Hidangan diet dari keju cottage

Keju cottage adalah salah satu makanan paling populer di kalangan mereka yang mengikuti diet. Keju cottage rendah lemak cukup rendah kalori, dan karena kandungan proteinnya yang tinggi, keju ini cepat jenuh. Atas dasar keju cottage, Anda bisa memasak banyak topping, casserole, kue keju, koktail, dll. Dan semua ini dengan kalori minimum! Juga, keju cottage sangat berguna bagi mereka yang setiap hari mengunjungi gym atau berolahraga. Ini memiliki banyak protein berguna yang mudah dicerna, jauh lebih mudah daripada protein daging. Keju cottage dapat dimakan seperti sebelum pelatihan (jika Anda ingin membangun otot), dan setelah - untuk pemulihan kekuatan. Dalam pilihan kami, kami tidak hanya akan memberi Anda resep untuk diet keju cottage, tetapi juga memberi tahu Anda cara memasak keju cottage sendiri di rumah!

Keju cottage

Keju cottage adalah produk susu fermentasi, yang terbuat dari susu, dengan cara "mematangkannya". Untuk melakukan ini, tambahkan asam (jus lemon) atau rennet (digunakan dalam produksi).

Resep Keju Cottage

Selain fakta bahwa keju cottage adalah produk yang lezat, cocok untuk menyiapkan berbagai hidangan, makanan diet yang terbuat dari keju cottage sama baiknya dengan biasanya. Anda bisa makan massa dadih, menambahkan buah segar, buah kering, dan bahan lainnya. Anda bisa memanggang, membuat kue keju, dan makanan penutup dadih ringan. Dalam segala bentuk keju cottage diserap dengan baik. Ini mengandung banyak zat yang diperlukan untuk tubuh manusia. Konten kalori memungkinkan Anda untuk memasukkan produk dalam PP - makanan dan diet. Resep diet hidangan keju cottage sangat bervariasi, sehingga pendapat monoton nutrisi yang tepat adalah khayalan.

Resep populer untuk menurunkan berat badan

Diet dadih untuk menurunkan berat badan - cara cepat dan lezat untuk menghilangkan pound ekstra. Mematuhi nutrisi seperti itu tidak sulit, karena makanan dan dadih untuk menurunkan berat badan sangat enak, terjangkau dan bervariasi. Resep diet dengan keju cottage tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengembangkan kebiasaan makan dan gaya hidup yang sehat. Aturan dasar:

• Gunakan hanya keju cottage dengan kandungan lemak hingga 5%, bebas lemak - tidak dianjurkan.
• Untuk persiapan makanan penutup dalam jumlah minimum gula dan garam.
• Gandum tepung dalam memanggang dengan keju cottage untuk menggantikan oatmeal, jagung, beras atau dedak bender. Juga, akan bermanfaat bagi Anda untuk mengetahui kapan yang terbaik untuk makan keju cottage.

Untuk menambah resep dengan keju cottage yang paling cocok adalah bahan-bahan seperti:

• Buah-buahan kering: prem, aprikot kering, apel, dan kismis. Mereka memungkinkan lebih cepat untuk mendapatkan cukup berkat serat dalam komposisi.
• Madu - ditambahkan sebagai pengganti gula, itu memungkinkan tidak begitu tajam untuk menyerah permen.
• Berry dan buah-buahan - meningkatkan rasa produk dan hidangan dan itu, melengkapi komposisi vitamin.
• Labu, wortel - membantu mengatur proses metabolisme, menghilangkan pembengkakan dan menghilangkan kelebihan cairan.

Makanan dapat dimasak dengan cara yang berbeda: dalam microwave, multi-cooker, dalam oven dan di wajan.

Untuk mempertahankan manfaat makanan, Anda harus memilih metode perlakuan panas yang lembut.

Curd Fitness Desserts

Keju cottage adalah produk ideal untuk nutrisi atau diet yang tepat. Bagi yang tidak suka rasa keju cottage, Anda perlu mencoba makanan penutup dadih yang lezat.

Smoothie

Smoothie masak dengan cepat, dan ternyata camilan lezat dan sehat. Untuk resep yang Anda butuhkan:

• 100 ml jus jeruk;
• 80 g keju cottage;
• satu pisang;
• 120 g stroberi.

Semua bahan ditempatkan dalam blender dan dicampur hingga merata. Untuk konsistensi yang lebih tipis, Anda dapat menambahkan lebih banyak jus. Baca juga smoothies lainnya di artikel ini. Dan juga kami memiliki banyak resep makanan penutup PP lainnya.

Panakota Tahu

Memasak panakota, hanya jeli diet dari keju cottage, sangat mudah. Ternyata hidangan penutupnya sangat ringan dan enak. Untuk ini kita perlu:

• 500 g keju cottage;
• segelas susu;
• 250 g pengganti gula;
• 25 g gelatin;
• 300 g ceri berbintik - segar atau beku;
• 3 sendok besar tepung;
• vanilin.

1. Rendam gelatin dalam susu selama 30 menit. Kemudian taruh wadah di atas api rendah dan aduk agar agar-agar akhirnya larut.
2. Angkat dari api, tambahkan pemanis dan aduk sampai larut.
3. Tambahkan krim asam, vanila, olahan dadih parut dan aduk hingga rata.
4. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam cupcake dan letakkan di lemari es selama 4 jam.
5. Siapkan saus ceri: masukkan beri ke dalam wajan tanpa pencairan, setelah 5 menit tambahkan pemanis, kanji, aduk hingga mengental.
6. Balikkan jeli keju diet beku di atas piring, tuangkan saus. Dapat disajikan di meja.

Es krim keju cottage

Untuk menyegarkan diri di hari yang panas dan tidak membahayakan sosok itu, Anda bisa memasak es krim makanan ringan dari dadih. Ini akan membutuhkan:

• segelas krim;
• 250 g keju cottage 2%;
• pengganti gula secukupnya;
• vanilin.

1. Kocok krim sampai busa elastis dan tebal.
2. Tambahkan pengganti gula, susu, parutan keju dan vanili. Aduk massa yang dihasilkan secara menyeluruh.
3. Hapus campuran dalam freezer.
4. Setelah 3 - 4 jam es krim siap.
5. Ini dibagi menjadi porsi sekitar 100 g. Dalam satu porsi seperti itu, tidak lebih dari 70 kkal.

Dalam es krim, Anda bisa menambahkan pisang, apel, stroberi, atau buah lain secukupnya.

Permen kebugaran dengan keju cottage

Untuk menyiapkan makanan penutup akan membutuhkan:

• 200 g serpihan gandum;
• 200 g keju cottage;
• 70 g kacang secukupnya;
• 100 g aprikot kering;
• 15 g madu;
• 15 g minyak bunga matahari.

1. Giling aprikot dan kacang kering, campur.
2. Campurkan dengan sereal, madu dan mentega, keju cottage lagi, aduk hingga rata.
3. Bentuk bola dan kirim ke oven dipanaskan hingga 200 derajat.
4. Ketika permen menjadi emas - Anda bisa mendapatkannya. Butuh waktu sekitar 15 menit untuk memasak, tergantung pada model oven dan ukuran permen itu sendiri.

Rafaello

Dari keju dimungkinkan untuk menyiapkan diet rafaello, yang tidak kalah dengan biasanya, tetapi juga akan bermanfaat. Untuk memasak Anda membutuhkan:

• 2 sendok besar madu;
• 270 g keju cottage menjadi 5% lemak;
• 50 g badam;
• serpihan kelapa secukupnya.

