yang membuat stres fisik dan mental.
Yang Anda butuhkan hanyalah sinar matahari yang lembut, percakapan yang menyenangkan dengan keluarga atau teman. Dan tidak ada perselisihan atau klarifikasi hubungan, karena dapat berdampak negatif pada pencernaan.
3. Pakailah pakaian longgar, kendurkan ikat pinggang, santai (ya)
Untuk mencegah penyakit gastroesophageal reflux (GERD), hindari pakaian yang sempit, ikat pinggang ketat, atau aksesori lain yang menekan perut.
LIHAT JUGA:
Yang terbaik adalah menghabiskan waktu dengan pakaian longgar sebelum dan sesudah makan. Setidaknya rileks ikat pinggang!
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Proses pencernaan dimulai bahkan sebelum kita makan sesuatu, karena ketika kita melihat makanan enak, menciumnya, atau bahkan memikirkannya, air liur mulai sangat diproduksi di rongga mulut, yang merupakan langkah pertama dalam pencernaan. Kebiasaan membentuk gaya hidup kita, dan gaya hidup menentukan hidup kita - sehat atau tidak sehat. Ada banyak kebiasaan yang berbeda, dan semuanya dapat berbeda dari orang ke orang. Namun, meskipun kebiasaan buruk selalu buruk, beberapa kebiasaan baik dalam situasi tertentu juga bisa berbahaya.
Sistem pencernaan kita cukup kuat untuk mengatasi semua yang kita makan dan mencernanya dengan baik, menyerap semua nutrisi, tetapi pada saat yang sama, sangat sensitif dan tidak dapat melakukan fungsinya jika mengganggu sesuatu. Jadi di bawah ini adalah beberapa hal yang harus dihindari setelah makan. Dan ada baiknya mengetahui tentang produk yang tidak bisa disimpan di lemari es.
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Gosok gigi Anda
Tidak ada keraguan bahwa menyikat gigi di malam hari adalah rutinitas sehari-hari yang penting untuk menjaga kesehatan. Namun, menyikat gigi langsung setelah makan malam atau setelah makan sangat berbahaya bagi gigi Anda. Ketika Anda menyikat gigi setelah makan, lapisan enamel disikat. Selain itu, jika Anda makan atau minum makanan asam, atau makanan yang tinggi gula, prosedur ini menjadi lebih berbahaya. Untuk melindungi email gigi, tunggu setidaknya 30 menit sebelum menyikat gigi sehingga Anda memiliki cukup air liur di mulut untuk menetralkan asam yang melembutkan email gigi.
Dapatkan di belakang kemudi
Pencernaan membutuhkan masuknya banyak tempat perlindungan ke saluran pencernaan. Karenanya, otak kekurangan pasokan darah untuk sementara, yang menyebabkan penurunan konsentrasi. Selain itu, rasa kantuk dapat muncul karena kenyang, dan mengemudi yang mengantuk tidak aman. Karena itu, jangan buru-buru masuk ke mobil segera setelah makan. Beristirahatlah, biarkan tubuh Anda melakukan fungsi-fungsi alami, dan setelah satu atau dua jam Anda dapat berpikir tentang mengemudi.
Jangan minum terlalu banyak air setelah makan...
Memang benar seseorang harus minum 8 gelas air setiap hari agar tetap sehat. Namun, minum air segera setelah makan atau bahkan saat makan dapat mengganggu pencernaan. Terlalu banyak air mengubah tingkat asam dan empedu alami, yang diperlukan untuk pencernaan yang tepat. Selain itu, minum air dingin dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan kram pada orang yang sensitif. Cobalah untuk menahan keinginan untuk minum setidaknya satu jam setelah makan, dan hindari minum air putih saat makan.
Jalan-jalan
Meskipun berjalan mudah setelah makan umumnya bermanfaat, melakukannya langsung setelah makan tidak menguntungkan, sehingga menyulitkan sistem pencernaan untuk menyerap nutrisi dari makanan. Selain itu, saat berjalan, darah mengalir ke organ lain, seperti kaki, tangan, dll., Yang meninggalkan saluran pencernaan tanpa darah yang cukup untuk pencernaan yang tepat. Selain itu, beberapa orang mungkin merasa pusing atau mual ketika berjalan tidak lama setelah makan.
