Halo, para pecinta camilan sehat! Hari ini dalam menu diet kita - casserole keju cottage dan labu rendah kalori.
Saya suka resep ini setidaknya karena dua alasan. Pertama, semua bahan tersedia dan tersedia di hampir setiap kulkas. Dan kedua, varian ini adalah makanan, disiapkan tanpa tepung dan tanpa semolina.
Nah, apakah Anda ingin menyukai diri sendiri di cermin dan menjadi sehat? Lalu pergi ke dapur dan - untuk alasan ini!
Apa yang Anda butuhkan untuk casserole rendah kalori dengan labu?
- 500 gram keju cottage.
- 400 gram labu.
- 6 butir telur
- 1 sendok makan minyak sayur.
- 2 sendok makan fruktosa.
Apakah Anda memiliki semua yang Anda butuhkan? Kemudian baca resep lengkapnya dengan foto.
1. Campur keju cottage, fruktosa, dan telur, kocok dengan blender hingga halus.
2. Kupas labu dan potong dadu sekitar 2 × 2 cm.
3. Olesi cetakan kue.
4. Masukkan labu dalam bentuk, dan tambahkan adonan telur dadih.
5. Panggang piring dalam oven, panaskan hingga 180-200 derajat, selama setengah jam.
Itu saja. Sekarang Anda bisa meletakkan ketel dan mengundang kerabat dan teman untuk minum teh dengan makanan penutup. Pencuci mulut seperti itu dapat dimakan bahkan di malam hari, itu tidak akan mencegah Anda dari sisa cahaya sebagai bulu.
Berapa banyak kalori dalam satu potong?
Seratus gram casserole labu rendah kalori dengan keju cottage mengandung:
- Protein: 9,62 g.
- Lemak: 4,07 g.
- Karbohidrat: 4,54 g.
Kalori - 92,4 kkal per 100 gram.
Jangan bingung dengan jumlah telur. Mereka membuat casserole lebih memuaskan, selembut kue keju.
Dan jika Anda tidak suka labu, maka gantilah dengan buah-buahan, beri atau bahkan sayuran hijau. Jadi casserole tidak akan pernah bosan, dan Anda bisa memakannya setidaknya setiap hari, sambil tetap langsing dan puas dengan diri sendiri.
Mari kita istirahat sebentar. Tonton videonya dan tersenyum :)
Istirahat sebentar? Bagus! Kami terus membuat di dapur. :)
Labu Haluskan Kaserol Bergaris
Pilihan yang sangat indah, terlihat seperti kue "zebra" dan disiapkan secara sederhana:
1. Hancurkan labu dalam kentang tumbuk.
2. Bagi adonan menjadi dua bagian.
3. Campurkan satu bagian dengan pure, biarkan yang kedua tetap putih.
4. Sebarkan adonan dengan kentang tumbuk dan tanpa kentang tumbuk secara bergantian dalam bentuk. Ini akan mengalir dengan indah dalam lingkaran halus.
Pertama kali saya tidak bekerja, karena Saya tidak mencampur satu bagian adonan dengan kentang tumbuk. Akibatnya, teksturnya tidak seragam, kaserolnya remuk. Jangan ulangi kesalahan saya.
Jika Anda tidak menyimpan jumlah kalori yang ketat, Anda bisa memasak hidangan ini sesuai dengan resep tradisional: dengan tepung atau semolina. Itu bisa dipanggang dalam oven atau di slow cooker, ternyata sangat memuaskan, namun, tidak aman untuk gambar itu.
Karena itu, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, lebih baik memilih pilihan diet :)
Casserole apa yang berguna dan lezat yang Anda sukai untuk dimasak?
Bagikan dalam komentar, mungkin resep rendah kalori Anda akan membantu seseorang menemukan rahasia harmoni :)
Menurunkan berat badan dengan senang dan dengan manfaat untuk sosok itu! Maka Anda akan menyukai diri Anda di cermin, memancarkan kecantikan dan kesehatan! Ke pertemuan baru di blog :)
Labu Casserole - Resep Diet
Hai! Baru-baru ini menemukan cara luar biasa untuk lezat dan berguna untuk menyiapkan hidangan, bahkan ketika tidak ada waktu. Casserole labu diet akan siap dalam 15 menit setelah Anda memasukkannya ke dalam oven yang sudah dipanaskan.
Pada sifat yang berguna dari keajaiban oranye ini, Anda dapat menulis seluruh buku. Labu sangat rendah kalori, kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium, fosfor, dan ada lebih banyak karoten di dalamnya daripada di wortel!
Yang mengejutkan, ini berjalan baik dengan banyak produk. Labu dimasak dengan buah-buahan, berry, berbagai sayuran, keju cottage, daging, dan sereal. Produk cerah ini menghasilkan sup bubur yang lezat. Ini juga dapat digunakan segar dan ditambahkan ke berbagai kue kering.
Memasak casserole diet!
Bahan utama adalah labu yang digunakan secara alami. Dan kemudian Anda dapat menambahkan produk sendiri. Saya memasak casserole zucchini, lain kali saya mengambil kentang, termasuk ubi, lebih cocok untuk nutrisi makanan.
Terakhir kali saya memasak casserole adalah metode yang sangat sederhana, saya hanya menggosok labu pada parutan kasar, menambahkan mentega, ditaburi keju dan mengirimnya ke oven.
Sementara keluarga saya sedang makan pizza, saya menikmati makan hidangan saya, yang benar-benar memuaskan kebutuhan nutrisi saya.
Labu Casserole dan Zucchini
Bahan:
- Labu - 200-250 g
- Zucchini - 1 pc.
- Minyak ghee - 2-3 sdm.
- Keju (parut) - 100-150 g
- Garam, rempah-rempah, bumbu yang diinginkan
Teknologi memasak
- Nyalakan oven pada suhu 190 °.
- Parut zucchini pada parutan kasar, taburi dengan sedikit garam dan biarkan selama 10 menit untuk berdiri.
- Pada saat ini, bersihkan labu dan gosokkan pada parutan kasar.
- Peras zucchini dan kombinasikan dengan labu, tambahkan mentega cair, campur semuanya dengan baik dan masukkan ke dalam loyang, taburi dengan keju di atasnya.
- Anda juga bisa menaruh sayuran di atas kertas roti.
Panggang piring dalam oven selama 15-20 menit.
Apakah Anda suka resep diet? Kemudian bagikan dengan teman Anda di jejaring sosial!
Casserole Labu Dadih
Casserole dadih labu dalam oven - resep dengan foto
Dalam resep labu digunakan segar. Jika Anda mengambil beku, yang sebelumnya dipotong menjadi kubus atau irisan, itu harus dicairkan dan tiriskan kelebihan cairan. Yang terbaik adalah memanggang labu tersebut terlebih dahulu dan menggilingnya dengan blender atau digiling melalui saringan. Petunjuk terperinci untuk sayuran segar akan diberikan di bawah ini.
Jika diinginkan, satu telur dapat diganti dengan 2 protein untuk mengurangi kandungan lemak di piring jadi. Alih-alih semolina, Anda bisa mengambil tepung gandum utuh, di mana ada sedikit protein, tetapi lebih banyak serat kasar, berguna untuk pencernaan.
Di antara kesalahan umum adalah adonan terlalu tipis, yang kemudian tidak dipanggang, dan secara harfiah dimasak di bawah kerak di bawah pengaruh uap. Untuk menghindari ini, Anda perlu memastikan bahwa konsistensi cukup tebal, dan labu tidak memberikan jus ekstra.
Casserole keju cottage paling baik dimasak dalam bentuk yang bisa dilepas, untuk membuatnya lebih mudah ditarik ketika dimasak. Jika tidak ada piring seperti itu, Anda dapat menggunakan piring: pisahkan tepi casserole dengan hati-hati dari bentuk dengan pisau, tutup dengan piring dan balikkan. Jika hidangan disiapkan tidak berlapis-lapis, maka metode ini akan membantu untuk menghindari masalah saat disajikan, sehingga potongan tidak pecah.
- labu - 500 g;
- keju cottage - 500 g;
- semolina - 60 g;
- kefir 1% - 100 ml;
- telur ayam - 2 pcs.;
- gula - 3 sdm. sendok;
- minyak untuk bentuk pelumasan.
- Semolina harus diisi dengan kefir, aduk dan biarkan membengkak saat labu disiapkan.
- Labu harus dibersihkan dari biji dan kulitnya. Kemudian Anda dapat memarutnya di parutan kasar atau menggilingnya dengan blender dan mengirimkannya selama 10-15 menit untuk direbus. Ini bisa dilakukan baik dalam wajan dengan bagian bawah yang tebal di bawah tutupnya, dan di dalam panci. Sangatlah penting untuk terus mengaduknya agar tidak gosong. Jika dalam proses memadamkan jus dilepaskan, itu harus dikeringkan dan dituangkan.
- Sementara labu mendingin, keju cottage dicampur dengan semolina bengkak, gula dan telur. Pada tahap ini, massa harus dicampur dengan sangat teliti, dan yang terbaik adalah kocok dengan blender. Jika perangkat ini tidak tersedia, Anda dapat menggunakan saringan logam biasa dengan sel kecil. Langkah ini diperlukan tidak hanya untuk membuat dadih lebih lapang, mirip dengan krim dadih, tetapi juga untuk diperkaya dengan oksigen. Karena ini, casserole akan keluar lebih lapang dalam konsistensi. Massa yang sudah jadi harus cukup tebal agar tidak menetes dari sendok, jika Anda mengangkatnya, dan perlahan-lahan tiriskan.