1. Campur keju cottage dan madu dalam wadah terpisah.
2. Dari massa yang dihasilkan untuk membentuk bola ukuran permen asli.
3. Tempatkan almond di dalam setiap bola, gulung permen dalam potongan kelapa di atasnya.
4. Letakkan makanan penutup siap pakai selama 1 jam di lemari es.

Kami juga merekomendasikan resep untuk bola keju cottage untuk setiap selera.

Memanggang dari adonan dadih

Memanggang dengan keju cottage atau adonan keju cottage lebih lembut, lembut, mudah hancur, memiliki rasa yang menyenangkan, dan juga berlaku untuk produk makanan, asalkan pilihan yang tepat dari bahan lain.

Casserole dengan prem

Untuk memasak Anda membutuhkan:

• 300 g keju cottage lebih disukai 1% lemak;
• 60 g plum manis;
• 3 sendok besar ryazhenka;
• satu telur;
• gandum hitam - dua sendok besar.

1. Massa dadih dikombinasikan dengan telur mentah, aduk hingga rata.
2. Tuang dedak ryazhenka dan kombinasikan dengan billet dadih.
3. Rendam buah prune dalam air mendidih, keringkan dengan handuk kertas dan potong kecil-kecil, tambahkan adonan.
4. Memanggang casserole selama 50 menit pada 200 derajat dalam oven.

Resep lain casserole dadih makanan dapat ditemukan di sini.

Cupcake Pisang

Pisang dikombinasikan sempurna dengan keju cottage, dan baking diet dari keju cottage dengan buah ini mendapatkan rasa kaya yang menarik. Resep membutuhkan:

• 400 g dadih rapuh 1 - 2% lemak;
• 6 telur puyuh;
• 4 sendok besar tepung beras;
• 3 sendok besar semolina;
• seperempat cangkir kefir;
• 2 pisang.

1. Campurkan keju cottage dengan telur, lalu tambahkan tepung.
2. Tuang semolina dengan kefir dan biarkan membengkak, tambahkan adonan keju cottage, taruh semuanya dengan baik.
3. Kupas dan iris pisang.
4. Tuang setengah adonan ke dalam bentuk, lalu sebarkan sebagian pisang, sekali lagi adonan dan pisang.
5. Masak kue dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 40 menit.

Apa kombinasi keju cottage

Dengan apa mungkin untuk makan keju cottage untuk diet yang konten kalori sesuai dengan norma? Ada banyak produk yang menggunakan dadih:

1. Madu adalah pemanis alami. Ini lebih bermanfaat daripada gula. Karena penggunaan porsi kecil, itu tidak memenuhi tubuh dan tidak membahayakannya. Madu sangat cocok bagi mereka yang ingin melepaskan camilan berbahaya dan mengontrol kandungan kalori makanan. Massa dadih-madu dapat bervariasi dengan buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
2. Pisang Kombinasi dengan pisang adalah salah satu yang paling sukses. Selain itu, penggunaan produk ini selama beberapa hari membantu membersihkan tubuh dari racun dan terak, tanpa rasa lapar yang kuat. Anda dapat mengatur untuk menurunkan hari keju pondok-pisang.
3. Sayuran dan sayuran. Ada banyak resep sayuran dan keju cottage: sandwich, salad, makanan ringan. Sayuran melengkapi massa dadih dalam rasa dan kualitas makanan. Camilan ini akan memastikan asupan elemen dan vitamin yang diperlukan. Keju cottage dengan sayuran dapat dimasak sebagai pasta untuk sandwich untuk sarapan. Roti biasa untuk diet bisa diganti dengan dedak atau roti dengan jumlah kalori minimum. Anda dapat memilih sayuran apa pun yang sesuai dengan selera Anda - daun ketumbar, dill, basil, peterseli, dll.

Kami merekomendasikan resep smoothie sayuran untuk menurunkan berat badan dan protein shake dengan keju cottage. Dan kami juga memiliki resep tanpa daging ayam dan irisan daging ikan dengan keju cottage.

Cara mengganti keju cottage dengan diet

Jika seseorang mengikuti diet tertentu dengan diet rendah lemak dan karbohidrat, maka keju cottage diganti dengan diet rendah lemak atau rendah lemak. Dalam hal ini tidak lebih dari 130 kkal per 100 g. Jika karena alasan tertentu keju cottage dilarang, maka pertanyaan sebenarnya adalah - dapatkah Anda mengganti keju cottage dengan diet? Untuk mengisi jumlah kalsium yang dibutuhkan akan membantu kefir, yogurt alami. Sebagai sumber protein, penderita intoleransi laktosa disarankan untuk mengonsumsi daging unggas tanpa lemak. Kale, ikan laut, oatmeal, brokoli cocok untuk mengisi kembali kalsium.

Vegetarian mengganti keju cottage dengan tahu, membumbui dengan bumbu dan saus. Protein hewani digantikan oleh sayuran dalam gandum, kacang-kacangan, dan couscous. Dengan tidak adanya alergi, kita dapat mengatakan bahwa keju cottage adalah produk yang ideal bagi mereka yang ingin mengembalikan berat badan menjadi normal. Dengan penggunaan yang wajar, ini membantu menurunkan berat badan lebih cepat, mengandung sejumlah besar protein dan hampir tidak mengandung karbohidrat.

Cottage Cheese Dishes: Recipes for Everyday

Bersama dengan produk susu lainnya, keju cottage memiliki nilai gizi dan sifat makanan yang tinggi. Terlepas dari kandungan lemak atau teknologi memasak, ia memiliki efek menguntungkan pada proses yang terjadi dalam tubuh. Diet untuk menurunkan berat badan memungkinkan penggunaan sehari-hari, dan pilihan hidangan yang disiapkan dari keju cottage, banyak sekali. Para ahli merekomendasikan produk ini untuk makanan bayi, ibu hamil dan menyusui, atlet dan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Wanita peramal Nina: "Uang akan selalu berlimpah jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Tergantung pada teknologi memasak keju dibagi menjadi:

1. 1. Bebas lemak (0%). Digunakan dalam berbagai diet, termasuk untuk menurunkan berat badan.
2. 2. Kadar lemak rata-rata (5-9%). Dianjurkan untuk wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang tua.
3. 3. Gemuk (18%). Berguna untuk atlet untuk mendapatkan massa otot.

Untuk penggunaan sehari-hari, produk dari segala kandungan lemak cocok - tanpa adanya penyakit yang terkait dengan intoleransi terhadap protein susu.

Grain dadih sangat populer sekarang - produk lezat dengan kandungan kalori lebih rendah dari lemak (sekitar 150 kkal per 100 gram), cocok untuk makanan diet. Fiturnya adalah rasa dan tekstur yang lebih lembut, dibandingkan dengan keju cottage biasa.

Karakteristik kalori dan nutrisi (BJU) suatu produk dengan kadar lemak berbeda per 100 gram massa:

Keju cottage mengandung komponen penting untuk kesehatan:

1. 1. Vitamin A, C, D, E, PP, dan kelompok B.
2. 2. Unsur makro dan jejak: Kalsium, kalium, klor, fosfor, tembaga, belerang, zat besi, magnesium, selenium, natrium.

Vitamin kompleks dalam produk:

• meningkatkan sifat pelindung tubuh;
• berkontribusi terhadap pelestarian visi;
• memperbaiki kondisi kulit dan rambut;
• merangsang proses metabolisme;
• memperkuat sistem saraf;
• mencegah anemia.

Di antara mineral tersebut mengandung sulfur, kalsium, fosfor, dan kalium. Karena kandungan dan rasio komponen-komponen ini, keju cottage membantu mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan gangguan metabolisme kalsium-fosfor.

