Masalah peningkatan pembentukan gas di perut cukup serius. Akumulasi udara di usus menyebabkan ketidaknyamanan meledak, berat dan bahkan rasa sakit. Seringkali pelakunya adalah produk yang menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Namun, ada alasan lain untuk terjadinya perut kembung.
Faktor-faktor yang menyebabkan pembentukan gas di usus
Munculnya kembung di rongga perut secara langsung berkaitan dengan penggunaan makanan. Sebagian besar produk memprovokasi pembentukan gas. Tapi ini bukan satu-satunya alasan akumulasi mereka di usus. Bagaimanapun, banyak udara ditelan oleh seseorang selama makan dan bahkan percakapan. Karena itu, percakapan biasa di meja saat makan siang bisa memicu perut kembung. Minum melalui sedotan atau mengunyah permen karet juga berkontribusi terhadap hal ini.
Beberapa makanan sangat berlebihan oleh tubuh kita, dan residunya yang tidak tercerna diproses lebih lanjut oleh bakteri usus, yang menyebabkan fermentasi dan meningkatkan pembentukan gas. Pengolahan makanan yang buruk disebabkan oleh kurangnya enzim. Seiring bertambahnya usia, orang dewasa kehilangan enzim laktase, yang bertanggung jawab untuk memproses produk susu. Karena itu, penggunaannya berdampak negatif pada fungsi saluran pencernaan. Pada anak-anak, enzim ini cukup dalam tubuh, dan air susunya diserap dengan baik. Meskipun demikian, ada kasus intoleransi laktosa absolut, bahkan di masa kanak-kanak. Ini menunjukkan bahwa setiap organisme adalah individu dan penyebab pembentukan gas juga mungkin berbeda.
Namun, tidak hanya makanan yang dikonsumsi dapat menyebabkan peningkatan akumulasi gas. Ini mungkin beberapa masalah dari sistem pencernaan, yaitu penyakit seperti:
- Dysbacteriosis - ketika mikroflora terganggu di usus;
- Obstruksi usus - kesulitan mengeluarkan massa dan gas tinja bersama mereka, yang disebabkan oleh formasi di rongga usus;
- Pankreatitis - disfungsi pankreas, yang dimanifestasikan oleh tidak adanya enzim;
- Irritable bowel syndrome - memanifestasikan dirinya dengan kejang, kembung, kesal, atau sebaliknya konstipasi di usus.
Kebiasaan buruk yang memicu pembentukan gas di rongga perut:
- Percakapan sambil makan. Setiap kali, membuka mulut selama percakapan, kami menelan udara yang masuk melalui perut ke usus. Karena itu, ada baiknya diam-diam, dan kunyah dengan mulut tertutup.
- Asupan makanan berlebih pada satu waktu. Sebagian besar menghambat pencernaan dan menyebabkan kembung. Jumlah makanan yang disarankan untuk orang dewasa adalah 300 - 400 gram.
- Makanan ringan cepat saat bepergian memicu konsumsi udara.
- Minuman dingin, manis dan bersoda dengan makanan.
- Mengunyah permen karet memungkinkan banyak udara masuk ke lambung.
- Merokok
Produk yang menghasilkan gas
Ada banyak produk yang berkontribusi pada pembentukan gas di usus. Ini adalah makanan yang mengandung karbon, laktosa, serat kasar, ragi, gula, rafinosa, sorbitol.
Daftar produk yang perlu diperhatikan, karena menyebabkan pembentukan gas di rongga perut:
- Berbagai jenis kol. Terutama berkontribusi pada pembentukan putih. Ini mengandung serat kasar dan belerang, yang menyebabkan fermentasi di usus ketika dikonsumsi. Jenis lain dari produk ini akan lebih mudah dicerna setelah perlakuan panas. Itu sebabnya kubis direkomendasikan untuk orang-orang dengan masalah usus dalam rebusan.
- Produk kacang (kacang, kacang polong). Mereka tidak beracun di lambung, residu yang belum diproses masuk ke usus, di mana mereka diserang oleh mikroorganisme usus. Kacang yang memicu perut kembung perlu direndam dalam air sebelum dimasak, maka mereka akan terserap lebih baik.
- Produk susu segar. Seperti disebutkan di atas, laktosa dapat menyebabkan kembung atau tidak dapat ditoleransi oleh sebagian orang sama sekali. Tetapi produk susu, sebaliknya, memiliki efek positif pada usus. Ini adalah kefir, ryazhenka, yogurt, yang meningkatkan pencernaan.
- Sayuran dan buah mentah. Apel, pir, persik, anggur, ceri, mentimun, tomat, lobak, lobak, hijau adalah budaya yang meningkatkan pembentukan gas. Plum, meskipun merupakan beri yang sangat bermanfaat, tetapi bila digunakan dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah pencernaan.
- Kue segar. Ragi itu sendiri adalah jamur yang mengarah ke fermentasi, yang mengarah pada pembentukan gas yang lebih besar di usus.
- Produk yang mengandung ragi - kvass, bir.
- Air berkarbonasi manis. Komposisi minuman ini adalah karbon dioksida dan gula, meningkatkan perut kembung.
- Hidangan daging dan telur. Mereka mengandung sejumlah besar protein, yang dicerna dengan buruk di perut, kemudian menyebabkan busuk di usus.
Bagi sebagian orang, produk ini mungkin tidak menimbulkan ketidaknyamanan setelah menggunakannya. Namun, mereka harus diambil dengan hati-hati untuk mereka yang memiliki masalah dengan pencernaan.
Orang yang menderita perut kembung perlu memperhatikan kombinasi makanan yang tepat di piring. Dikombinasikan dengan buruk satu sama lain:
- telur dan ikan;
- produk roti dengan susu atau kefir;
- sayuran atau buah-buahan yang tampak segar dengan dimasak;
- sereal dengan susu;
- susu fermentasi dan produk susu;
- piring multi-komponen.
Croup seperti beras tidak menyebabkan pembentukan gas, tetapi, sebaliknya, berkontribusi pada pengurangannya.
Nah produk yang mudah dicerna itu tidak menyebabkan kembung
Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, Anda harus makan makanan yang tidak menyebabkan fermentasi dan peningkatan pembentukan gas. Ini termasuk yang berikut:
- bubur - beras, soba;
- sup sayur;
- roti gandum (kelas satu, dua);
- daging diet yang dipanggang atau dikukus;
- ikan tanpa lemak rebus;
- telur dadar;
- keju cottage dengan persentase lemak rendah;
- zaitun, minyak bunga matahari;
- piring susu fermentasi;
- sayuran rebus;
- buah panggang;
- teh tanpa pemanis - hijau, jahe, mint;
- ramuan mawar liar, chamomile.
Produk yang mengurangi pembentukan gas akan sangat bermanfaat. Ini adalah:
Mereka adalah antispasmodik yang berasal dari alam, meredakan peradangan, menghilangkan rasa sakit, mempertahankan nada dinding usus, memiliki efek koleretik dan karminatif.
