Memasak salad wortel diet vitamin

Wortel - sayuran yang mengandung banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui bahkan untuk anak-anak, dan selain itu, wortel juga merupakan produk diet. Dia memiliki sedikit kalori, tetapi dia mampu memuaskan rasa lapar. Seringkali digunakan sebagai camilan di antara waktu makan utama. Dan Anda dapat membuat salad wortel makanan, terutama karena ada banyak resep-pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahasia salad wortel yang lezat dan sehat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang cukup rendah.

Sangat mudah untuk memasak salad darinya, dan kandungan kalori rendah membuat sayuran menjadi salah satu produk paling populer untuk menurunkan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandung 30 kkal, meskipun jika ada lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam warna oranye, lebih manis dan - 41 kkal.

Setelah sarapan, dua wortel akan memberikan tubuh 60 kkal, dan ini setidaknya 2 jam energi dan perasaan kenyang.

Wortel dalam salad cocok dengan apa pun:

• dengan sayuran lain: lobak, kol, bit;
• dengan daging, ikan, jeroan;
• dengan buah: apel, nanas, kesemek;
• dengan kacang mete, pistachio, almond;
• dengan keju cottage, keju, dan produk susu lainnya.

Salad bisa berupa apa saja, bahkan buah manis!

Untuk salad wortel, Anda bisa mengambil wortel segar dan rebus. Anda bahkan dapat memanggang wortel dalam oven, tetapi jangan menganjurkan menggoreng, karena hidangan ini akan terlalu tinggi kalori. Ngomong-ngomong, pp-fur coat atau pp vinaigrette adalah contoh sempurna dari salad makanan, yang tidak bisa disiapkan tanpa wortel.

Salad wortel mentah dapat diisi dengan saus apa pun - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Dipercaya bahwa sayuran rebus mengandung lebih sedikit nutrisi dan vitamin - seolah-olah selama proses pemasakan mereka menguap. Tentu saja, ini tidak begitu: zat-zat yang bermanfaat tidak hilang di mana pun, asalkan sayuran dimasak dengan benar, sesuai dengan jangka waktu. Wortel rebus, misalnya, mencegah perkembangan kanker.

Resep gigi manis

Saya akan mulai dengan resep untuk pecinta manis. Saya ingat salad seperti saya. Nenek pikir itu sangat membantu. Benar, masih ada satu ton gula dan krim asam.

Pilihan yang sama untuk gambar itu tidak berbahaya sama sekali, karena dalam porsi 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kkal!

Bahan:

• wortel - 100 g
• apel - 150 g
• satu sendok makan yogurt polos
• setengah sendok teh jus lemon
• beberapa biji delima untuk hiasan
• sahsam - sesuka hati (saya punya apel yang sangat manis, jadi kali ini saya memasak tanpa dia)

Memasak:

Kupas wortel dan apel.

Gosokkan pada parutan besar.

Taburi dengan jus lemon, aduk.

Tambahkan yogurt di atasnya dan hiasi dengan biji delima.

Resep PP wortel dalam bahasa Korea

Wortel (wortel Korea) - salad wortel paling terkenal.

Dan itu juga bisa dimasak "dengan benar."

Bagi mereka yang sedang diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikuti gaya hidup sehat dapat menikmati camilan gurih vitamin.

Salad akan membutuhkan:

• wortel - 3 buah.
• Minyak sayur apa pun - 1,5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sdm.
• bawang putih - 2 siung
• wijen - 1 sdm.
• rempah-rempah (lada, cabai, bumbu) - secukupnya

Cara memasak:

1. Bilas wortel, kupas dan keringkan dengan handuk.
2. Parut sayuran di parutan khusus untuk wortel dalam bahasa Korea. Jika tidak ada, maka Anda perlu memotong wortel menjadi sedotan tipis dan panjang.
3. Untuk wortel tambahkan garam, parut pada bawang putih parutan halus, jus lemon dan aduk.
4. Sementara itu, panaskan minyak dalam wajan, jangan sampai mendidih. Pada saat itu sekitar 1 menit dengan api sedang. Kami mengirim rempah-rempah dan wijen selama 2 menit - jadi mereka akan lebih baik mengungkapkan rasanya.
5. Perlahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campur, tutup dengan sesuatu. Wortel bergaya Korea akan siap dalam 1,5-2 jam - tidak dapat dibedakan dari wortel klasik.

Salad kebugaran dengan bit dan apel

Apel, wortel, dan salad bit untuk menurunkan berat badan adalah penemuan yang nyata.

Sangat mudah untuk menyiapkan, salad sayuran ringan.

Itu dibuat dari makanan mentah, membersihkan tubuh dari racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, memulihkan kekuatan, yang sangat diperlukan bagi orang yang terlibat dalam olahraga.