Ini adalah produk yang sangat mudah dicerna, protein tinggi, rendah karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (30), menjadikannya komponen makanan yang berharga bagi penderita diabetes.

Ini juga berguna untuk penyakit lain:

• sistem muskuloskeletal;
• kardiovaskular;
• ginjal;
• hati;
• pankreas;
• saluran pencernaan;
• rachitis dan patah tulang.

Tidak mungkin untuk menggunakan produk secara tidak terkendali untuk orang-orang dengan masalah kesehatan, karena kandungan lemak dan protein di dalamnya dapat bermanfaat dan berbahaya - tergantung pada penyakit spesifik dan tingkat keparahannya.

Penting: karena pengurangan nilai gizi yang signifikan setelah perlakuan panas, lebih bermanfaat untuk menggunakan produk ini dalam bentuk alami.

Peran signifikan dimainkan oleh produk ini dalam diet orang-orang yang terlibat dalam olahraga.

Menurut ulasan binaragawan dan binaragawan, keju cottage berkualitas tinggi menggantikan daging. Protein - komponen makanan utama bagi atlet - harus mudah dicerna dan hewan (pemasok utama asam amino untuk pertumbuhan jaringan otot). Produk susu fermentasi ini ditandai dengan adanya protein hewani. Jumlah protein di dalamnya dan dalam daging hampir sama. Keuntungannya jelas:

• jumlah minimum lemak;
• kekurangan karbohidrat;
• protein kasein (lambat) yang cukup;
• keberadaan metionin, yang memengaruhi proses metabolisme;
• komposisi kalsium-fosfor yang baik;
• harga lebih rendah dibandingkan dengan daging setelah perlakuan panasnya (dalam hal kilogram);
• kecernaan cepat dari produk.

Kualitas keju cottage harus dalam kondisi terbaiknya, jika tidak maka tidak akan efektif “bekerja” dan rasa menghemat daging akan hilang. Produk yang baik memiliki bahan minimum. Idealnya, itu adalah susu alami dan penghuni pertama sapi.

Ada banyak resep lezat dan sederhana, yang bahkan para pendatang baru dalam bisnis kuliner dapat mengatasi memasak: camilan, mousses, casserole, kue keju, pembuat keju cottage, puding. Keju cottage dimakan dalam bentuk alami - dengan beri, krim asam, madu, diisi dengan lada Bulgaria manis, ditambahkan ke salad. Kualitas produk yang berharga hilang dalam proses perlakuan panas, tetapi Anda dapat menyimpan maksimum zat bermanfaat, menggunakan slow cooker, oven, atau microwave sebagai "asisten dapur".

Memilih keju cottage sebagai dasar makanan, Anda tidak boleh hanya menggunakan versi bebas lemak: dalam produk seperti itu vitamin dan mineral akan mengurangi manfaat karena daya cerna yang lebih rendah. Persentase kandungan lemak dalam kisaran hingga 5% tidak akan mempengaruhi angka, dan efek yang menguntungkan akan maksimal.

Memasak hidangan seperti itu tidak akan memakan banyak waktu, tetapi variasi dan rentang rasa yang tak terduga akan disediakan. Anda dapat menggunakan berbagai produk sebagai pembalut: bunga matahari atau minyak zaitun, krim asam atau yogurt rendah lemak. Resep rendah kalori untuk salad dan makanan pembuka menggunakan keju cottage disajikan secara bertahap.

1. 1. Siapkan "perahu": potong alpukat matang menjadi dua, keluarkan tulang dan beberapa bubur kertas.
2. 2. Isi setengah bagian buah dengan massa dadih dengan cincang hijau dan pulp alpukat. Garam isinya dan tambahkan sejumput lada hitam.

1. 1. Paprika dengan warna berbeda dipotong setengah memanjang, buang bijinya, cuci.
2. 2. Isi cangkir dengan dadih: cincang hijau (dill, peterseli, seledri) dicampur dengan keju cottage dan beberapa sendok krim asam.

1. 1. Bit rebus dipotong menjadi irisan.
2. 2. Campur bit, keju cottage granular, sedikit thyme hijau, kemangi, tambahkan kenari cincang.
3. 3. Bumbui dengan minyak sayur, cuka balsamic, garam dan merica.

1. 1. Gosokkan dadih melalui saringan.
2. 2. Campur dengan yogurt Yunani, tambahkan sesendok madu.
3. 3. Hiasi makanan penutup dengan buah atau buah favorit Anda: stroberi, raspberry, kiwi, pisang atau pir. Buah-buahan kalengan juga dapat digunakan, meskipun buah segar akan membawa lebih banyak manfaat. Anda bisa menambahkan daun mint.

1. 1. Campur keju lembut dengan bumbu, bumbui dengan garam dan lada hitam.
2. 2. Potong paprika menjadi cincin.
3. 3. Letakkan lingkaran lada di atas roti bakar (bisa diganti dengan irisan), dan di dalamnya ada dadih.

Dalam hidangan yang termasuk telur dan tepung, kalori lebih tinggi, tetapi sangat lezat, dan nilai energi berlebih dikompensasi dengan metode memasak. Sangat berguna untuk menggunakan tepung gandum utuh daripada tepung biasa, membuang ragi dan mentega, maka bahkan memanggang dari keju tidak akan membahayakan kesehatan dan tidak akan merusak bentuknya.

1. 1. Giling 200 gram keju cottage dalam blender untuk membentuk massa halus yang halus.
2. 2. Tambahkan 1 butir telur, 5 sendok makan tepung (jagung, kelapa), satu sendok madu dan vanila.
3. 3. Campurkan bahan dalam blender, oleskan cookie pada sendok di atas loyang silikon.
4. 4. Masukkan oven yang sudah dipanaskan ke 180 ° dan panggang selama 20-30 menit.

1. 1. Seka 200 gram keju cottage melalui saringan atau giling dalam blender.
2. 2. Tambahkan telur ke dadih, aduk.
3. 3. Tambahkan segenggam kismis, aprikot kering, atau prem. Ini akan memberikan rasa manis pada kue keju dan tidak akan membuatnya tinggi kalori.
4. 4. Tempatkan adonan dalam cetakan silikon, diminyaki dan ditaburi tepung.
5. 5. Panggang dalam oven pada 180 ° 20 menit.

1. 1. Giling blender 500 gram keju cottage.
2. 2. Tambahkan 1 butir telur dan 2 sendok madu.
3. 3. Remas-remas massa dengan kayu manis dan vanila dan oleskan pada kaleng silikon (atau lainnya yang cocok untuk oven microwave).
4. 4. Panggang selama 8-10 menit dengan daya 800 watt.
5. 5. Pada akhirnya, diamkan dalam microwave selama 2 menit.
6. 6. Hiasi casserole dengan beri segar dan yogurt tanpa pemanis.

1. 1. Campurkan 400 gram keju cottage dengan blender.
2. 2. Tambahkan 1 telur besar atau 2 kecil dan 2 sdm. l gula (madu).
3. 3. Dalam mangkuk terpisah tuangkan 2 sdm. l semolina dan tuangkan sedikit susu hangat (100 ml). Aduk, biarkan membengkak.
4. 4. Campur semua bahan dengan menambahkan 1/2 sdt. baking powder dan tuangkan segenggam kismis, manisan buah atau cranberry kering.
5. 5. Tuang segelas air ke dalam multicooker, masukkan mangkuk uap.
6. 6. Tuang adonan ke dalam bentuk dan letakkan di mangkuk.
7. 7. Aktifkan mode "double boiler" selama 15 menit.
8. 8. Di akhir proses, buka tutup double boiler, jangan keluarkan puding sampai dingin.
9. 9. Pindahkan ke piring, taburi dengan gula bubuk (parutan coklat) dan hiasi dengan daun mint.
10. 10. Sajikan dengan krim asam atau yogurt.

