Sup krim sayur. Resep diet

Bahan: kaldu sayuran, kol putih segar, wortel, tomat merah, paprika, bawang merah, zucchini muda
Kalori / 100g: 16,72

Apa yang akan dimakan ini untuk mengurangi kalori, menurunkan berat badan dan sekaligus kenyang? Kami mencoba menyelesaikan masalah ini dan memutuskan untuk menawarkan sup krim lezat yang terbuat dari sayuran. Pastikan untuk mencoba dan menulis tentang hasilnya!

Untuk hidangan yang Anda butuhkan:

- setengah liter kaldu sayur;
- kubis - 100 g;
- wortel - 1 pc.;
- tomat - 1-2 buah;
- paprika - 1 pc.;
- kepala bawang;
- labu kecil;
- daun salam;
- campuran bumbu kering;
- paprika;
- paprika asap.

Bahan: bawang putih, zucchini, kentang, air, kaldu sayuran, kaldu ayam, minyak sayur, bawang merah, lada hitam, garam, cabai, paprika, hijau
Kalori / 100g: 75,57

Kami menawarkan Anda sup bawang putih yang luar biasa lezat. Jangan khawatir, tidak berbau dan tidak tajam sama sekali. Sebaliknya, supnya empuk, dengan rasa yang agak manis. Cobalah, Anda akan menyukainya!

Untuk hidangan yang Anda butuhkan:
- kepala bawang putih 5-6 siung;
- labu kecil;
- kentang - 300 g;
- kaldu ayam - 600 ml;
- minyak sayur - 50 ml;
- kepala bawang;
- lada hitam - sejumput;
- garam - secukupnya;
- cabai panas - secukupnya;
- hijau - secukupnya.

Bahan: zucchini, tomat, bawang, bawang putih, ketumbar, tepung, kaldu sayur, minyak zaitun, kemangi, garam
Kalori / 100g: 31,75

Kami menyarankan Anda memperhatikan resep sup yang luar biasa yang terbuat dari zucchini, tomat, dan rempah-rempah. Selalu menarik untuk melakukan diversifikasi kursus pertama, jadi datanglah kepada kami dan Anda akan selalu menemukan sesuatu yang berguna yang bisa Anda masak untuk sarapan, untuk makan siang, dan untuk makan malam!

Bahan:
- zucchini - 500 gram,
- bawang putih - 2 siung,
- tomat - 500 gram,
- bawang - 1 pc.,
- kaldu sayur - 1 l,
- minyak zaitun - 20 gram,
- kemangi - 1 ikat,
- tepung - 1 sdm,
- ketumbar tanah - 2 sdt,
- garam secukupnya

Bahan: lentil merah, wortel, bawang, labu, tomat, akar seledri, pasta tomat, zira, kunyit, minyak zaitun, garam, lada hitam, bawang putih, air
Kalori / 100g: 64,59

Untuk beberapa alasan, di beberapa ibu rumah tangga, lentil merah tidak dalam permintaan khusus, tetapi sia-sia. Produk ini enak dan bermanfaat, jika, tentu saja, seseorang tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya, seperti penyakit pada kantong empedu. Apakah kesehatan normal? Kemudian kami menawarkan Anda sup lentil kental yang indah.

Produk untuk resep:
- 100 g lentil
- satu wortel,
- kepala bawang,
- satu tomat,
- 130 g labu,
- 200 g akar seledri,
- 25 g pasta tomat,
- 1 sendok teh kunyit,
- 1 sdt zira,
- 5 sdm. sendok minyak zaitun,
- 750 ml air
- garam secukupnya
- lada hitam secukupnya
- 2 siung bawang putih.

Bahan: brokoli, mint, kentang, wortel, minyak sayur, lada merah, garam, rempah-rempah
Kalori / 100g: 33,82

Sup kubis pure brokoli yang simpel namun lezat mendiversifikasi menu Prapaskah. Apalagi itu bisa dimakan oleh mereka yang sedang diet. Supnya ringan dan bergizi berkat buncisnya. Detail dalam resep foto.

Produk untuk resep:
- 250 g brokoli
- 100 g Masha,
- 200 gram kentang
- satu wortel,
- 20 ml minyak sayur,
- ½ sdt cabe bubuk,
- rempah-rempah - secukupnya,
- 1,5 liter air.

Bahan: labu, garam, susu, air, wortel, kentang, adas, lada, kenari, bawang, bawang putih, minyak
Kalori / 100g: 62

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep sederhana untuk sup labu-pure dan wortel. Sup ini sangat memuaskan, meski rendah kalori. Perbedaan antara resep ini dan banyak resep lainnya adalah kami menambahkan susu.

- labu - 50 gr.,
- garam secukupnya
- susu - 120 ml.,
- air - 250 ml.,
- wortel - 40 gr.,
- kentang - 1 pc.,
- dill - secukupnya,
- black allspice - sedikit,
- pala - cubit,
- bawang - 1 pc.,
- bawang putih - 1 gigi,
- minyak sayur - 20 ml..

Bahan: labu, kentang, bawang, wortel, tomat, air, kaldu ayam, kaldu sayuran, garam, minyak zaitun, sayuran hijau segar, serpih paprika merah, paprika hitam
Kalori / 100g: 32,62

Kami menawarkan untuk memasak untuk makan malam hidangan pertama yang lezat dan memuaskan - sup labu dengan sayuran, rempah-rempah dan rempah-rempah. Proses memasaknya sederhana, dan produknya tersedia kapan saja sepanjang tahun.