Minum berlebihan sambil mengonsumsi hidangan dengan rempah-rempah mengurangi kualitas usus bermanfaat mereka.
Rekomendasi untuk menyelesaikan masalah sensitif
Untuk mendukung berfungsinya sistem pencernaan sangat penting pendekatan yang tepat untuk pilihan makanan. Menyadari makanan apa yang menyebabkan perut kembung, perlu untuk menghindari mereka sebanyak mungkin, serta mematuhi rekomendasi yang bermanfaat.
Untuk menghindari manifestasi perut kembung, ingat:
- sayuran atau buah-buahan disarankan untuk digunakan hanya setelah perlakuan panas;
- salad paling baik dibumbui dengan minyak sayur;
- cobalah untuk tidak makan makanan yang digoreng;
- jangan mencuci makanan dengan minuman manis;
- roti tidak dikonsumsi dalam bentuk yang baru disiapkan;
- untuk memasak kacang-kacangan sehingga tidak ada gas, orang harus merendamnya dalam air sebelum membengkak;
- jangan makan makanan yang mudah dicerna dalam semalam - ikan, telur, daging, jamur;
- minum air setengah jam sebelum makan, dan setengah jam setelah makan;
- makanan harus dimakan dalam porsi kecil dan dikunyah dengan seksama;
- harus menyingkirkan permen karet dan rokok;
- minuman tidak minum dari tabung;
- memiliki gaya hidup sehat dan hidup;
- menghindari situasi dengan stres;
- buat catatan harian makanan untuk mengidentifikasi makanan apa yang bereaksi oleh usus dengan meningkatkan produksi gas.
Produk obat dapat menjadi alat bantu:
- gas penekan (espumizan, anti-flar, bobotik, dan lainnya);
- penyerap (karbon aktif, sorbex, smect, extrasorb);
- antispasmodik (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
- obat-obatan kombinasi (pancreatine, meteospasmil).
Jangan lupa bahwa pengobatan sendiri dapat membahayakan kesehatan, dan setiap penggunaan obat harus dikonsultasikan dengan dokter.
Manifestasi perut kembung seharusnya tidak hanya dikaitkan dengan penyalahgunaan makanan. Distensi abdomen yang sering dengan kemungkinan sensasi nyeri dapat mengindikasikan masalah yang baru terjadi pada sistem pencernaan. Karena itu, Anda harus hati-hati mempertimbangkan tubuh Anda dan yang terbaik adalah mencari saran dari spesialis (gastroenterologis).
Diet untuk perut kembung dan kembung: menu teladan, apakah mungkin untuk makan oatmeal
Hampir setiap orang menghadapi masalah peningkatan pembentukan gas di dalam tubuh, yang disebut meteorisme. Penyakit ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut untuk waktu yang lama. Dan meskipun itu sendiri tidak serius, tetapi konsekuensi dari perut kembung bisa serius. Untuk mengatasi masalah pada tahap awal, Anda dapat menggunakan diet.
Penyebab perut kembung
Peningkatan gas dalam usus adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, dan kadang-kadang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Biasanya, jumlah gas usus tidak boleh melebihi satu liter. Dalam patologi, mereka dapat membentuk tiga atau empat kali lebih banyak. Ada beberapa alasan:
- Kebiasaan buruk, yang termasuk sering mengunyah permen karet, tidak terlalu mengunyah makanan, berbicara sambil makan.
- Minum minuman berkarbonasi dalam jumlah besar.
- Kombinasi produk yang salah.
- Dysbiosis usus.
- Berbagai penyakit usus (enterocolitis, radang usus besar, radang usus besar)
- Penggunaan sejumlah besar produk yang menyebabkan gas.
- Konsumsi produk susu dengan intoleransi laktosa.
- Adanya parasit usus.
Faktor-faktor ini cukup sering menyebabkan fermentasi pada isi usus, dan selanjutnya ke proses pembusukan. Mengurangi manifestasi perut kembung akan membantu memperbaiki pola makan dan pengecualian dari makanan tertentu.
Produk yang Dilarang
Ketika kembung tidak dianjurkan untuk dimasukkan dalam makanan diet Anda yang merupakan gas provokator terburuk. Ini termasuk:
- hidangan goreng dan asap;
- susu murni, krim, es krim;
- millet dan jelai;
- telur rebus;
- minuman berkarbonasi;
- tepung kasar dan roti bekatul;
- kue-kue segar;
- daging berlemak, terutama domba;
- ikan asin dan berlemak;
- kacang;
- setiap kubis dan lobak;
- pisang, pir, anggur;
- semua polong-polongan;
- pemanis.
Apa yang bisa Anda makan dengan kembung?
Ketika ketidaknyamanan dalam bentuk kembung dan perut kembung dalam diet dianjurkan untuk memasukkan produk-produk berikut:
- sereal (kecuali millet dan jelai);
- buah delima, aprikot, prem;
- kue kemarin;
- produk susu fermentasi;
- teh, coklat, jus sayuran;
- telur rebus dan dalam bentuk telur dadar;
- wortel, labu, bit;
- daging dan ikan rendah lemak;
- hijau;
- berbagai sup.
Nutrisi yang tepat dengan perut kembung
Karena kesalahan nutrisi paling sering menyebabkan kembung, Anda sebaiknya tidak segera minum pil. Ahli gizi menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan diet, di mana perawatan mungkin tidak diperlukan:
- Oatmeal. Oat mengandung enzim yang membantu penyerapan karbohidrat. Selain itu, ada serat dalam oatmeal yang bisa menormalkan pencernaan. Begitu berada di dalam tubuh, sereal mengeluarkan lendir, yang menyelimuti dinding lambung dan usus. Akibatnya, iritasi pada saluran pencernaan berkurang, perut kembung dan pembengkakan tidak diperbolehkan. Oatmeal adalah penolong yang baik dalam pengobatan gastritis dan tukak lambung. Karena itu, disarankan untuk memasak di atas air dan makan untuk sarapan.
- Jika perut kembung muncul karena proses fermentasi, maka sayuran dan buah segar harus dikeluarkan dari diet. Anda bisa makan sayur rebus atau dikukus dan buah-buahan kering.
- Bubur soba akan membantu menormalkan proses pencernaan dan meningkatkan motilitas usus. Rebus ke air, tambahkan sedikit garam dan gula. Konsumsi disarankan untuk sarapan atau makan siang.
- 20-30 menit sebelum makan, minum segelas air hangat. Minum teratur atau air mineral akan membantu meningkatkan proses pencernaan.
- Minyak esensial yang terkandung dalam jintan mampu menenangkan usus dan menghilangkan perut kembung. Karena itu, siang hari disarankan minum teh dengan jintan.