Tambahkan protein salad sesuatu ini, misalnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau camilan setelah kebugaran (bahkan kekuatan!) Tidak ditemukan!

Kami akan membutuhkan:

• wortel - 2 buah.
• bit - 2 buah.
• apel - 1 besar
• minyak zaitun - 1 sdm
• jus lemon - 0,5 sdt
• garam - di ujung pisau
• hijau - sesuka hati.

Cara memasak:

1. Kupas wortel dan bilas sampai bersih. Bit dan apel juga membersihkan dan mencuci. Lalu tiga semuanya di parutan besar (bisa dipotong menjadi tongkat yang rapi - sesuka Anda).
2. Kami mencampur semua bahan dalam satu wadah. Dandani salad dengan minyak zaitun dan tambahkan jus lemon, sayuran cincang (meskipun rasanya lezat tanpa itu) – salad wortel siap!
3. Wortel, bit, dan salad apel tidak akan membuat siapa pun acuh tak acuh!

Resep untuk setiap hari dengan kol

Salad kol dan wortel sering disebut "Vitamin".

Memang, dalam salad seperti itu hanya vitamin padat.

Yang tidak cukup di sini adalah kalori, karena kubis juga merupakan sayuran rendah kalori (27 kkal per 100 gram produk).

Salad diet wortel dan kubis disiapkan sederhana dan cepat.

Dibutuhkan:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• setiap minyak sayur mentah - 1 sdm.
• daun bawang - sekelompok kecil
• garam, rempah-rempah - secukupnya.

Memasak dalam 2 tahap:

1. Tiga wortel yang sudah dibersihkan dan dicuci di parutan besar. Rusak kol, sedikit kami usap dengan tangan Anda, asin sedikit. Potong hijau.
2. Lalu campur semua bahan. Masih menambahkan minyak untuk saus dan garam dengan rempah-rempah - salad puasa yang lezat siap melayani Anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan dengan baik.

Dan menambahkan jagung rebus atau beku Anda bisa mendapatkan pilihan yang bagus untuk meja pesta.

Untuk salad makanan dengan kol Cina, wortel dan jagung, Anda juga perlu saus khusus - rasanya akan lebih enak.

Bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kol Cina - 500 g
• biji jagung - 150 g
• hijau (peterseli baik)
• 2 telur rebus

untuk pengisian bahan bakar:

• mustard - 0,5 tsp
• jus lemon - 0,5 sdt.
• kecap - 2 sdt
• Yogurt tanpa lemak - 2 sdm.

Prosesnya selangkah demi selangkah:

1. Tiga wortel di parutan atau potong tipis.
2. Kubis Cina mengambil bagian atas dan memotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara acak. Potong bawang dengan halus.
4. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk salad. Jangan lupakan jagungnya.
5. Dalam cangkir, campur semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
6. Tuang saus salad dan sajikan, campur.

Salad dengan wortel rebus

Wortel rebus adalah harta vitamin dan mineral yang sangat berharga.

Dan meskipun rasanya tidak enak bagi banyak orang dalam bentuknya yang murni, tetapi dalam salad ia “terlihat” cukup organik.

Itu akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada giling (hitam atau merah)
• garam, rempah-rempah (ideal untuk salad seperti itu - jintan)
• hijau (peterseli) - sekelompok kecil
• minyak zaitun atau bunga matahari - 1 sdm.
• kenari bubuk - 50 g.

Memasak:

1. Cuci wortel yang sudah dicuci dengan api sedang selama 30 menit. Keren, bersih.
2. Lalu tiga sayuran di parutan besar. Kami juga melakukan dengan kacang.
3. Potong peterseli, campur dengan wortel. Hiasi salad dengan minyak, tambahkan garam dan bumbu secukupnya.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan membangkitkan selera jika Anda menambahkan beberapa siung bawang putih ke dalamnya selama proses memasak. Anda bisa sayur dan panggang, dibungkus kertas timah.

Resep video

Bagi pecinta seledri, berikut adalah resep bagus lainnya dengan wortel:

Salad vitamin dari apel dan wortel: pilihan resep terbaik

Hari ini, salad Prancis disiapkan oleh favorit suami saya dengan apel dan wortel dan baru saja saya sadari - berdasarkan kombinasi ini, Anda dapat membuat semuanya lezat! Dia mulai mengingat resep salad favoritnya dan menyadari bahwa dalam beberapa hari mendatang saya akan memiliki sesuatu untuk menyenangkan keluarga saya.

Resep untuk setiap selera

Wortel dan apel adalah produk yang tersedia setiap saat sepanjang tahun.

Makan mereka meningkatkan pencernaan karena kandungan serat, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan konsisten dengan diet sebagian besar makanan.

Wortel meningkatkan kualitas darah, baik untuk jantung dan pembuluh darah, dan, dalam kombinasi dengan lemak asal apa pun, mencegah penyakit mata.