Bahan:
- 350 g labu,
- 2 bawang - lobak,
- setengah wortel,
- 3 kentang,
- 4 tomat,
- 2 sendok makan minyak zaitun,
- 1 l kaldu,
- lada merah dan hitam secukupnya
- garam secukupnya
- hijau secukupnya.

Bahan: mint, zucchini, kembang kol, bawang putih, garam, paprika, kari, lada hitam
Kalori / 100g: 92,47

Sup pure yang luar biasa, yang bisa disiapkan saat diet, sambil mengamati pos-pos gereja, serta mereka yang mengikuti aturan makanan vegetarian. Tidak sulit untuk mempersiapkan, baca semua detail dalam resep baru.

Untuk resep, Anda perlu:

- tumbuk - 1 gelas,
- kembang kol - 1/4 kepala,
- zucchini - 3 buah.,
- dua siung bawang putih,
- 8 gram paprika,
- lada hitam secukupnya
- 8 g kari,
- garam secukupnya

Bahan: kaldu sayur, labu, paprika merah, tomat, bawang, cabai, minyak sayur, garam, hijau
Kalori / 100g: 20.25

Apakah Anda tahu bahwa labu adalah yang paling lezat dari semuanya? Sup haluskan Di musim gugur untuk memasak waktu mereka. Varian hidangan ini tidak dipertimbangkan, tetapi kami yang cocok untuk diet Dukan.

Untuk resep, Anda perlu:
- 1,5 liter kaldu ayam atau sayuran;
- 350 g labu;
- polong besar paprika merah;
- tomat besar;
- dua bawang;
- cabai;
- minyak sayur;
- rempah-rempah - secukupnya.

Bahan: ayam, lentil hijau, bayam segar, bawang putih, daun salam, bawang hijau, garam, lada hitam
Kalori / 100g: 192.21

Sup bergizi lezat yang dirancang khusus untuk mereka yang melewati tahap terakhir dalam diet Dukan. Bahkan jika sup itu tampaknya tidak terlalu menarik bagi Anda, Anda bisa melupakannya dari sendok pertama. Cobalah!

Untuk resep, Anda perlu:
- 800 g ayam;
- 250 g lentil hijau;
- 120 g bayam segar;
- 4 siung bawang putih;
- dua daun salam;
- bawang hijau;
- garam;
- lada hitam.

Bahan: tomat, lentil merah, zucchini, wortel, bawang, bawang putih, minyak zaitun, kari, oregano, sage, cabai
Kalori / 100g: 84

Kami menawarkan Anda untuk menyiapkan hidangan sehat, yang diperkaya dengan protein nabati. Plus, sup makanan ini adalah berkat lentil yang dimasak agak cepat.

- tomat dalam jus sendiri - 300 gr.,
- lentil merah - 0,5 st.,
- zucchini - 4 kecil,
- wortel - 1 rata-rata,
- lampu - 1/4 pcs.,
- bawang putih - 2 siung,
- minyak zaitun - 1 sdm. l.,
- beberapa daun sage,
- kari - 0,5 sdt,
- oregano - 0,3 sdt,
- sejumput cabe,
- garam secukupnya

Bahan: kaldu ayam, tomat, terong, wortel, bawang merah, kunyit, lada merah, cabai, minyak sayur, garam laut
Kalori / 100g: 33,53

Sup tomat berbentuk haluskan sesuai dengan resep yang diusulkan dapat disiapkan pada diet Dukan pada setiap tahap kecuali yang pertama. Jika ada kaldu ayam jadi, waktu memasak dikurangi seminimal mungkin.

Untuk resep, Anda perlu:
- 400 ml kaldu ayam;
- dua tomat;
- 200 g terong;
- satu wortel;
- 50 g bawang merah;
- setengah sendok teh kunyit;
- setengah sendok teh lada merah;
- setengah buah cabai;
- minyak zaitun - 1 sdm. sendok;
- garam laut - 1/2 sdt.

Bahan: atasan adas, zucchini, bawang, garam
Kalori / 100g: 22,04

Zucchini, zucchini, labu atau mentimun adalah bahan yang bagus untuk membuat sup rendah kalori. Semua jenis haluskan pertama sangat lezat. Kami menawarkan Anda salah satu opsi.

Untuk resep, Anda perlu:
- zucchini - 3 buah.,
- adas hijau - banyak
- kepala bawang kecil,
- air - 2 liter,
- sedikit garam.

Bahan: tomat, zucchini, wortel, bawang putih, paprika, lada hitam, garam
Kalori / 100g: 11,98

Sup krim tomat ini agak mirip dengan gazpacho, tetapi tidak seperti itu, ia dibuat tidak hanya dari beberapa tomat, tetapi juga disajikan panas. Oleh karena itu, hidangan rendah kalori cocok untuk segala jenis diet.

Untuk resep, Anda perlu:
- tomat - 300 g,
- zucchini - 1 pc.,
- wortel - 1 pc.,
- kaldu sayur - liter,
- paprika - 5 g,
- garam secukupnya
- siung bawang putih,
- garam - secukupnya.

Bahan: adas, kembang kol, zucchini, bawang, minyak zaitun, pala, garam, lada putih
Kalori / 100g: 29,47

Sup haluskan sangat populer di menu apa pun. Memasak adalah kesenangan, tetapi apa adanya. Kami menawarkan kepada Anda salah satu pilihan sup krim lembut yang terbuat dari adas dan sayuran, yang cocok untuk meja makan tanpa lemak, vegetarian.