Tidur
Pergi tidur segera setelah makan seringkali menyebabkan gangguan pada proses pencernaan dan beberapa masalah pencernaan lainnya. Sfingter di atas lambung bisa terbuka, memungkinkan asam bergerak ke arah yang berlawanan melalui kerongkongan dan merusaknya. Selain itu, kebiasaan makan sebelum tidur juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Jadi tunggu satu atau dua jam, dan baru kemudian tidur siang.
Anda tidak bisa merokok segera setelah makan...
Bagaimanapun, merokok berbahaya bagi kesehatan, termasuk setelah makan. Sirkulasi darah di saluran pencernaan setelah makan meningkat, sehingga saat ini beberapa bahan rokok yang berbahaya dapat diserap, yang menyebabkan kerusakan pada organ-organ penting seperti hati, otak dan pembuluh darah.
Minumlah teh
Banyak dari kita memiliki kebiasaan minum teh setelah makan siang atau makan malam. Namun, kebiasaan ini harus dibuang sesegera mungkin, karena sebenarnya sangat berbahaya. Daun teh memiliki kandungan asam yang sangat tinggi, yang tidak memungkinkan bagian protein dari makanan dimakan untuk dicerna. Yang terbaik adalah minum teh setidaknya satu jam setelah makan.
Mandi
Jika Anda mandi setelah makan, aliran darah ke kaki, tangan, dan organ lainnya meningkat. Dengan demikian, jumlah darah di daerah perut berkurang, yang melemahkan sistem pencernaan dan menyebabkan pencernaan menjadi lebih lambat. Karena itu, mandilah sebelum makan, atau tunggu setidaknya 1-2 jam sampai makanan yang Anda makan telah terserap.
Makan buah satu jam setelah makan...
Makan buah berguna setiap saat sepanjang hari, tetapi tidak segera setelah makan. Makan buah setelah makan dapat menyebabkan perut terisi udara dan menyebabkan kembung. Selain itu, buah-buahan membutuhkan waktu untuk mencapai saluran pencernaan, itulah sebabnya mereka mengganggu seluruh proses pencernaan. Untuk menghindari gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya, makanlah buah 1-2 jam sebelum atau 1-2 jam setelah makan.
Berolahraga
Setelah kami makan, semua darah dan organ yang terlibat dalam pencernaan berkonsentrasi pada proses ini. Olah raga setelah makan mempengaruhi metabolisme tubuh, mengurangi aliran darah ke organ pencernaan dan menyebabkan kesulitan dalam mengasimilasi nutrisi dari makanan. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan, dan baru mulai pelatihan.
Longgarkan ikat pinggang
Diyakini bahwa pelemahan ikat pinggang segera setelah makan dapat menyebabkan keterikatan dan penyumbatan usus dan, dengan demikian, mengganggu proses pencernaan, meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk pernyataan ini. Namun, sebagai langkah pencegahan masalah ini, cobalah untuk melonggarkan ikat pinggang sebelum makan.
Jika Anda menghindari semua item di atas setelah makan, pencernaan Anda pasti akan membaik, dan risiko masalah pencernaan akan berkurang. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang telah Anda buat, dan Anda akan melihat perbedaannya.
Rekam Navigasi
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan
Proses pencernaan kita membentang dalam waktu dan berlanjut lama setelah kita bangun dari meja. Apa yang tidak harus dilakukan setelah makan? Beberapa tindakan kami yang salah dapat mengganggu proses ini. Pertimbangkan 8 tindakan yang tidak boleh dilakukan segera setelah makan, agar tidak membahayakan pencernaan. Dan apa yang bisa Anda lakukan segera setelah makan?
Saya mengundang Anda ke grup di Subscribe.ru: Kebijaksanaan, Kedokteran, dan Pengalaman Rakyat
apa yang tidak setelah makan
1. Jangan minum teh
Dan ini bukan tentang pengenceran jus lambung dengan cairan. Teh mengandung cukup banyak asam yang mengganggu proses mencerna protein dari makanan yang kita makan. Jika Anda ingin minum sesuatu segera setelah makan, lebih baik minum air.