Apel menormalkan pencernaan, memenuhi tubuh dengan zat besi.

Mereka menyiapkan berbagai hidangan sehat. Dan dalam salad, "penyatuan" ini sungguh menakjubkan! Makanan ringan, diet, dan vitamin diperoleh.

Salad Prancis dengan apel dan wortel

Untuk memulai dengan resep ini, omong-omong, kadang-kadang disebut "Lembut".

Salad apel, wortel, telur dan keju, dibumbui dengan mayones, meskipun tidak cocok dengan diet, tetapi sangat lezat, sederhana.

Anda dapat mengurangi kandungan kalori dengan mengganti mayones yang dibeli dengan campuran yogurt tanpa lemak tanpa aditif, kecap, dan setetes bawang putih.

Bahan:

• dada ayam - 300 g
• telur - 2 pcs.
• keju - 200 g
• apel asam besar - 2 pcs.
• wortel besar - 1 pc.
• bawang - 1 pc.
• mayones

Memasak:

1. Rebus dada dan telur, dinginkan.
2. Iris daging, tumbuk telur dengan garpu.
3. Parut apel, wortel, dan keju.
4. Kulit bawang, potong dadu kecil.
5. Dan kemudian Anda bisa mencampur semua bahan, menambahkan saus, atau meletakkan semuanya berlapis-lapis, mengikuti urutan: bawang, wortel, apel, telur, keju. Tutupi setiap lapisan dengan saus.
6. Salad Prancis berlapis terlihat jauh lebih menarik.

Olesi salad dengan kol dan bit

Salad bit, wortel, dan apel segar ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Ini sangat ringan, dan selain itu, dikenal karena khasiatnya yang unik - sangat membersihkan usus dan meningkatkan kerja seluruh saluran pencernaan.

Apa yang Anda butuhkan:

• apel asam - 2 buah.
• wortel besar - 1 pc.
• bit menengah - 1 pc.
• kubis - 300 g
• Jus jeruk nipis atau lemon - 1-2 sdt.
• minyak zaitun - 2 sdt

Cara memasak:

1. Untuk membuat salad pembersih, parut apel, wortel, bit, dan potong kol secara halus. Kubis dalam salad berwarna putih baik, tetapi sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan sedikit merah.
2. Untuk saus, campur jus jeruk nipis dan minyak zaitun. Secara umum, minyak nabati apa pun bisa melakukannya, asalkan tidak dimurnikan. Sangat enak dengan wijen - ada aroma kacang yang ringan.
3. Secara opsional, Anda bisa menambahkan tangkai seledri cincang dan parutan jahe. Seledri akan menambah vitamin, dan jahe akan meningkatkan efek salad.

Salad makanan dengan wortel dan apel

Jika Anda mematuhi nutrisi yang tepat, maka saya ingin menawarkan salah satu salad makanan. Ini akan menjadi bom vitamin bagi tubuh.

Sebagai camilan pagi atau camilan sore hari, Anda dapat memasak salad seperti itu selama 15 menit.

• Masakan: Eropa
• Jenis Hidangan: Salad
• Metode persiapan: memotong, mencampur
• Porsi: 2
• 10-15 mnt
• Nilai gizi per 100 g:

Bahan:

• apel manis dan asam - 2-3 pcs.
• Wortel besar - 2-3 pcs.
• Bekatul linen - 2 sdm. l
• saus yoghurt manis
• minyak zaitun - 1 sdm. l
• biji labu - sedikit.

Memasak:

Untuk membuat salad ini, ambil parutan Korea. Parut wortel manis yang sudah dikupas dan masukkan ke dalam mangkuk.

Bilas apel, kupas kulitnya seperti yang diinginkan. Parut apel di parutan besar dan kombinasikan dengan wortel. Agar massa apel tetap cerah, taburi dengan jus lemon.

Tuang satu sendok makan minyak zaitun dingin ke dalam salad.

Tambahkan rami dedak secukupnya dalam salad ini. Komponen ini dapat digunakan di hampir setiap piringan, jika Anda memperhatikan sosok Anda.

Aduk salad, dan lanjutkan ke dressing. Saya merekomendasikan menggunakan krim asam atau yoghurt alami untuk ini, tetapi di kulkas saya, saya tidak memiliki pilihan yang paling cocok (dengan gula dan aditif), seperti di foto.

Masukkan salad yang sudah disiapkan ke dalam mangkuk yang dalam dan taburi dengan biji labu di atasnya. Mereka tidak hanya akan menjadi tambahan yang lezat, tetapi juga memperkuat dinding pembuluh jantung Anda, karena mengandung banyak vitamin F.

Salad "Tonus" dengan prem

Makanan pembuka ini sangat diperlukan untuk diet, selama periode beri-beri dan sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anak-anak juga sangat suka salad ini.