- Labu lembut dicampur dengan campuran keju. Cetakan kue diminyaki. Jika bagian bawah dilapisi dengan kertas roti, itu juga harus dilumasi, karena casserole dapat menempel padanya.
- Massa dadih labu dituangkan ke dalam cetakan dan dikirim ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 45-50 menit.
Casserole keju labu dan keju 100 g hanya mengandung 95 kkal. Kandungan protein akan menjadi 8,9 g, lemak - 1,6 g dan karbohidrat - 11,4 g. Jika Anda membagi hidangan menjadi 8 bagian yang sama, maka dalam satu porsi berat 160 g hanya akan menjadi 154 kkal. Untuk mengurangi jumlah lemak, Anda bisa menggunakan 1 telur utuh dan 2 protein.
Manfaat dari sudut pandang nutrisi
Cara mendiversifikasi hidangan
Seperti keju cottage dan casserole labu yang cocok dengan produk-produk berikut:
- disajikan sebagai saus dengan krim asam, selai, saus stroberi;
- untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis atau sachet gula vanila saat pencampuran;
- labu dan keju cottage idealnya dikombinasikan dengan buah-buahan kering - kismis, aprikot kering, plum;
- Dalam massa dadih di depan oven, Anda bisa menambahkan apel atau pir, yang harus dipotong dadu.
Cara memasak casserole labu dan keju cottage - video
Video menunjukkan resep langkah demi langkah untuk membuat casserole labu manis dengan keju cottage dan semolina di dalam oven. Resep ini tidak bisa disebut cepat, karena membutuhkan memanggang labu terlebih dahulu, tetapi pada akhirnya ternyata hidangan itu sangat indah dan harum. Nyonya rumah memberikan semua tindakannya dengan komentar, dan juga berbagi solusi untuk beberapa masalah yang mungkin muncul di sepanjang jalan. Untuk membuat casserole lebih sedikit kalori, jumlah gula dalam resep dapat dikurangi 2 kali lipat.
Jadi, casserole keju cottage dengan labu adalah hidangan yang sangat baik baik sebagai makanan independen, dan dalam bentuk hidangan penutup. Tergantung pada preferensi pribadi, resepnya dapat dimodifikasi dan dibuat lebih harum. Yang terbaik adalah menyimpan casserole seperti itu di lemari es, dan sebelum disajikan untuk menghangatkannya dalam oven microwave.
Casserole labu dalam oven: 9 resep berwarna-warni
Casserole labu yang sangat berguna, cerah dan lezat - di atas meja Anda! Apa yang harus dimasak? Kami telah mengumpulkan berbagai resep untuk Anda: dengan keju cottage, wortel, jeruk, kismis, apel!
Resep 1: labu casserole dengan keju cottage di oven (langkah demi langkah)
Casserole labu buatan sendiri - selalu enak dan sangat berguna, karena bukan apa-apa bahwa nyonya labu disebut "keajaiban emas". Saya mengusulkan untuk mencoba resep yang sangat sederhana dan lezat ini untuk labu casserole dengan keju cottage dan kismis. Casserole ternyata empuk, benar-benar tidak berminyak, bisa dibilang - sarapan atau makan malam yang sempurna.
- 400 gr. labu
- 400 gr. keju cottage
- 3 butir telur
- 3 sdm. gula
- beberapa kismis
- sedikit garam
- ½ sdt gula vanila
- kayu manis (opsional)
- kulit lemon (opsional)
Pertama, potong labu, buang bijinya, potong kulitnya. Untuk casserole ini, gunakan sepotong kecil labu, sekitar 400 gram, potong labu menjadi kubus.
Rebus labu irisan selama 10 menit. Casserole labu harus lunak, tetapi tidak pecah.
Saat labu mendidih, siapkan bahan yang tersisa. Ambil tiga telur, kocok dengan sejumput garam.
Tambahkan gula. Jumlah gula tergantung pada asam keju cottage, pada seberapa manis labu itu, dan pada preferensi Anda. Tentu saja, gigi manis akan membutuhkan lebih banyak gula. Opsional tambahkan gula vanila.
Tambahkan keju cottage. Jika keju cottage keras, maka itu harus ditumbuk dengan blender (mungkin bersama dengan telur).
Saat labu matang, tiriskan air dengan hati-hati, masukkan labu ke dalam campuran telur-dadih.
Campur, masukkan segenggam kismis. Secara opsional, Anda bisa menaruh sedikit kayu manis dan kulit lemon.
Massa yang dihasilkan diletakkan dalam bentuk yang dapat dilepas, dipra-pelumasan dengan mentega.
Sendok memompa potongan labu dengan sendok agar tidak terbakar saat dipanggang.
Kami memasukkan formulir ke dalam oven yang sudah dipanaskan. Casserole labu dipanggang selama 30-40 menit pada suhu 170-180 derajat. Harus diingat bahwa ovennya berbeda, jadi perhatikan casserole dan sesuaikan suhu dan waktu.
Kesiapan casserole diperiksa seperti biasa. Kami menembus di tengah dengan tusuk gigi kayu atau pin logam. Jika pinnya kering, itu berarti bahwa casserole lezat kami dengan labu sudah dipanggang, maka sekarang saatnya untuk mengeluarkannya dari oven.
Resep 2: labu dan apel casserole (dengan foto)
Jika Anda memiliki panen labu musim panas yang besar, dan Anda tidak lagi tahu apa yang harus dimasak darinya, maka ada cara yang bagus untuk menggunakannya - ini adalah casserole. Casserole labu disajikan dengan baik untuk sarapan dengan kopi atau teh aromatik, serta untuk makan malam setelah seharian bekerja keras.
labu 500 gram apel 150 gram telur 2 potong mentega 150 gram semolina 0,5 gelas gula 1 sendok makan garam vanilin untuk mencicipi sejumput soda atau baking powder.
Pada awal memasak, keluarkan mentega dari kulkas sehingga meleleh dan menjadi lunak. Setelah itu, bersihkan labu, cuci, potong-potong ukuran berapa pun.
Masukkan labu yang sudah bersih ke dalam wajan.
Tuang air ke dalam wajan sehingga menutupi labu, tutup dengan tutup, nyalakan api. Saat mendidih, kecilkan api dan masak selama 15-20 menit.
Coba garpu labu. Jika labu lunak, maka dimasak. Tiriskan air.
Tambahkan garam ke labu matang dan langit-langit dengan tolkushkoy.
Biarkan labu yang dihancurkan agar dingin.
Saat labu mendidih, ambil apel, cuci, kupas, dan potong-potong di parutan kasar.
Kocok telur, gula, dan sejumput garam dengan pengocok, mixer atau blender.
Masukkan labu dingin, apel parut, mentega cair, semolina, vanilin ke dalam mangkuk besar dan campur semuanya dengan seksama.
Tambahkan telur kocok dengan gula ke dalam mangkuk dan aduk perlahan ke dalam adonan.
Memanaskan lebih dulu oven ke 180 derajat. Saat oven memanas, ambil perkamen untuk dipanggang, sikat dengan mentega dan tutupi dengan loyang.
Kirim adonan yang dihasilkan ke dalam cetakan dan tempatkan dalam oven yang sudah dipanaskan dengan baik untuk dipanggang selama 30 menit.
Ketika casserole mulai menjadi cokelat, maka sudah saatnya untuk keluar dari oven. Taburi dengan gula halus dan sajikan. Berdasarkan permintaan, masing-masing bagian dapat didekorasi dengan stroberi, rasberi atau buah lain pilihan Anda.
Resep 3, langkah demi langkah: labu casserole dengan semolina di dalam oven
Casserole labu dengan semolina cook sangat mudah. Yang terbaik adalah menyiapkan casserole dalam bentuk split dan meletakkannya di atas kertas roti sehingga casserole tidak terbakar.
- labu - 600-800 gr.,
- semolina,
- telur ayam - 3 pcs.,
- gula - 100 gr.,
- garam - 1 sdt,
- minyak sayur - 2 sdm. sendok.
Untuk memasak labu casserole dengan semolina, Anda harus terlebih dahulu menyiapkan labu.
Untuk melakukan ini, kupas labu.
Kemudian parut parutan besar.
Masukkan labu parut ke dalam mangkuk dan tambahkan garam.
Kemudian tambahkan gula ke dalam mangkuk dan pecahkan tiga telur.
Semua produk dicampur.
Kemudian tuangkan semolina ke dalam mangkuk dan campur semuanya.
Sangat perlu untuk menambahkan semolina sehingga massa yang dihasilkan tidak terlalu tebal dan tidak jarang.
Pada akhirnya, tuangkan dalam minyak sayur dan campur lagi.
Selanjutnya Anda perlu menutup formulir dengan kertas untuk dipanggang.
Kemudian pindahkan massa yang dihasilkan ke bentuk yang disiapkan. Tempatkan formulir dalam oven dan panggang selama 35-40 menit pada 180 derajat.
Casserole labu dengan semolina yang dimasak dalam oven sudah siap. Bon appetit!
Resep 4: Nasi Bakar dan Casserole Labu
Emas, casserole beras wangi dengan labu, dibumbui dengan kayu manis harum akan menarik bagi seluruh keluarga Anda. Sarapan terbaik dan dapat Anda bayangkan. Hidangan yang bergizi, bergizi dan sekaligus sehat dan ringan akan memberikan kekuatan dan semangat sepanjang hari.