Produk untuk resep:
- adas - 250 g,
- bawang - 20 g,
- minyak zaitun - 10 ml,
- zucchini - 2 buah.,
- Kembang kol - 1/4 cod
- air - 1,5 liter,
- rempah-rempah - secukupnya,
- pala - secukupnya.

Bahan: tomat ceri, tomat, mentimun segar, bawang putih, cabai, paprika bubuk, campuran kari untuk sayuran, es air mineral, roti gandum hitam, garam laut, daun selada
Kalori / 100g: 46,19

Bagaimana menyenangkan diri sendiri dalam panas, jika Anda juga melakukan diet? Tentu saja sup dingin, misalnya, sup bit atau okroshka. Tapi kami memutuskan untuk menawarkan pilihan hidangan yang luar biasa - gazpacho. Ngomong-ngomong, jika Anda menggunakan Dukan dan sudah melewati fase pertama, sup ini juga cocok untuk Anda.

Untuk resep, Anda perlu:

- 5 tomat ceri;
- 3-4 tomat segar biasa;
- dua mentimun segar;
- tiga siung bawang putih;
- setengah buah cabai;
- dua sejumput paprika bubuk;
- dua sejumput kari untuk sayuran;
- 100 gr. es makanan;
- 100 gr. roti gandum;
- garam laut secukupnya;
- daun selada.

Bahan: Kembang Kol, Kenari, Bawang, Garam, Pala, Lada Putih
Kalori / 100g: 55,49

Sup pure kembang kol bagus untuk krim. Tapi, jika Anda sedang diet, cobalah memasak hidangan menggunakan resep baru kami. Ngomong-ngomong, sup ini bisa dimasak di pos.

Untuk resep, Anda perlu:
- kepala kembang kol kecil,
- 2 liter air
- bawang seperempat,
- 5 kenari,
- garam secukupnya
- sejumput pala,
- lada putih secukupnya.

Bahan: ayam, wortel, daun bawang, bawang merah, akar seledri, kol, jagung kalengan, rempah-rempah, garam, cabai
Kalori / 100g: 117,45

Sup ringan dengan daging ayam, biji jagung, dan sayuran cocok untuk mereka yang mengikuti nutrisi sistem Dukan. Jika Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan ke piring, tambahkan kentang atau nasi ke dalamnya.

Untuk resep, Anda perlu:
- ayam dengan berat sekitar 1 kg;
- dua wortel kecil;
- 200 g daun bawang;
- kepala bawang;
- 50 g akar seledri;
- 350 g kol Cina;
- segelas jagung kalengan;
- kunyit - secukupnya;
- daun salam - secukupnya;
- lada hitam giling - secukupnya;
- cabai;
- bumbu secukupnya.

Bahan: seledri, daun bawang, bayam, beras, kol Cina, kol putih, kentang, garam, lada
Kalori / 100g: 40,9

Apakah Anda makan pada diet Dukan dan tetap cepat? Maka Anda pasti perlu mencoba hidangan baru dalam bentuk sup sayuran dua warna. Lihat fotonya. Kebenarannya spektakuler dan membangkitkan selera? Lalu turunlah ke bisnis.

Untuk resep, Anda perlu:
- 250 g seledri;
- 100 g bawang per daun;
- 200 g bayam;
- segenggam nasi bulat.
Sup putih:
- 200 g kol Cina;
- 150 g kol putih;
- dua kentang;
- garam,
- lada hitam - cubit.

Bahan: nasi melati, wortel, bawang, daun bawang, kentang, kol, bawang putih, kaldu sayuran, rempah-rempah, cabai, minyak sayur
Kalori / 100g: 36,87

Pikirkan cara mendiversifikasi menu Anda selama periode puasa? Kami menawarkan sup ringan yang lezat, yang hanya satu dari jenisnya yang telah membangkitkan nafsu makan dan membangkitkan semangat.

Untuk resep, Anda perlu:
- 150 gram beras;
- 4 wortel;
- dua bawang;
- 80 g daun bawang;
- dua atau tiga kentang;
- 180 gram kol Cina;
- kepala bawang putih;
- 1,5 liter kaldu sayuran;
- daun kari;
- cabai;
- paprika bubuk;
- minyak sayur.

Resep sayur sup krim sayur

Salah satu syarat utama untuk kesehatan yang baik adalah nutrisi yang tepat. Mereka yang berpikir itu sulit atau hambar tidak benar. Ini adalah cara hidup normal yang harus diusahakan setiap orang - sakit dan sehat. Yang pertama - untuk memperbaiki situasi dan memperkuat kesehatan mereka, dan yang kedua - tidak pernah tahu masalah dengan penyakit atau kelebihan berat badan.

Mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra sering menggunakan diet yang berbeda, tetapi jarang mendapatkan kesenangan dari mereka. Tentu saja, ada sedikit kesenangan dalam kenyataan bahwa Anda perlu menyangkal produk-produk yang sudah dicintai sejak kecil. Tapi ada hidangan yang:

• jenuh tubuh
• mengandung maksimal nutrisi bermanfaat
• rendah kalori,
• Bertindak baik di perut.

Ini adalah sup krim diet. Sup krim sayur memiliki banyak keunggulan dibandingkan hidangan lainnya. Karena fakta bahwa sayuran sangat berguna dan masing-masing memberi banyak vitamin dan mineral pada tubuh, sup ini pada dasarnya adalah produk multivitamin. Mereka sangat mudah dicerna oleh tubuh, karena konsistensi semi-cair tidak membebani perut dan mudah diserap oleh usus. Menurut set bahan makanan tersebut menggabungkan kursus pertama dan kedua.