Daftar komponen:

• apel asam dan manis - 2 buah.
• wortel besar - 1 pc.
• buah kering (kismis, aprikot kering) - 150 g
• kernel kenari - 100 g
• jus lemon - 1-2 jam, l.
• yoghurt alami tanpa aditif - secukupnya

Tahapan memasak:

1. Parut apel dan wortel berair besar.
2. Tambahkan cincang, buah kering, kernel kenari cincang.
3. Salad ini diisi dengan jus lemon dan yoghurt alami. Diamkan selama 1-2 jam.

Resep Labu

Salad labu yang sangat asli dengan apel dan wortel.

Komponen resep ini baik dan segar - hanya tiga sayuran dan buah-buahan di parutan, campur dengan saus dan sajikan.

Tetapi varian dengan perlakuan panas lebih halus dan tidak biasa.

Bahan:

• labu - 200 g
• apel hijau besar - 1 pc.
• pir - 1 pc.
• wortel sedang - 1 pc.
• sayang - 1 sdm. l
• jus lemon - 1 sdm.
• krim asam - 1-2 st.l.
• wijen - 2 sdt

Cara memasak:

1. Labu, apel, dan wortel harus dipanggang dalam oven atau kompor lambat. Bungkus dengan kertas timah dan letakkan di atas loyang atau mangkuk. Setelah 20 menit periksa kesiapan.
2. Irisan pir goreng dalam mentega selama 1-2 menit. Wajan harus sangat panas!
3. Dinginkan makanan panggang dan iris dengan lembut. Tambahkan pir, isi dengan madu, jus lemon dan krim asam. Krim asam adalah opsional, karena jus akan diekstraksi dari makanan olahan.
4. Saat disajikan taburi wijen.

Salad vitamin dengan jeruk dan kiwi

Rahasia salad ini adalah kombinasi makanan keras dan lunak, potongan besar dan jerami tipis, rasa manis yang kaya dan rasa asam.

Daftar komponen:

• apel manis besar - 1 pc.
• oranye - 2 pcs.
• wortel sedang - 1 pc.
• Kiwi - 2 pcs.
• Madu, jus lemon, yoghurt alami - 1 sdm.

Bagaimana melakukan:

1. Wortel juicy manis parut tipis. Gosok apel lebih besar. Bongkar jeruk menjadi irisan dan potong setiap irisan. Kiwi kupas dan potong menjadi beberapa bagian.
2. Untuk berpakaian Anda perlu mencampurkan madu, jus lemon, beberapa sendok yogurt.
3. Rasanya akan lebih mengasyikkan jika Anda mengganti jeruk dengan grapefruit atau memasukkan cranberry segar ke dalam salad.
4. Untuk rasa yang kaya, Anda bisa menambahkan kacang yang dikupas, biji-bijian, dll.

Salad Daikon

Ini adalah solusi yang bagus untuk makan malam diet.

Anda cukup mengirimkan sepotong ikan, daging atau beberapa telur rebus ke salad semacam itu - Anda mendapatkan makanan lengkap sesuai dengan prinsip-prinsip PP.

Bahan:

• apel asam dan manis - 2 buah.
• wortel sedang - 1 pc.
• daikon sedang - 1 pc.
• bawang - 1 kecil
• minyak zaitun - 1 sdm
• garam, merica - secukupnya
• 1 setumpuk besar sayuran hijau

Metode persiapan:

1. Parut apel, wortel, parutan daikon.
2. Hijau cincang.
3. Potong bawang menjadi setengah lingkaran tipis-tipis. Bawang dapat melepuh untuk melembutkan dan menghilangkan kemungkinan rasa pahit.
4. Bumbui dengan minyak zaitun, garam, dan lada hitam.

Salad ayam berlapis

Dekorasi nyata dari meja liburan dengan presentasi asli. Pada saat yang sama cocok dengan diet, karena tidak ada mayones dan bahaya lainnya dalam komposisi.

Apa yang Anda butuhkan:

• dada ayam - 200 g
• telur ayam - 2 pcs.
• keju - 150 g
• apel asam besar - 1 pc.
• wortel sedang - 1 pc.
• mentimun - 1 pc.
• nanas dalam sirup - 200 g
• jagung kalengan - 200 g
• bawang kecil - 1 pc.
• zaitun - 50 g
• hijau
• Sayang - 1 sdm.
• Kacang mustard Dijon - 2 sdm.
• jus lemon - 2 sdm.
• krim asam - 150 g

Proses memasak:

1. Rebus payudara dan potong dadu.
2. Masak dan hancurkan dengan telur garpu.
3. Parut keju keras, apel, wortel, mentimun;
4. Iris zaitun tanpa batu dan berbagai sayuran: adas, peterseli, daun ketumbar, dan seledri secukupnya.
5. Kuras jus dari nanas dan jagung.
6. Buat saus dari madu, jus lemon, mustard, dan krim asam. Dapat dikocok dalam blender.
7. Tutupi wadah yang dalam dengan cling film dengan bungkus plastik, tutup dengan zaitun dan tutupi secara merata dengan sayuran. Diurapi dengan saus.
8. Selanjutnya, buat makanan berlapis-lapis secara sewenang-wenang, berganti-ganti lunak dengan renyah (misalnya, ayam, wortel, telur, apel, nanas, keju, jagung). Olesi setiap mantel dengan dressing.
9. Tutupi wadah dengan piring saji datar dan ketuk salad di atasnya.
10. Keluarkan bungkus plastik dengan hati-hati. Selain itu, taburkan salad untuk meningkatkan penampilan sayuran hijau.