Casserole ini sangat lezat baik panas dan dingin, terutama dengan krim asam, beri atau madu. Ini disiapkan dengan mudah dan cepat, disimpan dengan sempurna di lemari es, tanpa kehilangan rasanya selama beberapa hari.
- beras gabah panjang - 200 g;
- labu - 0,5 kg;
- susu - 1 sdm;
- telur - 2 pcs.;
- mentega - 100 g;
- kismis - 50 g;
- kayu manis - 0,5 sdt;
- gula vanili - 1 sdt;
- gula secukupnya.
Kupas labu, potong dadu dan taburi dengan 2-3 sendok makan gula. Labu untuk casserole beras lebih baik untuk mengambil pala - perwakilan labu berbentuk buah pir ini adalah yang paling enak dan manis. Labu ini memiliki daging yang sangat berair dan wangi dengan warna oranye terang. Labu butternut mengandung banyak vitamin dan mineral, bahkan anak-anak menyukainya.
Tambahkan beberapa sendok air ke labu dengan gula dan taruh di atas api. Labu harus direbus selama 7-10 menit dan mudah dilumatkan dengan sendok. Tidak perlu untuk mengubahnya menjadi pure, lebih menarik dan enak ketika ada potongan-potongan kecil labu di dalam casserole.
Rebus nasi hingga setengah siap.
Kocok telur dengan kocokan dengan gula tambahan.
Dalam mangkuk besar, tempatkan nasi, labu, tuangkan telur kocok dan susu, tambahkan kismis. Jika kismis terlalu kering, rendam terlebih dahulu dalam air mendidih selama beberapa menit. Bumbui semuanya dengan bubuk kayu manis dan gula vanila.
Semua bahan dicampur dengan baik dan coba, jika massa Anda tidak manis, Anda dapat menambahkan gula sesuai selera Anda. Tuang semuanya ke dalam bentuk berminyak. Taruh beberapa potong mentega di atasnya.
Panggang hidangan selama 30 menit dalam oven bersuhu 200 derajat. Pada casserole akan muncul kerak emas tipis renyah.
Iris casserole nasi labu-harum yang masih panas, tuangkan krim asam dan nikmati rasanya yang luar biasa lembut.
Resep 5: labu casserole dengan jeruk (foto langkah demi langkah)
Jika Anda tidak terlalu menyukai labu sehat, maka resep labu casserole ini cocok untuk Anda. Karena penggunaan jeruk, rasa labu dalam casserole yang lembut sama sekali tidak terasa.
- Labu (bubur) - 350 g
- Oranye - 1 pc.
- Mentega (suhu kamar) - 150 g + minyak untuk perkamen pelumas
- Telur - 2 pcs.
- Semolina - 200 g
- Gula - 100 g
- Garam - Jepit
- Soda - 0,5 sdt.
- Cuka - untuk minuman soda
- Gula gula - untuk dekorasi
Untuk membuat labu casserole, pilih labu dengan bubur manis, oranye terang.
Jika Anda telah membeli satu labu utuh, kemudian potong menjadi dua, gosok bijinya, potong bagian yang diperlukan untuk casserole, dan bungkus labu dengan cling film dan letakkan di lemari es. Tapi ketahuilah bahwa labu yang diiris tidak disimpan dalam waktu lama, hanya sekitar satu minggu.
Kupas labu dan bijinya, cuci dan potong kecil-kecil.
Masukkan labu ke dalam panci, tutup dengan air dan masak sampai matang sepenuhnya, selama 15-20 menit.
Kuras semua air di mana labu direbus, dan tumbuk bubur labu menjadi pure.
Masukkan pure labu ke dalam wadah untuk mengaduk adonan. Cuci jeruk dan keringkan.
Parut kulit jeruk di parutan halus dan tambahkan pure labu. (Jika Anda adalah penggemar jeruk dan menyukai aroma dan rasa dalam hidangan, Anda bisa memeras jus jeruk ke dalam adonan.)
Angkat mentega dari lemari es sebelum mulai memasak sehingga menghangatkan sampai suhu kamar.
Potong mentega lunak menjadi beberapa bagian untuk membuatnya lebih mudah untuk diremas adonan, dan tambahkan ke labu haluskan dengan semangat.
Tuang semolina dan garam.
Telur dipecah menjadi mangkuk untuk dikocok dengan mixer, tambahkan gula (untuk mempercepat memasak, Anda bisa menggunakan gula bubuk).
Kocok telur dengan gula dengan mixer dengan kecepatan tinggi hingga beratnya berlipat ganda.
Kemudian tambahkan telur kocok ke semua produk lainnya. Tambahkan soda, disiram dengan cuka.
Sendok dengan lembut campur semua bahan.
Tutupi loyang dengan perkamen diolesi mentega, tuangkan adonan labu ke dalamnya. (Saya menggunakan cetakan dengan diameter 23 cm.)
Memanaskan lebih dulu oven ke 200 derajat di muka. Tempatkan casserole labu di dalam oven selama 25-30 menit. (Perhatian! Jangan pernah mengirim adonan ke oven, yang tidak sepenuhnya dipanaskan, kalau tidak kue tidak akan naik.)
Lepaskan casserole labu dari oven dan biarkan dingin tanpa menghapusnya dari wajan. (Jika Anda mendapatkan casserole panas dari cetakan, mungkin pecah.) Lalu taruh casserole di atas piring.
Hiasi casserole labu dengan gula halus dan sajikan. Anda dapat menghias casserole dengan irisan jeruk, buah-buahan lain, keping cokelat atau keping kelapa. Bon appetit!
Resep 6: cara memasak casserole labu dalam oven
- 700 g labu;
- sekitar ½ cangkir semolina;
- 2 telur ayam besar;
- 100 g gula;
- 1/3 sdt garam;
- 4 sdm. l minyak sayur;
- 3 sdm. l kismis.
Kami akan menghabiskan 45 menit pada seluruh proses. Dari jumlah produk ini 5 porsi diperoleh. Artinya, semua orang bisa dengan cepat dan enak mengatur meja untuk minum teh keluarga atau bahkan berkumpul dengan teman dekat! Untuk menyiapkan hidangan penutup kami dengan labu dan semolina, Anda harus berurusan dengan labu terlebih dahulu. Cuci bersih dengan air hangat, kupas kulitnya, buang bijinya dan bagian berserat dari pulp. Potong-potong nyaman dan tiga di parutan besar.
Sekarang kita mengendarai telur, gula dan garam. Aduk semua massa ini dengan seksama. Ngomong-ngomong, telur dengan gula bisa dikocok secara terpisah dan baru setelah itu Anda bisa menggabungkannya dengan labu - sehingga casserole kami akan lebih lapang.
Tambahkan sekitar 5 sendok makan semolina ke dalam campuran labu-telur dan aduk. Kami melupakan semua keindahan ini selama 5-10 menit sehingga semolina menjadi sedikit basah dan bengkak.
Tuang dalam minyak sayur. Secara umum, untuk memanggang, lebih baik untuk mengambil minyak yang tidak memiliki rasa yang nyata, jika tidak ada kemungkinan yang sangat tinggi bahwa ini akan berdampak buruk pada hasilnya. Meskipun, jika rasa dan aroma minyaknya sangat menyenangkan dan cocok dengan hidangan penutup, maka Anda bisa mencobanya. Misalnya, catatan menarik labu casserole dengan semolina akan memberikan wijen.
Dan sekarang Anda perlu menuangkan sisa semolina dan meremasnya dengan baik semua. Kami dengan cermat memantau jumlah semolina - semestinya begitu banyak sehingga campurannya tidak terlalu cair atau terlalu tebal. Brute force sangat tidak diinginkan - casserole yang sudah jadi dalam hal ini akan sangat padat.
Lumasi loyang dengan minyak sayur dan taburi dengan kismis. Pra-kismis lebih baik untuk melepuh dengan air mendidih dan, tentu saja, bilas dengan air mengalir.
Tuang adonan ke dalam bentuk - sekarang siap dikirim ke oven yang sudah dipanaskan. Suhu optimal untuk memanggang adalah 180 derajat.
Casserole labu kami dengan semolina dalam oven hanya lebih dari setengah jam, tetapi tidak kurang! Kita keluar dari oven ketika lapisan kerak emas yang menggugah selera muncul. Tes dengan tusuk gigi juga akan bagus.
Seperti yang Anda lihat, semuanya sangat sederhana dan cepat! Tetap hanya mendingin dengan baik dan casserole labu dengan semolina benar-benar siap! Selai atau susu kental dan bahkan krim asam biasa, ditambahkan dalam jumlah kecil, hanya akan melengkapi dan meningkatkan rasa hidangan yang luar biasa.
Resep 7: casserole keju cottage dengan pisang di oven
Casserole ternyata menjadi lapang, halus, harum dengan aftertaste yang menyenangkan, dan juga sangat bergizi. Anda bisa makan dan sepotong kecil.
- labu mentah - 300 g;
- keju cottage - 150 g;
- gula - gelas ketiga;
- telur - 1 pc. (atau hanya protein);
- semolina - 1,5 Art. sendok;
- pisang - 1 pc.;
- garam halus - 1 cubit;
- krim asam - 1 sdm. sendok;
- kapulaga - 2 cubitan;
- krim asam - untuk disajikan.
Labu harus dibersihkan dan dipotong kecil-kecil.