Saat kembung tidak diperbolehkan makan makanan dingin dan panas. Hidangan yang dimasak harus sedikit dingin. Juga, ahli gizi tidak disarankan untuk makan berlebihan dengan perut kembung. Cara terbaik adalah mengambil makanan dalam jumlah kecil 5-6 kali sehari. Pisahkan dari produk utama yang Anda butuhkan untuk memakan buah dan hidangan manis.
Diet dengan perut kembung
Diet apa pun menyiratkan aturan dan batasan ketat. Tetapi ketika usus buncit, itu tidak terlalu parah. Anda hanya perlu menyerah tepat waktu pada beberapa produk. Anda dapat melakukan diet berdasarkan preferensi pribadi mereka. Menu sampel untuk hari itu:
- Sarapan Anda bisa memasak bubur apa pun, kecuali gandum dan millet. Disarankan untuk menggunakan produk susu dalam bentuk keju cottage dengan krim asam dengan tambahan prem.
- Sarapan kedua Muesli dan jus atau sandwich keju atau pate buatan sendiri.
- Makan siang Pada awalnya, paskan ikan, daging, atau sup vegetarian. Mereka tidak bisa menambahkan kol dan kacang. Sebagai hidangan kedua, Anda bisa makan sepotong daging unggas, kentang tumbuk atau wortel. Salad harus dari sayuran musiman.
- Waktu minum teh Kue-kue yang tidak nyaman ditambah yogurt. Apel panggang atau delima segar, jeruk, kiwi.
- Makan malam Soba dengan roti kukus. Atau ikan panggang dengan casserole sayuran.
- Pauzhin. Saat tidur, Anda dapat minum kefir non-lemak atau produk susu fermentasi lainnya.
Diet seperti itu lengkap, dan kesenangan mendapatkan makanan tidak mengganggu. Di antara waktu makan, dianjurkan untuk minum teh herbal untuk menghilangkan kelebihan gas dari tubuh. Teh yang sangat bermanfaat dari Hypericum, mint, chamomile.
Sempurna meringankan rebusan dill atau biji jinten kembung. Untuk membuatnya Anda perlu:
- dua sendok makan dill atau jintan, tuangkan segelas air mendidih;
- bersikeras selama 15-20 menit;
- saring melalui saringan atau kain tipis.
Kaldu digunakan dua atau tiga kali sehari ½ gelas.
Diet dengan kembung harus disertai dengan hari-hari puasa di mana usus dapat beristirahat. Disarankan untuk menghabiskannya dua kali seminggu. Yang terbaik adalah memilih monodiet untuk ini. Untuk mengembalikan motilitas usus yang normal, pada siang hari Anda perlu minum kefir atau makan nasi hangat.
Diet dengan perut kembung dan sembelit
Cukup sering, sembelit dikaitkan dengan masalah gas. Pada dasarnya, diet dengan kondisi ini didasarkan pada aturan yang sama, tetapi perlu untuk memperkenalkan produk pencahar ke dalamnya:
- Pencahar yang baik adalah bubur soba rebus. Penting untuk tidak menambahkan sedikit dan menambahkan sesendok minyak sayur. Namun, soba seperti itu dikontraindikasikan untuk orang dengan borok dan kolitis pada sistem pencernaan dan sembelit yang kejang.
- Oatmeal memiliki efek pencahar. Ini menyerap dan dengan lembut menghilangkan racun. Tapi Anda perlu memasaknya hanya di atas air, menggunakan menir utuh. Jangan bingung oatmeal dan oatmeal. Konsistensi kental dari usus terakhir tidak akan mengarah. Bubur yang lembut dan cair dapat dimakan untuk penderita kolitis dan gastritis.
- Yah membantu dengan sembelit dan tidak dikontraindikasikan dalam perut kembung.
- Jus bit dan wortel memiliki efek pencahar.
- Dalam diet dianjurkan untuk meningkatkan jumlah minyak nabati, yang harus dimurnikan. Dapat ditambahkan ke jus sayuran.
Per hari Anda perlu minum 1,5 hingga 2 liter air.
Diet untuk perut kembung dan sindrom iritasi usus
Jika Anda memiliki perut kembung, yang juga diperparah oleh iritasi usus, Anda membutuhkan makanan yang akan menyelimuti dinding usus:
- Sangat baik untuk tujuan ini adalah rebusan gandum atau oatmeal yang direbus dalam air. Tetapi Anda dapat menggunakan dan bubur razvararye lainnya.
- Anda bisa makan sup sereal dan sayuran rebus.
- Tomat dan mentimun dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Jangan makan makanan yang mengiritasi usus. Ini terutama termasuk makanan goreng dan asap, rempah-rempah, bawang, dan bawang putih. Makanan harus fraksional. Makanan dan minuman tentu hanya hangat. Lebih baik tidak membanjiri usus dan tidak mengiritasi hidangan dingin dan panas. Anda juga harus berhenti minum alkohol dan merokok.
Ketika diet diabaikan selama kembung dan perut kembung, mikroflora usus normal mati, dan bakteri pembusuk dan fermentasi aktif. Dalam proses kehidupan, mereka melepaskan racun yang masuk ke aliran darah dan mempengaruhi seluruh tubuh. Karena itu, meteorisme harus dirawat, mengikuti diet ini dengan semua aturan.
Produk menyebabkan gas dan kembung
Bagaimana cara makan yang bervariasi dan enak, jika dari hampir semua makanan mulai kembung? Ahli gizi mengatakan bahwa ada solusi. Ayo lihat.
Makanan apa yang menyebabkan perut kembung dan kembung?
Kumpulan gejala gagal pencernaan yang standar meliputi kolik dan kram di daerah usus, diikuti oleh gemuruh, mual, sendawa asam, rasa tidak enak, masalah pengosongan (sembelit atau diare), pengeluaran gas yang cepat. Paling sering, gangguan pada saluran pencernaan karena diet yang tidak tepat dan rejimen makan. Produk dari mana perut puchitis, juga bisa menjadi faktor pemicu munculnya bengkak.
Namun, sering kembung pada latar belakang penggunaan produk tertentu menunjukkan adanya masalah yang ada. Misalnya, ketika didiagnosis dengan enterocolitis dan kolitis pada pasien, ada gejala eksaserbasi yang sangat kuat dari anggur, dimakan bahkan dalam jumlah kecil. Pasien dengan penyakit pankreas, hati dan kantong empedu, bereaksi buruk terhadap kuning telur, yang menyebabkan mereka memiliki sejumlah besar gas. Untuk alasan yang sama, pasien dengan maag dan gastritis tidak dapat makan sebagian besar varietas keju.
Dari sayur kembung bisa terjadi pada hampir semua orang. Alasan untuk ini adalah asam yang terkandung di dalamnya, serta serat makanan kasar. Di satu sisi, serat meningkatkan peristaltik gastrointestinal, tetapi di sisi lain, jika ada sayuran bersama dengan produk yang tidak kompatibel (misalnya, makanan yang mengandung karbohidrat), maka penampilan meteorisme tidak dapat dihindari.