Salad Wortel Korea

Kita sudah tahu resep wortel Korea dengan sosis, itu dijelaskan dalam kumpulan resep yang terpisah.

Pilihan ini sedikit mengingatkannya, tetapi disiapkan tanpa mayones, sosis. Itu cukup ringan dan diet, sambil juga memiliki rasa gurih yang tajam.

Produk:

• fillet ayam rebus - 200 g
• telur ayam - 2 pcs.
• apel asam besar - 1 pc.
• bawang putih - 2-4 siung
• hijau
• krim asam dengan mustard
• kerupuk

Memasak:

1. Daging dan telur dadu.
2. Parut apel asam besar.
3. Peras beberapa siung bawang putih secukupnya.
4. Tambahkan cincang hijau dan isi.
5. Sebelum disajikan tambahkan kerupuk, balut, campur. Anda bisa memasak kerupuk dalam oven di rumah, dan tidak membeli di toko - itu akan menjadi lebih berguna.
6. Dalam versi vegetarian dari salad, daging dan telur diganti dengan kacang kaleng atau kacang hijau.

Salad dengan cumi-cumi dan sayuran segar

Pencinta makanan laut akan menyukai resep sederhana ini - mereka memasak dengan cepat, dan rasanya tidak lebih buruk daripada pilihan yang lebih kompleks.

Komponen:

• cumi - 200 g
• Apple - 1 pc.
• wortel - 1 pc.
• mentimun - 1 pc.
• mentega - 2 sdm. l
• bawang putih - 3-5 siung
• lada hitam
• hijau - sesuka hati

Memasak:

1. Lelehkan mentega dalam wajan, masukkan cumi-cumi di dalamnya, peras bawang putih, tambahkan sejumput lada dan biarkan mendidih selama 10 menit.Untuk varian cumi ringan, rebus.
2. Parut apel, wortel, mentimun.
3. Aduk bahan dalam mangkuk salad.
4. Taburi dengan sayuran hijau.
5. Jika cumi-cumi dipadamkan dalam minyak, maka Anda tidak perlu mengisi bahan bakar. Jika dimasak, maka salad diisi dengan minyak sayur.

Salad manis dengan krim asam

Makanan penutup sempurna nyata! Manis, sehat, enak, vitamin.

Apa yang dibutuhkan:

• apel manis - 1 pc.
• persik - 1 pc.
• hard pear - 1 pc.
• wortel kecil - 1 pc.
• serpihan kelapa - 1 sdt.
• krim asam - 1 sdm.
• jus jeruk - 2 sdm.

Memasak:

• Potong menjadi apel kubus kecil, pir, persik. Parut wortel.
• Aduk produk, taburi dengan serpihan kelapa dan isi dengan krim asam dan jus jeruk. Sajikan segera.

Video yang bermanfaat

Versi sederhana dari salad wortel dan apel penutup disiapkan secara umum dalam hitungan menit. Saya hanya merekomendasikan gula diganti dengan madu:

Wortel dan salad apel - resep camilan vitamin sederhana dan sangat lezat!

12/02/2018 0 1 Dilihat

Salad vitamin dari wortel dan apel disiapkan dalam hitungan menit dengan tindakan elementer yang dapat dilakukan siapa pun. Hasilnya adalah camilan lezat yang menjaga pinggang tetap ramping dan memenuhi tubuh dengan bahan-bahan penting.

Wortel dan salad apel - pilihan terbaik untuk diet mereka yang mengikuti sosok atau diet sehat. Rasa yang enak, kalori minimum, dan manfaat maksimal - karakteristik utama camilan seperti itu, memotivasi untuk sering digunakan.

Wortel dan salad apel yang lezat

Salad wortel dengan apel akan memuaskan Anda dengan rasa yang sempurna ketika Anda mengikuti rekomendasi resep dan pengetahuan tentang beberapa seluk-beluk dan rahasia dasar.

Persiapan: Bilas aprikot kering dan rendam dalam air panas selama 20-30 menit, kemudian cincang halus. Wortel yang sudah dicuci harus dicuci, dikupas, dipotong-potong kecil dan masak sampai siap. Campurkan bahan-bahan: wortel, aprikot kering, dan gula.
Saat disajikan, tuangkan krim asam di atas meja.