Ada banyak resep untuk sup seperti itu. Tetapi pertama-tama Anda harus tahu bagaimana mempersiapkannya dengan benar. Sayuran diambil dalam proporsi sewenang-wenang. Tetapi mereka yang masuk ke dalam diet hidangan ini untuk menurunkan berat badan, Anda harus ingat bahwa Anda harus mengurangi jumlah kentang dan kacang-kacangan. Mereka cukup kalori. Sayuran harus direbus atau direbus dengan sedikit air. Rebus untuk waktu yang lama seharusnya tidak, karena dari memasak lama semua vitamin akan menguap. Kemudian dinginkan dan tambahkan beberapa rempah, campur dalam blender hingga kekentalan yang kental. Orang-orang yang memperhatikan bentuk tubuh mereka perlu mengurangi jumlah garam, ini berkontribusi untuk menghilangkan kelebihan cairan dan menghilangkan edema. Setelah itu, Anda harus menambahkan secukupnya sayuran hijau, lebih disukai segar, dan makan sup dalam porsi kecil.

Sup krim zucchini dengan daging

Untuk menyiapkan sup krim rendah kalori ini, Anda perlu mengambil 2 - 3 zucchini muda, potong dadu dan masak dalam kaldu daging. Untuk kaldu, ambil daging unggas yang mengandung protein yang diperlukan dan diet. Anda bisa menambahkan wortel, bawang dan garam ke dalam sup. Blender semuanya dan sup siap.

Untuk melakukan ini, ambil piring lentil, dicuci dan direndam dalam air, sebaiknya di malam hari. Di pagi hari dalam air yang sama mendidih hingga matang. Buang bawang dan wortel secara terpisah dalam minyak sayur, encerkan dengan kaldu rendah lemak, tambahkan ke kaldu sayur. Jika diinginkan, Anda juga bisa melempar kentang. Beberapa menit kemudian garamnya diasinkan dan dibumbui. Dingin dan potong. Hijau ditambahkan ke sup jadi. Hidangannya terlihat sangat enak dan menggugah selera.

Ini adalah sup yang ringan tapi sehat. Bahan-bahannya adalah brokoli, keju, dan ayam. Pertama, rebus ayam, wortel dan bawang, kaldu pertama harus dikeringkan, tambahkan air lagi dan rebus lagi. Secara terpisah, rebus brokoli, keluarkan dari kaldu. Larutkan keju leleh di dalamnya dan tambahkan bahan rebus ke dalam blender.

Ini adalah sup rendah kalori yang akan memberi tubuh vitamin A, E, B, K dan menghilangkan racun dan terak. Cincang halus bawang bombai dan seledri dalam minyak sayur. Setelah 10 menit, isi dengan air, tambahkan kentang dan masak sampai kentang matang. Garam, merica. Giling dan hiasi dengan setangkai seledri.

Lengkapi menu Anda dengan beragam sup krim sayur, resep makanan yang telah kami berikan di atas, dan Anda akan melupakan kelebihan berat badan selamanya.

Sup adalah dasar dari sejumlah besar diet yang efektif dan sangat efektif. Yang paling populer adalah sup diet, yang terbuat dari sayuran, kacang-kacangan dan sereal dalam sayuran, kaldu ayam atau ikan. Manfaat sup tumbuk sedang dibicarakan lebih sering. Bagaimanapun, ini bukan hanya kesempatan bagus untuk mendiversifikasi menu diet, tetapi juga untuk menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat dan menghilangkan beberapa kilogram yang mengganggu.
Namun, di rumah sangat penting untuk mengamati norma-norma ketat dari peletakan bahan dan mempertimbangkan beberapa fitur dari persiapan sup tender. Oleh karena itu, dalam persiapan sup pure, Anda tidak dapat menemukan penolong dan penasihat yang lebih baik daripada kategori ini, yang berisi resep yang paling tidak biasa, menggugah selera, lembut dan lezat, serta sup pure makanan.
Di sini Anda dapat membaca resep seperti itu karena mudah untuk membuat sayuran tumbuk diet, zucchini, labu, brokoli, jamur, champignon, ayam dan produk lainnya. Resep-resep dalam kategori ini sangat sederhana dan mudah dipahami sehingga bahkan seorang pemula dalam bisnis kuliner dapat dengan mudah memasak sup krim lezat untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan senang.
Beberapa resep di sini dilengkapi dengan foto-foto, yang selanjutnya menyederhanakan tidak hanya proses memasak, tetapi juga metode dekorasi dan penyajian hidangan, yang juga cukup penting.
Perlu juga dicatat bahwa sup krim makanan harus diberikan kepada anak-anak, karena sup tersebut memiliki tekstur yang agak lembut dan menyenangkan, yang pasti akan menarik bagi seorang anak, dan juga berkat konsistensi ini, sup diserap lebih cepat oleh tubuh. Kedua, sup seperti itu paling sering dibuat dari sayuran, yang mengandung sejumlah besar elemen dan vitamin, yang sangat diperlukan tidak hanya untuk tubuh orang dewasa, dan, tentu saja, untuk perkembangan tubuh anak.
Sup pure tidak akan menyebabkan iritasi mekanis bayi pada mukosa dan lambung usus, yang dapat menyebabkan serat. Seperti yang Anda lihat, enak kembali

Bahan: kaldu sayuran, kol putih segar, wortel, tomat merah, paprika, bawang merah, zucchini muda
Kalori / 100g: 16,72

Apa yang akan dimakan ini untuk mengurangi kalori, menurunkan berat badan dan sekaligus kenyang? Kami mencoba menyelesaikan masalah ini dan memutuskan untuk menawarkan sup krim lezat yang terbuat dari sayuran. Pastikan untuk mencoba dan menulis tentang hasilnya!