Setelah mencincangnya dalam blender, masukkan ke mangkuk yang nyaman.
Pisang juga bisa dihancurkan dengan blender, atau Anda bisa dihaluskan dengan garpu. Jika Anda memilih opsi kedua, potongan buah akan ditemukan di dalam casserole.
Campur pisang dan haluskan labu.
Keju cottage aduk tolkushkoy, atau giling dalam penggiling daging.
Telur (atau hanya protein) untuk dimasukkan ke piring, tambahkan krim asam, sedikit garam dan aduk hingga rata dengan mengocok.
Kemudian tambahkan keju cottage, campur semuanya sampai halus, tambahkan gula, aduk sampai rata.
Hubungkan labu dan haluskan dadih.
Tambahkan semolina, biarkan adonan selama seperempat jam. Selama waktu ini, croup akan membengkak, dan komponen yang tersisa akan meresap dalam rasa dan aroma satu sama lain.
Loyang harus diminyaki, masukkan adonan, aduk rata.
Masukkan casserole ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat, panggang selama setengah jam.
Casserole keju cottage dengan labu dan pisang siap, tetapi jangan terburu-buru. Biarkan dingin dalam bentuk. Setelah Anda bisa mengolesinya dengan krim asam atau madu, potong menjadi beberapa bagian. Bon appetit.
Resep 8, sederhana: casserole labu dalam oven dengan ayam
- Pasta 80g
- Labu 400 g
- Sayuran 1 sdm
- Fillet ayam 1 pc
- Saus tomat 1 sdm
- Keju keras 35 g
- Garam secukupnya
- Lada hitam secukupnya
Rebus pasta dalam air asin mendidih sampai lunak. Tiriskan air.
Labu kupas dan potong dadu. Rebus selama 5 menit dalam air mendidih.
Tambahkan berbagai macam sayuran beku. Didihkan dan masak selama 1 menit lagi. Tiriskan air.
Potong fillet ayam jadi potongan-potongan, taruh dalam mangkuk besar. Tambahkan pasta, sayuran, saus tomat. Garam dan merica secukupnya, campur.
Masukkan ke dalam loyang dan taburi dengan keju parut.
Panggang dalam oven, panaskan hingga 180 gr. 10-15 menit sampai keju meleleh. Bon appetit!
Resep 9: Casserole labu dan wortel diet (foto)
- Labu - 300 g
- Wortel - 200 g
- Oranye - 1 pc.
- Dedak - 100 g
- Sayang - 2-3 sdm.
- Garam - Jepit
- Soda kue - 1 sdt. tidak ada slide
- Telur - 2 pcs.
Kupas labu dan wortel, cuci di bawah air mengalir dan didihkan, sehingga sayuran memiliki tekstur lembut. Waktu memasak akan memakan waktu sekitar 15-20 menit. Dimungkinkan untuk memasak produk dalam satu wajan, karena mereka mencapai tingkat kesiapan yang diperlukan pada saat yang sama. Untuk mempersingkat waktu memasak, Anda bisa memotong sayuran lebih halus.
Ketika labu dengan wortel mencapai kesiapan, tuangkan air dan giling naksir atau blender.
Masukkan massa sayuran yang dihasilkan ke dalam mangkuk untuk mengaduk adonan.
Taburkan ke produk dedak. Mereka bisa apa saja sesuai dengan preferensi Anda: oat, soba, gandum hitam, rami, dll.
Aduk makanan, bumbui dengan sedikit garam dan tambahkan madu. Aduk dan rasakan massa lagi, tambahkan manisan sesuai kebutuhan.
Cuci jeruk dan keringkan. Di parutan yang bagus, gosok zestnya.
Tentukan jumlah kulitnya sendiri. Jika Anda suka rasa dan aroma jeruk, masukkan lebih banyak, jangan terlalu suka, batasi hingga 1 sdt.
Tambahkan baking soda ke dalam makanan dan campur.
Telur dengan lembut memisahkan dan memisahkan putih dari kuning telur. Lakukan ini dengan hati-hati agar tidak setetes kuning telur masuk ke dalam mangkuk putih.
Kocok kuning telur dengan mixer selama sekitar 2 menit sampai ringan dan klarifikasi cairan. Tuang kuning kocok ke dalam adonan dan aduk.
Cuci tepi mixer dan keringkan dengan baik. Kemudian, mulai dengan belokan kecil, mulai untuk mengalahkan tupai dan secara bertahap bergerak dengan kecepatan tinggi. Kocok sampai massa putih lapang dan pembentukan puncak stabil. Kirim protein ke adonan.
Dengan lembut gerakkan tupai ke beberapa arah dalam satu arah.
Olesi loyang dengan minyak dan taburi dengan semolina, dedak atau bubuk kakao.
Masukkan adonan ke dalam cetakan dan ratakan permukaannya.
Kirim casserole untuk dipanggang dalam oven yang dipanaskan hingga 180 ° C selama 35-40 menit. Mempertahankannya dalam anglo tidak layak, karena semua produk bekas hampir siap. Perlu bahwa mereka hanya berkomunikasi satu sama lain.
Makanan penutup siap dingin sedikit sehingga mudah dihapus dari wadah. Setelah meletakkan di atas piring dan taburi dengan gula halus. Sajikan hangat atau dingin.
Casserole Labu
Labu Casserole - resep untuk labu super sehat yang bisa vegetarian, daging, atau manis sesuai selera Anda. Lebih lanjut tentang casserole labu.
Casserole lembut labu dan keju cottage akan menarik bahkan bagi mereka yang tidak makan labu. Casserole keju cottage yang cerah, wangi dan bergizi dengan labu yang mengangkat dan memberi kekuatan. Hidangan labu - matahari musim gugur di meja Anda!
Jika Anda berpikir untuk memasak labu, Anda perlu resep kue yang lezat. Dengan resep labu dengan foto, sarankan: ada cara yang baik untuk memasak labu - casserole. Casserole labu disajikan dengan baik untuk sarapan dengan kopi atau teh, serta untuk makan malam, setelah seharian bekerja keras. Dan ini dipanggang dengan apel, yang membuatnya semakin harum.
Makanan penutup yang lezat, mudah dan cepat ini sangat cocok untuk orang-orang yang memperhatikan bentuk tubuh mereka dan melakukan diet. Karena terbuat dari makanan dan produk rendah kalori - labu.
Kue labu, resep lezat yang begitu harum, sangat populer di musim gugur. Mempersiapkan casserole labu itu mudah, nyonya rumah pemula mana pun dapat menanganinya, karena tidak ada pengetahuan khusus tentang memasak untuk memasaknya, dan hasilnya adalah kue yang lembut dengan labu. Resep dengan foto akan membuat memasak lebih mudah.
Casserole labu dengan nasi sangat enak. Saya memasaknya untuk sarapan.
Casserole keju cottage dengan labu adalah resep yang berguna untuk meja Anda.
Casserole labu yang cerah, harum dan sehat akan membawa kesenangan dan suasana hati yang baik untuk semua anggota keluarga Anda! Resep untuk casserole labu sangat sederhana.
Resep lezat dan terbukti untuk labu-casserole dadih casserole dengan kismis dan kulit lemon, kue-kue harum dengan keju cottage. Resep dari foto menunjukkan bahwa mudah untuk menyiapkan, casserole harum dan lembut labu dan keju cottage. Memanggang dengan labu - resep sederhana, Anda akan menyukainya.
Jika Anda tidak terlalu menyukai labu sehat, maka resep saya untuk labu casserole adalah untuk Anda. Karena penggunaan jeruk, rasa labu dalam casserole yang lembut sama sekali tidak terasa.
Mannik dengan labu untuk teh keluarga. Dalam resep ini, bahan minimum - labu, semolina, gula, dan kefir.
Sarapan sehat. Casserole labu dengan keju cottage ke meja Anda.
Rasanya sangat menarik untuk mendapatkan hidangan. Fillet ayam yang lembut dan berair dan haluskan labu dengan sedikit keju dan krim asam.
Awal yang baik untuk hari ini - sarapan yang lezat. Dan untuk membuat sarapan lebih bermanfaat, kami menawarkan resep kami untuk casserole nasi dan labu.
Casserole dadih dengan labu dan poppy tidak hanya cantik, ternyata sangat enak dan sehat. Casserole dadih labu dapat disajikan di meja sebagai hidangan penutup, sarapan atau makan malam. Biji labu dan poppy akan menghiasi casserole keju cottage dan memberikan rasa ekstra.
Mencari resep memanggang yang mudah dengan apel? Jika rumah Anda tidak terlalu menyukai sereal, dan bujukan tentang manfaat labu tidak berfungsi, cobalah memasak untuk casserole labu buatan sendiri. Resep untuk casserole labu dan apel akan membuat hidangan sehat ini juga sangat lezat. Resep memanggang dengan labu seperti yang Anda cintai.
Apakah Anda suka labu? Maka resep ini adalah untuk Anda. Lauk yang sempurna untuk daging adalah casserole kentang dengan labu.
Makanan penutup yang lezat, mudah dan cepat ini sangat cocok untuk orang-orang yang memperhatikan bentuk tubuh mereka atau sedang melakukan diet. Jadi, casserole, terbuat dari makanan dan produk rendah kalori - labu.
Labu dan keju cottage yang sangat berguna dalam satu casserole - ini murni kesehatan! Dan akan sangat mudah untuk memasak casserole labu keju keju dengan resep kami.