Kandungan kalori 100 gram makanan - 98,67 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 100 gram

Salad Wortel dengan Madu

• Wortel, merah - 177,6 g (≈ 2 potong, rata-rata)
• Lebah madu - 20 g (2 sdt)
• Krim asam 20,0% lemak - 40 g (4 sdt)

Persiapan: Wortel yang sudah dicuci dan dikupas dipotong-potong atau dihancurkan dengan parutan. Madu ditambahkan. Terkocok.

Saat disajikan, krim asam ditambahkan ke meja.

Kandungan kalori 100 gram makanan - 96 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 100 gram

Salad Wortel dengan Madu dan Aprikot Kering

• Wortel, merah - 267 g (≈ 3,5 potong, sedang)
• Aprikot kering - 30 g (≈ 3 buah)
• Lebah madu - 30 g (3 sdt)
• Krim asam 20,0% lemak - 40 g (4 sdt)

Persiapan: Bilas aprikot kering dan rendam dalam air panas selama 20-30 menit, kemudian cincang halus. Wortel yang sudah dicuci harus dicuci, dikupas, dipotong-potong kecil dan masak sampai siap. Campurkan bahan-bahan: wortel, aprikot kering, dan madu. Aduk.
Saat disajikan, tuangkan krim asam di atas meja.

Saat disajikan, tuangkan krim asam di atas meja.

Kandungan kalori 100 gram makanan - 105,63 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 150 gram

Salad wortel, apel, dan lemon (dengan krim asam)

• Wortel, merah - 161,3 g
• Apel - 36,12 g
• Lemon - 6,46 g (sedikit, karena 1 lemon ≈ 120 gram)
• Krim asam 20,0% lemak - 25,8 g

Persiapan: Wortel dibersihkan, dibersihkan dan diparut menjadi sedotan. Apel yang dibilas menghilangkan kulit dan empulurnya. Apel dipotong-potong. Bahan-bahannya digabungkan: apel, wortel, gula, 1/2 porsi krim asam. Semuanya dicampur dan ditempatkan dalam mangkuk salad. Salad ini dihiasi dengan irisan lemon yang diiris tipis dan 1/2 porsi krim asam.

Kandungan kalori 100 gram makanan - 49,5 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 100 gram

Salad wortel, apel dan jeruk (dengan krim asam)

• Wortel, merah - 200 g (≈ 2,5 lembar, sedang)
• Apel - 56 g (≈ 0,5 buah)
• Jeruk - 60 g (1 jeruk ≈ 150-200 gram)
• Krim asam 20,0% lemak - 40 g

Persiapan: Wortel dibersihkan, dibersihkan dan diparut menjadi sedotan. Apel yang dibilas menghilangkan kulit dan empulurnya. Apel dipotong-potong. Bahan: apel, wortel, gula. Semuanya dicampur dan ditempatkan dalam mangkuk salad. Salad disiram dengan krim asam dan dihiasi dengan irisan tipis jeruk.

Konten kalori dari 100 gram makanan - 51,11 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 150 gram

Salad wortel, apel, prem (dengan krim asam)

• Wortel - 205 g (≈ 3 potong, sedang)
• Apel - 106,4 g (≈ 1 pc, sedang)
• Prune - 80 g (≈ 8 buah, tanpa biji sedang)
• Gula - 10 g (1 sdt)
• Krim asam 20% - 40 g (4 sdt)

Memasak:

Wortel dicuci dengan air mengalir, dikupas dan diparut di parutan halus.

Prune dicuci bersih dan tulang dihilangkan, jika ada. Rendam selama 20-30 menit dalam air panas. Plum dipotong menjadi potongan-potongan.

Apel dicuci, dikupas, dihilangkan di tengah dan dipotong menjadi potongan-potongan kecil atau dicincang pada parutan kasar.

Gabungan bahan-bahan olahan: wortel, apel, prem dan gula.

Sebelum disajikan, isi dengan krim asam dan aduk.

Kandungan kalori 100 gram makanan - 142,44 Kkal

Dianjurkan porsi makanan diet untuk 1 kali makan - 150 gram

Wortel dan Salad Apple

Wortel dan apel - mungkin komponen paling populer dalam memasak. Mereka sempurna untuk hidangan asin, dan untuk hidangan penutup. Rebusan daging yang sehat, atau salad makanan ringan - sebuah apel dan wortel dapat mendiversifikasi rasa hidangan apa pun.

Komponen-komponen ini dalam kombinasi memberikan rasa yang sangat menarik, dan kompatibilitas dengan produk lain baik. Daging, misalnya, hanya akan bermanfaat jika Anda mengisinya dengan set buah dan sayuran. Salad wortel dan apel dapat dilihat di hampir setiap meja liburan. Tapi, karena banyak resep dengan bahan-bahan ini sangat sederhana dan bermanfaat, hidangan dengan wortel dan apel sangat cocok untuk makanan biasa.