Untuk hidangan yang Anda butuhkan: - setengah liter kaldu sayur;

- kubis - 100 g;
- wortel - 1 pc.;
- tomat - 1-2 potong;
- paprika - 1 pc.;
- kepala bawang;
- zucchini kecil;
- daun salam;
- campuran herbal kering;
- paprika;
- paprika asap.

Bahan: bawang putih, zucchini, kentang, air, kaldu sayuran, kaldu ayam, minyak sayur, bawang merah, lada hitam, garam, cabai, paprika, hijau
Kalori / 100g: 75,57

Kami menawarkan Anda sup bawang putih yang luar biasa lezat. Jangan khawatir, tidak berbau dan tidak tajam sama sekali. Sebaliknya, supnya empuk, dengan rasa yang agak manis. Cobalah, Anda akan menyukainya!

Untuk hidangan yang Anda butuhkan:

- kepala bawang putih 5-6 siung;
- zucchini kecil;
- kentang - 300 g;
- kaldu ayam - 600 ml;
- minyak sayur - 50 ml;
- kepala bawang;
- lada hitam giling - cubit;
- garam - secukupnya;
- Cabai pedas - secukupnya;
- Hijau - secukupnya.

Bahan: zucchini, tomat, bawang, bawang putih, ketumbar, tepung, kaldu sayur, minyak zaitun, kemangi, garam
Kalori / 100g: 31,75

Kami menyarankan Anda memperhatikan resep sup yang luar biasa yang terbuat dari zucchini, tomat, dan rempah-rempah. Selalu menarik untuk melakukan diversifikasi kursus pertama, jadi datanglah kepada kami dan Anda akan selalu menemukan sesuatu yang berguna yang bisa Anda masak untuk sarapan, untuk makan siang, dan untuk makan malam!

- zucchini - 500 gram,
- bawang putih - 2 siung,
- tomat - 500 gram,
- bawang - 1 pc.,
- kaldu sayur - 1 l,
- minyak zaitun - 20 gram,
- kemangi - 1 ikat,
- Tepung - 1 sdm.
- ketumbar tanah - 2 sdt,
- garam secukupnya.

Bahan: lentil merah, wortel, bawang, labu, tomat, akar seledri, pasta tomat, zira, kunyit, minyak zaitun, garam, lada hitam, bawang putih, air
Kalori / 100g: 64,59

Untuk beberapa alasan, di beberapa ibu rumah tangga, lentil merah tidak dalam permintaan khusus, tetapi sia-sia. Produk ini enak dan bermanfaat, jika, tentu saja, seseorang tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya, seperti penyakit pada kantong empedu. Apakah kesehatan normal? Kemudian kami menawarkan Anda sup lentil kental yang indah.

Produk untuk resep:

- 100 gram lentil,
- satu wortel,
- kepala bawang,
- satu tomat,
- 130 g labu,
- 200 g akar seledri,
- 25 g pasta tomat,
- 1 sdt kunyit,
- 1 sdt. Zira,
- 5 sdm. sendok minyak zaitun,
- 750 ml air
- garam - secukupnya,
- lada hitam giling - secukupnya,
- 2 siung bawang putih.

Bahan: brokoli, mint, kentang, wortel, minyak sayur, lada merah, garam, rempah-rempah
Kalori / 100g: 33,82

Sup kubis pure brokoli yang simpel namun lezat mendiversifikasi menu Prapaskah. Apalagi itu bisa dimakan oleh mereka yang sedang diet. Supnya ringan dan bergizi berkat buncisnya. Detail dalam resep foto.

Produk untuk resep:

- 250 g brokoli,
- 100 g Masha,
- 200 g kentang,
- satu wortel,
- 20 ml minyak sayur,
- ½ jam. Sendok cabe giling,
- rempah-rempah - secukupnya,
- 1,5 liter air.

Bahan: labu, garam, susu, air, wortel, kentang, adas, lada, kenari, bawang, bawang putih, minyak
Kalori / 100g: 62

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep sederhana untuk sup labu-pure dan wortel. Sup ini sangat memuaskan, meski rendah kalori. Perbedaan antara resep ini dan banyak resep lainnya adalah kami menambahkan susu.

- garam - secukupnya,
- susu - 120 ml.,
- air - 250 ml.,
- wortel - 40 gr.,
- kentang - 1 pc.,
- adas - secukupnya,
- Allspice hitam - sedikit,
- pala - cubit,
- bawang - 1 pc.,
- bawang putih - 1 gigi,
- minyak sayur - 20 ml.

Bahan: labu, kentang, bawang, wortel, tomat, air, kaldu ayam, kaldu sayuran, garam, minyak zaitun, sayuran hijau segar, serpih paprika merah, paprika hitam
Kalori / 100g: 32,62

Kami menawarkan untuk memasak untuk makan malam hidangan pertama yang lezat dan memuaskan - sup labu dengan sayuran, rempah-rempah dan bumbu. Proses memasaknya sederhana, dan produknya tersedia kapan saja sepanjang tahun.

- 350 g labu,
- 2 lampu lobak,
- setengah wortel,
- 3 umbi kentang,
- 4 tomat,
- 2 sendok makan minyak zaitun,
- 1 l kaldu,
- lada merah dan hitam secukupnya,
- garam secukupnya
- hijau secukupnya.