Sarapan lezat, sedap, dan sehat. Casserole labu dengan nasi adalah pengganti yang sangat baik untuk bubur pagi untuk anak-anak.
Resep labu dan keju cottage sangat baik untuk makanan bayi, karena mereka menggabungkan manfaat dari dua produk ini. Dan casserole keju labu dan keju seperti itu tidak hanya sehat, tetapi juga sangat lezat, sehingga anak-anak akan menyukainya.
Cara termudah dan tercepat untuk memasak pai labu, karena tidak ada yang dipanggang terlebih dahulu atau tidak perlu dimasak, Anda hanya perlu mencampur semuanya dalam blender.
Melimpahnya segala macam rasa yang ada di dapur sambil memasak labu casserole dengan millet sungguh menakjubkan! Casserole labu-millet dengan apel dan kismis adalah alternatif lezat untuk bubur millet biasa, benar-benar musim gugur.
Kami membuat casserole keju cottage dengan semolina, dengan labu dan kismis. Enak dan bermanfaat.
Kami menawarkan resep untuk casserole labu berbasis semolina atau bubur beras. Casserole seperti itu adalah sarapan yang ideal untuk anak-anak, dan orang dewasa akan senang memanjakan diri dengan sepotong makanan lezat, bukan bubur biasa. Dan jika Anda memasak casserole labu di malam hari, maka di pagi hari akan lebih sedikit waktu untuk menyiapkan sarapan daripada biasanya.
Dalam versi klasik, casserole dibuat dari pure labu. Tapi kue yang berbasis labu mentah lebih berair.
Casserole keju cottage dengan labu dan pisang super lembut dan sangat harum. Pisang cocok dengan potongan labu, membuat hidangannya cerah dan asli. Sederhana dan nyaman untuk memasak casserole dalam slow cooker.
Ini kue, bukan cupcake. Penulis resep.
Labu dan casserole berair dengan keju cottage - kelezatan lezat dan sehat untuk anak-anak dan orang dewasa.
Labu baik karena disimpan luar biasa hingga musim semi dan sangat diperlukan untuk mengisi ulang tubuh dengan berbagai utilitas di musim dingin. Resep hidangan labu diatur. Ini salah satunya.
Labu, dipanggang dalam saus krim dengan kerak renyah, tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh.
Hiasan hidangan cantik yang dibuat dari labu dan kentang.
Resep lezat untuk memasak labu di Argentina - dengan sup daging sapi dan sayuran. Labu diisi dengan semur, dimasak dalam oven.
Makanan sehat yang lezat, ideal untuk sarapan - casserole labu. Casserole resep labu melibatkan penggunaan berbagai sereal - beras, semolina. Kami sarankan menggunakan millet - ini jauh lebih sedikit kalori, tetapi tidak kalah enak.
Resep untuk casserole keju cottage dengan labu, dipanggang dalam panci di oven. Labu yang gurih dan harum membuat sentuhan segar.
Akhir pekan lalu saya memutuskan untuk berpuasa, jadi saya harus membuat labu dan apel casserole untuk sarapan. Saya tidak ingin casserole biasa, jadi saya memutuskan untuk memasaknya dengan sesuatu yang tidak biasa. Di dalam lemari es aku punya keju dan kacang kenari, dan, setelah melihatnya, aku sudah tahu apa yang akan kukerjakan untuk memasak casserole labu apel.
Casserole nasi yang sangat lezat dengan daging, keju, dan labu. Anda bisa memasak dari sisa-sisa lemari es, mengganti komponen.
Untuk casserole labu ringan ini dengan keju, sayuran digoreng ringan dan kemudian dipanggang dengan keju dan saus krim. Casserole labu sangat sedap diberikan pada biji bunga matahari.
Lezat, bermanfaat, dan spektakuler - labu dengan bubur cincang. Labu utuh diisi dengan jelai mutiara dan wortel, lalu dipanggang dalam oven.
Labu Casserole - hidangan sayuran sehat ringan, ideal untuk sarapan sehat. Resep casserole labu ini milik masakan Armenia.
Untuk membuat casserole labu, Anda bisa menggosok labu mentah, atau Anda bisa mengeluarkannya sedikit di air. Selain labu, labu casserole dapat berisi isian lainnya. Misalnya, ada casserole labu dengan apel. Casserole labu-apel disiapkan dengan cara yang sama, Anda hanya perlu menambahkan parutan apel atau saus apel. Dan masih susu, mentega, telur, garam, gula - semua ini diperlukan untuk membuat Anda labu casserole. Resep casserole labu biasanya berisi semacam pengisi yang membentuk adonan. Ada casserole labu dengan keju cottage, casserole labu dengan semolina, casserole labu dengan nasi, casserole labu dengan daging cincang (nama lain adalah casserole labu dengan daging). Casserole labu ditempatkan dalam oven, dipanaskan hingga 150-200C, dalam waktu sekitar 30-40 menit. Casserole labu dalam slow cooker dalam mode Baking akan memasak lebih cepat.
Casserole Labu dengan Apel
Di atas meja diet, labu memiliki tempat khusus, karena Anda dapat membuat banyak makanan rendah kalori dan sehat darinya. Cepat dan mudah untuk memasak sup labu dan sereal dengan berbagai sereal, kue panggang dan casserole dengannya. Labu cocok dengan apel, cobalah membuat casserole apel labu-aromatik rendah kalori, yang sangat cocok untuk pesta teh musim gugur yang nyaman.
Sebenarnya, tidak masalah bagaimana Anda mempersiapkan labu, itu akan tetap enak. Casserole labu disiapkan dengan isian yang berbeda: keju cottage, sereal, sayuran, buah-buahan dan bahkan daging. Sangat nyaman jika Anda memiliki slow cooker, tetapi dalam oven biasa casserole labu ternyata lezat. Untuk casserole labu dengan apel, vitamin teh sangat cocok: rebusan rosehip, minuman panas dengan oregano, rowan atau viburnum.
Jika keluarga Anda tidak terlalu suka sereal dan tidak bertindak meyakinkan tentang sifat labu yang bermanfaat, sering memasak casserole dengan labu, menambahkan apel, keju cottage, kismis, pir. Resep untuk labu rendah kalori dan casserole apel tidak hanya sehat, tetapi juga lezat.
Apa yang kami siapkan: rangkaian produk yang diperlukan untuk casserole labu-apel (untuk dua porsi)
- labu - 1 kg;
- telur - 3 pcs.;
- apel - 5 buah;
- semolina - ½ gelas (dapat diganti dengan 1 sendok makan kerupuk tanah);
- mentega - 2 sendok makan;
- krim asam (rendah lemak) - 1 cangkir.
- garam - sejumput.
Cara memasak casserole labu dan apel rendah kalori
- Labu dibersihkan dari kulit, buang bijinya.
Casserole labu dengan apel
Sebagai aturan, resep untuk casserole labu mengandung pengisi pembentuk adonan. Menurut prinsip ini bahwa casserole labu dengan semolina, casserole labu dengan keju cottage, casserole labu dengan nasi, casserole dengan labu dan daging cincang (daging) disiapkan.
Casserole labu rendah kalori ditempatkan dalam oven, dipanaskan hingga 150-180 derajat selama sekitar setengah jam. Casserole labu dalam ketel ganda, diatur ke "Baking", Anda bisa memasak lebih cepat. Ngomong-ngomong, dalam resep casserole labu-apel rendah kalori, Anda bisa menggunakan apel parut atau saus apel.
Rekam Navigasi
Casserole labu dengan apel: 2 komentar
Casserole labu matang dengan nasi! Sekarang saya ingin mencoba dengan apel! Ambil berbagai apel asam dan labu oranye besar. Harus mendapatkan casserole manis dan asam tertegun.
Tatiana, bon appetit! Casserole labu lain yang sangat lezat dengan keju. Meskipun, di sana juga, Anda dapat menambahkan apel. Mungkin) Kita harus mencoba!
Casserole Labu
Casserole Labu
Tidak sering Anda dapat menemukan hidangan dari labu di meja kami. Sia-sia. Hidangan labu tidak hanya sehat, tetapi juga enak. Labu cocok dengan berbagai produk, yang memungkinkan Anda untuk mengubah rasa hidangan tergantung pada preferensi individu. Misalnya, casserole labu dapat dimasak dengan keju cottage atau dengan daging, dengan sereal atau sayuran, dengan buah-buahan atau buah-buahan kering. Casserole labu dimasak dalam oven biasa, bisa dimasak dalam slow cooker.
Resep-resep yang diterbitkan di bawah ini memenuhi persyaratan diet untuk pankreatitis.
Resep 1. Labu casserole dengan apel di oven
Bagaimana cara memasak casserole labu dengan apel di oven?
Rasio apel dan labu bisa apa saja, dan itu tergantung pada preferensi rasa. Di bawah ini adalah resep yang digunakan dalam nutrisi klinis untuk pankreatitis. Nilai kalori dan gizi dari masakan di bawah ini adalah untuk resep ini.
Saya memasak labu casserole dengan apel dengan perbandingan bahan yang berbeda.