Tentu saja, banyak minuman bermanfaat, terutama teh hijau, tetapi lebih baik tidak menggunakannya segera setelah makan.
2. Jangan makan buah
Lebih baik memakannya satu jam sebelum makan atau satu jam sesudahnya. Buah fermentasi, sehingga perut Anda membengkak dan pencernaan melambat.
3. Jangan merokok
Jika Anda kecanduan nikotin, ingat bahwa merokok setelah makan sangat berbahaya. Dalam hal ini, satu batang rokok menjadi setara dengan sepuluh efek negatifnya terhadap tubuh.
Jika Anda merokok, maka Anda akan tertarik pada saran untuk perokok.
4. Jangan melonggarkan ikat pinggang.
Jika Anda makan kencang, rasanya wajar untuk melonggarkan ikat pinggang atau ikat pinggang untuk merasakan kenyamanan dan ringan di pinggang. Tapi ini salah. Jika Anda makan dengan pakaian ketat, maka Anda seharusnya tidak dibebaskan secara drastis dari detailnya. Makanan yang dimakan pada saat yang sama hanya menggumpal, dan pencernaan akan melambat untuk waktu yang lama.
5. Jangan mandi
Mencelupkan setelah makan di kamar mandi buruk untuk pencernaan. Air hangat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, membuatnya seragam, dan, sebaliknya, mengganggu dari perut. Berikan makanan Anda terlebih dahulu untuk dicerna, dan kemudian setelah setengah sampai dua jam, dengan tenang tenggelam ke dalam air.
6. Jangan buru-buru pergi
Berjalan kaki tentu bermanfaat, tetapi Anda tidak harus berusaha untuk menghabiskan kalori ekstra setelah makan siang atau makan malam melalui jalan lintas kayu yang intensif. Jika Anda berjalan-jalan segera setelah makan, itu tidak akan memungkinkan makanan untuk dicerna secara normal, prosesnya akan melambat, dan Anda hanya bisa mendapatkan perut buncit. Tunggu setidaknya satu jam, lalu jalan-jalan.
7. Jangan membungkuk
Lereng setelah makan sangat berbahaya, dapat menyebabkan mulas atau bersendawa, karena dengan tindakan seperti itu asam dari perut masuk ke kerongkongan, menyebabkan iritasi.
8. Jangan tidur
Tidur setelah makan juga salah. Selain fakta bahwa rezim seperti itu pasti akan menyebabkan kelebihan berat badan dari waktu ke waktu, itu juga menimbulkan ketidakseimbangan dalam proses pencernaan. Praktek ini dapat menyebabkan gastritis dan masalah lambung lainnya.
Apa yang lebih baik dilakukan setelah makan, agar tidak membahayakan pencernaan Anda? Hanya duduk di meja dan berbicara dengan orang yang Anda cintai. Anda dapat membaca atau menonton acara TV. Tidak dilarang dan melakukan pekerjaan rumah ringan tanpa aktivitas fisik yang tinggi, misalnya mencuci piring.
Jika Anda menemukan kesalahan, silakan pilih fragmen teks dan tekan Ctrl + Enter.
Kebiasaan buruk: apa yang tidak harus dilakukan segera setelah makan
Sistem pencernaan adalah hal yang rumit, dan Anda harus memperlakukannya dengan hati-hati dan serius. Beberapa dari kita telah mendengar ribuan kali bahwa ada kebutuhan untuk perlahan dan setelah makan, pastikan untuk menghentikan aktivitas yang kuat untuk sementara waktu. Dan yang lain, sebaliknya, terbiasa, buru-buru makan siang, segera pergi untuk urusan bisnis. Bagaimana bertindak dan dengan apa yang penting setelah makan, lebih baik menunggu - baca ulasan baru.
Pesta teh
Mereka yang suka menghabiskan makan siang atau makan malam dengan teh, harus ingat bahwa, sama seperti tidak dianjurkan untuk minum langsung selama makan, Anda harus meninggalkan kebiasaan minum makanan segera setelah makan.