Bahan: mint, zucchini, kembang kol, bawang putih, garam, paprika, kari, lada hitam
Kalori / 100g: 92,47

Sup pure yang luar biasa, yang bisa disiapkan saat diet, sambil mengamati pos-pos gereja, serta mereka yang mengikuti aturan makanan vegetarian. Tidak sulit untuk mempersiapkan, baca semua detail dalam resep baru.

Untuk resep, Anda perlu:

- kembang kol - 1/4 kepala,
- zucchini - 3 pcs.,
- dua siung bawang putih,
- 8 g paprika,
- lada hitam giling - secukupnya,
- 8 g kari,
- garam secukupnya.

Bahan: kaldu sayur, labu, paprika merah, tomat, bawang, cabai, minyak sayur, garam, hijau
Kalori / 100g: 20.25

Apakah Anda tahu bahwa labu adalah yang paling lezat dari semuanya? Sup haluskan Di musim gugur untuk memasak waktu mereka. Varian hidangan ini tidak dipertimbangkan, tetapi kami yang cocok untuk diet Dukan.

Untuk resep, Anda perlu:

- 1,5 liter kaldu ayam atau sayuran;
- 350 g labu;
- polong besar paprika merah;
- tomat besar;
- dua bawang;
- cabai;
- minyak sayur;
- rempah-rempah - secukupnya.

Bahan: ayam, lentil hijau, bayam segar, bawang putih, daun salam, bawang hijau, garam, lada hitam
Kalori / 100g: 192.21

Sup bergizi lezat yang dirancang khusus untuk mereka yang melewati tahap terakhir dalam diet Dukan. Bahkan jika sup itu tampaknya tidak terlalu menarik bagi Anda, Anda bisa melupakannya dari sendok pertama. Cobalah!

Untuk resep, Anda perlu:

- 800 g ayam;
- 250 g lentil hijau;
- 120 g bayam segar;
- 4 siung bawang putih;
- dua daun salam;
- bawang hijau;
- garam;
- lada hitam.

Bahan: tomat, lentil merah, zucchini, wortel, bawang, bawang putih, minyak zaitun, kari, oregano, sage, cabai
Kalori / 100g: 84

Kami menawarkan Anda untuk menyiapkan hidangan sehat, yang diperkaya dengan protein nabati. Plus, sup makanan ini adalah berkat lentil yang dimasak agak cepat.

- tomat dalam jus sendiri - 300 gr.,

- lentil merah - 0,5 st.,
- zucchini - 4 kecil,
- wortel - 1 sedang,
- lampu - 1/4 pcs.,
- bawang putih - 2 siung,
- minyak zaitun - 1 sdm. l.,
- Beberapa daun bijak,
- Kari - 0,5 sdt,
- oregano - 0,3 jam.,
- sejumput cabai,
- garam secukupnya.

Bahan: kaldu ayam, tomat, terong, wortel, bawang merah, kunyit, lada merah, cabai, minyak sayur, garam laut
Kalori / 100g: 33,53

Sup tomat berbentuk haluskan sesuai dengan resep yang diusulkan dapat disiapkan pada diet Dukan pada setiap tahap kecuali yang pertama. Jika ada kaldu ayam jadi, waktu memasak dikurangi seminimal mungkin.

Untuk resep, Anda perlu:

- 400 ml kaldu ayam;
- dua tomat;
- 200 g terong;
- satu wortel;
- 50 g bawang merah;
- setengah sendok teh kunyit;
- setengah sendok teh lada merah;
- lantai pod cabai;
- minyak zaitun - 1 sdm. sendok;
- garam laut - 1/2 sdt.

Bahan: atasan adas, zucchini, bawang, garam
Kalori / 100g: 22,04

Zucchini, zucchini, labu atau mentimun adalah bahan yang bagus untuk membuat sup rendah kalori. Semua jenis haluskan pertama sangat lezat. Kami menawarkan Anda salah satu opsi.

Untuk resep, Anda perlu:

- zucchini - 3 pcs.,
- adas hijau - banyak,
- kepala kecil bawang,
- air - 2 liter,
- sejumput garam.

Bahan: tomat, zucchini, wortel, bawang putih, paprika, lada hitam, garam
Kalori / 100g: 11,98

Sup krim tomat ini agak mirip dengan gazpacho, tetapi tidak seperti itu, ia dibuat tidak hanya dari beberapa tomat, tetapi juga disajikan panas. Oleh karena itu, hidangan rendah kalori cocok untuk segala jenis diet.

Untuk resep, Anda perlu:

- tomat - 300 g,
- zucchini - 1 pc.,
- wortel - 1 pc.,
- kaldu sayur - liter,
- paprika - 5 g,
- garam - secukupnya,
- satu siung bawang putih,
- garam - secukupnya.

Bahan: adas, kembang kol, zucchini, bawang, minyak zaitun, pala, garam, lada putih
Kalori / 100g: 29,47

Sup haluskan sangat populer di menu apa pun. Memasak adalah kesenangan, tetapi apa adanya. Kami menawarkan kepada Anda salah satu pilihan sup krim lembut yang terbuat dari adas dan sayuran, yang cocok untuk meja makan tanpa lemak, vegetarian.

Produk untuk resep:

- adas - 250 g,
- bawang - 20 g,
- minyak zaitun - 10 ml,
- zucchini - 2 pcs.,
- kembang kol - 1/4 cod,
- air - 1,5 liter,
- rempah-rempah - secukupnya,
- pala - secukupnya.