Saat memakan sayuran apa pun puchit:
- dari jagung;
- dari mentimun *;
- dari tomat;
- dari kacang;
- dari squash.
* Anda bisa makan mentimun muda atau kurus dalam bentuk lusuh.
Buah segar "berbahaya" bagi pasien yang menderita perut kembung. Kembung melon terjadi karena jumlah besar gula buah hadir dalam pulp buah. Gula meningkatkan fermentasi, menyebabkan sendawa dan akumulasi gas. Hal yang sama berlaku untuk semangka. Dari semangka, perut sangat kuat jika dimakan sebagai hidangan penutup setelah makan utama. Dari apel, perut kembung terjadi karena efek penghambatan dari varietas asam dari buah ini pada produksi ptyalin (enzim yang bertanggung jawab untuk pencernaan saliva). Apel yang dipanggang, di sisi lain, merupakan produk makanan yang sangat baik bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Iritasi pada usus disebabkan oleh banyak varietas dari buah dan buah asam (misalnya, ceri). Jika dispepsia melanggar ritme kehidupan yang biasa, lebih baik meninggalkannya untuk waktu yang lama. Jangan mengecualikan semua buah dari diet, kadang-kadang Anda hanya dapat membatasi jumlah yang dimakan. Jadi, seringkali dari perut pisang puchit ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sisanya adalah komponen makanan yang sangat baik, yang dapat digunakan untuk ngemil.
Perut kembung menghilangkan penggunaan banyak produk, tetapi berbagai sereal dalam makanan mungkin tetap ada. Dari oatmeal yang direbus dalam air, mukosa lambung akan cepat tenang, yang akan mengurangi iritasi di seluruh saluran pencernaan. Anda tidak bisa makan bubur dengan susu dan gula: manfaat hidangan seperti itu lebih sedikit daripada oat rebus yang biasa. Dari soba, kembung terjadi jika seseorang menderita gastritis yang parah: soba gandum memiliki fraksi yang agak besar dan sulit dicerna oleh perut yang sakit. Dianjurkan untuk makan potongan (bubur soba yang dihancurkan). Semua orang lain menggunakan soba seharusnya tidak memancing perut kembung. Sebaliknya, itu dianggap salah satu pilihan terbaik untuk diet dengan dispepsia.
Ahli gastroenterologi akan menjelaskan secara terperinci apa yang menyebabkan sayuran dan buah-buahan membengkak, dan juga akan membantu Anda memilih obat yang akan menghilangkan ketidaknyamanan dalam sistem pencernaan.
Makanan yang dilarang dengan perut kembung harus dikeluarkan dari makanan utama selama setidaknya satu bulan sampai semua gejala perut kembung dan dispepsia hilang. Diet akan bekerja lebih efisien jika dikombinasikan dengan latihan fisik dan persiapan khusus yang meningkatkan pencernaan.
Roti jenis apa yang dimiliki perut?
Kue-kue ragi dan roti hitam meningkatkan keasaman di perut, menyebabkan proses fermentasi dan, sebagai akibatnya, meningkatkan pembentukan gas. Perut kembung dapat memicu hampir semua jenis kue kering yang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi. Makanan segar yang dipanggang meningkatkan kembung. Menderita pembengkakan dianjurkan untuk hanya menggunakan roti gandum kering.
Bisakah mati rasa dengan kopi?
Dipercayai bahwa kafein memperparah manifestasi kembung dan perut kembung. Kopi kental akan menyebabkan iritasi pada lambung dan usus. Dan ini adalah jalan langsung menuju memburuknya gejala IBS dan munculnya ketidaknyamanan dalam bentuk meledak, kejang kejang, dll. Jika, setelah secangkir minuman keras, gemuruh dan dorongan untuk mengeluarkan gas muncul di perut, kopi harus dikeluarkan dari diet.
Produk perut kembung: daftar
Ketika meteorisme terjadi, pasien diberi resep diet ketat, dan kadang-kadang tampaknya hampir semuanya dilarang. Tapi ternyata tidak.
Produk yang tidak menyebabkan gas dan kembung:
- Varietas ikan dan daging rendah lemak;
- Kuah kaldu dan beri (ceri burung, blueberry, mawar liar);
- Telur rebus, telur dadar uap;
- Teh hijau lembar;
- Menir (soba, pshenka, oatmeal, semolina, beras);
- Kompot;
- Labu, kentang, wortel (tidak mentah);
- Kaldu dalam konsentrasi tak jenuh;
- Peterseli, bayam, adas, seledri (daun);
- Brokoli
Buah-buahan yang tidak kembung:
Diet dengan kembung dan perut kembung
Untuk menghilangkan perut kembung dan buang-buang gas yang tidak disengaja, Anda harus mematuhi diet khusus. Katakan sekaligus: diet harus ketat. Tidak mudah untuk menyembuhkan sindrom iritasi usus, jadi justru kepatuhan penuh dengan semua aturan yang akan efektif dalam memerangi perut kembung.
Cara makan:
- Makanan harus teratur dan sebaiknya diadakan pada waktu yang sama;
- Anda perlu makan setidaknya 4 - 5 kali sehari (idealnya, tiga kali makan penuh dan satu camilan);
- Anda tidak bisa minum makanan. Anda dapat minum hanya setelah 30-40 menit setelah sarapan, makan siang atau makan malam, jika tidak pengenceran jus lambung yang dihasilkan akan terjadi;
- Selama makan kamu tidak bisa tergesa-gesa. Makanan harus dikunyah dengan baik. Tidak disarankan untuk makan dengan cepat, menelan udara - ini memperburuk perut kembung;
- Anda tidak bisa makan makanan yang terlalu panas atau dingin, itu memicu iritasi pada saluran pencernaan. Makanan harus hangat;
- Produk diproses dengan cara direbus, direbus atau dipanggang. Makanan yang digoreng, pedas, asinan, dan asin sama sekali tidak termasuk.
Durasi diet adalah individu untuk setiap pasien. Periode minimum adalah dua hingga tiga minggu, tetapi terkadang perawatan membutuhkan periode yang lebih lama. Dalam banyak hal, kesuksesan tergantung pada seberapa bertanggung jawab seseorang dalam mempertahankan diet yang tepat. Masukkan makanan yang dikecualikan kembali ke dalam diet harus bertahap, satu atau beberapa produk per minggu.
Menu untuk minggu ini
Saat melakukan diet selama seminggu, cobalah untuk memvariasikan variasi hidangan. Jangan bersandar pada satu oatmeal dan kefir. Makanan harus bervariasi.
Senin
- Sarapan - gelas soba mentah, segelas agar-agar;
- Makan siang - sup sayur, bakso uap, teh hijau;
- Snack - segenggam buah kering;
- Makan malam - kalkun rebus, lada manis panggang, segelas kefir.