Keju cottage memiliki semua sifat untuk menjadi salah satu produk utama dalam diet sambil mengurangi berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Tetapi untuk ini Anda harus mengikuti aturan tertentu untuk makan dan memahami sifat "pekerjaan" nutrisi.

Keju cottage terutama adalah protein. Protein kompleks yang terkandung dalam produk, di satu sisi, memberi nutrisi pada otot untuk waktu yang lama, dan di sisi lain, berada dalam keadaan setengah terbelah, membuatnya mudah dicerna. Sejumlah kecil karbohidrat dan kurangnya lemak (untuk versi bebas lemak) memungkinkan penggunaan makanan diet dari keju cottage sebagai makan malam ringan atau hanya camilan di siang hari. Agar produk memberikan manfaat maksimal, perlu diingat:

1. 1. Ini harus segar dan berkualitas tinggi, tidak mengandung lemak nabati dan sejumlah besar aditif.
2. 2. Anda sebaiknya tidak menambahkan gula atau produk yang mengandung gula (selai).
3. 3. Konsumsi keju cottage harian bisa 500-600 gram.
4. 4. Ini cocok dengan buah-buahan, beri, yogurt rendah lemak, kefir, hijau, prem, aprikot kering, dan bahkan bawang putih.
5. 5. Daging, ikan, sayuran, teh hijau, dan air mineral akan menjadi "satelit" produk yang baik sepanjang hari.

Dan sedikit tentang rahasia.

Kisah salah satu pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya sangat frustasi, dikelilingi oleh kerutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana menghilangkan kerutan dan kantung di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana cara mengatasi pembengkakan dan kemerahan? Tapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tapi bagaimana cara meremajakan mereka? Operasi plastik? Saya menemukan - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - fotorejuvenasi, pilling gas-cair, pengangkatan radio, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ini 1,5-2 ribu dolar. Dan kapan harus mencari selama ini? Ya, dan masih mahal. Apalagi sekarang. Karena itu, bagi saya sendiri, saya memilih cara lain.

Makanan diet dadih, resep penurunan berat badan dan PP

Keju cottage termasuk dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan. Produk ini mengandung banyak protein, sehingga dengan kalori yang rendah memberikan perasaan jenuh untuk waktu yang lama. Ini baik dikombinasikan dengan manis dan buah, dan dengan aditif asin dan sayuran. Dari keju cottage, Anda dapat membuat banyak hidangan makanan: salad, camilan, pai, souffle, kue, puding, roti pendek, roti gulung. Untuk memasak hidangan yang benar-benar sehat, keju cottage harus dipilih dan disimpan dengan benar.

Menghasilkan keju cottage dengan kandungan lemak berbeda. Tergantung pada kandungan lemak bervariasi makanan dan nilai energi produk.

Produk susu ini mengandung vitamin A, B1, B2, PP, dan juga mineral: kalsium, kalium, zat besi, mangan, fosfor.

Keju cottage mengandung banyak kalsium - 120-160 mg per 100 g. Jumlah produk ini memenuhi kebutuhan kalsium harian sebesar 12-16%. Kalsium tidak hanya menguatkan tulang, tetapi juga gigi, kuku, dan rambut, berpartisipasi dalam banyak proses metabolisme.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering memilih keju cottage rendah lemak dengan 0 persen lemak. Namun, lemak susu membantu menyerap kalsium. Preferensi harus diberikan pada varietas yang lebih berani - dengan kadar lemak 5% dan 9%. Yang paling seimbang adalah kelas 9%.

Keju cottage mengandung 15-18 g protein per 100 g, menurut indikator ini, dapat dibandingkan dengan daging. Rasio BZHU untuk produk dengan 5% lemak adalah 67 / 22,3 / 10,7. Hidangan dari produk ini termasuk dalam diet untuk diet dengan asupan protein tinggi, misalnya, Ducane dan Atkins.

Keju cottage bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan karena protein, yang, jika melebihi norma, merusak ginjal, hati, dan pembuluh darah. Ahli gizi tidak merekomendasikan makan produk ini lebih dari 4 kali seminggu selama 100-200 g. Anda tidak dapat menggunakannya dengan alergi protein susu dan intoleransi laktosa.

Konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat disebabkan oleh penggunaan produk yang telah disimpan terlalu lama atau dalam kondisi yang salah. Penting untuk menyimpan produk dengan benar, jika tidak, bakteri berbahaya akan berkembang biak di dalamnya.

10 resep diet terbaik dari keju cottage

Keju cottage dianggap sebagai salah satu produk makanan yang paling berguna dan bermanfaat bagi orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka atau ingin menghilangkan berat badan ekstra. Pada saat yang sama, itu memperkaya tubuh dengan kalsium, memberikan protein tingkat tinggi di dalam dan memiliki efek positif pada proses metabolisme. Biaya produk ini rendah, tetapi dari situ Anda bisa memasak banyak hidangan lezat, sehat, dan sederhana. Semua resep di bawah ini adalah Kkal per 100 g produk.

1. Casserole dengan prem - 70 kkal

(protein-5,5 g, karbohidrat-7,4 g, lemak-2,1 g)

Bahan:

• Keju cottage 1% - 300 g
• Prune Manis - 40 g
• Ryazhenka - 3 sdm.
• Telur - 1 pc.
• Rye bran - 2 sdm.

Memasak:

1. Dadih dengan telur tercampur rata menjadi massa homogen.
2. Bekatul gandum hitam dituangkan dengan ryazhenka, setelah itu campuran dikirim ke dadih.
3. Prune direndam dalam air panas, dikeringkan sedikit dengan serbet kertas dan dipotong-potong berukuran sedang. Kemudian ditambahkan ke komponen yang tersisa dan dicampur dengannya.
4. Memanggang casserole seperti itu dengan prem 50 menit pada suhu 200 derajat.

2. Mousse dadih - 51 kkal

(protein-5 g, karbohidrat-6 g, lemak-1,4 g)

Bahan:

• Keju cottage (kadar lemak hingga 3%) - 500 g
• Susu 1,5% lemak - 130 ml
• Telur - 2 pcs.
• Pati - 1 sdm.
• Stroberi dan blueberry - 100 g

Memasak:

1. Telur pertama-tama harus didinginkan secara menyeluruh, setelah itu protein dipisahkan dan dipukuli menjadi busa padat.
2. Keju cottage menggunakan blender yang berjumbai hati-hati sehingga tidak ada gumpalan yang tersisa.
3. Dalam blender, beri dikocok, sebelumnya dicuci dan dikeringkan, dan ketika mereka mendapatkan tekstur bubur, susu dan tepung ditambahkan ke dalamnya.
4. Kemudian keju cottage dengan lembut bergabung dengan massa berry, setelah itu protein ayam, dikocok menjadi busa, diperkenalkan kepada mereka sedikit. Perlu untuk memegang pada saat seperti itu dengan mengocok, sehingga saat pencampuran Anda mendapatkan massa dadih udara.

3. Pancake keju cottage - 80 kkal

(protein-10 g, karbohidrat-17 g, lemak-4,5 g)

Bahan:

• Keju cottage (tetapi lebih dari 4% lemak) - 600 g
• Tepung tepung jagung - 3 sdm.
• Gula tebu (diizinkan untuk mengganti dengan yang biasa) - 2 sdm.
• Telur Ayam - 2 pcs.
• Serutan kelapa - 20 g
• Memanggang bubuk dan garam dalam keadaan darurat
• Minyak - 1 sdt.