Bahan: tomat ceri, tomat, mentimun segar, bawang putih, cabai, paprika bubuk, campuran kari untuk sayuran, es air mineral, roti gandum hitam, garam laut, daun selada
Kalori / 100g: 46,19

Bagaimana menyenangkan diri sendiri dalam panas, jika Anda juga melakukan diet? Tentu saja sup dingin, misalnya, sup bit atau okroshka. Tapi kami memutuskan untuk menawarkan pilihan hidangan yang luar biasa - gazpacho. Ngomong-ngomong, jika Anda menggunakan Dukan dan sudah melewati fase pertama, sup ini juga cocok untuk Anda.

Untuk resep, Anda perlu: - 5 tomat ceri;

- 3-4 tomat segar biasa;
- dua mentimun segar;
- tiga siung bawang putih;
- lantai pod cabai;
- dua sejumput paprika bubuk;
- dua sejumput kari untuk sayuran;
- 100 gr. es makanan;
- 100 gr. roti gandum;
- garam laut - secukupnya;
- daun selada.

Bahan: Kembang Kol, Kenari, Bawang, Garam, Pala, Lada Putih
Kalori / 100g: 55,49

Sup pure kembang kol bagus untuk krim. Tapi, jika Anda sedang diet, cobalah memasak hidangan menggunakan resep baru kami. Ngomong-ngomong, sup ini bisa dimasak di pos.

Untuk resep, Anda perlu:

- kepala kembang kol kecil;
- 2 liter air
- Bawang perempat,
- 5 kenari,
- garam secukupnya
- sejumput pala,
- lada putih secukupnya.

Bahan: ayam, wortel, daun bawang, bawang merah, akar seledri, kol, jagung kalengan, rempah-rempah, garam, cabai
Kalori / 100g: 117,45

Sup ringan dengan daging ayam, biji jagung, dan sayuran cocok untuk mereka yang mengikuti nutrisi sistem Dukan. Jika Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan ke piring, tambahkan kentang atau nasi ke dalamnya.

Untuk resep, Anda perlu:

- ayam dengan berat sekitar 1 kg;
- dua wortel kecil;
- 200 g daun bawang;
- kepala bawang;
- 50 g akar seledri;
- 350 g Kubis Peking;
- segelas jagung kalengan;
- kunyit - secukupnya;
- daun salam - secukupnya;
- lada hitam bubuk secukupnya;
- cabai;
- Bumbu secukupnya.

Bahan: seledri, daun bawang, bayam, beras, kol Cina, kol putih, kentang, garam, lada
Kalori / 100g: 40,9

Apakah Anda makan pada diet Dukan dan tetap cepat? Maka Anda pasti perlu mencoba hidangan baru dalam bentuk sup sayuran dua warna. Lihat fotonya. Kebenarannya spektakuler dan membangkitkan selera? Lalu turunlah ke bisnis.

Untuk resep, Anda perlu:

- 250 g seledri;
- 100 g daun bawang;
- 200 g bayam;
- Segenggam nasi bulat.
Sup putih:
- 200 g kol Cina;
- 150 g kol putih;
- dua kentang;
- garam,
- lada hitam - cubit.

Bahan: nasi melati, wortel, bawang, daun bawang, kentang, kol, bawang putih, kaldu sayuran, rempah-rempah, cabai, minyak sayur
Kalori / 100g: 36,87

Pikirkan cara mendiversifikasi menu Anda selama periode puasa? Kami menawarkan sup ringan yang lezat, yang hanya satu dari jenisnya yang telah membangkitkan nafsu makan dan membangkitkan semangat.

Untuk resep, Anda perlu:

- 150 gram beras;
- 4 wortel;
- dua bawang;
- 80 g daun bawang;
- dua atau tiga kentang;
- 180 g Kubis Peking;
- kepala bawang putih;
- 1,5 liter kaldu sayuran;
- Daun kari;
- cabai;
- paprika bubuk;
- minyak sayur.

Sup puree ringan, tetapi mahakarya memasak yang cukup lezat.

Mereka dengan cepat diserap oleh tubuh, mengembalikan keseimbangan air di dalamnya, mengoptimalkan metabolisme dan sangat cocok untuk semua orang yang melakukan diet.

Sup diet lezat dibuat dari sayuran, jadi mereka diberkahi dengan gudang vitamin, antioksidan, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh manusia.

Sup haluskan sangat populer di kafe dan restoran. Mereka cocok untuk disajikan di meja baik untuk makan siang dan untuk makan malam dengan teman atau di lingkaran keluarga.

Jika Anda ingin memasak sesuatu yang benar-benar halus, enak dan sehat, maka opsi ini akan cocok untuk Anda.

Di bawah ini adalah resep untuk sup kentang tumbuk dengan berbagai sayuran.
Tips yang berguna:

• sup sempurna dikombinasikan dengan bawang putih dan mustard crouton. Mereka juga dapat disajikan dengan roti diet. Dalam beberapa kasus - Anda dapat menaburkan bagian atasnya dengan kerupuk;
• Anda dapat menghias sup dengan sayuran cincang tipis, sedikit digoreng dengan minyak sayur;
• jika supnya tidak cukup kental, Anda bisa menambahkan sedikit tepung, digoreng dengan mentega, untuk konsistensi krim;
• Untuk mengurangi kandungan kalori masakan, jangan menggoreng sup. Bawang segar dalam hal ini, cincang halus dan tambahkan kaldu.