Bahan casserole saya: labu - 250 g, apel dan telur - 1 pc, susu dan gula - 0,5 cangkir, semolina - 1/4 cangkir, mentega - 1 sdt, rempah-rempah jika diinginkan - kayu manis, vanillin atau pala
Bahan:
- Labu - 540 g
- Apel - 130 g (1 pc)
- Telur - 43 g (1 pc)
- Susu 3,2% - 215 g (1 sdm)
- Gula pasir - 21,5 g (sendok makan pertama "dengan seluncuran")
- Semolina - 32 g (1 sdm l +1 sdt)
- Mentega - 21,5 g (1 sdm)
- Krim asam 20% - 11 g (1 sdt)
Teknologi memasak:
Mari tambahkan dengan menambahkan mentega dan susu. Rebus selama 10 menit.
Kami membuat semolina dalam aliran tipis. Terus aduk, tidak memungkinkan pembentukan benjolan. Didihkan, tutup, matikan api.
Kocok telur dengan gula dan kombinasikan dengan massa labu apel, dinginkan hingga 40-50 derajat. Aduk.
Massa apel-labu diletakkan dalam loyang, diminyaki, dilumasi dengan krim asam di atasnya dan dipanggang dalam oven pada suhu 180 grarus, 30 menit. Disajikan dengan krim asam atau saus (susu atau krim asam).
Bon appetit!
Sangat menyenangkan untuk makan laber casserole dengan apel dengan vitamin teh - minuman yang terbuat dari mawar liar atau oregano.
- Cara membuat minuman hip rose di sini >>.
- Cara menyiapkan infus atau ramuan herbal obat >>
Kandungan kalori 100 gram casserole labu dengan apel - 122,01 kkal
Nilai gizi dan komposisi bahan kimia dari hidangan per 100 g produk:
- protein - 3,29 g
- lemak - 5,92 g
- karbohidrat - 5,17 g
- B1 - 0,025 mg
- B2 - 0,06 mg
- C - 0 mg
- Ca - 355,34 mg
- Fe - 2,134 mg
Resep 2. Labu Casserole
dalam slow cooker
Untuk casserole labu dengan apel dalam slow cooker, saya mengambil labu dengan berat 250 gram, tidak lebih. Dari pengalaman Anda, jika Anda mengambil, misalnya, 500 gram labu dan meningkatkan jumlah semua bahan secara proporsional, Anda mendapatkan massa besar massa yang dipanggang dan casserole tidak akan dipanggang.
Bahan:
- Labu - 250 g
- Apel - 1 pc
- Telur - 1 pc
- Susu 3,2% - 0,5 st
- Gula - 0,5 sdm.
- Semolina - 1/4 Seni.
- Mentega - 1 sdt
- Krim asam 20% - 1 sdt
- Kayu manis, vanillin atau pala - pilihan opsional.
Teknologi memasak:
- Di dalam panci multicooker tuangkan segelas susu.
- Labu dan apel, dikupas dari kulit dan bijinya akan digosokkan pada parutan kasar atau dicacah dengan blender. Masukkan multicooker panci.
- Konfigurasikan mode multicooker:
- Mode Kue
- Waktunya 20 menit
- Rebus labu dan apel, aduk sesekali.
- Semolina dituangkan ke dalam panci multicooker dalam aliran tipis, terus diaduk dan mencegah pembentukan benjolan.
- Mematikan slow cooker (20 menit sudah lewat saat ini). Massa labu-apel didinginkan, dan semolina membengkak.
- Telur, kocok busa empuk dengan blender, tambahkan gula ke dalamnya.
- Massa labu-apel, didinginkan hingga suhu di bawah 40-50 derajat berbaring dalam mangkuk dengan telur kocok. Aduk. Sekarang Anda dapat menambahkan bahan tambahan sesuai selera Anda: kismis, vanilla, kayu manis atau pala.
- Panci multicooker saya untuk memanggang labu casserole lebih lanjut dengan apel.
- Permukaan bagian dalam panci multicooker grease dengan minyak. (Saya menggunakan bagian yang kental dan padat untuk menyeka permukaan.)
- Kami menyebarkan casserole labu setengah jadi dengan apel di panci multicooker
- Konfigurasikan mode multicooker:
- Mode Kue
- Waktu 65 menit (tambahkan + 20 menit lagi untuk menutup casserole)
Resep Casserole Keju Cottage:
Casserole labu rendah kalori
- Enak dan bermanfaat
- Waktu memasak 30 menit
- Hanya 76 kkal
Pelajari cara menurunkan berat badan dengan cepat
tanpa banyak usaha!
- Labu - 400 g
- Keju (nilai keras) - 100 g
- Lada hitam secukupnya
- Pala opsional
- Kalori: 76,8 kkal
- Lemak: 3,6 g
- Karbohidrat: 6,2 g
- Protein: 6,9 g
- Cuci labu, potong menjadi potongan besar bersama dengan kulitnya, dan bersihkan bijinya.
- Panggang dalam oven sampai lunak, lalu pisahkan kulitnya, dan hancurkan daging dengan garpu.
- Parut keju
- Campur keju dan labu, tambahkan merica, pala.
- Atur dalam bentuk dan panggang dalam oven selama 10-15 menit.
Rendah kalori dan enak
Waktu memasak - 50 menit
Hanya 38 kkal
Bergizi dan rendah kalori
Waktu memasak sekitar 40 menit
Total 113 kkal
Bergizi dan enak
Waktu memasak - sekitar satu jam
Hanya 34 kkal
Ketentuan Penggunaan, Umpan Balik, Arsip Artikel
© 2018, Racionika, Hak cipta dilindungi undang-undang.
Dilarang menggunakan material apa pun dari situs tanpa menentukan hyperlink yang terlihat jelas ke material sumber.
Resep labu untuk penurunan berat badan yang cepat dan efektif
Diet untuk menurunkan berat badan banyak. Salah satunya didasarkan pada penggunaan berbagai hidangan labu untuk jangka waktu tertentu. Apalagi resep diet dengan labu, tidak ada satu.
Labu adalah produk halus yang juga membantu dalam memerangi obesitas. Mempersiapkan labu sangat mudah, pada akhirnya mendapatkan hidangan yang akan menarik bagi semua orang.
Variasi memasak sayur yang bermanfaat ini ada belasan - dari makanan pembuka dan salad hingga makanan penutup lezat dan kue-kue manis. Semua keragaman ini bisa dimasukkan ke dalam makanan dengan diet. Jadi menu yang membosankan, hambar dan monoton tidak terjadi!
Inti dari diet labu
Inti dari diet labu adalah sebagai berikut:
- Diet bisa menjadi satu hari (hari puasa), dirancang untuk 4, 7, 12 hari. Hari puasa diperbolehkan dilakukan dengan interval 2 minggu. Untuk hari itu, makan 1 kg bubur labu rebus, bagikan jumlah total 5 resepsi.
- Diet selama 12 hari mengasumsikan pengulangan tiga kali lipat dari program diet 4 hari, menu yang terdiri dari bubur labu dengan millet (beras) dan pure labu. Diet dari diet mingguan lebih beragam: selain hidangan labu, Anda bisa makan sayuran lain, buah-buahan segar dan kering, berry, produk susu.
- Piring labu diet yang diizinkan untuk digunakan dengan diet untuk menurunkan berat badan adalah sup dan kentang tumbuk, sereal, lauk sayuran, puding, casserole, salad, kue, makanan penutup dingin.
- Labu bisa dimakan mentah, dipanggang dalam oven, didihkan, didihkan, masak untuk pasangan. Yang utama adalah makan labu dalam jumlah tertentu setiap hari untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Namun, total kandungan kalori makanan yang dimakan tidak boleh melebihi 1500 kkal.
- Di bawah larangan itu ada minuman beralkohol dan soda manis, gula, berlemak, pedas, makanan yang digoreng. Jumlah garam disarankan untuk batas minimum. Minumlah sebanyak mungkin air murni, teh herbal, jus (sayur, buah). Diet - tiga kali sehari. Ngemil tidak diinginkan.
Apa sifat labu memberikan efek pelangsingan?
Manfaat labu tidak bersyarat. Ini memiliki banyak vitamin, asam organik, unsur makro dan mikro, mineral. Pada saat yang sama, sayuran adalah air 90% dan memiliki nilai kalor 23-28 kkal per 100 g, tergantung pada metode persiapan.
Sifat berguna labu:
- Dengan mengonsumsi diet labu selama beberapa hari dan tanpa mengalami rasa lapar tertentu, Anda dapat menyingkirkan 0,5 kg berat badan berlebih dalam 24 jam.
- Antara lain, labu memiliki efek diuretik. Secara khusus, karena khasiat sayuran ini, efek nyata dari penurunan berat badan dipastikan ketika diet multi-hari diamati, tekanan dalam pembuluh dinormalisasi, tidak ada bengkak dengan peningkatan asupan cairan.
- Komposisi vitamin labu membuatnya menjadi produk yang paling berharga untuk menurunkan berat badan. Daging nabati kaya akan vitamin C, D, E, PP, dan vitamin kelompok B. Kandungan provitamin A dalam labu 3 kali lebih tinggi daripada hati sapi.
- Selain itu, karnitin (vitamin T) hadir dalam sayuran, mempengaruhi tingkat metabolisme. Zat yang sama membantu membersihkan tubuh dari racun, racun, memperlambat pertumbuhan sel-sel lemak, memberikan elastisitas dan elastisitas kulit, yang berkurang dengan penurunan berat badan yang tajam.
Resep diet
Sup labu
Resep langkah demi langkah untuk sup labu.