Selasa
- Sarapan - mie susu, 100 gram aprikot kering;
- Makan siang - salad sayuran, fillet ayam panggang;
- Snack - yogurt;
- Makan malam - labu panggang, biskuit, rebusan mawar liar.
Rabu
- Sarapan - keju cottage dengan krim asam dan prem;
- Makan siang - kaldu ikan, trout panggang dengan sayuran, teh hitam tanpa gula;
- Snack - secangkir sawi putih dan roti panggang dengan mentega;
- Makan malam - apel panggang dengan kayu manis dan madu, yogurt, penghuni pertama di alam.
Kamis
- Sarapan - wortel parut tumbuk, salad alpukat;
- Makan siang - nasi rebus dengan paprika, sup hijau;
- Snack - teh chamomile, beberapa sendok madu;
- Makan malam - casserole keju cottage, segelas yogurt.
Jumat
- Sarapan - bubur millet, telur rebus;
- Makan siang - sup daging sapi rendah lemak dengan sayuran, bit rebus, teh herbal;
- Snack - beberapa kenari, yogurt;
- Makan malam - sayuran kukus, segelas ayran.
Sabtu
- Sarapan - oatmeal rebus, roti bakar, dan telur rebus;
- Makan siang - kentang tumbuk, sepotong ayam rebus;
- Snack - apel yang dipanggang;
- Makan malam - ratatouille dari sayuran panggang, agar-agar dari beri.
Minggu
- Sarapan - telur orak-arik dengan bawang hijau, segelas teh mint;
- Makan siang - roti ikan dengan soba, salad sayuran;
- Camilan - brokoli kukus;
- Makan malam - kentang rebus, kefir.
Diet untuk perut kembung adalah pengobatan yang efektif.
Perut kembung yang meningkat di usus disebut perut kembung. Semua orang tunduk pada patologi ini, tanpa memandang jenis kelamin, usia atau tempat tinggal. Penyakit ini ditandai dengan adanya pembentukan gas berlebih, yang disebabkan oleh bakteri intraintestinal. Penyebab utama kembung adalah pola makan yang tidak sehat, produk yang tidak sesuai untuk orang tersebut dan pola makan yang tidak seimbang. Dengan bantuan diet medis, Anda dapat dengan cepat menyingkirkan penyakit ini.
Bagaimana pembentukan gas di usus
Pada orang yang sehat, usus mengandung sekitar 200-300 ml gas. Dengan perut kembung, angka ini bisa mencapai 2 liter atau lebih. Penyakit ini memanifestasikan dirinya:
- perut kembung;
- kolik usus;
- bersendawa;
- mual;
- perasaan berat di perut;
- terkadang gastritis;
- diare atau sembelit.
Apa yang berkontribusi terhadap kembung pada orang dewasa
Penyebab utama penyakit pada orang dewasa adalah kesalahan dalam diet. Selain itu, kita dapat berbicara tentang pelanggaran produksi hormon pankreas, dysbiosis, efek terapi antibiotik, gangguan motilitas, histeria.
Mikroorganisme yang hidup di usus kita bersifat gram negatif dan gram positif. Jika rasio mereka terganggu, pelepasan hidrogen sulfida, karbon dioksida dan hidrogen meningkat beberapa kali, dan kemudian pembesaran perut tidak dapat dihindari.
Video: mengapa ada perut kembung dan bagaimana menghadapinya
Fitur diet dengan perut kembung
Selama eksaserbasi penyakit, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatur pola makan. Ini akan membantu menstabilkan fungsi motorik usus, mengurangi proses fermentasi di saluran pencernaan dan menormalkan mikroflora internal tubuh. Sangat penting untuk mengikuti diet pada periode setelah operasi, ketika ada risiko tinggi obstruksi usus dan penyakit rekat.
Mengapa tidak makan terlalu panas atau dingin
Selain rezim, perlu untuk mengamati suhu makanan - yang terakhir harus disajikan hangat. Makan makanan yang dingin atau sangat panas memicu sekresi enzim pankreas yang berlebihan, dan pada gilirannya, mengiritasi dinding usus.
Aturan makan dengan perut kembung
Ada sejumlah fitur dalam diet dengan sering kembung. Awalnya, modus: makan makanan harus fraksional dan sering (4-5 kali sehari). Karena jadwal ini, makanan difermentasi pada waktu yang tepat dan diserap secara merata, dan sisa-sisa makanan yang tidak tercerna tidak berlama-lama di dalam tubuh dan dievakuasi setiap hari.
Cara membantu usus menekan pembentukan gas:
- Makan harus dalam suasana yang tenang dan damai. Dilarang memiliki makanan ringan saat bepergian, disarankan untuk mengunyah makanan secara menyeluruh dan tidak berbicara saat ini untuk mencegah udara masuk ke perut.
- Ada di saat bersamaan. Ini penting, karena tubuh menyesuaikan untuk pekerjaan intensif pada jam-jam tertentu, yang meningkatkan pencernaan makanan dan mencegah pembentukan asam empedu yang berlebihan.
- Minum sambil makan tidak diinginkan, terutama minuman dingin dan berkarbonasi.
- Berhenti menggunakan permen karet, karena memicu masuknya udara dan masuk ke dalam perut.
- Memasak dalam uap atau oven.
Jangan makan terlalu banyak. Dan konsumsi air bersih harus ditingkatkan menjadi dua liter per hari, asalkan tidak ada penyakit pada sistem urogenital dan kardiovaskular.
Makanan yang menyebabkan atau mengurangi perut kembung dan kembung
Pertama-tama, produk terlarang termasuk yang meningkatkan pembentukan gas. Mereka dapat dibagi menjadi 3 kelompok:
- Serat kasar - adalah tempat berkembang biak bagi pengembangan mikroflora internal, yang meningkatkan fermentasi di usus.
- Karbohidrat sederhana - membelah, memicu pembusukan di saluran pencernaan dengan pelepasan gas.
- Produk-alergen, termasuk susu - memiliki efek negatif pada usus karena kurangnya enzim yang memecahnya.
Jumlah makanan protein yang berlebihan juga meningkatkan fermentasi karena adanya serat otot, yang dicerna untuk waktu yang lama dan disimpan di dalam tubuh.
Selain larangan yang tercantum di atas, aditif makanan sintetis, zat penstabil, pengemulsi, pengawet, minyak aromatik, monosodium glutamat, warna buatan juga dipertimbangkan.