Untuk meningkatkan cita rasa sup, Anda bisa menambahkan

, tetapi mereka sedikit meningkatkan konten kalori.

Varietas hidangan makanan untuk penyakit perut

Memasak sup sayur dari sayuran cukup sederhana, cukup putuskan apa yang ingin Anda lakukan. Di bawah ini kami telah memilih resep paling populer dan berguna yang sesuai dengan mereka yang sedang diet dan mereka yang memiliki masalah dengan perut.

Sup makanan murni untuk penyakit perut dikembangkan oleh ahli gizi spesialis. Resep krim sup jamur disajikan untuk perhatian Anda.

1. Jumlah kalori - 74 kkal.
2. Protein - 4,3 gr.
3. Lemak - 11,2 gram.
4. Karbohidrat - 5.1 gr.
5. Tingkat kesulitan memasak: mudah.
6. Waktu memasak: 45 menit.
7. Kategori: makan siang, makan malam, pertama.
8. Metode persiapan: memasak.
9. Porsi Per Kontainer: 8.

Bahan:

• keju leleh - 300 g;
• air - 1 l.;
• pala tanah - 5 gr;
• mentega - 80 g;
• krim - 100 ml.;
• garam - secukupnya;
• bawang - 1 pc.;
• champignons - 800 gr.

Memasak sup krim dengan jamur untuk penyakit perut, belajar dari video:

Resep untuk sup labu tumbuk dirancang untuk mereka yang ingin langsing dan sehat.

1. Kalori - 54 kkal.
2. Protein - 2,5 gr.
3. Lemak - 1,1 gr.
4. Karbohidrat - 6,7 gram.
5. Waktu memasak: 40 menit.
6. Porsi Per Kontainer: 4.

Bahan:

• adas - 5 g;
• mentega - 50 g;
• wortel - 50 g;
• kaldu - 500 ml.;
• bawang putih - 1 siung;
• Lada Bulgaria - 100 g;
• labu - 500 gr.

Jika banyak kaldu, maka singkirkan kelebihannya.

Kocok sup dalam blender.

Ada lebih banyak resep untuk memasak hidangan labu di sini.

Video yang berguna tentang memasak sup pure labu:

1. Kalori - 21 kkal.
2. Protein - 1,2 gr.
3. Lemak - 0,5 gr.
4. Karbohidrat - 3,2 gr.
5. Waktu memasak: 45 menit.
6. Porsi Per Kontainer: 6.

Bahan:

• mentega - 50 g;
• kentang - 2 buah.;
• kemangi - 5 g;
• krim - 100 ml.;
• wortel - 3 buah.;
• kaldu sayur - 500 ml.;
• bawang - 1 pc.;
• adas - 5 ons.

Lihat video bermanfaat tentang haluskan sup diet wortel:

1. Kalori - 36 kkal.
2. Belkov - 2,8 gr.
3. Lemak - 1,7 gr.
4. Karbohidrat - 4,6 gr.
5. Waktu memasak: 45 menit.
6. Porsi Per Kontainer: 8.

Bahan:

• bawang - 1 pc.;
• krim - 100 ml.;
• kaldu - 500 ml.;
• kentang - 300 gr;
• kemangi - 5 g;
• kembang kol - 600 gr.

Cara membuat sup diet pure kembang kol dapat dilihat dengan jelas di video:

Sup ini adalah tumbuk untuk menurunkan berat badan, karena sangat rendah kalori.

1. Kalori - 21 kkal.
2. Belkov - 0,9 gr.
3. Lemak - 1,6 gr.
4. Karbohidrat - 3,7 gr.
5. Waktu memasak: 35 menit.
6. Porsi Per Kontainer: 8.

Bahan:

• kaldu - 500 ml.;
• bawang putih - 2 siung;
• bawang - 1 pc.;
• kentang - 200 gr;
• bayam beku - 500 gr.

Sup bayam tumbuk yang dimasak dengan benar akan membantu video:

1. Kalori - 85 kkal.
2. Belkov - 2.6 gr.
3. Lemak - 2,2 gr.
4. Karbohidrat - 13,9 gr.
5. Waktu memasak: 35 menit.
6. Porsi Per Kontainer: 8.

Bahan:

• keju keras - 100 g;
• kemangi - 5 g;
• krim - 100 ml.;
• dill - gr;
• kentang - 500 g;
• kaldu - 500 ml.

Keju parut kami tuang ke dalam wajan dan tambahkan krim. Masak sampai benar-benar larut keju, tertidur hijau.

Sup sudah siap! Anda bisa melayani.

Cara memasak sup kentang tumbuk lihat video:

Bahan:

• tomat - 100 gr;
• wortel - 100 g;
• terong - 300 gr;
• kaldu - 300 ml.

Perhatikan beberapa resep tumbuk lezat: dari Brussels dan putih atau kembang kol, dari brokoli, dengan kacang polong dan daging asap, serta dengan makanan laut.

Cara memasak sup pure terung, pelajari dari video:

Lihat ketidakakuratan, informasi tidak lengkap atau salah? Apakah Anda tahu cara membuat artikel lebih baik?

Ingin mengusulkan untuk mempublikasikan foto pada topik?

Tolong bantu kami membuat situs lebih baik! Tinggalkan pesan dan kontak Anda di komentar - kami akan menghubungi Anda dan bersama-sama membuat publikasi menjadi lebih baik!

Resep langkah-demi-langkah untuk wortel diet sehat, brokoli, labu, makanan laut, dan sup krim kembang kol