Produk resep:
- bubur labu mentah - 100 g;
- labu muda - 100 g;
- wortel yang sudah dikupas - 2 buah.;
- kentang kupas - 100 g;
- Lada Bulgaria (hanya bubur) - 1 pc;
- tomat matang - 1 pc.;
- minyak sayur - 1 sdm. l;
- sejumput garam;
- hijau untuk pengarsipan.
Kemajuan memasak:
- Labu, kentang, paprika, zucchini, 1 wortel, potong dadu.
- Tuang ke dalam panci, tuangkan air.
- Masak dengan api kecil sampai setengah matang.
- Potongan kubus tomat, menempel pada sisa sayuran.
- Bawang dan wortel ke-2 ditumis dalam minyak sayur. Tuang ke dalam sup.
- Hidangan agak norak. Setelah 3 menit, angkat.
Taburi sup diet panas dengan sayuran cincang halus.
Haluskan Labu
Hidangan hanya dimasak dari labu. Tidak diperlukan bahan lain. Resep langkah demi langkah.
Kemajuan memasak:
- Labu kecil dipotong menjadi 2 bagian. Bagian tengah dibersihkan. Kupas tidak dihapus.
- Tutup sayur setengah dengan foil.
- Atur untuk memanggang selama 60 menit pada suhu 170 derajat.
- Labu panggang sudah dingin. Bubur pilih sendok.
- Blender pencelupan Puriur.
Untuk tumbuk mengkilap, itu digosokkan melalui saringan halus.
Krim sup labu dengan susu
Produk resep:
- labu kupas - 250 g;
- wortel setengah dikupas;
- setengah bawang;
- 2 siung bawang putih;
- mentega - 1 sdm. l;
- susu skim.
Untuk mencicipi sup krim diet dapat sedikit diasinkan dan dibumbui dengan campuran sayuran kering, rempah-rempah (laurel, lada hitam, kunyit, akar seledri, jahe).
Kemajuan memasak:
- Bawang dan wortel dipotong menjadi kubus. Tempelkan di mentega.
- Kubus potong labu. Bawang putih dilewatkan melalui pers. Tambahkan ke sayuran yang sudah dilewati. Bumbui dengan campuran sayuran, lavrushka.
- Isi massa dengan sedikit susu. Rebus, sesekali diaduk, sampai lunak.
- Sayuran siap pakai dirajut dengan blender imersi. Dikembangbiakan dengan susu panas dengan ketebalan yang diinginkan.
- Haluskan cair kembali ke piring. Didihkan.
Sebelum disajikan, hiasi dengan sayuran (mint, peterseli, tarragon, basil).
Sup labu-wortel dengan jahe
Produk resep:
- bubur labu - 250 g;
- wortel kupas - 200 g;
- sepotong akar jahe - 2 cm;
- bulb (bulb);
- madu - 1 sdt;
- minyak sayur - 100 ml;
- sejumput kari;
- sejumput garam;
- biji labu panggang - 1 sdm. l
Kemajuan memasak:
- Sayuran dipotong menjadi kubus. Mereka ditumis dalam minyak dengan api kecil selama 5 menit.
- Jahe ditumbuk dengan pisau. Dicampur dengan kari. Goreng sebentar secara terpisah dari sayuran dalam 1 sdm. l minyak sayur.
- Lewatkan sayuran dalam panci rebus. Dicampur dengan jahe. Tuang air panas dalam perbandingan 1: 1 atau 2: 1, tergantung pada ketebalan yang mereka inginkan untuk mendapatkan sup.
- Masak dengan api kecil selama 10 menit.
- Sup labu dengan wortel dan jahe dikeluarkan dari kompor. Blender pencelupan Puriur.
- Kembali ke piring. Didihkan.
- Api dimatikan. Tambahkan madu ke dalam sup. Asin dan diaduk.
Saat disajikan, hidangan makanan ditaburi dengan biji labu panggang. Dihiasi dengan cincang hijau.
Labu Bawang Putih Dipanggang dalam Foil
Produk resep:
- bubur labu kupas - 250 g;
- bawang putih - 1 gigi;
- setengah lemon;
- peterseli (hijau) 3 tangkai;
- ketumbar (biji) - ½ sdt;
- minyak zaitun - 1 sdm. l;
- lada hitam (ditumbuk) - sejumput;
- sedikit garam.
Kemajuan memasak:
- Labu dipotong menjadi kubus besar.
- Jus diperas dari lemon, dicampur dengan bumbu, minyak zaitun, bawang putih cincang dan peterseli cincang halus.
- Potongan sayuran menggosok campuran.
- Loyang tertutup dengan kertas timah. Tuang labu ke dalam bumbu.
- Tepi foil dibungkus sedemikian rupa sehingga benar-benar menutupi potongan labu.
- Piring makanan harus dipanggang dalam oven selama setengah jam pada 200 derajat.
- Tepi foil terbuka, kembalikan loyang ke oven selama 15 menit.
Hidangan akan siap ketika pada potongan labu kerak kemerahan terbentuk.
Bubur labu dengan oatmeal
Produk resep:
- bubur labu - 150 g;
- serpihan oatmeal - 3 sdm. l;
- susu skim - 375 ml;
- air - 50 ml.
Kemajuan memasak:
- Susu dan air dituangkan ke dalam panci. Letakkan di atas kompor sampai mendidih.
- Labu dipotong menjadi kubus. Tuang ke dalam susu. Mereka merana sejak mendidih di atas api terkecil selama 10 menit.
- Dihilangkan dari kompor, blender selam yang terputus.
- Oatmeal dituangkan ke dalam pure labu cair. Panci dikembalikan ke api.
Masak dengan api kecil selama 5 menit. Matikan api dan biarkan diet bubur labu bersikeras di bawah tutup selama 7 menit.
Casserole Labu dengan Keju Cottage
Produk resep:
- bubur labu - 250 g;
- keju cottage (kadar lemak 2%) - 250 g;
- kefir (1% lemak) - 50 ml;
- tepung gandum - 30 g;
- protein telur ayam - 2 pcs.;
- gula - 1,5 sdm. l
Untuk rasa dan variasi rasa, Anda dapat menambahkan sejumput vanila atau kayu manis, buah kering, kismis, irisan apel segar atau pir manis dalam casserole.
Kemajuan memasak:
- Labu digosokkan pada parutan besar. Oleskan dalam panci, rebus dengan api kecil selama 10 menit. Jus yang sudah dikeluarkan dikeringkan.
- Keju cottage dikombinasikan dengan tepung, putih telur, gula. Terganggu oleh blender. Massanya harus tebal, seperti pada pancake.
- Labu rebus dicampur dengan dadih.
- Loyang dipanggang dengan mentega. Tuang campuran ke dalam casserole. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan (180 derajat) selama 45 menit.
Pancake labu dengan keju cottage dan apel di oven
Produk resep:
- bubur labu - 200 g;
- keju cottage dengan kadar lemak minimum% - 50 g;
- setengah apel besar;
- oatmeal - 5 sdm. l;
- protein telur ayam - 2 pcs.;
- kismis - 20 g;
- pengganti gula (stevia) - 1–2 g;
- soda - ¼ sdt;
- sedikit garam.
Kemajuan memasak:
- Kismis dikukus dengan air mendidih.
- Sebuah apel (dengan kulitnya) dan labu digosok halus di parutan.
- Keju cottage ribut dengan protein, garam dan soda dalam massa yang homogen.
- Oatmeal digiling dalam penggiling kopi.
- Kismis kukus saring melalui saringan.
- Semua bahan dicampur secara menyeluruh dalam mangkuk yang dalam.
- Terbentuk dari adonan panekuk yang padat. Oleskan di atas loyang perkamen.
- Diet goreng dipanggang selama setengah jam pada suhu 180 derajat.
Pai Labu
Produk resep:
- bubur labu panggang - 750 g;
- telur - 4 pcs.;
- tepung - 110 g;
- mentega beku - 60 g;
- gula bubuk (dalam adonan) - 20 g;
- gula (dalam isian) - 80 g;
- pati jagung - 1 sdm. l dengan gunung;
- vanilin untuk rasa.
Untuk perubahan rasa, jus jeruk atau kulit jeruk ditambahkan ke isian pie labu.
Kemajuan memasak:
- Buat tepung dengan tepung, gula halus dan mentega parut.
- Tambahkan 1 kuning telur, uleni adonan elastis. Bungkus dengan film makanan, dinginkan selama 30 menit.
- Labu panggang dicampur dengan gula. Hancurkan blender submersible pure.
- Tambahkan pati dalam kentang tumbuk, 3 telur utuh + 1 protein. Aduk sampai rata.
- Gulung kue pendek dingin yang tipis. Ditransfer ke bentuk bulat yang ditutupi dengan kertas roti. Terbentuk dari adonan tartlet dengan sisi tinggi. Tusuk bawah dengan garpu.
- Dasar pai labu dipanggang selama 5 menit pada suhu 200 derajat.
- Bentuknya diambil dari oven. Di dalam kue lembut menyebar isian dari labu.
- Suhu dalam oven berkurang hingga 180 derajat. Panggang kue selama 45-50 menit sampai terbentuk lapisan kulit cokelat keemasan.
Pie labu siap didinginkan. Dan baru kemudian keluar dari bentuk.
Labu manis dalam susu dengan kismis
Produk resep:
- bubur labu - 150 g;
- susu skim - ½ st;
- mentega - 35 g;
- kismis kukus - 2 sdm. l;
- gula - 1 sdm. l
Kemajuan memasak:
- Labu memotong irisan acak ukuran sedang.
- Oleskan dalam loyang.