Dimasukkannya dalam diet wortel dan salad apel pasti akan membawa "dividen" dalam waktu dekat. Pertama-tama, penggunaan buah-buahan dan sayuran akan mempengaruhi angka tersebut - kelebihan berat badan hampir tidak sesuai dengan diet ini. Baik apel dan wortel adalah makanan rendah kalori, sehingga ahli gizi dari seluruh dunia menyarankan untuk memakannya secara teratur.

Kedua komponen kaya akan nutrisi: vitamin, mineral, mikro-dan makronutrien. Salad wortel dan apel baik dari sisi mana pun: enak, bergizi, diet, dan sangat sehat. Produk-produk ini tidak mahal, sehingga setiap orang dapat membeli pesta kecil dengan hidangan buah dan sayuran yang lezat.

Wortel untuk menurunkan berat badan - salad ringan, diet yang efektif

Hari ini lagi kita berbicara tentang kehilangan berat badan, produk yang diambil sebagai wortel adalah wortel. Keindahan berambut merah tidak hanya gudang vitamin, tetapi juga sekutu lezat kami dengan Anda dalam perang melawan kelebihan berat badan.

Hal utama adalah menyesuaikan dan membuat diet Anda sehat dan kurang kalori. Hari ini kami ambil untuk membantu - root segar. Saya menekankan kata "segar", tetapi untuk menerapkan rebus atau diproses menggunakan metode lain dalam kasus kami, Anda perlu mengetahui beberapa rahasia.

Apakah mungkin makan wortel untuk menurunkan berat badan

Faktanya adalah bahwa makan wortel rebus memberi lompatan kadar gula darah. Meskipun dianjurkan untuk mengganti mentah dan direbus, itu harus dilakukan dengan benar. Antioksidan dan beta-karoten, yang diserap dengan baik oleh tubuh lebih matang, tetapi tidak dianjurkan karena merupakan hidangan independen. Pastikan untuk menggabungkan dengan produk susu fermentasi atau dengan daging ikan non-berlemak.

Untuk mencerna vitamin saat makan wortel mentah, tambahkan sedikit lemak ke dalamnya: minyak sayur, krim, krim asam. Jus dicampur sempurna dengan susu. Untuk tubuh, parutan akar lebih berguna pada parutan halus, bukan hanya sayuran utuh.

Sekarang mari kita turun ke penurunan berat badan dengan menggunakan wortel mentah dan segar.

Bagaimana wortel segar bermanfaat?

• Kandungan kalori adalah 35 kkal per 100 gram, sehingga dengan makan 2 kg wortel, Anda hanya mendapatkan 700 kkal.
• Kolesterol jahat dalam darah turun.
• Buahnya mengandung yodium, yang tidak memungkinkan lemak menumpuk.
• Ini sangat kaya serat dan meningkatkan metabolisme karbohidrat, membersihkan tubuh dari racun dan racun.
• Tersedia sepanjang tahun, vitamin dalam buah disimpan hingga musim semi.
• Ini sangat kaya akan vitamin dan senyawa bermanfaat, yang memungkinkan Anda untuk melakukan diet tunggal, meskipun tidak lama, tetapi tubuh tidak terlalu mengejutkan. Tiga hari di wortel mentah dengan penambahan buah bisa bertahan. Tidak dianjurkan melakukan diet seperti itu lebih dari sebulan sekali.
• Untuk diet seperti itu, sebaiknya diambil buah yang berwarna cerah.

Baca lebih lanjut tentang properti wortel yang bermanfaat di blog kami.

Diet Wortel - Tiga Hari

Tiga hari kita makan wortel parut di parutan halus. Ukuran porsi dapat diambil secara sewenang-wenang dari 100 gr hingga 300 gr. Kami makan 5 kali sehari, minum air sebanyak yang kami mau, tidak kurang dari 2 liter. Di pagi hari Anda bisa membeli secangkir teh hijau dengan lemon.

Dalam wortel, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sesendok madu, dengan setiap penerimaan salad, makan satu buah (apel, kiwi, jeruk, pir).

Jadi 3 hari, ketika meninggalkan diet, jangan menerkam makanan, cobalah makan makanan sehat dan rendah kalori. Biarkan dalam hidangan diet Anda dari sayuran yang indah ini, kadang-kadang minum milkshake wortel. Diet yang lebih lama tidak dianjurkan.

Diet ini memberi Anda penurunan berat badan yang baik, hingga 3-4 kilogram dalam 3 hari. Tapi jangan lupa, semua ini terjadi tidak berbaring di sofa, tetapi dengan penggunaan tenaga fisik, pengisian daya dasar dan berjalan, menari tiga puluh ranjau.