Tabel: Daftar yang Dicekal dan Diizinkan
- roti gandum dengan dedak;
- makaroni dan semua produk tepung dari adonan ragi;
- semua jenis sosis dan produk daging;
- daging berlemak;
- pelestarian dan acar;
- jamur;
- susu murni dan krim;
- kaldu yang kaya dan berlemak;
- ikan berlemak (flounder, salmon, salmon);
- minuman ragi (kvass, bir, koumiss);
- saus dan rempah-rempah;
- buncis, kol (segar atau acar), lobak, lobak, bawang, rutabaga;
- mutiara barley dan millet menir;
- kopi, teh hitam pekat, kakao dengan susu;
- kesemek, buah persik, apel, melon, anggur, pisang;
- minuman manis berkarbonasi;
- selai, cokelat, madu, saus kacang;
- kismis;
- biji bunga matahari;
- air mineral;
- pengganti dan pemanis gula;
- es krim
- kerupuk atau roti kering;
- daging tanpa lemak (ayam, kalkun);
- varietas ikan rendah lemak (cod, pike hinggap);
- produk susu fermentasi (keju cottage, biokefir, krim asam, yogurt);
- kentang, labu, bit, wortel, zucchini, bawang setelah perlakuan panas (direbus atau dikukus);
- kaldu diet;
- jus dan kolak;
- dill ("air dill") dan peterseli;
- jintan, daun salam;
- plum, aprikot kering;
- teh hijau, coklat di atas air, kaldu mawar liar dan blueberry;
- bubur dari soba, gandum, beras di atas air;
- telur dalam bentuk telur dadar uap atau rebus;
- semangka.
Galeri Foto: produk dari mana puti
Makanan yang dipilih dengan benar dapat mengurangi keparahan gejala, tetapi dalam kasus apa pun, jika seseorang sering menderita manifestasi perut kembung, ia tidak boleh menolak untuk mengunjungi dokter.
Galeri Foto: produk yang membantu mengurangi fermentasi di usus
Apa yang harus menjadi nutrisi tepat dalam perut kembung
Seluruh esensi nutrisi terapeutik dalam perut kembung terletak pada dua konsep:
- Pengecualian produk yang merangsang pembentukan gas.
- Menambahkan zat dengan aksi karminatif (membantu menghilangkan gas ke luar).
Untuk mencegah proses pembusukan dan fermentasi berlebihan di usus, diet harus mencakup zat lipotropik (menormalkan metabolisme lipid dan kolesterol di hati).
Seperti disebutkan di atas, sejumlah buah dan sayuran menyebabkan perut kembung. Untuk mengurangi risiko sindrom iritasi usus adalah mungkin dengan produk pengolahan termal. Buah apa saja bisa dijadikan jus, dan sayuran untuk dipadamkan atau dipanggang. Disiapkan demikian, mereka tidak akan menyebabkan pembentukan gas dan akan membawa banyak manfaat.
Menu untuk perut kembung
Menu makanan dibentuk berdasarkan daftar produk dan hidangan yang diizinkan dan dilarang yang disiapkan atas dasar mereka sesuai dengan teknologi memasak lendir gastrointestinal. Pembatasan dalam pilihan produk tidak kritis, yang memungkinkan untuk mendiversifikasi menu dan memvariasikan cita rasa hidangan siap saji.
Tentang mulas
09/23/2018 admin Komentar Tidak ada komentar
Hampir setiap orang menghadapi masalah peningkatan pembentukan gas di dalam tubuh, yang disebut meteorisme. Penyakit ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut untuk waktu yang lama. Dan meskipun itu sendiri tidak serius, tetapi konsekuensi dari perut kembung bisa serius. Untuk mengatasi masalah pada tahap awal, Anda dapat menggunakan diet.
Penyebab perut kembung
Peningkatan gas dalam usus adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, dan kadang-kadang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Biasanya, jumlah gas usus tidak boleh melebihi satu liter. Dalam patologi, mereka dapat membentuk tiga atau empat kali lebih banyak. Ada beberapa alasan:
- Kebiasaan buruk, yang termasuk sering mengunyah permen karet, tidak terlalu mengunyah makanan, berbicara sambil makan.
- Minum minuman berkarbonasi dalam jumlah besar.
- Kombinasi produk yang salah.
- Dysbiosis usus.
- Berbagai penyakit usus (enterocolitis, radang usus besar, radang usus besar)
- Penggunaan sejumlah besar produk yang menyebabkan gas.
- Konsumsi produk susu dengan intoleransi laktosa.
- Adanya parasit usus.
Faktor-faktor ini cukup sering menyebabkan fermentasi pada isi usus, dan selanjutnya ke proses pembusukan. Mengurangi manifestasi perut kembung akan membantu memperbaiki pola makan dan pengecualian dari makanan tertentu.
Produk yang Dilarang
Ketika kembung tidak dianjurkan untuk dimasukkan dalam makanan diet Anda yang merupakan gas provokator terburuk. Ini termasuk:
- hidangan goreng dan asap;
- susu murni, krim, es krim;
- millet dan jelai;
- telur rebus;
- minuman berkarbonasi;
- tepung kasar dan roti bekatul;
- kue-kue segar;
- daging berlemak, terutama domba;
- ikan asin dan berlemak;
- kacang;
- setiap kubis dan lobak;
- pisang, pir, anggur;
- semua polong-polongan;
- pemanis.
Apa yang bisa Anda makan dengan kembung?
Ketika ketidaknyamanan dalam bentuk kembung dan perut kembung dalam diet dianjurkan untuk memasukkan produk-produk berikut:
- sereal (kecuali millet dan jelai);
- buah delima, aprikot, prem;
- kue kemarin;
- produk susu fermentasi;
- teh, coklat, jus sayuran;
- telur rebus dan dalam bentuk telur dadar;
- wortel, labu, bit;
- daging dan ikan rendah lemak;
- hijau;
- berbagai sup.
Nutrisi yang tepat dengan perut kembung
Karena kesalahan nutrisi paling sering menyebabkan kembung, Anda sebaiknya tidak segera minum pil. Ahli gizi menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan diet, di mana perawatan mungkin tidak diperlukan:
- Oatmeal. Oat mengandung enzim yang membantu penyerapan karbohidrat. Selain itu, ada serat dalam oatmeal yang bisa menormalkan pencernaan. Begitu berada di dalam tubuh, sereal mengeluarkan lendir, yang menyelimuti dinding lambung dan usus. Akibatnya, iritasi pada saluran pencernaan berkurang, perut kembung dan pembengkakan tidak diperbolehkan. Oatmeal adalah penolong yang baik dalam pengobatan gastritis dan tukak lambung. Karena itu, disarankan untuk memasak di atas air dan makan untuk sarapan.
- Jika perut kembung muncul karena proses fermentasi, maka sayuran dan buah segar harus dikeluarkan dari diet. Anda bisa makan sayur rebus atau dikukus dan buah-buahan kering.
- Bubur soba akan membantu menormalkan proses pencernaan dan meningkatkan motilitas usus. Rebus ke air, tambahkan sedikit garam dan gula. Konsumsi disarankan untuk sarapan atau makan siang.