- Kismis bubuk dan gula. Tuang susu.
- Piring dikirim ke oven dipanaskan hingga 240 derajat selama 30 menit.
Makanan penutup makanan dimakan hangat atau benar-benar dingin.
Bubur labu dengan nasi dalam slow cooker
Produk resep:
- bubur labu - 150 g;
- air - st 4 dimensi;
- susu skim - st 5 dimensi;
- beras untuk pilaf - st 2 dimensi;
- madu 3 sdt;
- sedikit garam dan mentega.
Kemajuan memasak:
- Kubus potong labu. Tuang ke dalam mangkuk berminyak multicooker.
- Cuci nasi dulu dengan air dingin, lalu air panas. Dicampur dengan labu.
- Dalam kompor lambat dituangkan susu, air. Tambahkan garam dan madu.
- Nyalakan perangkat dalam mode "Beras" atau "Bubur susu" selama 25 menit.
Setelah sinyal tentang akhir proses, bubur dibiarkan dalam multicooker tertutup selama 10 menit untuk meresap.
Muffin Coklat dengan Labu
Produk resep:
- labu panggang tumbuk - 1,5 st;
- tepung - 300 g;
- telur - 3 pcs.;
- garam - 5 g;
- baking powder - 1 bungkus;
- minyak sayur - 100 ml;
- kefir (1% lemak) - 120 ml;
- sayang - 4 sdm. l;
- kayu manis - 1 sdt;
- cokelat - 45 g
Kemajuan memasak:
- Bahan baku dicampur dalam satu wadah. Liquid - di yang lain.
- Kaleng Muffin di atas loyang. Oven termasuk 220 derajat untuk pemanasan.
- Campuran adonan kering dan cair digabungkan dan dicampur dengan cepat, tanpa mencoba memecahkan semua benjolan.
- Tuang ke dalam setiap cetakan 1 sdm. l tes. Letakkan di atas sepotong cokelat. Isi adonan sampai penuh.
- Muffin labu dengan kue cokelat selama 15 menit.
Makanan penutup lebih baik dimakan sedikit dingin, sehingga bagian dalam cokelat tetap meleleh.
Salad Labu Korea
Produk resep:
- bubur labu - 300 g;
- biji labu - 5 g;
- minyak zaitun - 7 sdt;
- bawang putih - 1 gigi;
- kayu manis - 1 sdt;
- Cuka anggur - 1 sdm. l;
- garam - satu sendok teh tidak lengkap.
Kemajuan memasak:
- Labu menggosok parutan untuk salad Korea.
- Tambahkan bawang putih, garam, kayu manis, cuka, melewati media.
- Aduk.
- Tuang dan aduk sayuran dengan minyak.
- Taburi dengan biji labu yang dihancurkan.
Salad labu dalam bahasa Korea dapat disajikan segera atau membiarkan makanan dingin selama 2 jam.
Labu dan Salad Apple
Produk resep:
- bubur labu pencuci mulut - 150 g;
- apel - 1 buah;
- wortel setengah dikupas;
- setengah lemon;
- sayang - ½ st. l
Kemajuan memasak:
- Dengan kulit lemon dihilangkan. Potong halus-halus.
- Peras jus lemon, tambahkan madu dan aduk rata.
- Labu, apel dengan kulit dan wortel digosokkan pada parutan besar. Keripik apel ditaburi dengan setetes jus lemon.
- Buah-buahan, sayuran, kulit lemon dicampur dalam mangkuk salad.
- Bumbui salad dengan jus lemon dan madu.
Pada saat diet salad menaburkan kenari parut.
Salad Labu dan Jeruk
Produk resep:
- bubur labu - 300 g;
- jeruk - 2 buah;
- mentimun segar - 1 pc.;
- Lada merah Bulgaria - 1 pc;
- busur Yalta merah - ½ kepala;
- minyak sayur olahan - 3 sdm. l;
- sedikit garam.
Kemajuan memasak:
- Labu dan lada memotong sedotan pendek.
- Giling oranye, potong menjadi kubus.
- Bawang dan mentimun (tanpa kulit) dipotong menjadi setengah cincin.
- Sayuran dan jeruk bergabung dalam mangkuk salad. Garam, dibumbui dengan minyak sayur.
- Campur dan sajikan salad ke meja.
Labu rebus dengan kubis dalam slow cooker
Produk resep:
- bubur labu - 150 g;
- kubis putih - 400 g;
- bawang putih - 1 gigi;
- bawang - 1 pc.;
- jus lemon - 1,5 sdt;
- paprika - 1 sdt;
- allspice - 2 kacang polong;
- minyak tanpa lemak - 1,5 sdm. l;
- daun salam - 1 pc.;
- lada hitam, garam, hijau.
Kemajuan memasak:
- Labu digosok dengan jerami di parutan untuk salad Korea.
- Kubis rusak besar. Terhubung dengan labu.
- Bawang putih memotong irisan. Tambahkan ke kubis.
- Sayuran dicampur dan sedikit dihancurkan dengan tangan.
- Dalam mangkuk multicookers tuangkan minyak sayur. Sertakan perangkat dalam mode "Pembakaran".
- Bawang dipotong menjadi setengah cincin. Berikan kompor lambat selama 10 menit dengan tutupnya terbuka.
- Menempatkan jus dari campuran sayuran ditransfer ke slow cooker. Tambahkan garam, bumbu.
- Rebus dalam mode "Baking" selama setengah jam. Dari waktu ke waktu hidangan diaduk.
- Ketika 5 menit tersisa sampai proses selesai, laurel dimasukkan ke dalam kol dan rebusan labu dan jus lemon dituangkan.
Hidangan ini disajikan hangat, dihiasi dengan peterseli cincang.
Daging dengan labu di oven
Produk resep:
- bubur labu - 300 g;
- daging (sapi muda, kelinci, dada ayam, sapi muda) - 200 g;
- air - 75 ml;
- minyak tanpa lemak - 25 ml;
- paprika dan ketumbar - 0,5 sdt;
- garam, cabai - secukupnya.
Kemajuan memasak:
- Kubus potong labu. Goreng dalam wajan sampai merah. Sebarkan dalam mangkuk.
- Pada minyak yang sama, goreng daging kubus besar sampai coklat keemasan.
- Daging dikombinasikan dengan labu, dibumbui dengan rempah-rempah. Aduk.
- Oleskan campuran ini ke dalam loyang. Isi dengan air panas. Tutupi bagian atas dengan kertas timah.
- Masukkan daging panggang ke dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat. Panggang 60 menit.
Untuk membuat hidangan terlihat menggugah selera, setelah waktu yang ditentukan, foil dikeluarkan dan labu dan daging dibiarkan mencapai kesiapan selama 15 menit pada suhu yang sama.
Makanan Penutup Labu Dingin dengan Aprikot Kering dan Madu
Produk resep:
- bubur labu - 150 g;
- aprikot kering - 1/2 sdm;
- madu - 1 sdt;
- kulit jeruk - opsional.
Kemajuan memasak:
- Aprikot kering dikukus selama setengah jam dengan air mendidih.
- Labu dipotong halus.
- Dalam mangkuk blender sambungkan potongan labu, aprikot kering, madu, kulit.
- Kocok selama 1 menit.
Makanan penutup labu yang sudah jadi dituangkan di atas mangkuk. Hiasi dengan daun mint.
Bagaimana cara memilih labu yang enak?
Untuk hidangan makanan, labu lebih cocok gula (varietas penutup).
Pilih sayuran dengan kriteria berikut:
- Kulitnya berwarna oranye terang, tanpa celah, penyok.
- Pulp warna jenuh, berair, dengan aroma kuat, manis.
- Biji sepenuhnya matang, padat.
Bentuk buahnya tidak masalah.
Siapa yang dikontraindikasikan labu?
Sebelum Anda menyiapkan diet hidangan labu dan melakukan diet, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan sayuran sehat ini.
Karena tingginya kandungan serat selulosa, tidak dianjurkan untuk menyuntikkan labu ke dalam makanan dalam kondisi berikut:
- penyakit saluran pencernaan;
- masalah dengan pankreas;
- alergi atau keistimewaan makanan yang digunakan dalam resep diet labu;
- sistem kekebalan tubuh yang lemah;
- penyakit kronis.
Diet rendah kalori dapat memicu perlambatan proses metabolisme dan menyebabkan hilangnya massa otot.
Ingin menurunkan berat badan?
Sosok langsing - impian banyak wanita dan pria. Saya ingin berada pada berat badan yang nyaman, tidak melelahkan diri dengan diet keras dan olahraga berat.
Selain itu, karena kelebihan berat badan masalah kesehatan bisa dimulai! Penyakit jantung, sesak napas, diabetes, radang sendi, dan harapan hidup yang jauh berkurang!
Dalam kasus seperti itu, pembaca kami menyarankan untuk menggunakan cara terbaru - tablet effervescent instan Talia.
Ini memiliki sifat-sifat berikut:
- Mempercepat Metabolisme
- Membakar lemak
- Mengurangi berat badan
- Pelangsingan bahkan dengan aktivitas fisik minimal
- Membantu mengurangi berat badan pada penyakit kardiovaskular
Keluar dari diet
Keluar dari diet dilakukan secara bertahap. Terus makan hidangan labu diet, secara bertahap menambah diet makanan rendah kalori lainnya. Diet diinginkan untuk mengatur fraksional - 5-6 kali sehari dalam porsi sedang.