Pada artikel ini Anda bisa membaca tentang diet kefir, yang bisa diselingi dengan wortel.

Video - resep untuk penurunan berat badan, irisan daging wortel

Salad pelangsing

Saya ingin mengatakan bahwa Anda dapat memilih opsi dan produk untuk salad sendiri, sesuai dengan keinginan Anda. Saya menawarkan pilihan saya, yang saya sukai dan yang direkomendasikan oleh ahli gizi.

Salad Apel dengan Kacang Mete

Kami benar-benar mencuci dan menggosok tanaman akar, tidak disarankan untuk mengupasnya, karena lapisan paling atas dari buah ini, jika dibersihkan dengan pisau, tidak memiliki utilitas yang cukup dari sisa.

Kami mengambil satu sayuran akar sedang, satu apel, beberapa mete, satu sendok jus lemon atau satu sendok krim.

Tiga wortel di parutan halus, sebuah apel di parutan kasar, potong kacang dalam blender. Campur dan tuangkan jus lemon.

Salad bit

• 2 wortel sedang,
• 1 bit medium,
• 50 gram kacang kenari,
• 100 gram yogurt segar,
• Sedikit jahe parut, segar,
• 1 jam madu.

Kami menggosok wortel dan bit pada parutan besar, tambahkan kacang-kacangan, madu dan yogurt, dicincang dalam blender, aduk dan makan dengan senang hati.

Salad Wortel dan Kubis

• 1 wortel sedang,
• ¼ bagian dari rata-rata kepala kol,
• Bawang hijau atau bohlam,
• Lada hitam, secukupnya garam,
• 1 sendok makan minyak sayur tidak dimurnikan.

Kubis cincang halus dan tipis, uleni, garam, tambahkan wortel parut pada parutan besar, segenggam lobak bawang cincang halus. Tambahkan minyak, lada secukupnya dan campur.
Jika Anda mengambil bawang hijau untuk salad, taburkan di atasnya saat disajikan.

Salad manis dengan kismis

Jika Anda menyerah permen dan kue, salad ini akan terlihat seperti super manis, Anda bisa membelinya dua kali seminggu.

• 2 wortel sedang,
• 100 gram kismis
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan jus lemon,
• 100 gram yogurt,
• tanah kayu manis di ujung sendok.

Kismis tuangkan air mendidih sampai kukus, gosokkan sayuran akar pada parutan halus. Siapkan saus, campur madu, jus lemon dan kayu manis, tambahkan yogurt dan tuangkan wortel dengan kismis. Dinginkan selama 15 menit di lemari es dan sajikan di atas meja.

Resep untuk salad wortel makanan banyak, mereka mudah disiapkan, dapat diakses dan sehat. Berimprovisasi, membuat komposisi salad baru Anda, memasukkannya ke dalam diet Anda dan segera Anda akan merasakan bagaimana pound ekstra Anda mencair, dan bahkan meningkatkan aktivitas fisik Anda, menari dan berjalan. Anda akan mendapatkan sosok yang cantik, suasana hati yang sangat baik dan kesehatan yang sangat baik.

Menggunakan sayuran ini untuk menurunkan berat badan, Anda secara bersamaan memperbaiki tubuh Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, rambut, kuku dan menyesuaikan kerja saluran pencernaan.

Ada kontraindikasi untuk penggunaan diet ini - tidak ada kasus yang tidak dapat menggunakan diet untuk radang perut dan eksaserbasi penyakit pada saluran pencernaan.

Teman-teman yang terkasih, situs "I am a village" berharap kesehatan dan suasana hati Anda baik!

Jika artikel itu bermanfaat bagi Anda, berbagi dengan teman, klik tombol jejaring sosial.

Sangat menarik untuk mengetahui apakah Anda menggunakan tanaman ini untuk penurunan berat badan dan promosi kesehatan, silakan tulis di komentar Anda.

Wortel dan Salad Apple

Kombinasi klasik produk dalam vitamin sederhana, salad yang sangat sehat - wortel dengan apel. Tapi apa yang harus didiversifikasi terserah Anda, dan hanya ada banyak pilihan.

Pertama, salad dapat diisi dengan yoghurt alami, krim asam atau minyak zaitun. Kedua (jika tidak ada alergi), Anda dapat menambahkan kacang yang sedikit dipanggang - dengan itu hidangan menjadi lebih menarik untuk dicicipi dan memuaskan. Ketiga, di musim dingin, Anda dapat menambahkan buah-buahan kering favorit Anda ke salad ini, seperti kismis, aprikot kering, kurma, ara, cranberry - semua ini sempurna dikombinasikan dalam rasa dengan bahan utama.

Banyak menambahkan gula, tetapi saya tidak akan menyarankan untuk melakukan ini, lebih baik - sejumput garam laut atau merah muda, terutama karena semua bahan hidangan cukup manis.