Memasak:

1. Dalam mangkuk yang dalam, telur dikombinasikan dengan keju cottage, setelah itu mereka menambahkan gula, garam dan baking powder.
2. Kemudian muse jagung dan serpihan kelapa diperkenalkan secara perlahan. Semua komponen dicampur bersama.
3. Wajan dipanaskan dan diolesi sedikit. Saat panas, panekuk diletakkan di atasnya dengan satu sendok makan, yang dimasak hingga kecoklatan di kedua sisi.

4. Cupcake dengan pisang - 112 kkal

(protein 11 g, karbohidrat 15 g, lemak 3,5 g)

Bahan:

• Keju dadih yang hancur 2% - 400 g
• Telur puyuh - 6 pcs.
• Tepung beras - 4 sdm.
• Semolina - 3 sdm.
• Seperempat gelas Kefir
• Pisang - 2 pcs.

Memasak:

1. Keju cottage digiling dengan telur, setelah itu tepung beras dituangkan ke dalam mangkuk.
2. Munk diisi dengan kefir dan ketika membengkak sedikit, ia juga bergabung dengan adonan, yang tercampur rata.
3. Pisang dikupas dan dipotong menjadi lingkaran.
4. Dalam silikon atau bentuk lain, setengah dari adonan dadih dituangkan pertama kali. Kemudian pisang diletakkan di permukaan, setelah itu sisanya dituangkan.
5. Siapkan cupcake dalam pra-oven selama 45 menit pada 180 derajat.

5. Pangsit dari keju cottage (pangsit malas) - 117 kkal

(protein 11 g, karbohidrat 15 g, lemak 6 g)

Bahan:

• Keju cottage hingga 2% lemak - 500 g
• Tepung gandum - 40 g
• Garam di ujung pisau
• Gula vanila - 3 sdm.
• Telur - 1 pc.

Memasak:

1. Keju cottage dicampur terlebih dahulu dengan gula, dan kemudian telur diletakkan di sana.
2. Garam dan tepung ditambahkan ke massa dadih. Itu harus membuat adonan padat. Jika terlalu cair (itu tergantung pada dadih itu sendiri), maka Anda bisa menambahkan tepung.
3. Adonan diuleni dengan tangan dan vareniki kecil dicetak darinya.
4. Panci air diletakkan di atas api dan segera setelah mendidih, pangsit dilemparkan ke sana. Mereka memasak sekitar 10 menit. Sajikan dengan buah parut.

6. Roti wortel-keju - 160 kkal

(protein-12 g, karbohidrat-17 g, lemak-6 g)

Bahan:

• Keju dadih 3% lemak - 300 g
• Wortel - 2 buah.
• Telur ayam - 1 pc.
• Semolina - 30 g
• Aprikot kering - 3 buah.

Memasak:

1. Telur terhubung dengan dadih, setelah itu semolina ditambahkan.
2. Wortel dikupas dan digosok halus.
3. Aprikot kering dicuci dan dipotong-potong.
4. Wortel dan aprikot kering ditambahkan ke dalam campuran dadih, setelah itu semua komponen dicampur.
5. Panci diletakkan di atas api untuk pemanasan dan minyak dituangkan di atasnya. Kue adonan pipih dibentuk dari adonan, yang kemudian dipanggang di kedua sisi hingga berwarna cokelat keemasan. Anda bisa makan roti seperti itu dengan krim asam.

7. Casserole keju cottage dengan aprikot - 90 kkal

(protein-5 g, karbohidrat-7 g, lemak-3 g)

Bahan:

• Keju cottage dengan kandungan lemak 1% - 400 g
• Telur ayam - 2 pcs.
• Tepung soba - 40 g
• Aprikot - 8 buah.

Memasak:

1. Keju cottage berjumbai dengan garpu untuk menghilangkan semua benjolan dan terhubung ke telur.
2. Tepung soba ditambahkan ke dalam campuran ini.
3. Aprikot dicuci, tulang dikeluarkan dari mereka, dan mereka dipotong-potong berukuran sedang. Setelah itu, aprikot dikirim ke massa dadih dan semua komponen dicampur.
4. Adonan yang sudah jadi diletakkan dalam wadah untuk dipanggang. Siapkan 50 menit pada 180 derajat.

8. Salad dadih - 60 kkal

(protein-4 g, karbohidrat-8 g, lemak-1 g)

Bahan:

• Keju cottage 1% lemak - 200 g
• Mentimun - 2 buah.
• Tomat - 2 buah.
• Kacang pinus - 5 g
• Setengah lada Bulgaria
• Fillet ayam rebus - 30 g
• Kefir - 2 sdm.

Memasak:

1. Sayuran dicuci dan dipotong dadu.
2. Fillet ayam dipotong menjadi irisan tipis, setelah itu dicampur dengan mentimun, tomat dan paprika.
3. Keju cottage ditambahkan ke campuran sayuran jadi, yang dapat Anda pra-uleni dengan garpu. Salad dicampur dan berpakaian kefir, dan di atasnya ditaburi kacang pinus.

9. Lada diisi dengan keju cottage - 70 kkal

(protein-3,5 g, karbohidrat-9 g, lemak-2,4 g)

Bahan:

• Lada Bulgaria - 4 pcs.
• Keju dadih yang mudah hancur - 250 g
• Tomat - 2 buah.
• Adas banyak
• Kacang hijau (kalengan) - 60 g
• Kecap - 1 sdt.

Memasak:

1. Tomat harus dicuci dengan air mendidih, kupas dan cincang halus.
2. Keju cottage dicampur dengan kacang polong, kecap asin dan tomat.
3. Dill rusak halus dan ditambahkan ke massa dadih.
4. Merica dicuci dan dibersihkan, setelah itu diisi dengan keju cottage. Kemudian diletakkan di panci, setengah diisi dengan air matang dan direbus dengan api sedang (sekitar 20 menit).

10. Pasta dadih - 74 kkal

(protein-3,6 g, karbohidrat-7 g, lemak-2,8 g)

Bahan:

• Keju cottage lunak - 200 g
• Hijau (dill, peterseli) - 20 g
• Keju olahan dengan 1 pc rendah lemak.
• Krim asam 15% lemak - 1 sdm.

Memasak:

1. Keju cottage harus diremas dengan garpu dan tambahkan krim asam ke dalamnya.
2. Hijau dicuci, dikeringkan dan dicincang halus, lalu dikombinasikan dengan keju cottage.
3. Keju olahan harus disimpan sedikit pada suhu kamar, sehingga menjadi lunak, setelah itu perlu ditambahkan ke massa dadih. Untuk kenyamanan, Anda bisa menggunakan blender.
4. Pasta yang dimasak bisa ditaburkan di atas roti atau dimakan bersama sayuran.

Video: Dadih keju dadih diet

Semua hidangan disiapkan dari produk sederhana dan terjangkau yang dapat ditemukan nyonya rumah di dapurnya. Selain itu, setiap resep mudah dilakukan, dan tidak memerlukan keahlian khusus. Dan hidangan yang dihasilkan memiliki rasa asli, kandungan kalori rendah dan komposisi seimbang. Jadi dengan resep seperti itu atas dasar keju cottage untuk menurunkan berat badan dan menjaga bentuk tubuh tetap bugar akan menyenangkan.

Resep diet dan hidangan keju cottage. Kue keju diet, diet casserole, makanan penutup diet, cookie diet, diet cheesecake, diet pangsit keju cottage yang malas. Apa yang harus dimasak dari keju diet dalam proses menurunkan berat badan?