- 20-30 menit sebelum makan, minum segelas air hangat. Minum teratur atau air mineral akan membantu meningkatkan proses pencernaan.
- Minyak esensial yang terkandung dalam jintan mampu menenangkan usus dan menghilangkan perut kembung. Karena itu, siang hari disarankan minum teh dengan jintan.
Saat kembung tidak diperbolehkan makan makanan dingin dan panas. Hidangan yang dimasak harus sedikit dingin. Juga, ahli gizi tidak disarankan untuk makan berlebihan dengan perut kembung. Cara terbaik adalah mengambil makanan dalam jumlah kecil 5-6 kali sehari. Pisahkan dari produk utama yang Anda butuhkan untuk memakan buah dan hidangan manis.
Diet dengan perut kembung
Diet apa pun menyiratkan aturan dan batasan ketat. Tetapi ketika usus buncit, itu tidak terlalu parah. Anda hanya perlu menyerah tepat waktu pada beberapa produk. Anda dapat melakukan diet berdasarkan preferensi pribadi mereka. Menu sampel untuk hari itu:
- Sarapan Anda bisa memasak bubur apa pun, kecuali gandum dan millet. Disarankan untuk menggunakan produk susu dalam bentuk keju cottage dengan krim asam dengan tambahan prem.
- Sarapan kedua Muesli dan jus atau sandwich keju atau pate buatan sendiri.
- Makan siang Pada awalnya, paskan ikan, daging, atau sup vegetarian. Mereka tidak bisa menambahkan kol dan kacang. Sebagai hidangan kedua, Anda bisa makan sepotong daging unggas, kentang tumbuk atau wortel. Salad harus dari sayuran musiman.
- Waktu minum teh Kue-kue yang tidak nyaman ditambah yogurt. Apel panggang atau delima segar, jeruk, kiwi.
- Makan malam Soba dengan roti kukus. Atau ikan panggang dengan casserole sayuran.
- Pauzhin. Saat tidur, Anda dapat minum kefir non-lemak atau produk susu fermentasi lainnya.
Diet seperti itu lengkap, dan kesenangan mendapatkan makanan tidak mengganggu. Di antara waktu makan, dianjurkan untuk minum teh herbal untuk menghilangkan kelebihan gas dari tubuh. Teh yang sangat bermanfaat dari Hypericum, mint, chamomile.
Sempurna meringankan rebusan dill atau biji jinten kembung. Untuk membuatnya Anda perlu:
- dua sendok makan dill atau jintan, tuangkan segelas air mendidih;
- bersikeras selama 15-20 menit;
- saring melalui saringan atau kain tipis.
Kaldu digunakan dua atau tiga kali sehari ½ gelas.
Diet dengan kembung harus disertai dengan hari-hari puasa di mana usus dapat beristirahat. Disarankan untuk menghabiskannya dua kali seminggu. Yang terbaik adalah memilih monodiet untuk ini. Untuk mengembalikan motilitas usus yang normal, pada siang hari Anda perlu minum kefir atau makan nasi hangat.
Diet dengan perut kembung dan sembelit
Cukup sering, sembelit dikaitkan dengan masalah gas. Pada dasarnya, diet dengan kondisi ini didasarkan pada aturan yang sama, tetapi perlu untuk memperkenalkan produk pencahar ke dalamnya:
- Pencahar yang baik adalah bubur soba rebus. Penting untuk tidak menambahkan sedikit dan menambahkan sesendok minyak sayur. Namun, soba seperti itu dikontraindikasikan untuk orang dengan borok dan kolitis pada sistem pencernaan dan sembelit yang kejang.
- Oatmeal memiliki efek pencahar. Ini menyerap dan dengan lembut menghilangkan racun. Tapi Anda perlu memasaknya hanya di atas air, menggunakan menir utuh. Jangan bingung oatmeal dan oatmeal. Konsistensi kental dari usus terakhir tidak akan mengarah. Bubur yang lembut dan cair dapat dimakan untuk penderita kolitis dan gastritis.
- Yah membantu dengan sembelit dan tidak dikontraindikasikan dalam perut kembung.
- Jus bit dan wortel memiliki efek pencahar.
- Dalam diet dianjurkan untuk meningkatkan jumlah minyak nabati, yang harus dimurnikan. Dapat ditambahkan ke jus sayuran.
Per hari Anda perlu minum 1,5 hingga 2 liter air.
Diet untuk perut kembung dan sindrom iritasi usus
Jika Anda memiliki perut kembung, yang juga diperparah oleh iritasi usus, Anda membutuhkan makanan yang akan menyelimuti dinding usus:
- Sangat baik untuk tujuan ini adalah rebusan gandum atau oatmeal yang direbus dalam air. Tetapi Anda dapat menggunakan dan bubur razvararye lainnya.
- Anda bisa makan sup sereal dan sayuran rebus.
- Tomat dan mentimun dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Jangan makan makanan yang mengiritasi usus. Ini terutama termasuk makanan goreng dan asap, rempah-rempah, bawang, dan bawang putih. Makanan harus fraksional. Makanan dan minuman tentu hanya hangat. Lebih baik tidak membanjiri usus dan tidak mengiritasi hidangan dingin dan panas. Anda juga harus berhenti minum alkohol dan merokok.
Ketika diet diabaikan selama kembung dan perut kembung, mikroflora usus normal mati, dan bakteri pembusuk dan fermentasi aktif. Dalam proses kehidupan, mereka melepaskan racun yang masuk ke aliran darah dan mempengaruhi seluruh tubuh. Karena itu, meteorisme harus dirawat, mengikuti diet ini dengan semua aturan.
Makanan apa yang menyebabkan perut kembung, kembung, dan kembung?
Berkaca pada prinsip-prinsip nutrisi, kita dapat membedakan dua pemikiran suci, yang dikenal umat manusia sejak zaman kuno. Pertama, kita adalah apa yang kita makan. Dan kedua, jika Anda tidak memperlakukan makanan sebagai obat, Anda harus makan obat bukan makanan. Karena itu, jika sering berkonfrontasi dengan masalah rumit seperti kembung, seseorang tidak boleh mengosongkan kotak P3K. Pertama-tama, penting untuk memahami makanan apa yang menyebabkan perut kembung, dan tinjau jumlahnya dalam makanan Anda.
Ketika dihadapkan dengan kembung, pertama-tama penting untuk memahami makanan apa yang menyebabkan perut kembung dan merevisi jumlahnya dalam makanan Anda.
Apa itu komponen FODMSP
Singkatan ini ditemukan oleh ahli kimia dan termasuk oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida dan poliol. Dengan kata lain, semua karbohidrat yang sulit dicerna perut. Dalam proses pencernaan jangka panjang, mereka mulai berfermentasi di usus dan berfungsi sebagai lingkungan yang menguntungkan untuk pengembangan mikroorganisme. Bersama-sama, faktor-faktor ini menyebabkan peningkatan pembentukan gas.