Faktanya adalah bahwa setiap cairan yang dikonsumsi dengan makanan mengurangi efektivitas sekresi lambung, menurunkan keasaman, mengganggu pencernaan normal dan menyebabkan perasaan sesak di perut. Secangkir teh setelah makan juga secara aktif mencegah penyerapan zat besi.
Waktu terbaik untuk minum adalah 20-30 menit sebelum makan. Anda akan menyiapkan perut untuk makan dan memulai metabolisme. Lebih baik memberi preferensi pada segelas air dengan lemon, tetapi secangkir kopi atau teh dalam hal ini juga tidak berbahaya. Dan bagi mereka yang tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa teh sore hari, disarankan untuk menunggu satu atau dua jam setelah makan.
Jika Anda berbaring untuk tidur siang segera setelah makan, ada kemungkinan besar bahwa Anda akan bangun dengan mulas dan perasaan tidak nyaman di perut. Dalam posisi terlentang, cairan pencernaan mengalir dari perut ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan ini.
Untuk mengatasi masalah ini sederhana: tidurlah tidak lebih dari 2 jam setelah makan. Dan selalu ingat bahwa makan malam harus menjadi yang termudah - jadi hari berikutnya Anda akan bangun dengan suasana hati yang baik dan kesejahteraan yang sangat baik.
Pelatihan
Semuanya sederhana di sini: pertama, Anda sendiri tidak mungkin memutuskan untuk melakukan aktivitas fisik dengan perut kenyang, dan kedua, bahkan atlet amatir sangat sadar bahwa makan terakhir sebelum latihan tidak boleh terlalu memburuk dan tidak menyebabkan mual, cegukan dan keanehan lain dari sistem pencernaan.
Jika Anda memiliki sesi latihan yang serius, aktivitas fisik jangka panjang atau melelahkan, "mengisi daya" selambat-lambatnya 2 jam sebelum kelas. Berikan prioritas pada makanan yang mengandung karbohidrat atau protein lambat.
Merokok
Kami tidak akan menikmati penjelasan panjang lebar mengapa layak berhenti sekali dan untuk semua. Berita buruk bagi perokok: kecanduan ini mencegah bahkan makanan yang paling bermanfaat untuk dicerna, jika Anda merokok segera setelah makan. Nikotin merusak otot usus dan mengganggu pencernaan.
Jika Anda tidak dapat berhenti merokok (tetapi kami yakin Anda pasti akan berhasil segera), ingatlah bahwa merokok setelah makan siang akan membahayakan Anda dua kali, dan dalam hal ini Anda harus berusaha untuk tidak merokok setidaknya setengah jam.
Mandi air panas
Pecinta berendam di bak mandi busa panas segera setelah makan harus meninggalkan kebiasaan seperti itu demi pencernaan yang sehat.
Mandi, kita meningkatkan suhu tubuh kita, dan tubuh, pada gilirannya, meningkatkan aliran darah ke permukaan seluruh tubuh, mengurangi itu di area perut. Dengan demikian, Anda cukup mencegah diri Anda dari mencerna makanan.
Piring buah
Biasanya camilan buah sebelum makan siang, tetapi jika Anda suka makan apel atau pisang segera setelah makan, Anda harus tahu bahwa dengan cara ini Anda mengganggu pencernaan makanan yang normal.
Asam buah tentu akan memicu proses fermentasi di perut Anda, makanan akan dicerna lebih lama, dan Anda akan mengalami ketidaknyamanan. Tunggu beberapa jam setelah makan utama sebelum makan buah favorit Anda.
Berjalan
Banyak dari kita percaya bahwa berjalan santai segera setelah makan adalah baik untuk pencernaan dan pencernaan yang lebih baik, tetapi di sini semuanya agak berbeda.
Jika suatu saat selama berjalan seperti itu Anda mengalami perasaan gangguan pencernaan atau asam lambung (aliran asam lambung ke tenggorokan), Anda harus memahami bahwa alasan penyakit ini adalah keputusan tergesa-gesa untuk berjalan-jalan, hampir tidak menyelesaikan makan.
Pergi untuk membakar kalori tidak lebih dari setengah jam setelah makan: hanya dengan cara ini jalan kaki akan menguntungkan Anda dan perut Anda dan membawa kesenangan nyata.