Agar tidak bosan dengan keju cottage, ada banyak resep diet yang mendiversifikasi menu tidak hanya rendah kalori, tetapi hidangan sehat dan lezat. Kami menawarkan resep diet dari keju cottage dengan foto dan deskripsi persiapan makanan penutup yang sehat dan sehat.

Resep diet dari keju cottage untuk menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan mulai dari kecil: ikuti prinsip diet seimbang yang sehat, maka, segera Anda akan melihat hasil pertama. Diet harian Anda harus bervariasi dengan kehadiran wajib produk susu fermentasi - keju cottage.

Piring dadih diet tidak hanya akan menghilangkan pound ekstra, tetapi akan melatih tubuh untuk kebiasaan sehat.

1. Gunakan dalam resep keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5%, tetapi juga tidak bebas lemak
2. Saat memasak makanan penutup, minimalkan garam, gula
3. Batasi jumlah tepung terigu atau gantikan dengan jagung, oatmeal, beras, dedak.

Ahli gizi mengusulkan bahan-bahan berikut untuk memperkaya resep berdasarkan keju cottage:

• buah-buahan kering (aprikot kering, plum, kismis, apel) menyebabkan kejenuhan yang cepat karena adanya serat dalam buah kering
• madu digunakan sebagai pengganti gula, ini membantu gigi manis untuk mengatasi permen
• buah-buahan dan beri meningkatkan rasa hidangan diet, melengkapi makanan penutup keju cottage dengan vitamin
• wortel dan labu mengatur proses metabolisme tubuh, meredakan pembengkakan, menghilangkan kelebihan air

Hidangan dadih makanan adalah cara memasak yang berbeda:

• dalam oven
• dalam microwave
• dalam slow cooker
• di atas kompor

Untuk membuat makanan sehat dan sehat, berikan preferensi untuk memasak dengan lembut.

Resep diet dari keju cottage di dalam oven

Untuk memasak hidangan makanan sehat dari keju cottage paling sering menggunakan oven. Tidak perlu mengikuti persiapan makanan penutup, cukup pilih suhu optimal dan atur waktu yang tepat.

Oven digunakan untuk menyiapkan hidangan dadih makanan:

Jika Anda memulai hari dengan makanan lezat dan sehat yang dimasak dalam oven keju cottage dengan tambahan buah-buahan, beri dan rempah-rempah, Anda akan mengisi kembali suasana hati Anda hingga malam hari dan bangun dengan penuh semangat dan bersemangat. Casserole yang lezat dengan berry lezat atau kue keju diet, setelah hari yang berat, akan memberikan rasa dan manfaat yang tak terlupakan bagi tubuh Anda.

Resep kue keju cottage cottage - menurunkan berat badan enak

Setelah memprogram diri Anda untuk menurunkan berat badan, jangan mengubah hidup Anda menjadi serangkaian diet ketat dan gangguan. Jika tamu datang kepada Anda atau hanya hari Minggu, manjakan diri Anda dan teman-teman Anda dengan sepotong kue-kue manis menggunakan komponen utama keju cottage rendah lemak.

Kue keju dengan buah beri

Produk susu yang lezat - keju cottage, bisa mengubah kue kering menjadi makanan rendah kalori.

Resep untuk kue keju cottage bersifat universal karena untuk isian dan dekorasi, Anda dapat memilih buah dan buah sesuai selera Anda dan ini tidak akan membuat diet kue kurang enak.

Bahan untuk adonan:

• 200 g keju cottage rendah lemak
• 50 g oatmeal digiling dalam tepung blender
• 2 sdm. l dedak
• pemanis secukupnya

Bahan untuk mengisi:

• 300 g keju cottage rendah lemak
• satu telur
• 200 g beri, Anda bisa berbuah
• pemanis

1. Membuat dasar untuk keranjang kue, mencampur semua bahan
2. Merobek panci kue dadih
3. Masukkan pemanggang fondasi ke dalam oven pada suhu 200 º C selama 10 menit
4. Pada saat ini, siapkan isian - dadih cambuk, pengganti gula, telur dalam blender
5. Kami mengambil formulir dan menggeser isian ke dalamnya, dan menambahkannya dengan beri.
6. Sekali lagi masukkan ke dalam oven dan biarkan selama 20-30 menit pada suhu 180ºC

Kue keju cottage diet dengan aprikot

Kue keju cottage yang lezat dengan penggunaan produk rendah kalori dalam kombinasi dengan aprikot merupakan saran yang sangat baik bagi mereka yang memperhatikan sosok mereka di pagi hari. Anda bisa menyajikan teh hijau harum dengan lemon ke kue.

• keju cottage rendah lemak 500 g
• segelas aprikot kalengan atau segar dipotong menjadi dua
• 3 sdm. l semolina
• 2 sdm. l sayang
• kayu manis setengah sdt
• vanila di ujung pisau
• 2 butir telur
• Seni l pati
• paket lantai baking powder

1. Keju cottage dicampur dengan semolina dan pati, biarkan membengkak selama 10 menit
2. Telur, madu, pengocok kayu manis dengan sedikit garam
3. Campur semua bahan dengan mixer atau blender, tambahkan baking powder
4. Bergeser ke bentuk yang bisa dilepas, menempatkan aprikot di permukaan
5. Panggang 30 menit pada suhu 180º C

Kue meriah bagi mereka yang takut untuk pulih sudah siap. Bon appetit!

Dadih keju diet dari keju cottage: resep dengan foto

Sarapan adalah bagian terpenting dari diet harian seseorang. Jika Anda terbiasa memanjakan diri di pagi hari dengan cheesecake dadih yang lezat dan harum, Anda tidak boleh menyangkal hal ini, Anda harus membuatnya sesuai dengan resep rendah kalori.

Yang utama adalah menolak untuk menggoreng kue keju dalam wajan, dan memanggang dalam oven, membuat loyang dengan perkamen dan mengolesi dengan minyak sayur.

Kue keju diet keju cottage - resep dengan pir, biji poppy, dan cokelat

Mari kita coba diversifikasi resep diet pembuat dadih dengan pengisi yang tidak biasa untuk presentasi kami. Bahan-bahan yang tidak biasa membuat kebaruan dalam rasa asli hidangan, meninggalkannya sama bermanfaat dan selera.

• sebungkus keju cottage rendah lemak (400 g)
• 2 buah pir tegas dan berair
• 2 butir telur
• 2 sdt. kakao
• 4 sdm. l madu cair
• 4 sdm. l opium
• 1 sdt. baking powder atas

• Campur keju cottage dengan telur dan madu

• Tambahkan ke cocoa massal yang dihasilkan dadih, opium, dikukus dan dihancurkan dalam mortar dan baking powder

• Loyang kue silikon diisi dengan massa dadih, menaruh sesendok adonan, lalu sepotong buah pir

• Kami terus mengisi formulir, bergantian massa dadih dengan potongan pir

Kami memanggang kue keju dalam oven selama 30 menit pada 180º C.

Makanan penutup keju cottage rendah kalori dapat disiapkan dalam slow cooker dan microwave dengan buah-buahan kering, wortel parut atau labu, tergantung pada preferensi.

Resep Kue Keju Cottage

Kami menawarkan untuk memulai pagi hari dengan kue keju cottage rendah lemak, untuk persiapan yang ada banyak resep, setiap nyonya rumah dapat melengkapi mereka dengan bahan-bahan baru. Cookies memuaskan dahaga Anda akan manisan dan menjaga tubuh Anda, satu-satunya hal yang perlu Anda ingat adalah bahwa jumlah konsumsi harus di lorong yang masuk akal.