Komponen FODMSA dalam makanan tidak boleh sepenuhnya dikecualikan. Mereka membawa fungsi pembersihan usus dan memasok tubuh dengan prebiotik. Selain itu, karbohidrat ini bertanggung jawab atas keseimbangan osmotik usus, dan kekurangannya dapat menyebabkan konstipasi atau diare. Cukup mengingat kategori utama dan hanya membatasi penggunaannya dalam makanan.
Dengan demikian, produk yang menyebabkan perut kembung dibagi menjadi:
- fruktosa, yang kaya tidak hanya dalam buah-buahan, tetapi juga dalam madu, serta berbagai sirup;
- laktosa, lebih dikenal sebagai gula susu;
- fructans yang terkandung dalam bawang putih, bawang merah, gandum, dll, termasuk inulin;
- poliol, yang merupakan bagian dari pemanis, seperti sorbitol, dan biji dari beberapa beri dan buah-buahan;
- galactans: kedelai dan semua kacang-kacangan.
Produk yang membutuhkan batasan konsumsi
Mengingat hal di atas, Anda dapat membuat tabel rinci makanan dan minuman yang menyebabkan kembung.
- varietas kubis, apa pun metode memasaknya;
- daun bawang dan bawang merah;
- lobak, lobak, lobak, daikon;
- bambia dan agave;
- asparagus dan artichoke;
- bit, rutabaga dan atasan dalam bentuk apa pun;
- kentang karena kadar pati yang tinggi.
- semua jenis kacang polong;
- lentil, kacang, buncis;
- kedelai dan produk dari mereka - tahu, susu kedelai, pasta miso, dll.
- jamur dalam bentuk apa pun;
- semua produk yang mengandung ragi, dari adonan hingga kefir.
- pistachio dan kacang mede;
- tanggal dan buah ara;
- aprikot kering, prem, kismis dan aprikot kering.
- es krim susu dan cokelat;
- keju lunak, keju cottage, yogurt, krim asam dan krim;
- saus dan krim berdasarkan mereka;
- semua jenis susu, dari susu kental hingga kering.
- dengan susu atau krim;
- produk alkohol;
- jeli, karena pati;
- kopi dan sawi putih;
- kefir dan koumiss;
- kvass dan air dengan gas;
- jus terkonsentrasi.
- aprikot, nektarin, dan buah persik;
- eksotis seperti jambu biji, pepaya, mangga;
- blackberry dan ceri;
- semangka;
- prem dan kesemek;
- apel dan pir.
- gandum dan semolina;
- gandum hitam, gandum dan gandum;
- bulgur;
- kue-kue berdasarkan mereka, terutama yang segar.
- mayones;
- salsa dan kecap;
- bawang putih.
- digoreng
- rebus sampai matang sepenuhnya.
- pangsit dan pangsit;
- pai;
- manti dan pose.
- apapun
- semua varietas lemak dan bagian kurus.
- madu dan molase;
- gula dan pemanis;
- selai jeruk, selai dan agar-agar.
Produk yang direkomendasikan untuk dikonsumsi
Tabel kedua memberikan jawaban untuk pertanyaan logis: Lalu, apa yang bisa dimakan tanpa rasa takut bahwa produk akan menyebabkan perut kembung?
- labu dan tomat;
- capsicum dan wortel;
- bawang hijau dan selada;
- lobak dan seledri.
- daging sapi tanpa lemak dan daging sapi muda;
- kalkun dan ayam tanpa kulit;
- kelinci
- semua jenis ikan dan tempat perlindungan laut rendah lemak.
- keju keras;
- whey dan minum dengan itu dalam komposisi;
- susu beras.
- soba dan beras;
- jagung dan oatmeal.
- buah jeruk;
- anggur;
- raspberry, blueberry, dan stroberi;
- pisang dan kiwi;
- melon
- teh hijau dan teh herbal;
- kaldu ceri burung dan rosehip;
- kaldu rendah lemak;
- kakao tanpa susu;
- air dill dan mentimun.
- satu protein;
- dimasak matang.
- daun salam dan jintan;
- peterseli dan dill;
- minyak bawang putih.
- sirup maple.
Diet apa yang harus diikuti untuk wasir? Baca di sini.
Opsi menu dari produk yang diizinkan
Larangan terdaftar seseorang mungkin tampak terlalu ketat. Dan ransum yang diizinkan buruk dan tidak seimbang. Tapi ini tidak begitu, dan yang pasti, lihat saja contoh-contoh menu, terdiri dari produk-produk yang tidak menyebabkan perut kembung.
- Oatmeal dengan almond, beri beri atau pisang untuk sarapan. Kakao tanpa susu cocok sebagai minuman pagi yang menyegarkan.
- Untuk sore camilan sandwich dari roti kering dengan ikan atau sayur pate akan cocok.
- Untuk hidangan lengkap, telinga ikan putih yang agak mentah dan bakso ayam cincang dengan saus sayuran cocok. Untuk minum dan pencernaan yang lebih baik, Anda bisa membuat pinggul kaldu.
- Untuk makan siang, panggang potongan labu dan menyeduh teh herbal.
- Makan malam yang sehat, tapi tidak berat akan berubah dari hati ayam yang direbus dan hiasan nasi.
- Soba pancake pada whey dan teh hijau untuk sarapan untuk mendetoksifikasi tubuh.
- Camilan sore yang baik adalah kaldu rendah lemak yang dikocok dengan sandwich yang terbuat dari roti kemarin dan keju keras.
- Untuk makan siang, Anda bisa memasak sup sayur dan bakso kelinci, serta memasak kolak.
- Telur rebus lunak atau telur dadar protein cocok untuk makan siang.
- Sebagai kesimpulan untuk makan malam, Anda dapat memilih casserole ikan dan pancake wortel.
- Salad buah dan susu beras untuk sarapan.
- Pada bubur jagung siang hari, kentang tumbuk, dimasak dalam kaldu ayam.
- Untuk makan siang, Anda bisa membuat sepotong daging sapi muda dengan semur sayur untuk hiasan. Sebagai minuman, gunakan air adas yang sudah dimasak.
- Wafel dengan sirup maple dan teh cocok untuk makan siang.
- Untuk sup kalkun makan malam yang ringan dan sehat dan salad seafood dengan mentega bawang putih akan cocok. Anda bisa mencuci dengan jus yang lemah.
Pelajari lebih lanjut tentang diet yang direkomendasikan untuk perut kembung dan kembung, dan fiturnya di sini.
Sebagai kesimpulan, kami mencatat bahwa produk yang menyebabkan perut kembung mungkin bukan satu-satunya penyebab. Dan jika diet untuk waktu yang lama tidak membawa kelegaan, maka Anda harus menjalani pemeriksaan medis. Ini akan mencegah atau menghentikan banyak penyakit serius.