Kue keju diet bebas gula

Resep rendah kalori ini tidak mengandung gula, tepung terigu dengan jumlah minimum lemak jenuh.

• serpihan gandum 300 g
• keju cottage rendah lemak 300 g
• 3 tupai
• 4 sdt. sayang
• kismis 50 g
• kayu manis secukupnya
• soda hl

1. Rendam kismis dalam air selama 10 menit
2. Blender penggiling oatmeal
3. Tupai mencambuk ke busa
4. Semua bahan dicampur dan tambahkan cuka soda yang diiris
5. Kami menutupi loyang dengan kertas roti, dilumasi dengan minyak (apa saja)
6. Kami menyebarkan massa yang dihasilkan di atas loyang dengan sendok, kami mencoba memberikannya bentuk
7. Kami memanggang pada suhu 160-180º C, selama 20-30 menit

Resep untuk Oatmeal Diet Cookies with Curd

Kue keju cottage gandum lezat, sempurna untuk sarapan. Pelengkap sempurna untuk secangkir kopi pagi yang harum.

• 1 cangkir oatmeal
• setengah bungkus keju cottage rendah lemak
• 2 tupai
• 1 sdt. kayu manis
• 2 sdm. l madu cair

1. Giling oatmeal menjadi tepung
2. Kocok putih dalam busa tebal
3. Kami mencampur semua bahan dengan blender
4. Massa adonan yang dihasilkan dibagi menjadi beberapa bagian, kami gulung bola dan menyebar di atas loyang, ratakan, untuk mendapatkan kue yang rapi
5. Kami memasukkan oven selama 20 - 30 menit pada suhu 180º C

Anda dapat memulai pagi hari dengan kue yang lezat dan sehat dan menikmati camilan di sore hari.

Resep diet dari keju cottage dalam slow cooker

Di dapur ada asisten mesin dapur modern untuk ibu rumah tangga - kompor lambat. Ini lebih fungsional daripada oven dan microwave, memperluas kemungkinan percobaan.

Makanan penutup dadih untuk multicooker:

Sangat sulit untuk memasak hidangan keju cottage kukus dalam oven atau kompor, jauh lebih mudah menggunakan slow cooker. Ketika mode operasi hemat, dimasak dalam makanan penutup multicooker, mempertahankan sifat menguntungkan dari produk yang termasuk dalam komposisi mereka.

Resep diet cheesecake dari keju cottage

Cheesecake adalah hidangan penutup yang populer di restoran dan kafetaria Amerika dan Eropa. Dalam versi klasik, ini dibuat atas dasar kue berlemak dan keju krim. Tentu saja - hidangan ini merupakan kontraindikasi bagi mereka yang sedang diet, tetapi jika Anda memilih bahan yang tepat, maka makanan penutup ini akan melewati kontrol wajah oleh ahli gizi untuk jumlah kalori.

Cheesecake diet dengan yogurt dan madu

Hidangan makanan yang indah dan lezat, pantas dihargai oleh anggota seluruh keluarga Anda, dan terutama anak-anak. Mereka akan diminta untuk mengulang hidangan penutup yang ringan, lapang, dan rendah kalori dengan rasa yang lembut dan penampilan yang menggugah selera.

• Biskuit fruktosa 300 g
• setengah gelas berry manis atau jus buah
• madu cair - 2 sdt.

• keju cottage rendah lemak 500 g
• gelas yogurt tanpa lemak
• madu cair 5 sdt.
• 2 sdm. l pati
• bubur setengah lemon atau jeruk
• 1 butir telur
• segelas beri

• Giling cookie dengan blender menjadi remah-remah halus.
• Tambahkan madu dan jus, rendam dan aduk hingga rata.
• Kami menyebar di bagian bawah adonan dari cookie yang bisa dilepas, membentuk dasar.
• Blender keju cottage dengan yogurt, madu, setengah lemon dalam massa yang subur.
• Tambahkan pra-campuran ke pati konsistensi seragam dengan telur.
• Isi dalam bentuk dadih massa, hiasi bagian atasnya dengan beri.
• Kami mandi air. Bentuk yang dapat dilepas ditempatkan di piring dengan ukuran besar diisi dengan air panas hingga setengah dari tinggi formulir.
• Tutup formulir yang bisa dilepas dengan kertas timah dan tempatkan desain dalam oven selama satu jam pada suhu 180º C.
• Setelah makanan penutup mendingin, letakkan di lemari es.

Permukaan cheesecake dapat didekorasi dengan buah dan buah.

Kue pangsit malas dari resep keju cottage untuk multicooker

Ada pangsit klasik dan dimasak dalam pangsit terburu - buru. Mereka dibuat dengan cepat, juga cepat dimakan. Dengan resep keju cottage rendah lemak untuk pangsit malas makanan dapat diterima bagi mereka yang mengikuti diet.

Pangsit malas tanpa tepung dengan oatmeal

Pangsit malas adalah hidangan yang cepat dan mudah, dan jika Anda mengganti tepung dengan oatmeal, maka rendah kalori.

Bahan untuk adonan:

• 1 kg keju cottage rendah lemak
• 10 art. l bubur gandum lebih baik dalam blender
• 2 butir telur
• satu sendok teh garam tanpa tutup
• 1 sdm. l gula

1. Campur semua produk dan uleni adonan dadih
2. Gulung menjadi bola dan istirahat selama setengah jam
3. Bagilah menjadi empat bagian dan gulung menjadi sosis dan potong kecil-kecil.
4. Multicooker memasak:

• tuangkan air, jumlahnya tergantung dari ukuran mangkuk
• Olesi keranjang dan tata pangsit
• masukkan slow cooker selama 8 - 12 menit tergantung pada ketebalan adonan
• Pangsit disajikan dengan krim asam rendah lemak dan madu.

Metode memasak pangsit adalah yang paling sehat - rebus dalam air mendidih atau dalam slow cooker dengan pasangan.

Bakpao malas dalam saus blueberry

Pangsit malas, hidangan sehat, protein murni, dan kalsium diperlukan untuk tubuh manusia. Jika, alih-alih krim asam, tambahkan blueberry ke pangsit malas, maka hidangan seperti itu bisa tanpa berlebihan disebut "bom vitamin".

• Keju cottage 400 g keju cottage rendah lemak
• Oatmeal setengah cangkir
• Gula 2 sdm. l
• Garam secukupnya
• 2 butir telur

1. Ambil oatmeal dan giling
2. Aduk keju cottage dengan telur sampai halus dan tambahkan bahan yang tersisa, atur adonan selama 10 menit
3. Membagi menjadi beberapa bagian, membuat sosis, mode mereka secara diagonal
4. Kue yang dihasilkan dimasukkan ke dalam kompor lambat selama 10-15 menit, memilih program

Bakpao siap disajikan dengan saus blueberry atau hanya ditaburi dengan beri.

Dadih dengan apel: resep diet

Anda sudah bangun dan melakukan latihan Anda, sekarang "snuggler" dan lanjutkan untuk sarapan! Kami menawarkan untuk memulai pagi hari dengan resep sederhana, tetapi sangat lezat dan sehat dari keju cottage dan apel yang bisa kita lakukan bahkan untuk nyonya rumah yang tidak berpengalaman. Apel dan keju cottage - kombinasi produk yang berguna untuk hidangan diet.

Apel panggang dengan keju cottage - resep diet

Apel panggang dengan isian keju cottage adalah hidangan harum yang lezat. Pecinta permen dapat memanjakan diri dengan hidangan penutup di teh sore hari atau menikmati hidangan untuk makan malam, dengan teh atau jus.

• 6 apel besar
• 200 g keju cottage rendah lemak
• 6 sdt. sayang
• kayu manis, kenari

1. Potong bagian atas apel, potong intinya dengan corong
2. Campurkan keju cottage dengan madu, kacang cincang, dan kayu manis
3. Isi apel dengan campuran
4. Tambahkan setengah sendok teh madu, lebih baik daripada manisan, dan tutupi dengan bagian atasnya
5. Masukkan piring kaca ke dalam microwave selama 5-6 menit, tuangkan air ke bagian bawah

Biarkan apel dingin sebelum menikmati makanan Anda.

Sarapan lezat sudah siap!

Resep untuk casserole diet keju cottage dengan apel

Bagi mereka yang bosan dengan resep casserole klasik dengan kismis dan vanilla yang dipukuli, cobalah untuk mendiversifikasi hidangan biasa dengan apel.

• satu pon keju cottage 5% lemak
• 3 butir telur
• 1 varietas asam apel (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 sendok makan oatmeal yang digiling dalam blender
• beberapa sendok jus ceri
• 3 sdt. sayang
• hl soda, didinginkan dengan cuka
• sedikit garam

1. Potong apel menjadi potongan-potongan
2. Kocok telur dengan gula dalam busa tebal
3. Tambahkan massa dadih
4. Memperkenalkan oatmeal, soda yang disiram dengan cuka, sedikit garam
5. Tambahkan jus ceri, campur semuanya dengan hati-hati dan biarkan membengkak selama 10 menit
6. Olesi formulir dengan mentega, taburi dengan umpan dan transfer massa dadih yang disiapkan ke dalamnya
7. Masukkan oven yang sudah dipanaskan dan panggang selama setengah jam pada 170-180º C
8. Taruh beri di atas dan tuangkan sirup di atas casserole

Apel souffle dari resep diet keju cottage dalam microwave

Cottage keju souffle adalah hidangan penutup yang lezat, jika untuk persiapannya kita menggunakan keju cottage rendah lemak, dan alih-alih gula adalah madu, jus buah atau berry, kita akan mendapatkan hidangan makanan yang sehat dan sehat.

• keju cottage rendah lemak 100 g
• apel manis
• kismis 2 sdm. l

1. Tahu dadih melalui saringan
2. Kami menghapus kulit dari apel dan menggosoknya di parutan halus
3. Rebus kismis selama 10 menit
4. Semua aduk hingga massa halus mulus.
5. Kami bergeser dalam bentuk gelas khusus
6. Masukkan ke dalam microwave selama 10 menit pada 400-450 W

Souffle keju cottage sudah siap, jika tidak ada sisa yang tersisa di permukaan pencuci mulut, saat Anda menekannya dengan jari Anda.

Muffin diet: resep dengan keju cottage dan apel

Muffin adalah "cupcakes" kecil, yang berbeda dari cupcakes tradisional tidak hanya dalam ukuran, tetapi juga dalam berbagai pengisi yang memperluas dan memperkaya rasa.

• apel 3 ukuran sedang atau 2 besar
• susu setengah gelas
• paket keju cottage rendah lemak (200 g)
• telur
• fruktosa, vanillin, kayu manis secukupnya
• oatmeal 100 g
• baking powder sendok teh dengan bukit

1. Oatmeal menggiling blender menjadi tepung
2. Panaskan susu hingga 50-60º C, tuangkan serpih ke dalamnya dan biarkan selama 10 menit sampai membengkak
3. Apel dikupas dan diparut
4. Tuang ke dalam susu dengan sisa bahan yang tersisa dan aduk
5. Isi formulir kertas ganda dengan adonan dan letakkan di atas loyang.
6. Dikirim ke oven prapemanasan selama 25-30 menit, pada suhu 180º C

Makanan penutup yang lezat, sehat, dan yang paling penting adalah makanan siap saji!

Resep diet dengan pisang dan keju cottage

Pisang cocok dengan keju cottage dan sering digunakan dalam resep sebagai bahan untuk membuat makanan penutup yang sangat lezat.

Resep keju cottage dengan pisang sangat lembut sehingga meleleh di mulut Anda, meninggalkan rasa pisang yang enak. Dengan pisang dikombinasikan sempurna:

Casserole keju cottage diet dengan pisang dan pir

Resep ini adalah casserole bebas gula, buah-buahan itu sendiri akan memberikan rasa manis yang diperlukan untuk hidangan.

• dadih 300 g, dengan kandungan lemak 2,5%.
• yoghurt buah 100 g
• telur
• pisang dan pir

1. Haluskan pisang
2. Campurkan keju cottage, telur, pure pisang, dan yogurt
3. Pear mode sedotan kecil dan tambahkan ke adonan yang dihasilkan
4. Isi Cetakan Silikon Cupcake
5. Panggang dalam oven pada suhu 180º C, 30 menit

Jika Anda memiliki microwave, siapkan hidangan penutup di dalamnya:

1. Kami menggeser massa dadih dalam bentuk gelas, menutup tutupnya dan memasukkannya ke dalam microwave
2. Kami memanggang dari 5 hingga 10 menit (tergantung pada ketebalan adonan)
3. Biarkan dalam microwave selama setengah jam

Casserole cheese cottage cheese adalah resep diet dan sangat lezat.

Keju cottage diet dan kue gandum dengan pisang dan apel

Kue yang lezat, bergizi, dan sangat indah ini bisa Anda nikmati saat istirahat di tempat kerja atau di jalan, tanpa takut menambah sentimeter ekstra di bagian pinggang.

Bahan untuk adonan:

• sebungkus keju cottage rendah lemak 200 g
• oatmeal 200 g
• 2 pisang
• 1 apel
• 4 sdm. aku sayang
• jus jeruk
• bubuk (biji poppy, kacang cincang, keripik kelapa)

1. Kami menggiling serpihan gandum di blender
2. Tambahkan pisang yang sudah dikupas, madu, jus apel dan jeruk, giling semuanya sampai halus
3. Kami membuat bola-bola kecil dari adonan yang dihasilkan dan menggulungnya dengan kacang, biji poppy, serpihan kelapa
4. Kami memanggang 10-15 menit pada suhu 180º C.

Puding pisang dari resep diet microwave cottage cheese

Puding dadih terasa lapang dan lembut - makanan penutup tradisional Inggris. Di dapur kami puding, tidak layak, hidangan tidak populer. Makanan penutup yang indah dan sangat sehat dengan rasa yang sempurna dan rasa manis alami (gula dalam puding bukan gram).

• keju cottage rendah lemak 200 g
• yogurt 200 g
• sebuah pisang
• telur
• sereal beras 6 sdm. l

1. Nasi serpih kami giling hingga menjadi konsistensi tepung
2. Rendam tepung beras dalam yogurt
3. Tambahkan pisang tanah di kentang tumbuk
4. Kocok telur dan masukkan massa dadih pisang dengan lembut

Ubah bentuk gelas, mangkuk atau cangkir es krim, diatur selama 8 menit dalam microwave

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi penggemar berat makanan penutup yang manis, jangan menyangkal kesenangan diri sendiri, pilih resep rendah kalori. Tubuh menganggap pembatasan gizi yang parah sebagai ancaman kelaparan dan dengan semua kekuatannya berupaya untuk menunda cadangan lemak, "jika terjadi perang". Dalam makanan penutup dadih diet gunakan keju cottage rendah lemak "produk yang tepat." Tanpa gula dan tepung dalam kombinasi dengan beri, buah, makanan penutup dadih akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkaya tubuh dengan vitamin, kalsium, dan akan menikmati makanan.